Технология приготовление блюд вегетарианской кухни

разделить на 4 части. Раскатать лепешки овальной формы размером примерно

20х15см. в центр каждой положить четвертую часть начинки, оставляя по 2,5 см на

каждом конце без начинки, смочить края холодной водой и сложить вдвое, края

соединить, чтобы начинка была запечатана внутри. После этого выложить калзоне

на лист для выпечки. Поверхность смочить холодной водой и посыпать остатками

пармезана. Печь в духовке 15 – 20 минут, пока калзоне не поднимутся. Подать с

гарниром из красного перца, майорана и зеленого салата.

     Ореховая запеканка

6 порций

Подготовка: 30  минут

Приготовление: 1 час 20 минут

2 столовые ложки оливкового масла, 2 толченых зубчика чеснока, 2 черешка

сельдерея, мелко порубить, 250г красной чечевицы, сварить, 250г смеси орехов,

мелко измельчить, 120г свежих крошек хлеба с отрубями, ½ чайной ложки

соли, 2 чайные ложки соли, молотый черный перец, 2 чайные ложки итальянской

приправы или смешанной приправы из трав, ¼ чайной ложки порошка чилли,

4 столовой ложки мелко нарезанной свежей петрушки, 2 взбитых яйца, 120г сыра

чеддер, 120г потертых томатов, 15г сливочного масла 120г шампиньонов, крупно

нарезать.

Нагреть духовку до 190 оС. Разогреть оливковое масло в небольшой

кастрюле и чуть – чуть поджарить в нем чеснок, лук и сельдерей. Все переложить

в большую миску и смешать с чечевицей, орехами, хлебными крошками, итальянской

приправой или смесью трав, посолить, поперчит, добавить перец чилли, сыр и

протертые томаты. Взять лист пергамента или тонкой фольги и выложить им

внутренние стороны формы для выпечки хлеба, размером примерно 23х12,5 см.

слегка смазать сливочным маслом дно формы, выложить грибы и сверху на них

чечевично-ореховую смесь. Накрыть форму для выпечки фольгой и выпекать в

духовке 1 час 20 минут – до полной готовности. Готовое кушанье вынуть из

духовки и осторожно перевернуть на подогретое блюдо. Снять бумагу и подать с

зеленым салатом.
 

Заключение

По статистике на начало 2011г:

Более 10% населения мира – вегетарианцы; Индия – более 80% населения,

Великобритания – 7% населения (молодежь от 11 до 18 лет – 8%, не чаще 1 раза

в месяц едят мясо примерно 15% населения), США – около 5% населения и т.д.

Дети и подростки, пожилые люди независимо от возраста, религии,

национальности являются приверженцами вегетарианства. Например, йоги – это

яркие сторонники вегетарианства. Учение йогов содержит рекомендации по

питанию. Пища йогов преимущественно состоит из овощей и фруктов, т.е.

является вегетарианской. Они сторонники сыроедения, допускают лишь

минимальную кулинарную обработку пищи. Употребляют вареные овощи, каши.

Полезными считают орехи, семена, бобовые. Употребляют молочные продукты.

Элементы вегетарианства активно пропагандируются в теориях раздельного

питания американца Герберта Шелтона в книге «Ortotrofhy». Сырая пища содержит

все витамины, все необходимые для человека минеральные соли в натуральном

виде, т.к. в ней больше оснований (щелочей), чем кислот. Щелочи очень ценны

для здоровья, силы, выносливости борьбы с инфекциями. Они иммунизируют

организм против бактерий. Издавна считалось, что в сырых растениях содержится

небольшая живительная сила. Так считали Демокрит и Платон, Леонардо да Винчи,

Л.Н. Толстой и Бернард Шоу.

Сравнительные исследования показывают, что использование вегетарианских блюд

оказывает благотворительный эффект при ожирении, гипертрофической болезни,

атеросклерозе, некоторых видах рака. Однако нельзя рассматривать сырую пищу

как панацею. Она более показана людям с темпераментом флегматика, сангвиника,

при угнетении нервной системы, депрессии. Если вы худощавы и повышенно

возбудимы, то лучше готовить первые и вторые блюда с овощами следующим

образом. Очищенные и вымытые в воде овощи кладите в блюдо только к концу

варки и дайте им слегка притомиться.

Рациональным в вегетарианстве является признание высоких пищевых достоинств

овощей и фруктов как балластных веществ (пищевых волокон), поступление их в

организм важно для поддержания моторики кишечника, удаление накапливающихся в

нем токсических веществ, выведение холестерина, превращающегося в желчные

кислоты. При кулинарной обработке и длительном хранении витаминная ценность

их снижается, и в этом отношении вегетарианцы правы, призывая употреблять

большинство в сыром и по возможности свежем виде (лежалое и подсохшее менее

ценно).

Доказано, что хорошо сбалансированные пищевые рационы могут быть оставлены и

без мяса на основе сочетания растительных продуктов с молоком и яйцами.

Кроме того, продукты для приготовления вегетарианских блюд богаты белком. К

ним относят бобовые – соя, фасоль, чечевица. Кроме бобовых богаты белком и

заменяют мясо и другие животные продукты орехи и смета. Они выгодны тем, что

в отличии от мяса не содержат холестерина. Все бобовые содержат мало жира.

Соя содержит белок высокого качества. Соевую муку или соевой белок добавляют

в котлеты и другие кулинарные изделия, не содержащие совсем мяса. Из соевых

бобов готовят соусы; из соевой муки – молоко. Соевый творог (тофу) широко

используется в приготовлении вегетарианских блюд в странах Юго – Восточной

Азии, Японии. Много пищевых веществ в зеленых листовых овощах: петрушка,

укроп, луке зеленом, салате листовом, кинзе, ревне, сельдерее, шпинате.

Пищевая ценность ряда стран начала изготавливать из растительных материалов

продукты, имитируя различные виды мяса. В США, например, выпускают консервы

из так называемого соевого мяса. Делаются попытки производить аналогичные

продукты из белковых концентратов, получаемых из растений, водорослей и

одноклеточных организмов. Эти виды продуктов широко рекламируются для

вегетарианского питания. Употребляя в пищу «заменители», человек не

задумываясь поддерживает вегетарианцев и приобщается к здоровому питанию.

                               Список литературы:  

1.     Мартинчик А.Н. Физиология питания, санитария и гигиена. М: Мастерство:

высшая школа, 2000. – 192с.

2.     Молоховская Г.Ц. 1000+1 совет кулинару. Мн.: Современ. литератор,

2000. – 400с.

3.     Молоховцева Е. Поваренная книга. Т.: Изд – во ЦК УСП Узбекистана,

1991. – 304с.

4.     Похлебкин В.В. Национальные кухни наших народов. М.: Центрополиграф. –

1996.

5.     Ридерз Дайджест. Домашний пир без лишних затрат. М.: Изд. дом «Ридерз

Дайджест», 1998. – 352с.

6.     Ромаль В.М. Праздничный стол. СПб.: «Диамант», 1997. – 400с.

7.     Ромаль В.М. Тысяча рецептов вегетарианской кухни. СПб.: «Диамант». –

1997.

8.     Саралиев П. Мужчина на кухне. Пер. с болг. К.: МПИП «Лан», 1995. – 120с.

9.     Семашко Е.Н. Как обойтись без мяса. М.: «Физкультура и спорт», 1994. –

182с.

10.       Ташев Ташо Как питаться правильно, София: Изд. д. «Медецина и

физкультура», 1994. – 127с.

11.       Журнал «Толока. Наша кухня» №11. Издатель: ООО «Издательский дом

«Толока», 2004. – ноябрь №11 (105).

Экспериментальная проработка

Акт проработки «Солянка грибная»

СОЛЯНКА ГРИБНАЯ