Изучение влияния телесно-ориентированной терапии на психологическое здоровье

    Выполняются все приемы поглаживания медленно, ритмично, за 1 минуту следует выполнить  примерно 24-26 скользящих поглаживаний. Нельзя выполнять поглаживание слишком  резкими и быстрыми движениями, чтобы  не происходило смещение кожи. Поверхность  ладоней должна плотно прилегать  к массируемой поверхности. При  выполнении каждого сеанса поглаживания можно выбирать только те приемы, которые  наиболее эффективно будут воздействовать на данный участок тела массируемого.

    После поглаживания идет следующий прием, который оказывает  более глубокое воздействие, поскольку  при его выполнении происходит передвижение, смещение и растяжение тканей тела. При растирании пальцы или кисти  рук не должны скользить по коже, как при поглаживании.

    Растирание  широко используется почти во всех видах массажа.

    Используют  растирания при невритах, невралгических заболеваниях, т. к. растирание снижает  возбудимость нервной системы, в  результате чего исчезают болевые ощущения, характерные для этих заболеваний.

    Выполнять растирание нужно в медленном  ритме. За 1 минуту следует производить  от 60 до 100 движений. Без крайней необходимости  нельзя задерживаться на одном участке  более 10 секунд. Более длительное растирание одного и того же участка может  вызвать болевые ощущения у массируемого.

    Основные  приемы растирания – это растирание пальцами, ребром ладони и опорной  частью кисти.

    К основным приемам массажа можно отнести  и прием выжимания, который несколько  напоминает прием поглаживания, но выполняется более энергично  и с большей скоростью движений. В отличие от поглаживания выжимание  оказывает воздействие не только на кожу, но и на подкожную клетчатку, соединительную ткань и верхние  мышечные слои.

    Выжимание способствует улучшению кровоснабжения тканей организма, усиливает отток  лимфы и способствует избавлению от отеков и застойных явлений, улучшает питание тканей, повышает температуру  в массируемом участке, оказывает  обезболивающее действие.

    Благодаря своему воздействию на организм, выжимание  широко применяется в лечебном, гигиеническом  и спортивном массаже.

    Проводят  выжимание обычно перед разминанием. Движения при проведении выжимания  должны быть направлены по ходу кровеносных  и лимфатических сосудов. При  проведении выжимания с целью  уменьшения отечности движения следует  начинать с участка, расположенного выше отека и ближе к лимфатическому узлу. Например, выжимание при отеке  в области стопы следует начинать с бедра, а затем голени, только после этого можно перейти  к массажу стопы.

    Производить выжимание следует медленно и  ритмично, несоблюдение этих требований может привести к возникновению  болевых ощущений у массируемого, а также к повреждению лимфатических  сосудов. Выжимание на поверхности  мышц должно происходить вдоль мышечных волокон. Сила давления должна зависеть от того, какая именно часть поверхности  тела подвергается массажу. Если массаж проводится на болезненном участке  или участке с повышенной чувствительностью, а также в месте расположения костных выступов, сила давления должна быть уменьшена. В местах расположения крупных мышц, крупных сосудов, а  также на участках с толстым слоем  подкожного жира давление необходимо усилить.

    К основным приемам выжимания следует отнести: поперечное выжимание; выжимание, проводимое ребром ладони; выжимание, проводимое основанием ладони; выжимание, проводимое двумя руками (с отягощением).

    Разминание  является одним из основных приемов  в массаже. Более половины всего  времени, отведенного на сеанс массажа, отводится именно на разминание. Чтобы  эффект разминания был заметнее, мышцы  массируемого должны быть максимально  расслаблены.

    С помощью  разминания осуществляется доступ к  глубоким мышечным слоям. При его  применении нужно захватывать мышечные ткани и прижимать их к костям. Захват тканей производится с одновременным  их сдавливанием, приподниманием и  смещением. Весь процесс разминания можно разделить на три фазы: захват мышцы, оттягивание и сжимание, а  затем раскатывание и сдавливание.

    Прием разминания нужно проводить с помощью  больших пальцев, кончиков пальцев  и верхней части ладони. Движения при этом должны быть короткие, быстрые  и скользящие.

    При разминании нужно стремиться захватывать все  более глубокие слои мышечной ткани. Для увеличения давления можно использовать вес своего тела и наложение одной  руки поверх другой. Производится как  бы сдавливание и выжимание кожи массируемого участка.

    Разминание  следует делать медленно, безболезненно, увеличивая его интенсивность постепенно. В минуту следует производить 50-60 разминающих движений. При проведении разминания руки не должны соскальзывать, не следует также делать резких рывков и перекручивания тканей.

    Движения  должны быть непрерывными, от брюшка мышцы  к сухожилию и обратно, мышцу  при этом не следует отпускать, перескакивая с одного участка на другой. Начинать массаж нужно от того места, где мышца  переходит в сухожилие.

    Приемы  массажа, при которых массируемому участку сообщаются колебания разной скорости и амплитуды, называются вибрацией. Колебания распространяются с массируемой  поверхности в мышцы и ткани  тела, расположенные глубже. Отличие  вибрации от других приемов массажа  в том, что при определенных условиях она достигает глубоколежащих внутренних органов, сосудов и нервов.

    Физиологическое влияние вибрации на организм характеризуется  тем, что она способствует усилению рефлекторных реакций организма, в  зависимости от частоты и амплитуды способна расширять или увеличивать сосуды. Вибрацию используют для понижения артериального давления и уменьшения частоты сердечных сокращений.

    Не следует  производить вибрацию на одном участке  более 10 секунд, при этом ее желательно сочетать с другими приемами массажа.

    Вибрации  с большой амплитудой (глубокие вибрации), занимающие непродолжительное время, вызывают на массируемом участке  раздражение, а продолжительные  вибрации с малой амплитудой (мелкие вибрации), наоборот, успокаивают и  расслабляют. Проведение вибрации слишком  интенсивно способно вызвать у массируемого болевые ощущения.

    Прерывистые вибрации (поколачивание, рубление и  т. д.) на нераслабленных мышцах также  вызывает болезненные ощущения у  массируемого. Нельзя проводить прерывистые  вибрации на внутренней поверхности  бедра, в подколенной области, в  области сердца и почек. Особенно осторожно нужно выполнять прерывистые  вибрации при массаже пожилых  людей.

    Болезненные ощущения может вызвать прерывистая  вибрация при одновременном выполнении ее обеими руками.

Осторожность следует  соблюдать и при выполнении приема встряхивания. Применение этого приема на участках верхних и нижних конечностей  без соблюдения направления движения может привести к повреждению  суставов. В частности, к повреждениям локтевого сустава ведет встряхивание верхних конечностей, если выполнять  его не в горизонтальной, а в  вертикальной области. Нельзя производить  встряхивание нижней конечности, согнутой в коленном суставе, это может  привести к повреждению сумочно-связочного аппарата.