Изучение влияния телесно-ориентированной терапии на психологическое здоровье

    Исторически сложилось так, что психология здоровья претендует на условную новизну в  отличие от психологии болезней, которая  оформилась как одно из прикладных направлений психологической науки — клиническая психология. Последняя сосредоточена на изучении психических факторов происхождения и течения болезней, влияния заболеваний на личность, психологических аспектов лечебного воздействия.

    Система представлений о соотношении  нормального и аномального является основанием для определения состояния  здоровья. Психология здоровья как  особое направление в науке демонстрирует  неослабевающий исследовательский  и практический интерес к этой теме, дающей выход на возможности  поддержания и восстановления душевного  благополучия человека. Проблема нормы  являлась и продолжает оставаться одним  из самых актуальных, интригующих  и сложных вопросов психологической  науки. Эволюция данной проблемы непосредственно  связана с пониманием психической  нормы как нормы развития, расширением  области исследований природы психического и изменениями в понятийном строе  психологии человека.

    В системе  ориентации современной отечественной  психологии очевидны тенденции выхода из-под одностороннего влияния дисциплин  естественного цикла. Зреющее несогласие с европейской традицией рационального  знания о человеке оформилось в принципиальный сдвиг от изучения познающего индивида к изучению бытийствующего человека. Научная психология стоит перед  необходимостью получения подлинного знания о нормах, суть которых обусловлена  самой спецификой человеческого  способа жизни. Б. С. Братусь настаивает на том, что в представлениях о психической норме нужно исходить из понимания основной сущности человека, которая отличает, отграничивает его от других живых, обладающих психикой обитателей планеты (Братусь Б. С., 1988, 1997). Этого ориентированная на идеалы позитивизма психология и не делала.

    Постепенно  преодолевается однополюсная центрация  теоретических исследований на стыке  «души» и «тела», оформляется второй полюс психологической предметности — духовность — родовое определение человеческого способа жизни, связанное с открытием самоценного, очевидного и необходимого смысла собственного существования. Работами отечественных психологов К. А. Абульхановой-Славской, Б. С. Братуся, Ф. Е. Василюка, В. П. Зинченко, Б. В. Ничипорова, В. И. Слободчикова, Т. А. Флоренской, Л. Ф. Шеховцовой заложены основы духовной психологии как особой формы рационального знания о становлении субъективного духа человека в пределах его индивидуальной жизни. Сегодня прямо указывается на необходимость выстраивания собственно психологических представлений о сущности человека.

    Термин  «психическое здоровье» чаще и по праву используется врачами. Психическое  здоровье свидетельствует о наличии  душевных сил, необходимых для нормальной жизнедеятельности: человек ясно мыслит, его воля не парализована, он способен контролировать свое поведение, ставить  цели, планировать и организовывать свою деятельность и т. п. Психическое здоровье традиционно интерпретируется как собственная жизнеспособность индивида, жизненная сила, обеспеченная полноценным развитием и функционированием психического аппарата.

    Жизнеспособность, или умение выживать, приспосабливаться  и развиваться в изменяющихся, не всегда благоприятных, но обычных  для большинства людей условиях, является предпосылкой психологического здоровья. Психологическое здоровье характеризует индивида как субъекта жизнедеятельности, распорядителя  душевных (и не только) сил и способностей. Состояние психологического здоровья является производным от процесса поэтапного приобщения индивида к родовой человеческой сущности. Человечность индивида — сущностная характеристика психологического здоровья — понимается как становление и манифестация субъективного духа, следование высшим образцам человеческой культуры, нравственным принципам, утверждение ценностей родового бытия человека, созидательное преобразование действительности, основанное на любви к качеству жизни и воле, к совершенству во всех ее областях. В христианской культуре человечность находит свое выражение в личностном способе жизни, предполагающем свободный, сознательный и ответственный выбор поведения на основе ценностно-смыслового самоопределения субъекта жизнедеятельности.

    Для определения  категории психологического здоровья мы использовали понятие «интеграл», производное от латинского integer, означающего  «полный», «цельный», «ненарушенный». Интеграл жизнеспособности и человечности индивида есть максима психологического здоровья. 

2.2. Влияние  телесно-ориентированной  терапии на психику

    Все телесно-ориентированные  методы развития, обучения или психотерапии базируются на одном эмпирически  подмеченном факте:

    Существует  глубокая взаимосвязь между устойчивыми  структурами психики, блоками, стереотипами, зажимами с одной стороны и  с соматическими мышечными зажимами с другой стороны. Иначе говоря, человек, закрепощенный психически как правило закрепощен и физически. Верно и наоборот. Таким образом, воздействуя на мышечные зажимы возможно воздействовать на соответствующие структуры в психике, и наоборот. Глубина этих воздействий зависит от множества факторов. Важно помнить, что методы телесно-ориентированной психотерапии работают именно с психикой через тело. Само тело может являться объектом манипуляций в специальных случаях. Хотя при этом речь не идет о разделении тела и психики (психосоматическая проблема). Они представляют суть одно. Тело не есть дом пребывания личности. Тело это часть личности.

    Стрессы, неразрешенные проблемы “подвисают”  в человеческом сознании и проявляются  на телесном уровне в мышечных блоках. Чем больше напряжение, тем меньше возможность двигаться, то есть не нашедшие выхода чувства оседают на нас  этаким “панцирем скованности”. Мы приобретаем “неосознаваемые” мышечные позы, лишая себя эмоционального здоровья и ограничивая собственную экспрессию.

    Из физики известно, что энергия действия равна  энергии противодействия. Эта аксиома  вполне применима и к биоэнергетическому анализу. При появлении какого-либо желания или эмоции у организма  появляется энергия на их реализацию. Если это желание или эмоция оказывается  “запретной”, энергия уходит на их подавление, что, естественно, вызывает хроническое напряжение в теле. Это  напряжение держится до тех пор, пока есть необходимость в подавлении желания, но затем блокирует все  попытки реализовать не только изначальное  желание, но и все похожие. Так  возникают “темы” в теле, то есть каждому психологическому комплексу  соответствует особый мышечный блок.

    В телесно-ориентированной  терапии считают базовыми четыре проблемные “темы”: сверхконтроль, проблема контактов, половые отношения и  опора (последняя связана с вопросами  уверенности и стабильности в  жизни).

    Например, если для человека актуальна тема сверхконтроля, то терапевт увидит напряжение мышц лица и шеи. Если беспокоит проблема контактов, могут быть зажаты плечи  и руки. Зажатость бедер, низа живота и челюсти говорит о проблемной “половой” теме, а “опора” будет  расшатывать стабильность тела, вызывая  напряжение в ногах и позвоночнике. По большому счету, хороший специалист по телесно ориентированной терапии  может определить, с какими проблемами пришел пациент, по тому, как тот  вошел в кабинет и сел в  кресло. Каркас из мышечных блоков заставляет тело стремиться к наиболее комфортному положению. Следует обратить внимание — редкий человек может долго стоять, равномерно распределив вес на обе ноги, обязательно одну да подогнет. А это уже дает повод говорить о некоторых психологических проблемах, потому что биологически самое устойчивое и гармоничное положение человека — твердо стоять на двух ногах.

    Приведем  пример из практики психотерапевтов. В  одной супружеской паре жена была очень ревнива, устраивала мужу истерики и скандалы по малейшему поводу. Мужчина принял жесткое решение  вести себя безупречно, чего бы это  ему ни стоило. Жесткий контроль над собой и подавление естественных желаний (заметьте, это не означает, что мужчина обязательно должен изменять жене) принесли свои плоды  — через некоторое время муж  понял, что выполнять супружеский  долг ему становится все сложнее  и сложнее. Конечно, это крайность, но именно так и действуют механизмы  блокировки в нашем теле. Если их осознать, то есть шанс что-то изменить и в себе, и в своей жизни.

    Большинство мышечных блоков формируются в детстве  в процессе… воспитания. Специалисты  по телесно ориентированной терапии  считают, что тело совершенно свободно у младенцев. Чем старше человек  становится, тем больше он себя контролирует и сдерживает. Когда родители запрещают  детям плакать, а учителя заставляют учеников ходить, сидеть и вести  себя прилично, у детей формируется  определенный стиль поведения, привычка “держать себя”. Это ни хорошо и  ни плохо. Это просто данность. Важно  другое — у каждого должно хоть иногда появляться желание расслабить свое тело. И главное, чтобы человек  умел и мог это сделать.

    Биоэнергетический анализ (или телесно ориентированная  терапия) в первую очередь направлен  на снятие мышечных блоков, а значит, на выход эмоций, из-за которых эти  блоки появились. Если вы решите обратиться к специалистам по телесно ориентированной  терапии, приготовьтесь к тому, что  вам нужно будет слушать свое тело, чтобы понять, что с ним  происходит. Где оно напряжено, где  расслабленно, какую позу хочется  принять и почему.

    Важную  роль в сеансах биоэнергетического анализа играет дыхание. С помощью  дыхания человек прокачивает  энергию своего тела, учится чувствовать  и переживать. Чем быстрее дыхание, чем оно более поверхностное, тем меньше “глубина” чувства. Если вы видели рыдающего человека, то должны были заметить, что вменяемость его  резко падает, а дыхание настолько  учащенное, что он даже слова сказать  не может. Примерно те же процессы задействованы  и когда человек спокоен: когда мы дышим быстро, мы плохо усваиваем информацию и впустую тратим огромное количество энергии.

    С точки  зрения телесно ориентированной  терапии, как ни странно, плакать  и рыдать полезно. Это все равно, что снять крышку с кипящей  кастрюли. Возможность выпустить  пар — это способность отреагировать. А процессам отреагирования в  телесно-ориентированной терапии  уделяется особое внимание. Тело расслабляется, освобождаются сдерживаемые эмоции — а они должны найти выход. Именно поэтому на сеансах подобной терапии, если хочется, можно, а иногда даже нужно кричать, плакать или  громко смеяться. Более того, чем  большего расслабления удается добиться, тем большую спонтанность приобретает  выражение чувств.

    Жизнь в  современном обществе, где много  факторов сдерживания (социальные нормы, устои и т. д.), порой приводит к  тому, что у человека начинает срываться  и пропадать голос, особенно когда  он просто необходим. Телесно-ориентированная  терапия объясняет это мышечным зажимом на уровне горла. А ведь именно голосом можно выразить большинство  “отвергнутых” эмоций — основу мышечных блоков. Кроме того, нет  ничего случайного: если вам не хочется  кричать, это тоже может сказать  о многом. Например, о том, что  вы боитесь своей честности или  ее последствий.

    Таким образом, телесно-ориентированная терапия  направлена на восстановление свободного протекания энергии, снятие мышечных блоков, что благотворно влияет на решение  психологических проблем. Базовые  техники: - глубокое дыхание; - мануальная терапия (массаж, разминки, растяжки); - вербализованный анализ и проработка причин возникновения мышечных зажимов. Телесно-ориентированный тренинг  позволяет утвердить и структурировать  образ «Я», расширить самосознание, восприятие и развить собственные  возможности человека.

    Ребефинг  является одним из подвидов телесно-ориентированной  терапии. Концепция этого направления  связана с процессом рождения человека и прохождения его по родовым путям, что обычно переживается маленьким человечком как психологический  шок. Это первое переживание влияет на человека подсознательным образом, чаще негативно, чем позитивно. С  помощью техник парадоксального  дыхания (не обычного, не так как  всегда) человек входит в измененное состояние сознания и возвращается инструктором в то состояние, которое  он переживал при рождении. Через  катарсис человек освобождается  от телесных зажимов и эмоциональных блоков, которые мешали ему проявляться как свободному и гармоничному существу. Основным положением является убеждение, что «мысль создает реальность», таким образом, человек ответственен за свои негативные и позитивные мысли и, как их следствие, негативные и позитивные результаты. Методы: - регуляция дыхания; - коррекция мыслей; - изменение восприятия; - отпускание себя и доверие своей интуиции; - снятие умственного контроля. Через необычные типы дыхания происходит своеобразное душевное очищение, избавление от прошлых (часто хронических) психологических проблем.

    Холотропное дыхание (Станислав Гроф (конец 70-х  г.)) [16] отличается от ребефинга тем, что не стремится улучшить негативное, а напротив, провозглашает лозунг «следования за потоком энергии, усиления существующих процессов и  ощущений, их полного переживания  и выражения». 

2.3. Особенности  применения телесно-ориентированной  терапии в коррекционной  работе

    Телесно ориентированная терапия - специфический  метод работы с пациентом. Специфический  — потому что телесно-ориентированная  терапия не раскладывает человеческое существо на составляющие, в ней  пациент — это, прежде всего тело и его энергия.

    Сегодня телесно ориентированная терапия  сочетает работу с телом и разумом. Она опирается на следующий постулат: тело и ум неразрывно связаны друг с другом. То, как мы думаем, может  воздействовать на то, как мы ощущаем. Обратное утверждение тоже верно. Но, в отличие от нашего сознания (разума), тело не умеет врать.