Профессионально-прикладная физическая подготовка

     Достоинствами лёгкой атлетики являются:

     1) Разностороннее влияние на организм. Спринтерский бег хорошо развивает быстроту, метания – силу, бег на длинные дистанции и спортивная ходьба – выносливость, прыжки и метания – скоростно – силовые качества, барьерный бег – гибкость, прыжки с шестом и метание молота – координацию движений.

     2) Доступность. Занятия лёгкой атлетикой  можно проводить как на стадионе, так и в лесу, в парке, в  поле. Вместо оборудования и инвентаря  можно использовать камни, палки,  ямы, кусты. Основу легкоатлетических  упражнений составляют естественные  движения, не требующие длительного  обучения технике (бег, ходьба ) .

     3) Возможность чёткой дозировки  нагрузки. Тренировочная нагрузка  в легкоатлетических упражнениях точно измеряется в метрах, часах, минутах, количестве повторений.

     4) Оздоровительное значение. Занятия  лёгкой атлетикой почти всегда проводятся на открытом воздухе, что способствует оздоровлению и закаливанию организма.

     5) Прикладное значение. Умение бегать, прыгать и метать является необходимым условием для нормальной повседневной жизни, во время службы в армии, в различных экстремальных условиях [10].

     Лёгкая  атлетика объединяет различные виды физических упражнений со стереотипными  циклическими (бег, ходьба), ациклическимим (метания, прыжки) и ситуативными (кросс) движениями. Динамический характер  легкоатлетических упражнений оказывает всестороннее влияние на опорно-двигательный аппарат, сердечно – сосудистую и дыхательную системы.

           Современный труд требует значительного напряжения умственных, психических и физических сил, повышенной координации движений работников в любой сфере труда. Но каждая профессия диктует свой уровень развития психофизических качеств, свой перечень профессионально-прикладных умений и навыков. Для повышения уровня развития психических и физических качеств используются занятия различными видами спорта в том числе и лёгкой атлетикой. Например, химикам, операторам, литейщикам рекомендуются занятия видами лёгкой атлетики, преимущественно циклического характера развивающими выносливость: продолжительный бег, преодоление полосы препятствий, ускоренная ходьба. Темп выполнения средний, длительность продолжительная. Водителям и трактористам рекомендуются легкоатлетические упражнения по условным командам, переход от выполнения одних упражнений к другим, прыжки в длину на максимальный результат и с затратой усилий вдвое меньше максимального; бег на средние и длинные дистанции. Станочникам, столярам монтажникам – метания на дальность и на заданное расстояние, в цель; толкание ядра на заданное расстояние, в цель. Машинистамм – спринтерский бег с внезапными остановками на различные сигналы, ускорениями, кроссы, прыжки в длину с места и с разбега. Регулярные занятия обеспечивают высокий уровень общей работоспособности, функционирования сердечно – сосудистой и дыхательной систем, системы терморегуляции, повышают общую и статическую выносливость, устойчивость к гиподинамии, радиации, интоксикации, эмоциональную устойчивость. Также улучшаются общая адаптационная способность и резистентность организма, надёжность сердечно – сосудистой системы [18].

     Как было сказано выше, для каждой профессии  важны свои определённые профессиональные качества, навыки и умения и их нужно  развивать и поддерживать на протяжении всей трудовой деятельности. Для этого  используют различные виды физической культуры и спорта и именно лёгкая атлетика является одним из универсальных видов. Средствами лёгкой атлетики поддерживаются самые необходимые функции и системы организма, развиваются и поддерживаются на должном уровне физические качества:

     а) бег занимает центральное место в  лёгкой атлетике. Во время бега в работу включаются почти все мышечные группы тела, значительно усиливается деятельность сердечно – сосудистой, дыхательной и других систем организма, повышается обмен веществ. С помощью бега развиваются и совершенствуются необходимые для человека физические качества: быстрота, выносливость, сила, ловкость; воспитывается трудолюбие, смелость, сила воли;

     б) занятия прыжками способствуют развитию умения мгновенно концентрировать свои усилия, ориентироваться в пространстве, развивают силу, ловкость, быстроту, прыгучесть, смелость, трудолюбие и другие качества, жизненно необходимые человеку;

     в) занятия метаниями способствуют развитию быстроты и силы, координации движений, воспитывают трудолюбие и силу воли;

     г) многоборья являются отличным средством для достижения всесторонней физической подготовленности и гармоничного развития, способствуют развитию всех физических качеств [10].

         Лёгкая атлетика, наряду с ускоренным передвижением, является и одним из ведущих разделов физической подготовки военнослужащих.  Эти виды применяются для развития у личного состава большой физической выносливости, для формирования двигательных умений и навыков. В учебно-тренировочные занятия включают такие упражнения как ходьба, бег, прыжки, метания. Бег – основной вид упражнений, составная часть других разделов физической подготовки и видов спорта. Как средство тренировки он разносторонне воздействует на организм. В ходе занятий по ускоренному передвижению и лёгкой атлетике формируются и совершенствуются физические, морально – волевые и психологические качества. Например, марш – бросок, совершаемый в составе подразделения, способствуют воспитанию у личного состава коллективизма, чувства взаимной выручки и взаимопомощи, развитию умений преодолевать трудности учебной и служебно – боевой деятельности.

     К ускоренным передвижениям относятся: марш – бросок (передвижение ускоренным шагом, бегом или чередуя бег с ходьбой в составе подразделений в военной форме одежды с оружием и снаряжением), смешанное передвижение (чередование бега с ходьбой в военной или спортивной форме одежды), кросс (бег по пересечённой местности в военной или спортивной форме одежды, а также ориентирование на местности).

     Лёгкая  атлетика включается в один из вариантов  утренней зарядки, а также в военные  многоборья. Нормативную базу для  сдачи зачётов и экзаменов  составляют бег на 1 и 3 км, бег на 100 м, челночный бег, метание гранаты [3].

          Таким образом, лёгкая атлетика  является основным видом спорта, используемым в производственной  и военно – прикладной  физической культуре. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Заключение

     1)Основными направлениями  использования физической культуры в обществе являются общеподготовительное и специализированное  направления физической культуры.

    Общеподготовительное направление включает в себя следующие виды:

    а) Базовая физическая культура – физическая культура, включенная в образовательно – воспитательную систему подготовки подрастающих поколений и взрослого населения. Она представлена на обязательном учебном предмете «Физическая культура и здоровье» в образовательных учреждениях. Образовательный процесс в них носит многолетний и круглогодичный характер и осуществляется по закономерностям образования и воспитания в соответствии с государственными программами.

    В базовую физическую культуру входят: физическая культура в общеобразовательных и воспитательных учреждениях (ДДУ, СШ ,ССУЗы, ВУЗы);  пролонгирующая физическая культура; базовый спорт.

    б) Фоновая физическая культура – физическая культура, способствующая поддержанию нормального функционального фона жизнедеятельности организма.

    Специализированное направление включает в себя следующие виды:

    а) Спорт – собственно соревновательная деятельность, специальная подготовка к ней, а также специфические отношения , нормы и достижения в сфере этой деятельности. Спорт, в свою очередь делится на массовый спорт и спорт высших достижений.

     Массовый спорт – занятия отдельными видами спорта, преимущественно массовыми, или разнообразными физическими упражнениями на основе разрядной классификации с целью активного отдыха, снятия нервно-эмоционального напряжения, укрепления здоровья, повышения работоспособности и достижения физического совершенства [5].

      Спорт высших достижений – деятельность, направленная на удовлетворение интереса к определенному виду спорта, на достижение высоких спортивных результатов, которые получают признание у общества, на повышение как собственного престижа, так и престижа команды, а на высшем уровне – престижа Родины. Спорт высших достижений базируется на соревнованиях с целевой установкой победить, установить рекорд, занять призовое место, получись спортивное звание. Ведущие функции – соревновательная, престижная, зрелищная, воспитательная.

       б) Профессионально – прикладная физическая культура.  Сложились три разновидности профессионально – прикладной физической культуры: собственно профессионально – прикладная физическая культура, военно – прикладная физическая культура  и производственная физическая культура.

       Профессионально – прикладная физическая подготовка – это специально направленное и избирательное использование средств физической культуры и спорта для подготовки человека к определенной профессиональной деятельности [9].

      Военно – прикладная физическая культура – физическая культура военнослужащих, направленная на овладение навыками, необходимыми в боевой деятельности (ускоренного передвижения, преодоления препятствий, рукопашного боя, плавания, передвижения на лыжах по пересеченной местности и оказания помощи товарищу при совместных действиях на воде, при преодолении препятствий и в рукопашном бою); на развитие и постоянное совершенствование физических качеств (общей и специальной выносливости, силы, быстроты и ловкости); на воспитание психической устойчивости, уверенности в своих силах, целеустремленности, смелости и решительности, выдержки и самообладания; на укрепление здоровья, закаливание и повышение устойчивости организма к воздействию неблагоприятных условий и факторов боевой деятельности.

     Производственная физическая культура – физическая культура в режиме труда. Её формами являются: вводная гимнастика, физкультурная пауза, физкультурная минутка, микропауза активного отдыха.

      в) Оздоровительно – реабилитационная физическая культура включает в себя:

     Лечебную физическую культуру;

     Физическую реабилитацию;

     Адаптивную физическую культуру;

     Лечебная физическая культура – метод, использующий средства физической культуры с лечебно-профилактической целью для более быстрого и полноценного восстановления здоровья и предупреждения осложнений заболевания.

     Физическая реабилитация – составная часть медицинской, социальной и профессиональной реабилитации, система мероприятий по восстановлению или компенсации физических возможностей и интеллектуальных способностей, повышению функционального состояния организма, улучшению, физических качеств, психоэмоциональной устойчивости и адаптационных резервов организма человека средствами и методами физической культуры, элементов спорта и спортивной подготовки, массажа, физиотерапии и природных факторов.

     Адаптивная физическая культура – это вид (область) физической культуры человека с отклонениями в состоянии здоровья, включая инвалида. Это деятельность и ее социально и индивидуально значимые результаты по созданию всесторонней готовности человека с отклонениями в состоянии здоровья, включая инвалида, к жизни; оптимизации его состояния и развития в процессе комплексной реабилитации и социальной интеграции; это специфический процесс и результат человеческой деятельности, а также средства и способы совершенствования и гармонизации всех сторон и свойств индивида с отклонениями в состоянии здоровья [8].

       2) Специализированное направление физической культуры активно используется в трудовой и военной деятельности. При это применяются различные виды спорта, основным из которых является лёгкая атлетика. Разнообразие легкоатлетических упражнений, широкие возможности варьирования нагрузки позволяют успешно использовать их в занятиях людей разного пола, возраста и различной степени физической подготовленности. Большинство из этих упражнений могут выполнятся не только на стадионе, но и на простейших площадках или просто на местности.

        Лёгкой атлетике отводится главное место во всех ступенях Государственного физкультурно-оздоровительного комплекса.

        Достоинствами лёгкой атлетики являются: доступность, разностороннее влияние на организм, возможность чёткой дозировки нагрузки, оздоровительное влияние на организм, прикладное значение.

         Для каждой профессии важны свои определённые профессиональные качества, навыки и умения и их нужно развивать и поддерживать на протяжении всей трудовой деятельности. Для этого используют различные виды физической культуры и спорта и именно лёгкая атлетика является одним из универсальных видов. Средствами лёгкой атлетики поддерживаются самые необходимые функции и системы организма, развиваются и поддерживаются на должном уровне физические качества .

            Лёгкая атлетика, наряду с ускоренным передвижением, является и одним из ведущих разделов физической подготовки военнослужащих.  Эти виды применяются для развития у личного состава большой физической выносливости, для формирования двигательных умений и навыков. В учебно-тренировочные занятия включают такие упражнения как ходьба, бег, прыжки, метания [3].