Автор: Пользователь скрыл имя, 25 Марта 2015 в 13:31, курсовая работа
Продолжающийся рост спортивных результатов в спорте, в первую очередь, предъявляет повышенные требования к физической подготовленности, как взрослых, так и юных спортсменов. Достижение её высокого уровня в настоящее время сопряжено со значительной интенсификацией и увеличением продолжительности тренировочного процесса и особенно процесса физической подготовки уже на ранних этапах спортивной специализации. Это в полной мере касается и юных волейболистов [1-3].
ВВЕДЕНИЕ
3
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ РАЗВИТИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ ВОЛЕЙБОЛИСТОВ
5
1.1 Общие закономерности развития физических качеств
5
1.2 Характеристика скоростно-силовых качеств в волейболе
7
1.3 Методические основы развития скоростно-силовых способностей
волейболистов
10
ГЛАВА 2. РАЗРАБОТКА МЕТОДИКИ РАЗВИТИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ ВОЛЕЙБОЛИСТОВ
14
2.1 Цель, задачи, методы, организация исследования
14
2.2 Методика развития скоростно-силовых качеств юных волейболистов 14-16лет
15
ГЛАВА 3. ОБСУЖДЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ ИССЛЕДОВАНИЯ
17
3.1. Результаты исследования
17
ВЫВОДЫ
22
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
23
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ
1 |
2 |
3 |
4 |
11 |
Отжимание |
20-25 |
Туловище прямое руки сгибать в локтях до 900, выпрямлять полностью |
2-3с | |||
12 |
Пресс |
30-35 |
Руки за голову в замок не расцеплять, локтями касаться колен |
2-3с | |||
13 |
3-4с |
Ускорение | |
14 |
3-4с |
Обязательно касание мяча, стараться пробежать как можно быстрей | |
15 |
Упражнение по зонам |
3-4с |
Не касаться сетки, приземление в точку отталкивания, выпригивать в вверх |
2-имитация нападающего удара | |||
3- имитация блокирования | |||
4-имитация нападающего удара | |||
16 |
Выпады с касанием |
3-4с |
Касаться линии, выпад глубже |
ПРИЛОЖЕНИЕ 2
Таблица 1
Показатели в экспериментальной группе (сентябрь)
№ |
Фамилия, имя |
Прыжок в длину с места, см |
Прыжок вверх с места, см |
Метание медицинбола m=1,5 кг |
Относительная прыгучесть |
1. |
Петрова Диана |
174 |
26 |
310 |
0,8 |
2. |
Анисимова Надежда |
167 |
22 |
275 |
0,8 |
3. |
Ноздрина Елена |
166 |
25 |
420 |
0,9 |
4. |
Бердейникова Ксения |
156 |
13 |
264 |
0,9 |
5. |
Иванова Юлия |
172 |
27 |
294 |
0,9 |
6. |
Журина Лидия |
171 |
20 |
250 |
0,8 |
7. |
Павлова Софья |
179 |
23 |
271 |
0,8 |
8. |
Гречкина Наталья |
167 |
19 |
268 |
0,9 |
9. |
Кузьмина Ольга |
150 |
17 |
210 |
0,8 |
10. |
Смагина Татьяна |
181 |
24 |
304 |
0,8 |
ПРИЛОЖЕНИЕ 2
Таблица 2
Показатели в контрольной группе (сентябрь)
№ |
Фамилия, имя |
Прыжок в длину с места, см |
Прыжок вверх с места, см |
Метание медицинбола m=1,5 кг |
Относительная прыгучесть |
1. |
Волкова Анжела |
180 |
17 |
350 |
0,8 |
2. |
Андрюшина Ольга |
175 |
20 |
320 |
0,9 |
3. |
Адоньева Светлана |
160 |
23 |
312 |
0,8 |
4. |
Кузьмина Алена |
170 |
27 |
323 |
0,9 |
5. |
Михайленко Людмила |
195 |
28 |
256 |
0,9 |
6. |
Мирная Анастасия |
160 |
18 |
285 |
0,8 |
7. |
Кремешкова Юлия |
162 |
13 |
236 |
0,8 |
8. |
Мельник Кристина |
175 |
30 |
251 |
0,8 |
9. |
Достовалова Анастасия |
165 |
24 |
247 |
0,9 |
10. |
Бызова Екатерина |
167 |
26 |
294 |
0,8 |
ПРИЛОЖЕНИЕ 2
Таблица 3
Показатели в экспериментальной группе (декабрь)
№ |
Фамилия, имя |
Прыжок в длину с места, см |
Прыжок в верх с места, см |
Метание медицинбола m=1,5 кг |
Относительная прыгучесть |
1. |
Петрова Мария |
178 |
27 |
370 |
0,8 |
2. |
Анисимова Надежда |
170 |
20 |
275 |
0,8 |
3. |
Ноздрина Елена |
172 |
28 |
480 |
0,9 |
4. |
Бердейникова Ксения |
156 |
15 |
284 |
0,9 |
5. |
Иванова Юлия |
182 |
30 |
314 |
0,9 |
6. |
Журина Лидия |
176 |
20 |
270 |
0,8 |
7. |
Павлова Софья |
182 |
25 |
311 |
0,8 |
8. |
Гречкина Наталья |
167 |
24 |
268 |
0,9 |
9. |
Кузьмина Ольга |
155 |
17 |
250 |
0,8 |
10. |
Смагина Татьяна |
188 |
28 |
364 |
0,8 |
ПРИЛОЖЕНИЕ 2
Таблица 4
Показатели в контрольной группе (декабрь)
№ |
Фамилия, имя |
Прыжок в длину с места, см |
Прыжок вверх с места, см |
Метание медицинбола m=1,5 кг |
Относительная прыгучесть |
1. |
Волкова Анжела |
180 |
19 |
350 |
0,8 |
2. |
Андрюшина Ольга |
177 |
20 |
320 |
0,8 |
3. |
Адоньева Светлана |
160 |
25 |
312 |
0,8 |
4. |
Кузьмина Алена |
170 |
27 |
325 |
0,9 |
5. |
Михайленко Людмила |
193 |
25 |
276 |
0,9 |
6. |
Мирная Анастасия |
163 |
18 |
285 |
0,9 |
7. |
Кремешкова Юлия |
165 |
15 |
256 |
0,8 |
8. |
Мельник Кристина |
179 |
30 |
251 |
0,9 |
9. |
Достовалова Анастасия |
164 |
26 |
247 |
0,8 |
10. |
Бызова Екатерина |
170 |
28 |
294 |
0,8 |
ПРИЛОЖЕНИЕ 2
Таблица 5
Показатели в экспериментальной группе (март)
№ |
Фамилия, имя |
Прыжок в длину с места, см |
Прыжок в верх с места, см |
Метание медицинбола 111=1,5 кг |
Относительная прыгучесть |
1. |
Петрова Мария |
182 |
27 |
425 |
0,8 |
2. |
Анисимова Надежда |
173 |
22 |
290 |
0,9 |
3. |
Ноздрина Елена |
181 |
36 |
520 |
0,9 |
4. |
Бердейникова Ксения |
161 |
19 |
314 |
0,8 |
5. |
Иванова Юлия |
186 |
38 |
374 |
0,9 |
6. |
Журина Лидия |
183 |
27 |
270 |
0,8 |
7. |
Павлова Софья |
182 |
27 |
361 |
0,9 |
8. |
Гречкина Наталья |
171 |
28 |
318 |
0,9 |
9. |
Кузьмина Ольга |
163 |
21 |
280 |
0,9 |
10. |
Смагина Татьяна |
215 |
32 |
434 |
0,9 |
ПРИЛОЖЕНИЕ 2
Таблица 6
Информация о работе Развитие скоростно-силовых способностей у волейболистов