Автор: Пользователь скрыл имя, 28 Февраля 2013 в 03:58, дипломная работа
Цель исследования: повысить эффективность физической реабилитации людей пожилого возраста при шейном остеохондрозе позвоночника средствами лечебной физической культуры.
Исходя из цели, были поставлены следующие задачи:
1. Проанализировать научно-методическую литературу и современные методы физической реабилитации при шейном остеохондрозе позвоночника.
2. Исследовать физическое, функциональное состояние людей пожилого возраста.
3. Оценить эффективность разработанного комплекса упражнений при шейном остеохондрозе позвоночника с людьми пожилого возраста.
ВВЕДЕНИЕ
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ФИЗИЧЕСКОЙ РЕАБИЛИТАЦИИ ЛЮДЕЙ ПОЖИЛОГО ВОЗРАСТА ПРИ ОСТЕОХОНДРОЗЕ ШЕЙНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА
1.1 Возрастные особенности организма людей пожилого возраста
1.1.1 Анатомо-физиологические особенности
1.1.2 Особенности психики
1.2 Определение, этиология, патогенез и классификация остеохондроза позвоночника
1.3 Периоды остеохондроза позвоночника
1.4 Клиническая картина остеохондроза шейного отдела позвоночника
1.5 Занятия лечебной физической культуры при шейном остеохондрозе как средство физической реабилитации людей пожилого возраста
1.6 Задачи лечебной физической культуры при шейном остеохондрозе позвоночника у людей пожилого возраста
1.7 Средства лечебной физической культуры при шейном остеохондрозе у людей пожилого возраста
1.8 Гипотеза исследования
ГЛАВА 2. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
2.1 Цель и задачи исследования
2.2 Методы исследования
2.3 Организация исследования
ГЛАВА 3. РАЗРАБОТКА И ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ ПРОВЕРКА КОМПЛЕКСА УПРАЖНЕНИЙ ЛФК ПРИ ШЕЙНОМ ОСТЕОХОНДРОЗЕ ПОЗВОНОЧНИКА В ФИЗИЧЕСКОЙ РЕАБИЛИТАЦИИ ЛЮДЕЙ ПОЖИЛОГО ВОЗРАСТА
3.1 Характеристика и структура экспериментального комплекса упражнений ЛФК при шейном остеохондрозе в физической реабилитации людей пожилого возраста
3.2 Содержание занятий лечебной физической культуры при шейном остеохондрозе позвоночника в физической реабилитации людей пожилого возраста
3.3 Результаты исследования
ВЫВОДЫ
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
ПРИЛОЖЕНИЯ
Основная часть.
1. и.п. стоя, руки вдоль туловища,
ноги на ширине плеч; на счет
1 – согнуть пальцы правой кисти;
2. и.п. стоя, руки на поясе.
Поднять руки вверх,
3. и.п. стоя в наклоне, ноги
на ширине плеч, голова опущена.
Одновременные маховые
4. и.п. стоя. Расслабив руки полностью, уронить их вдоль туловища.
5. и.п. сидя, руки на бедрах. Произвольное дыхание в течение 30-40 сек.
6. и.п. тоже. Повороты головы вправо и возвращение в и.п.; повороты головы влево и возвращение в и.п. (3-4 раза в каждую сторону)
7. и.п. тоже. На счет 1 – правая рука вперед, на счет 2 - расслабленно опустить, на счет 3 – тоже левой, на счет 4 – расслабленно опустить. (1 мин.)
8. и.п. сидя, гимнастическая палка на ширине плеч. На счет 1 – палку вперед, на счет 2 – на грудь, на счет 3 – вверх, на счет 4 –на плечи, за голову, на счет 5 – вверх, на счет 6 – вперед, на счет 7 – на грудь, на счет 8 – и.п. С последующим расслаблением (4-6 раз)
9. и.п. тоже. Палу вверх, На счет 1-3 рывковые движения, на 4 – и.п. (4-6 раз).
10. и.п. тоже. Приподнять плечи, расслабить и уронить их. (1 мин.)
11. и.п. сидя, палка перед собой, за концы. Имитация гребковых движений.(по 30 с. в каждую сторону)
12. и.п. сидя, палка в правой руке. Передавать под правой, затем под левой ногой, снаружи вовнутрь.(1 мин.)
13. и.п. сидя, палка на ширине плеч. Поднять палку вверх. На счет 1 – палку на плечи, на счет 2 – вверх. С последующим расслаблением (1 мин.)
14. и.п. сидя. Развести руки в стороны, потянуться. Согнуть руки в локтях (предплечья свободно свисают вниз), расслабить мышцы, покачать расслабленными предплечьями и кистями. (1, 5 мин.)
15. и.п. сидя, палка за спиной,
прижать локтями к спине.
16. и.п. тоже. Катать палку по спине вверх вниз. (1 мин)
17. и.п. сидя, палка за спиной, взята за концы Отведение в право, влево. (1 мин.)
18. и.п. стоя, руки на поясе. Наклон головы вправо, возвращение в и.п., наклон головы влево, возвращение в и.п.(3-4 раза в каждую сторону)
19. и.п. тоже, расслабив руки, наклониться
вперед, расслабить мышцы плечевого
пояса, покачать
20. и.п. тоже, в правой руке кистевой эспандер. Сжатие кистевого эспандера. С последующим расслаблением Тоже левой. (10-12 раз каждой рукой)
21. и.п. стоя, руки на поясе. Подъем на носки и возвращение в и.п. (3-4 раза)
22. и.п. тоже. Сгибание головы
и возвращение в и.п. с
23. и.п. стоя, руки на поясе. Полное дыхание.(1 мин.)
24. и.п. стоя
в наклоне, ноги на ширине
плеч, голова опущена. Поочередные
маховые движения руками
25. и.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки к плечам. Круговые движения в плечевых суставах. (6-8 раз в каждую сторону)
26. и.п. стоя.
Руки вдоль туловища, кисти разогнуть.
Поочередное потягивание рук
вниз с последующим
27. и.п. стоя, руки вдоль туловища. Руки через стороны вверх – вдох, опустить перед собой – выдох. (1 мин.)
Заключительная часть.
1. и.п. стоя, руки на поясе. Подъем на носки, возвращение в и.п. (3-4 раза)
2. и.п. стоя, руки вдоль туловища. Поочередное сгибание в локтевых суставах. (4 раза)
3. и.п. тоже. Сжимание и разжимание кистей в кулак.(8 раз)
4. и.п. тоже. На счет 1 – правая рука вперед, на счет 2 - расслабленно опустить, на счет 3 – тоже левой, на счет 4 – расслабленно опустить.
5. и.п. тоже. Легкое похлопывание правой ладонью по правому бедру в среднем темпе. Одновременно круговые движения левой ладонью по левому бедру (по ходу и против хода часовой стрелки) в медленном темпе.
6. и.п. стоя,
руки на поясе. Полное дыхание.