Закаливание людей в пожилом возрасте

Закаливание людей в  пожилом возрасте.

Закаливание на солнце

Солнечные лучи, падая на обнаженное тело, вызывают в нем даже при  кратком облучении сложные физиологические  процессы: подъем температуры, снижение кровяного давления (вследствие расширения кровеносных сосудов), учащение и  углубление дыхания, повышение обмена веществ, увеличение количества красных  кровяных шариков в крови, повышение  гемоглобина, появление чувства  бодрости и свежести во всем теле благодаря  улучшению деятельности мышечной и  нервной систем. Все эти положительные изменения в функциях человеческого организма наблюдаются в том случае, если время облучения соразмеряется с особенностями организма, с возрастом, состоянием здоровья.

Однако в связи с возрастными  изменениями в организме солнечные  лучи могут оказать даже отрицательное  воздействие, поэтому надо соблюдать  большую осторожность.

Ни в коем случае нельзя допускать  перегрева. Люди пожилого возраста переносят  его особенно тяжело, т. к. их организм слабо способен противостоять отрицательным  влияниям внешней среды. Солнечные  ванны надо строго дозировать.

Особую осторожность при пребывании на солнце должны соблюдать пожилые  люди, страдающие склерозом.

Солнечные ванны можно принимать  в течение всего дня, но лучше  в утренние часы.

Людям старше 40 лет полезнее всего  принимать солнечные ванны лежа. Утром за час или полтора перед  приемом солнечной ванны необходимо позавтракать: принимать ванну натощак  не рекомендуется.

После облучения рекомендуется  принять душ, совершить обливание  или искупаться в водоеме с  температурой воды 18–20 C.

Людям старше 40 лет при выраженном склерозе нельзя после приема солнечных  ванн купаться в прохладной воде. Температура  для них должна быть 22–25 C. После  водной процедуры надо хорошо обтереть тело и полчаса отдохнуть в  тени.

Не рекомендуется людям старших  возрастов купаться в море перед  началом облучения, чередовать приемы солнечных ванн с купаниями.

Закаливание воздухом

Многим людям пожилого и старческого  возраста, которым противопоказано  закаливание солнечными лучами, рекомендуется  пользоваться воздушными ваннами.

Различают свето-воздушные и просто воздушные ванны. Свето-воздушными ваннами пользуются главным образом весной и летом, когда воздух насыщен в достаточном количестве солнечной радиацией. Процедуры переносят на открытый воздух – поляны, веранды, балконы, террасы и т. д. Воздушные ванны принимают зимой и осенью в закрытом помещении. Первая свето-воздушная ванна не должна продолжаться более 10–15 мин. В каждый последующий день ее продолжительность увеличивается на 10 мин и доводится до 1–1,5 ч.

Рекомендуется принимать ванны  в движении. Нельзя доводить себя до состояния озноба. В таких случаях  следует сделать энергичные движения.

Свето-воздушные ванны следует принимать при частичном обнажении или в легком костюме. Воздушные ванны следует сочетать с утренней гимнастикой и водными процедурами. После воздушных ванн надо принять теплую водную процедуру (душ, обливание) или обтереться влажным полотенцем, после чего отдохнуть 1–1,5 ч.

В летний период широко используются купания. На организм человека, а тем более на организм людей старше 40 лет хорошо влияют разумно используемые купания в морской воде.

Купаться рекомендуют 1 раз в  сутки, в утренние часы, когда вода еще не нагрелась от солнечных  лучей. Продолжительность первого  купания – 4–5 мин, в дальнейшем доводится до 15–20 мин при условиях удовлетворительного состояния сердечно-сосудистой системы.

Людям с общим атеросклерозом, со склерозом коронарных сосудов или  гипертонической болезнью следует  принимать морские ванны очень  осторожно: при погружении в холодную воду и резком охлаждении поверхности  тела возможно значительное повышение  кровяного давления со всеми тяжелыми последствиями.

Перед погружением в воду купающийся должен посидеть на берегу 10–15 мин.

Кузнецова Вика 101 ф/о