Процесс совершенствования управления снами

Символы — единственные элементы сновидений, которые могут быть истолкованы аналитиком без помощи сновидца, ибо они имеют постоянное, универсальное значение, которое не зависит от того, в чьём именно сновидении эти символы появляются.

 

4. Сон и Сновидения

 

Наука, изучающая  сны, называется Онейрологией. Сновидения считаются связанными с фазой быстрого движения глаз (БДГ). Эта стадия возникает примерно каждые 1,5—2 часа сна, и её продолжительность постепенно удлиняется. Она характеризуется быстрым движением глаз, учащённым дыханием и пульсом, и временным расслаблением скелетных мышц тела.

Было установлено, что частота ритма биотоков головного  мозга у спящего человека меньше в 5-6 раз, чем у находящегося в  состоянии бодрствования. При этом выяснилось, что сон в течение  ночи протекает циклически. Цикл сна  составляет приблизительно 90 минут, в течение которых сон может протекать по-разному.

 

4.1 Медленный и быстрый сон

 

Существует, так  называемый, медленный или спокойный  сон, при котором отмечается уменьшение частоты дыхания и сердцебиения, расслабление мышц и снижение объема движений спящего до минимума. В последнее время доказали, что сны снятся и во время медленного сна тоже. Но только эти сны короче и не такие эмоциональные.

При быстром  или активном сне все физиологические  функции активизируются, повышается двигательная активность, появляются быстрые движения глазных яблок, которые свидетельствуют о том, что спящий в этот момент видит сновидения. Спит человек в это время крепче, чем во время медленного сна. Со спящими людьми проводились эксперименты, и было установлено, что если человека лишить быстрого сна, то, несмотря на достаточный общий сон, через неделю у него могут начаться психические расстройства. В настоящее время установлено, что во время быстрого сна мозг человека продолжает достаточно активно функционировать. Он собирает и анализирует информацию, которая поступила в течение дня для того, чтобы использовать ее в состоянии бодрствования. Идет как бы переработка, переосмысление имеющихся фактов и наутро мы часто встаем с уже готовым решением, несмотря на то, что накануне казалось, что положение казалось абсолютно безвыходным. «Утро вечера мудренее», - учит нас народная мудрость.

Все люди способны видеть сны, но не все могут о них  вспомнить после пробуждения. Некоторым  людям вспоминаются сны тусклыми и обесцвеченными, другим, напротив — яркими и насыщенными. Утверждение о том, что люди видят чёрно-белые сны, связано, скорее, с тем, что во сне они не воспринимают цветов вообще, в том числе чёрных и белых, а лишь образы предметов. Красочные сны обычно свойственны детям или людям с развитым воображением. Особой разновидностью снов являются осознанные сновидения, в которых человек осознаёт, что он спит, и иногда — пытается управлять сновидением.

 

4.2 Управление снами

 

Сны - это великая  сила. Мы можем ориентироваться по ним, они нас предупреждают об опасности или коварстве, указывают на неблагополучие в нашем физическом теле. Также, во снах можно получить точный прогноз будущего.

Управление  снами, работа с образами во сне –  это высшая стадия. В таком случае человек может сопротивляться тому, что снится и может пускать течение сна по собственному сценарию.

Осознанные  сновидения могут использоваться с  разными целями. К примеру, для  развлечения или в качестве персональной машины виртуальной реальности. Взаимодействие со снами дает человеку настоящее могущество. Получить ключ к снам означает получить ключ к своему здоровью и к самоисцелению.

Научиться запоминать и восстанавливать свои сновидения, не очень сложно. Однако понять, что  это всего лишь сон, сложнее всего. Некоторые люди обладают способностью управлять своими сновидениями. Они могут управлять ситуацией во сне, и даже событиями, которые происходят во сне. Во сне люди способны сотворить такие вещи, которые в обыденном мире невозможны.

Научиться способности  управлять своими сновидениями довольно сложный и долгий процесс. Но все же это возможно.

 

4.3 С чего начать?

 

Сначала нужно  научиться запоминать свои сны, чтобы  потом перейти к осознанию  себя во сне. Также, запоминая и записывая  свои сны, впоследствии мы сможем анализировать  их. К примеру, рассмотрим следующую исходную запись сна: "Мы с дочерью находимся в комнате. Я хочу, чтобы она помогла мне потушить небольшой пожар. Я кричу ей, чтобы она принесла воды. Она не спешит, и это раздражает меня". Ассоциативный перевод звучит так: "Существует небольшая проблема, требующая разрешения. Ребенок-во-мне уклоняется от сотрудничества. Я сержусь сама на себя".

Таким образом, переходим от одного сна к другому, подставляя вместо образов ассоциации с ними. Получающийся в результате документ может открыть глаза на многое. Очень важно находить правильные ассоциации.

Возможно, что  сновидения - это сокровенные ваши переживания. Никто, кроме вас самих, не сможет рассказать вам, что означает ваш сон.

Некоторые люди способны легко вспоминать сны, тогда  как другие вспоминают свои сны лишь изредка и с большим трудом.

Перед тем как  заснуть, необходимо настроиться на то, что во сне придется вспомнить и осознать что это - Сон. Это необходимо пожелать каждой клеточкой своего тела. Понять чуть ли не жизненно важную необходимость этого, поверить. Для этого необходимо выявить те преимущества, которые откроются в осознанном сновидении. Достаточно вспомнить, что люди проводят во сне около 1/3 всей своей жизни. Осознанность в сновидении - это доступ к огромному количеству информации, к своему подсознанию.

Время, проведенное  в осознанном сновидении не соответствует  реальному времени. При определенном опыте, в сновидении можно за реальные пару часов провести 2-3 полноценных  дня. Часто встречаются "многосерийные" сны. А какие закрученные сюжеты! Книги писать можно. Кроме того следует помнить, что все полученные в сновидении положительные эмоции, при пробуждении переносятся в реальность! 

4.4 Дежавю

 

Существует  предположение, что феномен дежавю может возникать в тех случаях, когда приснившаяся ситуация и обстановка, стимулированная во сне подсознательной деятельностью мозга, повторяется в реальной жизни. Это подтверждение эффективности подсознательной обработки и моделирования реальных явлений, их прогнозирования во время переживания сновидения.

 

5. Техники управления снами

 

Записывая свои сны, вы начинаете запоминать их лучше. Впоследствии это даст Вам возможность анализировать их. Ваши сны станут более яркими, насыщенными и согласованными с реальной жизнью. Так же, это даст Вам возможность заказывать желаемые сны.

• Первая техника - обязательно записывать все свои сновидения (кратко, в виде конспекта). Это необходимо делать сразу при пробуждении. Для этого необходимо завести тетрадку/блокнот (Журнал Сновидений) и держать ее и ручку рядом с кроватью. Хорошо заранее подумать об освещении (неяркий ночник или фонарик). При пробуждении (а это может быть несколько раз за ночь) - не нужно сразу записывать. Сон может ускользнуть. Проснувшись, необходимо полежать в том же положении не открывая глаза некоторое время, вспоминая только что виденное сновидение в деталях. После этого записать все, что удалось вспомнить, краткими тезисами.

Записав, необходимо снова лечь спать. Если что-либо подобное повторится, можно будет вспомнить что это сон.

В течение дня, необходимо вспоминать свои сновидения, перечитать Журнал Сновидений. Сравнить свои ощущения сейчас и в сновидении. В чем принципиальные различия? Это поможет настроиться на осознание своего сновидения в следующий раз.

• Вторая техника - беспроигрышная. Она зависит только от вашей целеустремленности. Необходимо на протяжении всего дня, как можно чаще задавать себе вопрос: "Это Сон? Не сплю ли я сейчас?"

Необходимо задавать этот вопрос при всех необычных обстоятельствах, при встрече с каждым человеком, при каждом действии и принятии решения, как можно чаще. При этом оценить окружающую обстановку, можно посмотрев на свои руки, вспомнить как оказались в этом месте и что делаете. Необходимо попытаться увидеть свои руки во сне. Эту технику освоить довольно сложно. Обычно она занимает несколько лет. Затем жизнь начинает делиться на две части: одна наяву, другая - во сне. Это довольно рискованно, но в то же время и очень интересно.

 

6. Процесс совершенствования управления снами

 

Каждый уникальный образ сна дает нам возможность  больше узнать о себе. Когда сходные  образы повторяются в нескольких снах, это означает, что они требуют  к себе внимания сновидящего.

Замечайте необычные образы снов, размышляйте о них, прослеживайте их изменение в своем, дневнике снов, подайте им форму из реальной жизни. Сделайте образы вашего сна частью сознания - и тем самым вы создадите новое, лучшее "я". Вы будете учиться у самих себя. Отношение к необычным образам снов определит ваше дальнейшее психологическое развитие.

"Оставляя  без внимания новые образы, мы  можем упустить возможность роста;  если мы активно отвергаем  их, они могут принять опасные  и устрашающие формы, которые  приведут к умственной болезни; если же начать общаться с ними и принять их в свою жизнь, из них вырастут новые структуры восприятия, поведения и самосознания."

Сновидения - это то, что вы делаете из них. Если вы считаете их осмысленными, вам  будут сниться осмысленные сны, если вы считаете их творческими, вам будут сниться творческие сны. Состояние сна зависит от отношения к ним в реальной жизни.

Таким образом, первая ступень на пути к творческому сновидению - вера в то, что сны - это нечто важное и значимое в вашей жизни. Если вам пока не удалось достичь такого отношения к снам, вы сможете достичь его со временем, экспериментируя со сновидениями. Вы всегда можете идти многими путями, но вы гораздо быстрее достигнете положительного результата, если вовремя оцените свои сны. Нужно не просто ценить сновидения; нужно верить, что вы можете сознательно влиять на происходящее в них.

Спящий может  влиять как на общее, так и на частное  содержание сновидений, обретать сознание в сновидении. Предположим, что вы цените свои сны и согласны с тем, что можете влиять на них, а также с тем, что уже накопили достаточно жизненного опыта, чтобы видеть содержательные сны. Теперь вам осталось только погрузиться в тот конкретный предмет, который вы желаете увидеть в своих снах.

Сновидящие  недавнего прошлого, например, Стивенсон, сочиняли во сне литературные произведения. Молодые американские индейцы проводили дни и ночи в голоде и молитвах, ожидая появления своего духа. Сенои почти постоянно поглощены образами своих снов. Дон Хуан наставлял Карлоса Кастанеду сосредоточиваться на выбранном им образе. Такие сновидящие, как Мэри Арнолд-Форстер, внимательно наблюдали за полетами птицы, чтобы научиться летать. Менделеев написал свою знаменитую таблицу. Йоги медитируют на возникновении сновидений в сознании. Навыки медитации помогают улучшить управление сновидениями. Каков бы ни был объект, который вы желаете увидеть в сновидении, полностью сконцентрируйтесь на нем, погрузитесь в него. Многие творческие сновидящие погружаются в интересующий их предмет за несколько минут до сна.

Выберите тему вашего сна.

После того, как тема четко определена, многие стараются сформулировать ее в краткой фразе, например: "Этой ночью я буду летать в сновидении. Этой ночью я буду летать. Этой ночью  я буду летать". Последователи этого метода многократно повторяют выбранную фразу в течение дня и перед самым отходом ко сну. Вы можете пожелать сформулировать ваше намерение в виде одной короткой фразы, расслабиться, повторять ее и воображать себе, как ваше намерение осуществится во сне.

Все это - предварительные приготовления, цель которых в том, чтобы помнить, что делать во время сна. Чем больше вы думаете во время бодрствования  о том, что хотели бы осуществить  в сновидении, тем легче эти  желания придут к вам в сновидении. Думайте о том, что сновидение - это не реальная жизнь, и что в сновидении вам ничто не угрожает. Думайте об этом днем, и тогда есть вероятность, что вы вспомните об этом во сне. Повторяйте слова, которые могут быть использованы для осознания того, что вы спите.

Чаще задумывайтесь во время сновидения, что вы намеревались делать во сне. Если вы осознаете свои намерения в сновидении, вам будет очень легко осуществить их.

Еще один важный принцип, который нужно помнить, - необходимость поиска дружественных  персонажей.

Создавайте дружественные образы в ваших снах, придавайте значение тем, которые возникают спонтанно, отвечайте им дружественностью. Призывайте ваших друзей в сновидение, когда вы нуждаетесь в них, делайте их частью себя.

Самое главное, о чем нужно помнить, когда вы отправляетесь в мир сновидений - вам нечего бояться персонажей своих снов.

Состояние сна - это не реальная жизнь. Если вы достигли контроля над различными аспектами  ваших снов, вы узнаете, что их не следует бояться, так как вы и  только вы определяете то, что происходит в ваших снах. Вы можете полностью избавиться от ночных кошмаров. Вы сможете создавать и располагать к себе ваши сновидения. Бесстрашие во сне - простая вещь, если вы осознаете, что спите.

Осознанное  сновидение - или осознание во сне, что вы спите, - это одно из наиболее волнующих переживаний, которые могут выпасть на долю человека. Вы можете развивать в себе умение видеть осознанные сны, начиная с краткой вспышки сознания и кончая длительными приключениями в мире снов. Если вы научитесь распознавать предосознанные сновидения, вы станете задаваться вопросом, сон это или реальность, и после этого входить в осознанное сновидение. Бессмысленные и ужасающие сновидения насторожат вас, и вы внезапно осознаете, что это всего лишь сон! Таким образом, вы сможете избежать неприятных сновидений не просыпаясь. Для удержания осознанности необходимо поддерживать тонкий баланс между желанием дать волю эмоциям и стремлением не забыть, что вы спите.