Тривожность

      

                            Вправа «Встановлення дистанції»

   Мета:  Визначення особистої відстані в  іграх і вправах.

   Зміст: Ведучий пояснює, що у кожної людини існує своя індивідуальна безпечна відстань, на якій він відчуває себе в бесіді з іншими людьми найкомфортніше. Звичайно воно вибирається несвідомо, і при цьому значущими виявляються  особисті взаємостосунки з партнером  по спілкуванню. У тундрі і пустелі  чужі люди можуть спілкуватися на відстані багатьох метрів, тоді як в місті, де людей багато, особиста відстань скорочується.

     По  черзі кожен учасник стає в  центр кола. До нього один за іншим  підходять всі члени групи. Кожен  рухається до тих пір, поки той, що стоїть в центрі не скаже «Стоп!», тобто коли він почне випробовувати  дискомфорт. Всі учасники повинні  запам'ятати, на яку відстань до кого можна наближатися.

     До  початку вправи ведучому слід звернути увагу студентів на те, що не слід ображатися, якщо хтось не допускає їх на близьку відстань, - просто людині зручніше спілкуватися саме так. Можна  провести пробу: викликати два добровольці, один стоїть мовчки, а інший, кажучи все, що йому спадає на думку, «наскакує» на нього, намагається увійти до тісного  контакту. Учасники діляться враженнями: що відчуває той, хто наскакує, і  той, особистий простір якого  порушується таким чином. 

                                Вправа «Дружня  рука»

     Мета   Формування довірчої атмосфери в групі.

     Зміст: Всі учасники сідають спинами  в колі, закривають очі. Потрібно підійти  і покласти руки на плечі тому, кому захочеться, хто більше за всіх подобається. Ведучий підходить до учасників  і піднімає того, хто кластиме руки, так, щоб інші не знали, хто до них  підходить. Задача: не розплющувати очі. Важливе терпіння.

     Після закінчення слід запитати кожного учасника: чи важко було не розплющувати очі? Чи підглядав? Чи був терплячим? Приємно  або неприємно було відчувати  чужі руки у себе на плечах? Зрештою  потрібно вивести учасників на усвідомлення того, що, коли ми переживаємо по відношенню до людини негативні почуття, будь-яку  його дію ми сприйматимемо негативно, навіть якщо протягується дружня рука. Але ж ця людина підходила до вас  з добрими намірами. Навіщо ж відторгати його доброзичливий настрій? Ось  це варто обговорити. 

   Заняття 2

   Мета: розвиток навиків ухвалення правил, існуючих в суспільстві або групі, уміння розуміти і приймати вимоги і потреби інших людей і  суспільства.

                                               Вправа «Вузький міст»

   Мета: Розвиток навиків розуміння і  уміння поступатися іншим людям  в скрутних ситуаціях.

   Зміст: ведучий на підлозі креслить дві  довгі лінії на деякій відстані один від одного, позначаючи таким чином  міст. Вибираються два учасники, які йдуть назустріч один одному з різних сторін марнотратника. Можна  задати додаткову умову: вони поспішають. Ведучий звертає увагу учасників, що вони повинні самі вибрати спосіб проходження моста. Чи зуміють ввічливо розійтися або зіштовхнуть один одного?

   У обговоренні учасники діляться, як їм вдалося домовитися. Про кого вони думали в першу чергу, коли потрібно було зробити вибір: про себе або  про партнера? Чи завжди потрібно поступатися  на «вузькому мосту».

                                         Вправа «Данський бокс»

   Мета: розвиток навиків зберігати контакт  з партнером під час суперечки.

   Зміст: Цю гру придумали данці, скучаючи довгими зимовими вечорами. Учасники розбиваються на пари на відстані витягнутої руки. Потім рука притискається до руки партнера так, щоб мізинець був притиснутий до мізинця, безіменний - до безіменного, і т.д. учасникам необхідно стояти так, немов вони прив'язані один до одного. Вісім пальців притиснуті, а великі пальці вступають в бій. Потрібно, щоб великий палець виявився зверху пальця партнера, а інші залишалися притиснутими. Можна провести декілька раундів. Після закінчення партнери повинні подякувати один одному за чесну гру. 

     Заняття 3

   Мета: актуалізація уявлень про свої сильні сторони, розвиток емпатії і здібності до взаємодії в групі.

                                      Вправу «Говорю,  що бачу»

   Мета: Розвиток навиків безоціночного  прийняття інших людей.

   Зміст: Сидячи в колі, учасники спостерігають  за поведінкою інших і по черзі  говорять, що вони бачать, розглядаючи  будь-якого з учасників. Ведучий  стежить за тим, щоб не використовувалися  оцінні думки і висновки. Важливо  тільки говорити про те, що предстає погляду, а то, які реакції виникають  у відповідь на це.

   У обговоренні слід запитати, чи часто  хотілося дати власну оцінку дій інших  учасників або їх особових якостей? Чи було складно утриматися від застосування оцінних категорій? Що учасники відчували, коли говорили про них і коли їм доводилося говорити про інших?

   Замітки для ведучого

   Можна обговорити випадки, коли оцінка із сторони  йшла попереду людини. Буває, що, одержавши  негативну інформацію про незнайому  людину, ми зустрічаємо його негативно.

                                       Вправа «Асоціації»

   Мета: Розвиток спостережливості, емпатії і здібності позитивно приймати думку про себе з боку інших людей.

   Зміст: Доброволець виходить з кімнати. Ті, що залишилися вибирають учасника, якого вони загадають. Той, що водить повертається, йому дається три спроби відгадати, кого загадала група, йому можна  поставити три питання, з ким  або чим асоціюється загаданий  член групи: з яким святом, з якою твариною або рослиною, з яким предметом  або проявом природи. Якщо і після  третьої спроби не вдалося визначити  загаданого учасника, то дається додаткове  питання, яке не повинне торкатися  імені або фізичних характеристик. Якщо остання спроба знов виявилася  нерезультативною, той, що водить здається, а група відкриває ім'я того, кого йому потрібно було розгадати.

   Вправа  можна повторити з іншими добровольцям.

   У обговоренні важливо з'ясувати: наскільки  було важко дати певну характеристику людині, наскільки було важко відгадати  загаданого члена групи.

                                     Вправа «Великий майстер»

   Мета: Актуалізація уявлень про свої сильні сторони.

   Зміст: Кожен учасник по кругу хвалить  свої сильні сторони, починаючи із слів: «Я великий майстер…» Наприклад, майстер малювання плакатів, приготування особливих блюд, складання комп'ютерних  програм і т.д. Задача: переконати в цьому інших. Ведучий питає: «Чи може хтось з присутніх  зробити це краще?». Якщо вся група  погоджується з твердженням, то ця людина признається «великим майстром»  названого заняття. Група нагороджує його аплодисментами.

   Обговорення: чи важко було хвалити себе і чому? Чи завжди потрібна скромність? У яких ситуаціях потрібно говорити про  свої достоїнства? Чи приємно одержувати аплодисменти?

   Замітки дня: Потрібно допомогти учасникам  справитися з побоюваннями бути висміяними. 

   Заняття 4

   Мета: усвідомлення власної унікальності, своїх сильних і слабких сторін, власної корисності для оточуючих  і суспільства.

   Вправа  «Порожнє місце»

   Мета: Створення доброзичливої робочої  атмосфери, розвиток уміння розуміти один одного, звертаючи увагу на невербальні  засоби спілкування.

   Зміст: Половина учасників сидить на стільцях, інші стоять за ними, але перед одним  залишається порожнє місце. Задача учасника без пари - переманити кого-небудь на порожнє місце без слів і  жестів, тільки поглядом. Той, що прийняв  запрошення зайняти порожнє місце  перебігає на нього. Що залишився  без пари стає ведучим і переманює  на місце будь-якого іншого учасника, що звільнилося.

   Потім обговорюється: чи важко було передати запрошення поглядом, чи важко було зрозуміти, що запрошують?

   Вправа  «Який я?»

   Мета: Розвиток уміння бачити в людях відмітні особливості і адекватно приймати думку про себе з боку інших.

   Зміст: Кожному учаснику прикріпляється лист паперу на спину, в кутку листу  малюється значок: якщо він хоче дізнатися про свої недоліки, то ставить хрестик, якщо тільки про  достоїнства, то сонечко. Потрібно підійти  до своїх товаришів на вибір: вони пишуть на листі відповіді на питання - яка ця людина у взаємостосунках  з іншими і який у нього характер, чи уміє добиватися своїх цілей і  т.д. після закінчення роботи листки знімаються і всі обмінюються  враженнями.

   Учасники  висловлюються: наскільки важко  було приймати думку інших і давати свою оцінку характеру товариша. Автора написаного не виявляють. Ця вправа іноді  викликає у студентів напругу: вони бояться і не хочуть чути критику  в свої адресу. У зв'язку з цим  слід поміркувати з учасниками: чи потрібно знати про свої недоліки? І чи потрібно приймати оцінку себе із сторони, хай і негативну? Студентів  необхідно підвести до усвідомлення: критика допомагає людині переглянути  свою поведінку і змінити щось в собі. Адже людина не завжди сама може побачити свої недоліки, які заважають їй продуктивно спілкуватися і жити з іншими людьми.

   Вправа  «Один для одного»

   Мета: Розвиток уявлень про свою корисність для інших людей.

   Зміст: Учасникам пропонується подумати і  написати, де і чим може бути корисний кожен член групи. Після закінчення роботи зачитується, що вийшло.

   Обговорення: наскільки було важко визначити  «корисність» людини для себе? Чим  керувалися учасники при виконанні  завдання: дружніми відносинами, небажанням образити когось або, навпаки, погані відносини  вплинули на вибір?

   Замітки для ведучого: перед початком роботи слід попередити, що, якщо хтось не вважає когось корисним для себе, не варто  на це ображатися, може, це пов'язано  з відмінністю в інтересах. 

   Заняття 5 

   Мета: розвиток здібності до самовизначення життєвих цілей і визначення необхідних якостей для їх досягнення.

   Вправа  «Діалектика»

   Мета: Вироблення особистих відносин до соціальних ролей.

   Зміст: Вибирається яка-небудь соціальна  роль: це може бути батько, дитина, вчитель, вчиться, директор школи, кондуктор  в автобусі, продавець в магазині і т.д. Кожен учасник по кругу  висловлюється: «Бути…добре, тому що…, а погано, тому що…» Можна обговорити декілька соціальних ролей.

   Потім учасникам задаються питання: чи було важко знайти хороше і погане в соціальних ролях? Чому?

   Вправа  «Чарівне дзеркало»

   Мета: Актуалізація життєвих цілей.

   Зміст: Ведучий пропонує учасникам уявити, що вони на хвилинку можуть заглянути  в своє майбутнє за допомогою «чарівного дзеркала», в якому вони зможуть  побачити себе в якій-небудь соціальній ролі. Дзеркало передається по кругу, і кожен говорить вголос, що він  там «побачив».

   Після закінчення учасники діляться враженнями: наскільки важко їм було важко  представляти себе в соціальній ролі.

   Вправа  «Мої сильні сторони»

   Мета: Розвиток мотивації до досягнення життєвих цілей.

   Зміст: Учасникам пропонується написати на папері, якими сильними рисами вдачі  вони володіють для досягнення успіхів  в тій соціальній ролі, яку вони побачили в «чарівному дзеркалі». Дуже добре буде, якщо учасники напишуть, які риси вдачі їм необхідно коректувати, щоб бути успішними. Охочі можуть зачитати, що у них вийшло. Якщо учасники не захочуть цього робити, наполягати не потрібно, важливо, що вони це усвідомили для себе.