Особенности взаимодействия детей-сирот друг с другом и с обществом

        Чувство  спортивной гордости- возникает  в результате заслуженной победы в трудном спортивном поединке; характеризуется ощущением причастности к достижениям команды, коллектива, личного вклада в победу на соревнованиях, совпадением интересов команды и самого спортсмена.

       Все  названные выше типы эмоциональных  переживаний спортсменов редко  могут быть проявлены изолированно, в «чистом виде».  Как правило, они без заметных граней переходят из одного в другое, образуя ограниченное единство, усиливая или подавляя друг друга. Несомненным является факт их сильного, глубокого воздействия на личность спортсмена.

Эмоциональное возбуждение и тревожность.

Соревнования по многим видам спорта связаны со значительным риском и опасностью. Однако многократное выполнение этих действий на тренировке и притупляет чувство опасности, и вырабатывает привычку к риску. В связи с этим следует сказать, что не сами по себе объективно существующая опасность или непредвиденное стечение обстоятельств вызывают сильные эмоции в условиях соревнований дело в том, что физические параметры соревновательных действий гораздо легче контролировать, чем невидимые психические изменения. Разумеется , существуют определённые признаки динамики эмоций, однако мы можем судить о них лишь по результатам действий спортсмена, как о своеобразных «вложениях» в продукты деятельности.

        Отсюда  следует, что , во-первых, по мере роста спортивного мастерства доля непредсказуемости в соревновательной деятельности остаётся гораздо большей для психических проявлений и меньшей для физических параметров движения; во-вторых , в случае потери контроля над психическими процессами спортсмен может столкнуться с весьма существенным разрастанием нежелательных эмоций. Простое чувство разумной осторожности приковывает к себе внимание спортсмена, не позволяет ему сосредоточиться на других важных факторах соревнований, заставляет ошибаться даже в стандартных ситуациях. В результате спортсмен теряет уверенность в своих силах, начинает следить за каждым движением, теряет автоматизм, а вместе с ним и высокую скорость реакций и движений.

       Ещё  одна важная причина возникновения  тревожности в соревновательной деятельности- неадекватная оценка собственных действий и действий соперника. Несколько удачных попыток соперника- и новичок заранее отдаёт ему победу. Опытный игрок сумеет взвесить и оценить вероятность таких действий соперника в дальнейшем ходе поединка и сумеет преодолеть собственную тревожность и неуверенность.

      Если же  спортивные способности спортсмена  оказываются явно выше способностей соперников, то у него может формироваться завышенная самооценка, которая также доставит немало хлопот самому спортсмену и его тренеру. Завышенная самооценка позволяет значительно снизить тревожность и неуверенность , однако она сопряжена с низкой критичностью, не позволяющей успешно решать так называемую проблему неудачного старта. Случайное или неслучайное преимущество соперника в самом начале соревнования для человека с высокой критичностью служит предметом анализа,  в то время как спортсмен с завышенной самооценкой не станет искать причины, и тем самым углубит свою неудачу.

      Как правило,  мотивация самокритично настроенных спортсменов испытывает гораздо меньше колебаний , особенно в сторону снижения притязаний. В то же время  спортсмен, соревнующийся под впечатлением своего недавнего звёздного выступления и имеющий высокие требования к самому себе, может существенно завысить себе задание. Необходимо понимать, что даже самые талантливые спортсмены после пика достижений нуждаются в некоторой стабилизации или даже снижении результата в соревнованиях.

        Естественным  выводом из сказанного выше  является необходимость повышения психологической культуры соревновательной деятельности, освоения методов психологической подготовки, приобретения опыта психологического анализа спортивной деятельности по ходу соревнований, обеспечения спортсменам благоприятного информационного климата.

Предстартовые и постсоревновательные психические состояния.

        Управление подготовкой спортсменов требует учёта не только соревновательных переживаний и состояний, но и тех, которые предшествуют соревнованиям и следуют за успехами или неудачами в спортивной борьбе. Практика психологической подготовки спортсменов убедительно показывает, что многие успехи и поражения могут быть объяснены с позиций необходимых воздействий тренеров и самих спортсменов на эмоциональные состояния перед стартом. Вряд ли можно сбрасывать со счетов и особенности психических состояний спортсменов и команд после соревнований, ибо на психику спортсмена глубоко воздействуют оценки проделанной работы. Различают следующие типы предстартовых состояний:

    Стартовая лихорадка,  характеризующаяся сильным волнением, частичной дезорганизацией поведения, беспричинным оживлением, быстрой сменой эмоциональных состояний, неустойчивостью внимания, несобранностью, ошибками, обусловленными ослаблением процессов памяти. Чаще всего такое состояние наблюдается у лиц с преобладанием в нервной системе возбудительных процессов над тормозными. Как правило, стартовая лихорадка сопровождается снижением контролирующих функций коры головного мозга над подкоркой. Наблюдается учащение сердцебиения и дыхания, поверхность дыхания, излишняя потливость, снижение температуры конечностей, повышенный тремор, повышенная частота мочеиспускания. Всё это приводит к тому, что спортсмен не в состоянии использовать наработанные возможности, допускает ошибки даже в хорошо освоенных действиях, ведёт себя импульсивно, непоследовательно.

       Стартовая апатия  обусловлена течением нервных  процессов, противоположным тому, которое вызывает стартовую лихорадку: тормозные процессы в нервной системе усиливаются, чаще всего под воздействием сильного утомления или перетренировки. Наблюдается некоторая сонливость, вялость движений, снижаются общая активность и желание соревноваться, притупляются восприятие, внимание. Однако у ряда спортсменов через некоторое время , постепенно, по мере приближения времени старта, состояние апатии переходит в оптимальное соревновательное состояние. Такое явление чаще всего обусловливается наличием некоторых нежелательных моментов в предстоящем соревновании. У стартовой апатии есть особая разновидность- самоуспокоённость, которая возникает в тех случаях , когда спортсмен заранее уверен в победе, низко расценивает способности своих противников. Опасность этого состояния заключается в пониженном внимании , неспособности к мобилизации при неожиданных изменениях ситуации.

      Боевая готовность  связана с оптимальным соотношением  динамики возбудительных и тормозных процессов в нервной системе, их уравновешенностью и оптимальной подвижностью. Признаками такого состояния служат: сосредоточенность внимания на предстоящем соревновании, повышенная восприимчивость и способность мыслить, действенность и стенический характер эмоций, оптимальный уровень тревожности. В восточных единоборствах боевая готовность характеризуется особой отчетливостью сознания, раскованностью, раскрепощённостью мышц и движений, безграничной верой в возможность победы.

      Постсоревновательные  психические состояния в значительной мере зависят от исхода соревнования.

       Победа, доставшаяся  в трудной спортивной борьбе, а также достигнутый запланированный результат (победа над сильным соперником, улучшение личного рекорда, выполнение мастерского норматива) приводят к положительным эмоциональным реакциям: устойчивому чувству удовлетворённости собой , гордости своей командой, жизнерадостному настроению, уверенности в своих силах, желанию тренироваться. Если победа или относительный успех достигнуты легко, без особых усилий, то могут возникнуть переоценка своих спортивных способностей, зазнайство, излишняя самоуверенность, беспечность, пренебрежение тренировочной работой.

        Поражение  или относительная неудача, особенно, если спортсмен не сумел проявить свои бойцовские качества или столкнулся с вопиющей несправедливостью в оценке результата, может вызвать депрессию , неуверенность в своих силах, разочарование, зависть, нежелание тренироваться, а иногда и привести к отказу от занятий спортом.

      Эмоциональная реакция  на поражение может быть и  положительной: возникают стенические эмоции, критическое отношение к  своим недостаткам, повышается работоспособность на тренировках,. Увеличивается число волевых проявлений, растёт настойчивость в достижении цели.  Формирование спортивного характера всегда сопряжено со стеническими эмоциями в ответ на неуспех в соревновании.

Практика спортивной деятельности показывает, что умелый выбор масштаба соревнований, уровня подготовленности соперников и других фактов соревновательной деятельности позволяет тренеру и участникам соревнований поддерживать оптимальное соотношение побед и поражений спортсмена и команды. У выдающихся спортсменов список побед явно перевешивает список поражений. Например, у борцов и боксёров международного класса поражения составляют не более 10-15% от числа проведённых встреч. Численный перевес побед над поражениями даёт основание для формирования бойцовских качеств, а очевидное преобладание неудач в соревнованиях приводит к формированию хронического неудачника, который готов к поражению даже на старте соревнований. В случае очередной неудачи он будет искать причины поражения в разных объективных факторах (щепки на льду, неудачная смазка лыж, несвоевременное усиление ветра, плохое качество газона, предвзятое судейство).

Восстановление психической  работоспособности.

Психогигиена спорта одна из областей медицинской психологии, которая изучает условия и предпосылки обеспечения психического здоровья спортсменов. Отчётливо выражены связи психогигиены спорта с социальной психологией спорта, психологией личности, психотерапией, психофармакологией, психопрофилактикой. Психогигиена спорта рассматривает возрастные предпосылки, влияние специфических условий спортивной деятельности, а также комплекс мероприятий, направленных на укрепление и сохранение психического здоровья спортсменов. 

      Занятия спортом  , как правило, сопровождаются высокой степенью нагрузки на психику. По мере повышения результатов соревновательной деятельности растут и требования к психической сфере, заставляя человека действовать порой на пределе возможностей. Победа достаётся тому, кто сможет проявить необходимую быстроту реакции, выдержку, волю, научиться  преодолевать стрессовые состояния, контролировать и использовать свои эмоции, те или иные психические процессы, умеет быстро восстанавливать духовные и физические силы.

    К этому следует добавить, что спортсмены, боясь не попасть в команду, пропустить соревнования, обнаружить свою неподготовленность, часто скрывают от тренера свои переживания и неблагоприятные для спорта состояния и тем самым затрудняют перестройку психики, её адаптацию к тренировочному процессу и участию в  соревнованиях.

     В связи с этим  основными задачами психогигиены  спорта являются: восстановление психической работоспособности, формирование благоприятного психологического климата, управление психическими состояниями, психическая десенсибилизация и активизация, использование психофармологических средств. Каждая из этих задач решается специфичным комплексом средств и методов при условии обеспечения соответствующей психодиагностики.

     Восстановление психической  работоспсобности основано на использовании возможностей восстановительной функциональной системы организма, получившей название трофотропной. Действие этой системы зависит от уровня бодрствования.  Различают следующие уровни бодрствования:

     Активное состояние, когда человек занят каким-либо делом;

     Пассивное, когда  расслаблены мышцы, закрыты глаза   и человек ни о чём не думает, появляется сонливость;

      Дремотное , когда  сонливость отчетливо выражена, в любой момент человек может  заснуть, но ещё не спит;

      Сон средней глубины,  когда человек спит, но спит  достаточно чутко, способен реагировать на средние по интенсивности раздражители;

      Глубокий сон,  когда наступает полное отключение  от дневных забот, человек способен реагировать лишь на достаточно интенсивные раздражители.

      Развитие процесса  торможения в соответствии с  названными уровнями приводит к последовательному нарастанию эффективности восстановительных процессов в нервной системе. Кажущаяся простота восстановления психической работоспособности разбивается, как волна об утес, о невозможность продвинуться хотя бы на ступеньку выше в развитии торможения, не говоря уже о способности заснуть. Это явление хорошо знакомо спортсменам.

      Шахматисты высокого  уровня редко обходятся без психолога, одной из основных задач которого является «обеспечение» сна. Спротигровикам, спортсменам «попыточных» видов хорошо известны явления неиспользованных возможностей для отдыха в период между попытками или выходами на площадку, когда спортсмен «остаётся в игре» или следит за попытками соперников. Вместе с тем у опытных спортсменов нередки случаи использования сна даже в промежутках между попытками.

       Для обеспечения  восстановления психической работоспособности спортсменов используются три группы методов: внушение в состоянии бодрствования, гипносуггестия, аппаратуные методы.

        Внушение в  состоянии бодрствования предполагает  формирование осознанного отношения к арсеналу используемых приёмов соревновательных действий с позиций оценки их эффективности и рационального расходования энергии, выявление специфических возможностей конкретного вида спорта для восстановления работоспособности и «сберегательных технологий» ведения соревновательной борьбы. Обычно в форме доверительной беседы спортсмен и тренер обмениваются мнениями о причинах неудач в соревнованиях и анализируют условия преодоления недостатков. Чаще всего в качестве таких условий могут служить обеспечение эмоциональной разрядки, отвлечение или сознательное переключение внимания на другой объект, а также формирование специального стиля поведения, позволяющего демонстрировать соперникам наличие запаса сил и психической активности. Одним из важных условий внушения в состоянии бодрствования служит стремление спортсмена к преодолению недостатков и приобретению необходимых навыков психической реабилитации.

    При всей многогранности  динамики психических состояний  в спортивной деятельности специфика  предмета психогигиены спорта  позволяет определить три основных  типа ситуаций, в которых используется психорегуляция: коррекция динамики усталости, снятие избыточного психического напряжения, преодоление состояния фрустрации.

     Психологи спорта  разработали широкий спектр методик  и средств успешного решения  вопросов психогигиены в типичных  ситуациях, включающих как вмешательство из вне , так и саморегуляцию. Решение задач психорегуляция осложняется , как правило, наличием особых фаз в динамике этих состояний. Например, нарастание усталости проходит фазы апатии, повышенной возбудимости и функциональных расстройств.