Эмоция и человеческая деятельность А.С.Пушкин

теряет оптимизм и начинает жить «в режиме ожиданья несчастья». Состояние

беспокойства  становится постоянным, будто мир  вокруг рушится. Человек начинает

суетиться, делается раздражительным, ему кажется, что  окружающие постоянно

давят на него. Алексей  Фёдорович работал на предприятии  более двадцати лет.

Его отличали способности  к анализу, высокая коммуникабельность, организаторские

способности. Он был на хорошем счету и, хотя имел высшее техническое

образование, был утверждён на должность начальника отдела экономического

анализа. А. Ф. хорошо зарекомендовал себя в новой должности, но сам ощущал

недостаток профессиональных экономических знаний и решил  получить второе высшее

образование. Однако, проучившись, год на экономическом факультете, А. Ф.

вынужден был  прервать учёбу в связи с резким ухудшением здоровья. Затем он,

поскольку учёба  давалась нелегко в силу возраста (45 лет), решил её бросить и в

университет больше не вернулся. Через год на предприятии  стали готовиться к

реорганизации. На аттестации А. Ф. в порядке пожелания  посоветовали продолжить

учёбу. Он воспринял  это как намёк на его «несостоятельность». Возникла мысль,

что от него хотят  избавиться». А. Ф. стал чувствовать  себя очень напряжённо.

Любые замечания теперь воспринимались очень болезненно, как несправедливые

придирки. Так  продолжалось полгода. За это время  эмоциональное напряжение

выросло до состояния  стресса. А. Ф. был постоянно начеку в отношении своего

руководства: «Какую пакость они ему ещё готовят?» Если его отмечали за успешно

выполненное задание, то он считал это специально организованным «актом», чтобы

лишний раз  «уколоть» его. Все разговоры  А. Ф. сводились к его неприятностям  на

работе. Реакция, наконец, приняла совершенно болезненные  формы: А. Ф. стал

считать, что  руководство организацией ничем  другим не занимается и ни о чём

другом не думает, кроме как о том, чтобы «выжать» его с работы. Постоянные

переживания и  тревоги привели к тому, что  реальная успешность деятельности А.

Ф. действительно  резко снизились. Он стал допускать грубые ошибки в своей

работе, что-то не успевать, забывать. Периоды напряжённой  суеты перемежались с

пассивностью, когда  работа вообще не выполнялась («наплевать на всё!»). А. Ф.

стал раздражительным, подозрительным, пессимистичным. Наступил жестокий стресс.

Человек уже  не мог работать в этой организации, так как считал, что «все здесь

против него». Здоровье тоже не выдержало. Вернулась  старая болезнь. После

длительного лечения  А. Ф. вынужден был сменить работу. Этот типичный

вариант «загона  себя в стресс», когда жизненные  препятствия не преодолеваются

человеком, а, наоборот, осложняются внутренним эмоциональным  «подогревом».

     Третья  модель.  Иногда избыточное напряжение  возникает у

человека, проявляющего сильное нетерпение в ожидании чего-то значимого для

себя. Часто оно  соединяется со стремлением повернуть  ситуацию в «правильном»

направлении.

Классическим  примером подобной стрессовой модели поведения является фальстарт

в соревнованиях  по бегу. Напряжение бегуна столь высоко, что у некоторых

возникает ситуативный  стресс. Человек в своём воображении  уже бежит, и

стремиться быть быстрее всех. В итоге на поведенческом  уровне это выражается

в опережении сигнала  к началу действия. В житейском  плане такое поведение

выражается в нетерпеливом желании и стремлении во что бы то ни стало сделать

«по-своему»  и быстрее. При этом человек старается  подчинить своему давлению

всех других участников ситуации. Например, пожилая  женщина старается

заставить сына и сноху подчиняться своим  требованиям в организации жизни и

ведении хозяйства. В результате даже их возможное стремление найти компромисс

наталкивается на её нетерпеливое желание делать только то, что она считает

правильным. Опять  не убрали вовремя комнату, сноха  не так готовит, штопает,

ухаживает за мужем  и т. д. Хотя пожилая женщина осознаёт, что не надо

обращать на это внимание («пусть живут, как хотят»), но не может успокоиться.

Внутреннее напряжение не отпускает, перерастает в злость, обиду, отражается

на взаимных отношениях, которые, по меньшей мере, становятся скупыми,

холодными.

«Нетерпеливое желание» – это взвинченное состояние  сознания. Мы хотим, но не

можем успокоиться. Мелким неприятностям придаём незаслуженно большое

значение, они  «цепляются» одна за другую, выстраивая перед нами жизнь из

сплошных проблем. По меткому определению американского  психотерапевта К.

Шрайнера, «большинство из нас увязли в порочном круге: заметили проблему-

напряглись-решили проблему заметили другую проблему-напряглись-решили новую

проблему заметили другую и т. д.».

На базе 11 классов  было проведено тестирование, благодаря  которому был

выяснен уровень  стресса старшеклассников, и умение бороться с этим

эмоциональным состоянием.   Результаты тестирования показали, что в среднем

уровень стресса  высокий, а справляться с ним умеет очень маленький процент

опрошенных.  Причиной этому являются экзамены, окончание учебного года.

                  3.1.4 Способы противостояния стрессу.                 

Способность противостоять  стрессу, справиться с ним достаточно быстро (за

несколько минут) – основное условие сохранения психического и физического

здоровья в  настоящее время. Если мы не будем  справляться со стрессом, у нас

возникнут психические  нарушения, которые приведут к болезни  или, по крайней

мере, не позволят чувствовать себя счастливыми.

К. Шрайнер предлагает перечень симптомов, которые возникают  у человека, если

он не может  справляться со стрессами.

1.     Постоянная нехватка времени.  Человек вечно не успевает  со своей

работой и постоянно  навёрстывает упущенное.

2.     Постоянное беспокойство о своём  здоровье. Налицо признаки

переутомления и физического напряжения.

3.     Работа раздражает человека. Он  воспринимает ее как цепочку  сплошных

неприятностей.

4.     Человек постоянно стремится  противостоять своим дурным привычкам

(курение, переедание  и т.п.), но безрезультатно.

5.     Человек постоянно вспоминает  и переживает прошлые обиды  и

неприятности, и  тревожится о будущем.

6.     Человеку необходим алкоголь, успокоительное  или снотворное, чтобы

расслабиться.

7.     Расслабление не приносит удовольствия.

8.     Человек воспринимает происходящие  вокруг изменения как слишком

стремительные («голова идет кругом»).

9.     Несмотря на любовь к семье,  человек тяготится семейными  отношениями.

Они утомляют его, приносят скуку и разочарование.

10. Человек не  уверен в себе, он не чувствует  удовлетворения и гордости, хотя

и достиг кое-чего в жизни.

Если вы чувствуете хотя бы половину этих симптомов, нужно  признать,     что

со стрессами  вы справляетесь не лучшим образом  и вам пора срочно осваивать

методы релаксации, позволяющие успокоиться, расслабиться, приобрести

жизненный оптимизм.

Вот некоторые  правила, позволяющие нам более  гармонично воспринимать

действительность, противостоять стрессу и просто чувствовать себя счастливее.

     Воспринимайте  жизнь такой, какая она есть. Не усложняйте и не

преувеличивайте оценку событий. Не ищите в действиях  окружающих подвоха. У

каждого из нас  есть какой-то идеал счастливой жизни. Мы все имеем мечты. Однако

реальная жизнь  не тождественна идеалу и чаще всего не дает возможности

полностью осуществить  свои мечты. Люди по-разному относятся  к этому. Одни

принимают ситуацию такой, как есть. Другие не могут  смириться с тем, что не

воплощается их идеал, воспринимают жизнь, как бесконечную  цепь трудностей,

несчастий и  неудач. Напряжение таких  людей  – на грани аффекта. Как сказал

Шекспир: «В страданиях единственный исход – по мере сил  не замечать невзгод».

     Не  прогнозируйте собственные несчастья.  Некоторые люди склонны

представлять  себя постоянной жертвой, формируя этакий «комплекс неудачника».

Как выяснили психологи, если постоянно бояться и ждать  неудач, то они настигают

человека значительно  быстрее и чаще.  Для некоторых  людей жизнь в роли жертвы

обстоятельств становится привычной и, в какой-то степени, удовлетворяющей.

Такие люди (на самом  деле) отличаются инфантильностью, заниженной самооценкой,

потерей интереса к жизни.

     Любите  себя. Многие считают, что любить, хвалить себя несколько неэтично.

Это в корне  не верно. Похвала себе выражает удовлетворенность своим

результатом, вызывает положительные эмоции и придает  уверенность в своих силах.

Любить себя – это большое искусство: надо поверить в себя, принять себя как

ценную и состоявшуюся личность. Для тренировки используйте  следующее

упражнение:

·        Вспомните свой какой-нибудь особо  хороший и ценный поступок.

·        Похвалите себя за него.

·        Назовите ваши положительные качества, которые помогли вам совершить

этот поступок.

·        Еще раз похвалите себя за эти  качества.

·        Думайте о себе только хорошее.

·        Подумайте в целом о себе  с любовью.

     Управляйте  своими эмоциями, не растравляйте  себя. Попав под влияние

отрицательных эмоций, человек не редко начинает многократно прокручивать в

голове ситуации, их вызвавшие. Тем самым он поддерживает в напряжении эмоции,

сопровождавшие  эти ситуации и приносящие ему  столько переживаний. Скажите себе:

«я понимаю, почему я так переживаю. Раз я понимаю  причину, то я должен

прекратить нервничать и спокойно решать вопрос (или спокойно ждать, когда время

изменит ход  ситуации)». Никогда не бываешь настолько  несчастным, как это