Автор: Пользователь скрыл имя, 15 Июня 2013 в 11:51, курсовая работа
Прыжок в высоту - один из наиболее популярных видов легкой атлетики и за свое более столетнее существование как спортивное упражнение достиг высокого уровня развития.
Неуклонный рост спортивных результатов, растущая конкуренция на международной арене привели к поиску новых, более рациональных, технических форм прыжка, средств и методов тренировки. Особенно большие изменения происходили в технике прыжка. В настоящее время основой для достижения высоких спортивных результатов в прыжках в высоту является эффектная спортивная техника.
В связи с высокой степенью подвижности маховых звеньев они помимо общей для всех звеньев функции в отталкивании (увеличение импульса силы реакции опоры) выполняют корректирующую функцию. При этом в нужном направлении в определенный момент времени передается часть движения, которым обладало маховое звено, и тело меняет ориентацию.
9
1.3.Управление движениями в упражнении.
Как общеизвестно результат в прыжках в высоту состоит из трёх основных вертикальных составляющих:
1.H-1 - Высота расположения ОЦТ (общего центра тяжести) в момент отрыва от опоры.
2.H-2 - Вертикальное перемещение ОЦТ после отрыва от опоры (попросту говоря - отпрыгивание)
Сумма двух, вышеназванных составляющих (Н-1 + Н-2),это максимальная высота, на которую поднимается ОЦТ во время прыжка.
3.H-3 - Эффективность (Экономичность) перехода планки. То есть расстояние между (Н-1+Н-2) и планкой, причём, последняя составляющая может являться, как и положительной, так и (в большинстве случаев) отрицательной величиной.
Рассмотрим в отдельности вышеперечисленные компоненты.
H-1 Высота расположения ОЦТ в момент отрыва от опоры, зависит от роста спортсмена и от расположения отдельных частей тела в момент завершения отталкивания. Само собой разумеется, что у более высокого человека ОЦТ расположен выше. Высокое положение конечностей: маховой ноги и рук в завершающей части отталкивания, также способствует повышению положения ОЦТ
H-2 Высота отпрыгивания - напрямую зависит от скорости ОЦТ в момент завершения отталкивания и от угла вылета, то есть от вертикальной скорости ОЦТ.
Из курса элементарной физики известно, что скорость, это частное от деления пути на время V=S :T, где, в нашем случае: -V-вертикальная скорость ОЦТ в момент завершения отталкивания. S –вертикальная составляющая пути, проходимого ОЦТ в отталкивании, наконец, T-время отталкивания.
Следовательно, для того чтобы увеличить вертикальную скорость V необходимо, либо увеличивать S ,либо уменьшать Т.
В начале шестидесятых годов широкое распространение получила теория, так называемого, «низкого прохода на маховой ноге », то есть глубокого подседания в последнем шаге разбега перед отталкиванием. Расчёт был
10
прост - Так как невозможно намного улучшить врождённые скоростные качества прыгуна, и сократить время отталкивания - T, то необходимо увеличить вертикальное перемещение ОЦТ - S, сохранив время отталкивания - T, по возможности неизменным. Что позволит увеличить вертикальную скорость ОЦТ. Но, к сожалению, то, что так хорошо выглядело на бумаге, оказалось не совсем правильным на практике.
Во-первых, на последних шагах разбега резко падала горизонтальная скорость, что приводило к снижению кинетического давления на толчковую ногу, и снижало вероятность использования баллистических качеств мышц. Во-вторых, увеличивался угол сгибания толчковой ноги в амортизационной фазе отталкивания, а, как известно, при увеличении сгибания конечностей происходит снижение силовых возможностей мышц. Так, например четырехглавая мышца бедра при полном сгибании в коленном суставе, развивает в 6 раз! меньшее усилие, чем при почти выпрямленном суставе. Следовательно, толчковая нога работала в нерациональном, уступающем режиме и не могла развить большой мощности в активной фазе отталкивания.
Кроме того, резко возросла вероятность травм собственной связки четырехглавой мышцы бедра, нагрузка на которую резко увеличивалась.
Всё вышеперечисленное, приводило к увеличению времени отталкивания и отрицательно сказывалось на результатах и здоровье спортсменов.
Ричард Фосбери заставил по-новому пересмотреть механизм отталкивания в прыжках в высоту. Несомненно, большую (если не решаю роль) сыграло также появление синтетического покрытия, позволяющего наиболее полно использовать баллистические качества человеческих мышц, а так же появление поролоновых матов, позволяющих не заботится о приземлении.
Давайте рассмотрим две классические схемы отталкивания -
Схема А - более низкое положение
в начале отталкивания, высокий мах выпрямляющейся
ногой, параллельный, с большой амплитудой,
мах двумя руками и высокое положение
ОЦТ в конце отталкивания, что наиболее
характерно для классического перекидного
способа (лучшие исполнители В.Брумель,
В.Ященко, С.Будалов и др.).
И, наоборот относительно высокое положение в начале отталкивания, короткий и низкий мах согнутой ногой и скрестный (как в прыжках в длину) мах руками в схеме В, что характерно для классического фосбери.
11
(Р.Фосбери, Й.Фраймут, Д.Топич и др.) На первый взгляд преимущество схемы А налицо. Однако время отталкивания в схеме В почти в два раза меньше, чем в схеме А. В результате, вертикальная скорость - V, и, следовательно, высота отпрыгивания Н-2-в схеме В - несколько выше, что позволяет (в суммарном вертикальном перемещении Н-1 + Н-2) компенсировать более низкое положение ОЦТ - Н-1 в конце отталкивания.
Две, вышеприведенные схемы, являются крайностями, резко отличающимися друг от друга, в действительности же, существует огромное количество промежуточных вариантов отталкивания в прыжке способом фосбери, в исполнении таких звёзд лёгкой атлетики как: Х.Сотомайор, Я.Вшола, Г.Авдеенко и др., которые представляют собой нечто среднее между двумя классическими схемами, приведенными выше.
Необходимо так же заметить, что у некоторых прыгунов в высоту, применявших перекидной, схема отталкивания больше походила на классический Фосбери (экс-чемпион Европы Б.Нильсен, экс-рекордсмен Мира П.Матцдорф и др.). И, наоборот, у экс-рекордсмена Европы А.Григорьева и экс-рекордсмена Мира Г.Вессига, которые применяли стиль фосбери, схема отталкивания была полностью идентична перекидному способу. Очевидно то, что оба прыгуна в начале своей спортивной карьеры обучались прыгать перекидным способом.
Исходя из вышесказанного, можно заключить, что схема отталкивания каждого отдельного спортсмена, вне абсолютной зависимости от способа прыжка, является сугубо индивидуальной, и при правильном, не навязчивом обучении, должна наиболее полно выражать его сильные индивидуальные качества. Перестраивать же ее в угоду определенной тренерской концепции, по меньшей мере, опрометчиво.
Скорее всего, своим появлением, способ - Фосбери, выразил общую тенденцию на увеличение скорости разбега, которая в сочетании с новым синтетическим покрытием позволяет, как нельзя лучше, использовать баллистические качества мышц.
Для наиболее рационального
анализа работы мышц в баллистическом
режиме, правильнее будет рассматривать
тело прыгуна как упругую жесткую пружину,
или систему (в дальнейшем просто систему),
которая:
При таком подходе, вся суть тренировочного
процесса, направленного на увеличение
высоты отпрыгивания Н-2 в прыжках в высоту,
сводится к тому, чтобы:
1. Как можно сильнее "загрузить"
вышеуказанную систему, то есть увеличить
кинетическое давление на толчковую ногу.
12
(Увеличение массы спортсмена, конечно же, является абсурдом). При этом постановка ноги на место отталкивания, и все движения в отталкивании должны производится строго по линии разбега, так как любое отклонение от нее уменьшает давление на систему. В связи с этим, важно, чтобы взгляд спортсмена был направлен вперед по направлению движения вплоть до завершения отталкивания. Распространенной ошибкой, в частности, является ранний поворот головы и плеч по направлению к центру дуги разбега, что отрицательно сказывается на активности отталкивания, особенно, в завершающей его части.
2. Увеличить жесткость и упругость системы, которая должна справиться с возрастающей кинетической нагрузкой. То есть повысить уровень специальной скоростно-силовой подготовки. При этом очень важным условием для эффективной работы пружины, является то, что уже в момент постановки ноги на место отталкивания система будет максимально напряжена и готова к работе.
Если провести аналогию с прыжками с шестом, то на более жесткий шест тяжелее выйти и тяжелее согнуть, но зато разгибается он на много быстрее и сильнее чем мягкий.
Степень жесткости и упругости системы, (то есть, уровень специальной скоростно-силовой подготовки), в сочетании со скоростью разбега, определяет время и амплитуду отталкивания, а также угловое перемещение системы -& в процессе отталкивания, (другими словами угол постановки ноги на место отталкивания).
При таком взгляде на вещи, результат прыжка, в некоторой степени, зависит от совместимости (резонанса) разгибания системы и покрытия. И зачастую, высокие результаты, показанные определенным спортсменом на "любимом ", и наоборот, низкие на "нелюбимом" стадионах это, отнюдь, не суеверие и не блажь, а вполне объяснимая закономерность
Во время отталкивания при прыжке способом фосбери, в условиях дугообразного разбега, система деформируется в двух основных направлениях, в отличие от одного, при прямолинейном разбеге.
На, приведенном, рисунке - вид сверху на место отталкивания при прыжке способом «Фосбери- флоп»
13
Стрелками А и В обозначены направления, под которыми будут рассматриваться движения в отталкивании.
Q - угол пересечения ОЦТ с проекцией планки.
И наконец R - радиус дуги разбега.
Рассмотрим сначала вид – А строго перпендикулярно к направлению разбега в опорной фазе отталкивания.
При таком ракурсе, ( Вид - А ) ОЦТ прыгуна "накатывается" на поставленную под углом & жесткую систему, и таким образом изменяет направление движения. Кроме того, система деформируется как S-образная пружина. Максимальная деформация системы в точке m, это переходный момент от уступающей работы к преодолевающей, причем плечи, таз и опорная часть стопы, должны во время отталкивания постоянно находиться на одной линии (на оси пружины).
Если это требование не выполняется, то возникают крутящие моменты ( М - 1 и М - 2), которые крайне нежелательны, кроме того, резко увеличивающаяся нагрузка на спину может привести к травмам позвоночника. Завершаться отталкивание должно абсолютно вертикальным положением оси пружины, всякое отклонение от которого, также уменьшает вертикальную скорость ОЦТ.
Ещё раз повторюсь, что при данном ракурсе принципиального различия в схеме отталкивания между способом - фосбери и другим способом прыжка не существует.
Принципиальным отличием прыжка способом фосбери, от всего придуманного ранее, является дугообразный разбег и отталкивание в режиме противодействия центробежной силе, воздействующей на ОЦТ прыгуна.
Сам Ричард Фосбери объяснил свое изобретение (разбег по дуге) малым размером спортивного зала, в котором он тренировался зимой, и где длинный
14
разбег, попросту не умещался, но и с выходом на открытый стадион, он оставил свой разбег без изменений.
Рассмотрим теперь вид - В строго по направлению разбега в опорной фазе отталкивания.
Естественно, что характер разбега при беге по дуге отличается от обычного.
Необходимость противодействия центробежной силе F-1 (рис II) вынуждает спортсмена наклоняться к центру дуги разбега, и уменьшать безопорную фазу шага, так как в безопорной фазе исчезает центростремительная сила F-2, и спортсмена сносит в сторону планки. Поэтому, спортсмен должен как можно больше времени находиться в контакте с дорожкой.
В момент постановки ноги на место отталкивания (положениеp-1. рис-I ) система наклонена к центру дуги разбега, в силу противодействия центробежной силе F-1, следовательно, ОЦТ располагается ниже, чем, если бы этого наклона не существовало (положение p-2.рис-1). Дополнительное вертикальное перемещение ОЦТ - S увеличивает вертикальную скорость. Причем очень важно, что такое понижение ОЦТ достигается не за счет подседания, и не снижает скорость разбега. Кроме того, не увеличивается угол сгибания ноги в коленном суставе в амортизационной фазе отталкивания (положение m рис II), и силовые возможности мышц разгибателей не снижаются.
Под воздействием центробежной силы F-1, (рис-II) ОЦТ прыгуна "накатывается" на поставленную под углом &-1 жесткую систему, и таким образом изменяет направление движения. Кроме того, система деформируется как С-образная пружина.
Крутящий момент М-3 ,возникающий в переходной фазе отталкивания, впоследствии положительно используется при переходе планки, позволяя быстрее опустить за планку верхнюю часть тела спортсмена.
Скорость разбега и радиус дуги, а также угол пересечения траектории ОЦТ с проекцией планки Q определяют угол постановки системы на место
15
отталкивания &-1. Угол &-1 должен быть таким, чтобы в завершающей фазе отталкивания положение системы было бы строго вертикальным.