Физические упражнения при гастрите

Санкт-Петербургский  Государственный Университет

Факультет географии и геоэкологии 
 
 
 
 
 

Комплекс  упражнений лечебной гимнастики при гастрите 
 
 
 

Выполнила студентка 2 курса

Кафедры социальной и экономической географии

Малашевская Кристина Николаевна 
 
 
 
 
 

Санкт-Петербург 2011 

Примерный комплекс упражнений лечебной гимнастики при гастрите.

При гастрите и атонии желудка и кишечника умеренная физическая нагрузка, не вызывающая утомления, повышает обмен веществ, улучшает кровообращение и возбуждает деятельность всех органов выделения пищеварительных соков.

Для больных, страдающих пониженной и нулевой кислотностью желудочного сока, с целью нормализации кислотности желудка и улучшения  работы органов пищеварения, предлагается комплекс из восемнадцати несложных  физических упражнений, приведенных  ниже, которые следует выполнять, постепенно увеличивая темп к середине комплекса, а затем к окончанию  занятия постепенно снижать его.

Для выполнения упражнений с 1 по 5 исходное положение - стоя.

Упражнение 1. Отставляя  правую ногу назад, поднять руки вверх - вдох, вернуться в исходное положение - выдох. То же для левой ноги. Темп медленный. Выполнить 3-4 раза. 

Упражнение 2. Повороты туловища. Руки в стороны - вдох, поворот  на 90 ° вправо - выдох, возвращение  в первоначальное положение - вдох;

поворот на 90 °  влево - выдох, возвращение в исходное положение - вдох. Темп медленный. Выполнить 3-4 раза в каждую сторону.  

Упражнение 3. Наклоны  в сторону. Наклониться вправо - выдох, выпрямиться - вдох; наклониться влево - выдох, выпрямиться - вдох. Дыхание  равномерное. Темп медленный. Выполнить 3-4 раза.

Упражнение 4. Упражнение "дровосек". Наклоняясь вперед - выдох, возвращаясь в первоначальное положение - вдох. Упражнение имитирует колку  дров. Темп быстрый. Выполнить 3-4 раза.

 

Упражнение 5. Полное дыхание (см. упражнение 13 предыдущего комплекса). Темп медленный. Выполнить 3-4 раза.

Упражнение 6. Исходное положение - сидя. Ноги прямые, руки в  упоре сзади. Прогнуться - вдох, вернуться  в исходное положение - выдох. Темп медленный. Выполнить 4-6 раз.

Для выполнения упражнений с 7 по 9 исходное положение - лежа на спине.

Упражнение 7. Поочередное  поднимание то правой, то левой прямой ноги. Поднимая ногу - выдох, опуская - вдох. Темп медленный. Выполнить 4-6 раз. 

Упражнение 8. Упражнение "велосипед". Дыхание равномерное. Темп средний. Выполнять в течение 15-25 секунд.

Упражнение 9. Полное глубокое дыхание - 3-4 раза. Темп медленный.

Упражнение 10. Исходное положение - лежа на животе. Сгибание рук  в упоре. Отжимаясь от пола, делаем выдох, возвращаясь в исходное положение - вдох. Темп средний. Выполнить 5-10 раз.

  

Для выполнения упражнений 11 и 12 исходное положение - стоя.

Упражнение 11. Приседания. Приседая, Делаем выдох, возвращаясь  в исходное положение - вдох. Темп средний. Выполнить 5-15раз.

  

Упражнение 12. Поднять  прямую правую ногу - выдох, отвести  назад - вдох. Темп средний. Выполнить 4-6 раз. То же для левой ноги.

  

Для выполнения упражнений 13 и 14 исходное положение - сидя.

Упражнение 13. Найти  упор для ног. Наклониться назад - вдох, вернуться в исходное положение - выдох. Темп медленный. Выполнить 3-5 раз.

 
 

Упражнение 14. Исходное положение - сидя. Полное медленное  дыхание под контролем рук. Правую руку положить на грудь, левую - на живот.

На счет раз-два  начинаем делать медленный диафрагмальный вдох, диафрагма идет вниз, живот  при этом выпячивается. Это движение фиксирует левая рука. На счет три-четыре продолжаем делать полный вдох, но уже  грудью. Это фиксирует правая рука. При этом грудь поднимается, плечи  разворачиваются, а голова немного  откидывается назад. На счет пять-шесть  начинаем делать медленный диафрагмальный выдох, диафрагма идет вверх, а живот  втягивается. Это движение фиксирует  левая рука. На счет семь-восемь продолжаем выполнять полный выдох, но уже грудью. Это фиксирует правая рука. При  этом грудь опускается, плечи сводятся, голова опускается на грудь. На счет девять-десять попытаться задержать дыхание на полном выдохе. (В дальнейшем время  задержки дыхания на полном выдохе следует стараться постепенно увеличивать, но не делать это через силу.) Упражнение повторить 3-5 раз.

  

Упражнение 15. Исходное положение - на четвереньках. Синхронное поднимание руки и ноги. Поднимаем  правую руку и правую ногу - вдох, опускаем - выдох; поднимаем левую руку и  левую ногу - вдох, опускаем - выдох. Темп средний. Выполнить 3-8 раз.

  

Для выполнения упражнений с 16 по 18 исходное положение - стоя.

Упражнение 16. Подскоки. Дыхание равномерное. Выполнить 15-60 раз, затем перейти на ходьбу. 

   

Упражнение 17. Ходьба на месте 1,5 минуты.

  

Упражнение 18. Полное дыхание - 1,5-2 минуты. Темп медленный.

Кроме лечебной гимнастики и прогулок больным с  гипоцидным и анацидным гастритом рекомендуется заниматься плаванием (особенно при опущении желудка и кишечника), греблей, волейболом, теннисом, туризмом выходного дня, ходьбой на лыжах и катанием на коньках. Очень хорошо таким больным, наряду с упражнениями для всех мышечных групп, выполнять упражнения с нагрузкой на мышцы брюшного пресса.

При запорах, которые  очень часто сопутствуют атониям, следует выполнять дополнительные упражнения, связанные с сотрясением  тела (бег, прыжки со скакалкой, верховая езда, спортивные игры, лыжи и гребля).

Таким образом, благодаря комплексному применению лечебно-оздоровительной гимнастики, противовоспалительной и репаративной терапии, гигиенических процедур и диетотерапии в сочетании с медотерапией становится возможным решение глобальной задачи по нормализации работы желудочно-кишечного тракта на этапе .подготовки организма к чистке толстого кишечника.

 
 
 
 

http://www.rusmedserver.ru/med/narodn/kish/41.html