Методика развития скоростно-силовых способностей у юношей допризывного возраста на занятиях по общей физической подготовке в сельской м

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Библиографический список

 

1. Абдухаков М.Р., Трапезников А.А.  Бороться, чтобы побеждать М.: Просвещение, 1990.-254с.

2. Акопянц М.Б. Подливаев Б.А.  Сила плюс грация. М.: Физкультура  и спорт, 1990.-263с.

3. Алабин В.Г. «Учись бегать, прыгать,  плавать».Минск, Беларусь 1974 г.

4. Ашмарин Б.Н  учебник для  институтов физ-ры. «Теория и Методика  физического воспитания» 1978г

5 Баскетбол: Учебник для институтов  физ-ры/ Под общ .ред. Портнова  А.Н. – М: Физкультура и спорт, 1988г.

6. Батурин К.А , Григорьев П.В.  Вопросы теории и практики  физической культуры и спорта , 1984г

7. Белякова И.Т., Юровский С.Ю.Стать сильным, ловким,  выносливым. М. Физкультура и спорт, 1984г.

8. Велосипедный спорт: Учебное  пособие для секции, коллективов  физкультуры, для занятия с  разрядниками / Под общ. Ред. Миронова  П.Д.1956г

9. Верхошанский Ю.В. Основы специальной  силовой подготовки в спорте» М . физ и спорт, 1977г.

10. Воробьев А.Н. Современная  тренировка тяжелоатлета. М. Физкультура  и спорт. 1964г.

11. Воробьев А.Н., Сорокин Ю.К.  Анатомия силы. М: Физкультура  и спорт , 1987г. 

12. Гомберадзе К.Г. Исследования  скоростно-силовых качеств и техники у юных спортсменов М.,1973г.

13. Дахновский В.С., Рукавицин Б.Н.  Обучение и тренировка дзюдоистов. Минск: Полымя. 1989г.

14. Донской Д.Д. Биомеханика физических  упражнений. М.Физ и спорт. 1960г.

15. Дьячков В.М. Физическая подготовка спортсмена. М. физ. и спорт 1966г.

16. Егиазарян А.Д. Пути совершенствования  специальной скоростно-силовой подготовленности  юных борцов. Спортивная борьба: Ежегодник. –М., 1976г.

17. Журавлев Е.П. Секреты здоровья. М., Физкультура и спорт. 1977г.

18. Захаров Е.Н., Карасев А.В.,Сафонов  А.А. Энциклопедия физической  подготовки. М.: АО «Лептос»,1994г.

19. Колодия О.В., Лутковский Е.Н.  Легкая атлетика м.: Физкультура  и спорт, 1985г.

20. Кузнецов В.В. Силовая подготовка  спортсменов высших разрядов  М.: 1970г.

21. Кузнецов В.В. Проблемы скоростно-силовой  подготовки квалифицированных спортсменов  М.: Физкультура и спорт 1971г.

22. Лефави Боб. Загадки мышечной  массы. Физкультура и спорт.  Журнал. М.: Сила и красота, 1995г.

23. Лыжный спорт: учебник для  ин-тов физ-ры. под общ. ред. Евстротова В.Д. М.: Физкультура и спорт, 1989г.

24. Мороз Р.П. Стать сильным.  М.: Физкультура и спорт, 1968г.

25. Озолин Н.Г. Спортсменам о  спортивной тренировке. М.: Физкультура  и спорт, 1968г.

26. Основы методики физического воспитания школьников: учебное пособие для студентов пед. спец. высш. учеб. Заведений. Под общей ред. Б.Н. Миняева и Б.М. Шияна, М.: Просвещение, 1989г.

27.Петров В.К. Сила нужна всем  М.: Физкультура и спорт, 1977г.

28. Платонов В.М. Подготовка квалифицированных спортсменов. М.: Физкультура и спорт, 1986г.

29. Родионов В.И. Как развивать  силу. М.: Физкультура и спорт, 1966г.

30. Романенко В.А. и Максимович  В.А. Круговая тренировка. М.: Физкультура  и спорт, 1986г.

31. Роман Р.А. Тяжелоатлет. М.: Физкультура и спорт, 1970г.

32. Савчук А.Н., Миндиашвили Д.Г., Фомин Л.М. Спортивная борьба: Ежегодник, М.: 1984г.

33. Спортивная гимнастика. Учебник  для ин-тов физ-ры. Под общ. ред.  Ю. К. Гавердовского, В.М. Смолевского.  М.: Физкультура и спорт, 1979г.

34. Столбов В.В. История о физической  культуры (уч. пособие для среднее физкультурное учебное заведение) М.,:1962г.

35. Теория и методика физического  воспитания, учебник для пед. ин-тов.  Под ред. Б.А. Ашмарина. М.: Просвещение, 1990г.

36. Теория и методика физического  воспитания, учебник для пед. ин-тов.  под ред. Л.П. Матвеева., А.Д. Новикова. М.: Физкультура и спорт, 1986г.

37. Физиология человека учебник  для ин-тов. физ-ры. Под. общ.  ред. Доктора мед. Наук. Н.В.  Зимкина. М.: Физкультура и спорт, 1970г.

38. Физическое воспитание учебник  для ин-тов. физ-ры. Под ред. Н.К. Коробейнекова, А.А. Михеева. М.: Высшая школа, 1984г.

39. Физическая культура учебник  для ин-тов физ-ры. Под ред. В.А.  Головина, В.А. Маслякова. М.: Высшая  школа, 1983г.

40. Физкультура и здоровье. Выпуск  №1 М.: Физкультура и спорт, 1986г.

41. Филин В.П. Воспитание физических качеств у юных спортсменов. М.: Физкультура и спорт, 1974г.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ПРИЛОЖЕНИЕ

 

Упражнения  для развития скоростно-силовых способностей

1. Бег на месте в максимальном  темпе с высоким поднятием  бедра на носках  (5 серий по 6-8 сек.).

2. Максимально быстрые движения  руками как при беге; движения  руками вверх – вниз, имитация  движений «кроль» на груди  и спине, «баттерфляй» (2-3 серии  по 6-8 сек.).

3. Бег в упоре о гимнастическую  стенку.

4. Бег 15-20 метров на время (5 раз).

5. Полуприсед и высокое вставание, заканчивающиеся вертикальным подпрыгиванием на месте. Вес отягощения от 20 и более кг.

6. Догнать партнера с форой  в 2-3 метра (3-4 раза).

7. Комплексные эстафеты.

8. Прыжки со скакалкой в максимальном  темпе 10-15 секунд (2-3 раза).

9. Бег на месте с одновременной  имитацией ударов в разных  плоскостях (выполнять сериями 5-10 секунд).

10. Нанесение ударов по боксерской  груше в максимальном темпе  обеими руками попеременно, обеими  ногами попеременно.

11. «Бой с тенью». Примечание. После выполнения отдельных упражнений на быстроту необходимо соблюдать определенные интервалы отдыха примерно 1-2 минуты.

12. Баскетбол без ведения счета.  Задача – получив мяч, сразу  отдать его партнеру.

13. «Один против двух». Спортсмены  образуют треугольник, стоя на расстоянии 4-5 метров друг от друга. Участник, занимающий «вершину треугольника», должен отдавать мяч то одному, то другому партнеру поочередно (варианты: максимально быстро, на большое расстояние, игра двумя-тремя мячами).

 

 

Таблица 1.

 

 

Результаты  тестирования участников экспериментальной  группы до начала эксперимента.

 

Тесты и показатели	Ед. измерения	Х	m	max	min	Max-min
Гибкость	См	11,3	±2,89	18	7	11
Сгибание-разгибание рук в упоре  лежа за 15 сек	раз	19,1	±2,36	24	15	9
Бег 60 м	Сек.	9,5	±1	10,3	8,1	2,2
Подтягивание	Кол. раз	12,3	±1,24	20	5	15
Шести мин. бег	м	1660	±20	1710	1480	230
Прыжки в длину с места	См	227,7	±5,4	243	189	54

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                                                                                              Таблица 2

 

 

Результаты  тестирование участников контрольной  группы до начала эксперимента.

 

Тесты и показатель	Ед. измерения	Х	m	max	min	Max-min
Гибкость	См	11,1	±1,75	16	7	9
Сгибание-разгибание рук в упоре  лежа за 15 сек.	раз	20	±0,92	22	14	8
Бег 60 м.	Сек	9,2	±0,8	10,5	8,1	2,4
Подтягивание	Кол. раз	12,0	±2,4	21	4	17
Шести мин. бег	м	1670	±40	1690	1500	190
Прыжки в длину с места	См	225,9	±5,57	240	180	60

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Таблица 3

 

 

Результаты  тестирования участников экспериментальной группы в заключительной стадии эксперимента.

 

Тесты и показатели	Ед. измерения	Х	m	max	min	Max-min
Гибкость	См	14,1	±0,83	23	15	8
Сгибание-разгибание рук в упоре  лежа за 15 сек.	Раз	23,9	±0,58	28	19	9
Бег 60м.	Сек	9,0	±0,74	9,5	8,8	0,7
Подтягивание	Кол. раз	14,9	±1,33	24	8	16
Шести мин. бег	м	1740	±11,82	1800	1720	80
Прыжки в длину с места	См	237	±6,7	260	198	62

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Таблица 4.

 

 

 

Результаты  тестирования контрольной группы в  заключительной стадии эксперимента.

 

Тесты и показатели	Ед. измерения	Х	M	max	min	Max-min
Гибкость	См	12,8	±1,82	19	11	8
Сгибание-разгибание рук в упоре  лежа за 15 сек.	Раз	22,9	±0,49	24	15	9
Бег 60м.	Сек.	8,9	±0,73	10,0	8,5	1,5
Подтягивание	Кол. раз	14,0	±1,16	24	7	17
Шести мин. бег	М	1700	±11,5	1730	1570	160
Прыжки в длину с места	См	232,1	±6,41	247	190	57

 

 

 

 

 

Таблица 5

Показатели  подготовленности экспериментальной  группы.

Тесты	До эксперимента	После эксперимента	Разница абсолютной величины	Разница %	Р
Гибкость	11,3	14,1	2,8	24,7	Р<0,01
Сгибание-разгибание рук в упоре лежа за 15 с.	19,1	23,9	4,8	25,1	Р<0,05
Бег 60м.	9,5	9,0	0,5	5,2	Р<0,05
Подтягивание	12,3	14,9	2,6	21,1	Р<0,05
Шести минутный бег	1660	1740	80	4,8	Р<0,05
Прыжки в длину	227,7	237	9,3	4,1	Р<0,05