Совершенствование психофизических способностей

Физическая культура в высшем учебном  заведении  является  неотъемлемой частью формирования общей и профессиональной культуры личности современного специалиста, системы гуманистического воспитания студентов. Как учебная дисциплина, обязательная для всех специальностей, она является  одним из средств формирования всесторонне развитой личности, оптимизации физического и психофизиологического состояния студентов в процессе профессиональной подготовки.

Время доказало, что воспитание успешно  только тогда, когда оно системно.

В настоящее время в высшей школе  начинают складываться  гуманистические  воспитательные системы. При этом каждая общая система образования должна отводить должное место и физическому  воспитанию и спорту. Это необходимо для установления равновесия и укрепления взаимосвязей между составляющими  элементами образования.

ЦЕЛИ И ФУНКЦИИ ФИЗ. КУЛЬТУРЫ

Физическая культура и спорт  являются действенным средством  организации досуга народа. Ни одна социальная сфера организации досуга не привлекает такого огромного количества людей (миллиарды людей смотрят  Олимпийские игры по телевидению).

В данном случае можно говорить о  феномене спорта и физической культуры.

Цель физической культуры – реализовать  возможности оптимального  физического  развития людей, всестороннего совершенствования  свойственных каждому человеку физических качеств и связанных с ними способностей в единстве с воспитанием  духовных и нравственных качеств, характеризующих  общественно активную личность: обеспечить на этой основе подготовленность  каждого  члена общества к плодотворной трудовой и другим общественно важным видам  деятельность.

Но существуют более конкретные задачи, которые формируют данную цель. Их можно разделить с известной  условностью на две группы: специфические  и общепедагогические.

1)Специфические можно также  разделить на группы: 1) задачи  по оптимизации физического развития  человека в направлении всестороннего  развития свойственных ему физических  качеств,  совершенствования двигательных  способностей, упрочения и  многолетнего  сохранения здоровья.

«Физическими качествами» человека принято называть врожденные качества, благодаря которым возможна физическая активность (мышечная масса, быстрота, выносливость, гибкость…). В основе всего многообразия двигательных способностей человека лежит совокупность тех его естественных качеств, коренящихся в телесной структуре и функциях его организма, благодаря которым он располагает возможностями  проявлять силу, быстроту и мощность в движениях, придавать им необходимый размах и координировать их в составе двигательных действий, выполнять продолжительную физическую работу, несмотря на возникшие утомление. От уровня развития данных качеств зависит насколько человек способен осуществлять двигательную деятельность. Задачи по гарантированию здоровья решаются на основе воспитания свойственных каждому человеку физических качеств, развитие которых ведет к подъему  общего уровня функциональных и адаптационных возможностей организма.

2) Основные специфические –  это специальные образовательные  задачи. Основные – это 1) сделать  достоянием каждого человека  базовые знания научно-практического  характера, накопленные в сфере  физической культуры.; 2)обеспечить рациональное формирование индивидуального двигательных умений и навыков, нужных в жизни, довести их до необходимой степени совершенства.

Важность этих задач обусловлена  тем, что без двигательных умений и навыков нельзя реализовать  способности в практической деятельности.

Охарактеризованные две группы специфических задач тесно взаимосвязаны, но не сводимы друг к другу ни логически, ни в их практической реализации. Их нужно различать, но вместе с тем  надо иметь в виду органическую взаимосвязанность  и взаимозависимость реальных результатов  осуществления данных задач.

2) Общепедагогические.  Важнейшими  из них в системе воспитания  являются задачи, предусматривающие  нравственное, идейно-политическое  и трудовое воспитание членов  общества, а также задачи по  воспитанию воли, позитивных качеств  характера, эмоций и эстетических  потребностей личности.  Объективное   единство физического и духовного  развития человека эффективно  позволяет решать и эти задачи.    

ФУНКЦИИ СПОРТА

«Функциями спорта» при строгом  истолковании  их принято называть  производные от его сущности и  вместе с тем зависящие от конкретных условий его культивирования  свойства, которые выражаются в характере  воздействия спорта на человека и  человеческие отношения, позволяют удовлетворят через спорт определенные потребности личности и общества.  В этой связи говорят о роли спорта, его значении и назначении в обществе.

Основу специфики его функций  составляет то, что он возник, развивался и развивается в качестве собственно-соревновательной деятельности. Отсюда  вытекает  прежде всего значение спорта как своего рода эталона оценки человеческих возможностей, т.е.  Специфическая соревновательно - эталонная функция спорта. Такая функция наиболее ярко выражена  в спорте высших достижений, где устанавливаются и превышаются спортивные достижения  общечеловеческого масштаба. Но в той или иной мере она свойственна и спорту в целом.

В той же мере спорту присуща и  специфическая эвристически – достиженческая функция, которая заключается в том, что он представляет собой особый тип творческой поисковой деятельности, сопряженной с познанием человеком своих деятельностных сил наряду с изысканием эффективных способов максимальной реализации,  увеличения и оптимизации их.

http://www.referat.ru

В процессе многостороннего изучения организма человека во всех аспектах жизнеобеспечения и деятельности особое внимание уделяется наиболее целесообразному  развитию его свойств, мобилизации  резервных возможностей, а также  созданию для этого наиболее благоприятных  условий. Среди различных качеств  организма одно из ведущих - способность  к психофизической регуляции (ПФР), которая используется в целях  мобилизации резервных возможностей организма, в оздоровительном плане, в спорте и т.д. [8].

Основные изучаемые эффекты  психофизических упражнений (ПФУ) - лечебного и оздоровительного характера. Расширилось прикладное использование  ПФУ с включением различных возрастных групп (начиная с дошкольного  возраста). В лечебном плане в  целях реадаптации и реабилитации активно применяются различные ПФУ. Интенсифицировалось применение ПФУ и во внелечебном направлении, в том числе - в широком профессиональном.

Основа ПФУ - самовнушение, сложный  волевой процесс, обеспечивающий целевое  формирование готовности организма  к определенному действию и при  необходимости его реализацию. Практика показывает, что любой процесс  обучения будет реализовываться  значительно успешнее, если использовать самовнушение, которое способствует интенсификации того или иного вида деятельности (даже тогда, когда реальные обстоятельства затрудняют ее осуществление).

Особое значение приобретает соответствующее  обучение ПСР детей с учетом возможного формирования особых предпочтительных личностных качеств.

Качество здоровья и жизни индивидуума  определяется тремя ведущими группами факторов: общебиологическими, социально-экономи ческими и медико-организационными (ВОЗ - Женева, 1988). Последние два фактора имеют большое значение для детей с нарушениями развития, например с нарушениями функций зрительного анализатора. Ограничение зрительной афферентации может привести к задержке как физического, так и психического развития ребенка, поэтому для таких детей особую актуальность приобретают средства и методы психофизического оздоровления.

Здоровый образ жизни особенно необходим детям с нарушениями  развития, например со снижением зрительной функции. Некоторые авторы считают, что таким детям нужно ограничивать объем двигательной активности по сравнению  со здоровыми сверстниками [2]. Однако гипокинезия в детском возрасте отрицательно влияет на развитие сердечно-сосудистой, нервной системы, опорно-двигательного аппарата, снижает функциональные резервы организма, устойчивость к заболеваниям [4].

Укрепление общего физического  состояния и здоровья, а особенно привитие навыков к психофизической  регуляции и постоянным занятиям физической культурой в будущем  станут способствовать также улучшению  или сохранению зрительной функции.

Разработанная нами программа релаксационной психофизической регуляции основана на ПФУ, направленных на обучение занимающихся быстрому достижению глубокой релаксации организма, имеющей оздоровительный и восстанавливающий эффект. Кроме обычных методов обучения релаксации мышц программа включала ПФУ по типу "локальных выдохов" [5, 6], ПФУ на концентрацию внимания и визуализацию, дыхательные упражнения, пластические движения руками и пальцами [3], оздоровительные медитации, элементы Хатха-йоги и дыхательные упражнения с концентрацией внимания на энергетических каналах.

На основе этих упражнений мы разработали  и внедрили в детском саду-школе  программу психофизического оздоровления детей с нарушением зрения (НЗ) с  учетом индивидуальных функциональных возможностей организма.

Программа включала как специальные  упражнения для глаз, назначаемые  офтальмологом, так и средства общефизического  оздоровления: элементы йоги, специальную  гимнастику, подвижные игры на свежем воздухе, дыхательные упражнения, профилактический точечный массаж, закаливающие процедуры, средства повышения естественной резистентности организма (адаптогены, витамины), минералотерапию.

Кроме того, использовали ПФУ на внушение и релаксацию по специально разработанной  методике [9]. ПФУ проводились перед  началом учебных занятий c детьми старшего дошкольного и младшего школьного возраста.

Мы провели также многочисленные исследования влияния занятий по нашей программе на организм лиц  различного возраста. Обучающие семинары-психотре нинги проводили как факультативные курсы для студентов университета, изучающих курс "Основы медицинских знаний". В качестве контрольных обследовали группы лиц того же возраста после пассивного бодрствования в кресле в течение 15 мин, что соответствовало продолжительности ПФУ в экспериментальных группах.

Специальный комплекс ПФУ был подобран в качестве восстановительной программы  для женщин 20 - 40 лет, занимающихся шейпингом.

Добровольцы-испытуемые с удовольствием  участвовали в работе и после  выполнения ПФУ ощущали комфортное состояние.

Нами изучались изменения частоты  сердцебиений , артериального давления, структуры сердечного ритма и показателей нейродинамики во время и после ПФУ. Об изменениях энергетического статуса организма судили по изменению количества оборотов биолокационной рамки в области 7 основных энергетических центров (чакр).

В некоторых сериях обследований мы использовали психофизиологический комплекс "НС-Психотест Плюс", разработанный аспирантом кафедры Д.А. Марокко. Психофизиологические методы исследования предназначены для определения индивидуально -типологических характеристик высшей нервной деятельности, а также оценки функционального состояния человека-оператора. Мировая практика показала высокую надежность прогнозов, сделанных на основе психофизиологического тестирования. Эти методы свободны от методических погрешностей, присущих субъективно-оценочным подходам к измерению психофизиологических особенностей человека и обеспечивают высокую достоверность результатов.

Психофизиологический комплекс "НС-Психотест Плюс" предназначен для комплексного контроля статусных и функциональных характеристик центральной нервной системы (ЦНС) по результатам психофизио логических тестов.

Результаты исследований выявили  ряд характерных закономерностей  развития нервно-психических функций  у детей дошкольного возраста. Так, у всех испытуемых отмечались высокий  уровень утомляемости в процессе теппинг-теста и незначительные различия в подвижности нервных процессов. Показатели же точности движений и хронометрии (остановка стрелки на 0) были выше у детей с НЗ, что сочеталось с особенностями у них в характере 1и 2 ритмов на ЭЭГ. После выполнения ПФУ у детей НЗ наблюдалась тенденция к снижению ЧСС и АД. Результаты тестов на скорость зрительного запоминания практически не отличались у всех испытуемых с тенденцией к увеличению с возрастом.

Второе и третье обследования выявили  улучшение результатов уже на первых этапах внедрения оздоровительной  программы. У всех испытуемых с НЗ и здоровых детей 5 лет было отмечено улучшение показателей нейродинамики.

Анализу также подвергались результаты этапных обследований одних и  тех же детей в течение трех лет внедрения программы психофизического оздоровления (лонгитудинальные исследования). Анализ исходных данных выявил превосходство в некоторых показателях физического развития (равновесии, метании, задержке дыхания на выдохе и др.) у детей с НЗ по сравнению со здоровыми сверстниками. Это свидетельствует как о компенсаторных механизмах, так и о возможности их коррекции при нарушениях зрения в раннем возрасте.

При последующих обследованиях  темпы прироста отдельных показателей  функционального и физического  развития были также выше у детей  с НЗ, однако цена такой адаптации, судя по показателю индекса напряжения (ИН) по Р.М. Баевскому, у слабовидящих детей была выше, чем у здоровых. В лонгитудинальных же исследованиях у детей с ограниченным зрением наблюдалось уменьшение ИН, что свидетельствует о снижении активности центральных механизмов регуляции сердца, хотя и в меньшей степени, чем у здоровых.

Результаты проведенных исследований позволили выявить ряд особенностей в регуляции сердечного ритма  у детей с ограниченным зрением. Так, у детей дошкольного возраста с нормальным зрением выявлены различия в возрастных изменениях структуры  сердечного ритма (СР) в зависимости от пола. У мальчиков в состоянии покоя отмечали в основном разнонаправленные изменения показателей с возрастом, что соответствует состоянию функционального напряжения. У девочек выявлены более равномерные изменения, проявляющиеся в увеличении активности автономных (DX и Mо) и снижении центральных (АМо и ИН) влияний на сердце.

Результаты обследований показали, что после ПФУ у всех испытуемых в той или иной степени отмечалось снижение показателей ЧСС и АД. Например, в группе лиц 15-20 лет после  окончания ПФУ зафиксировано  снижение систолического АД со 107±3,3 до 97±1,8 (Р< 0,05), а также тенденция к снижению ЧСС и диастолического АД. Результаты у испытуемых, только начинающих обучаться ПФУ, показали, что при проведении ПФУ с музыкой отмечалось достоверное снижение ЧСС, а без музыки ЧСС практически не изменилась.