Профилактика простудных заболеваний с помощью физической культуры

  В основе лечебного действия физических упражнений лежат строго дозированные нагрузки применительно к больным и ослабленным. Различают общую тренировку — для укрепления и оздоровления организма в целом, и тренировки специальные — направленные на устранение нарушенных функций определенных систем и органов. Гимнастические упражнения в лечебной физкультуре классифицируются: по анатомическому принципу — для конкретных мышечных групп (мышцы рук, ног, дыхательные и т.д.); по самостоятельности — активные (выполняемые полностью самим больным) и пассивные (выполняемые больным с нарушенной двигательной функцией с помощью здоровой конечности, либо с помощью методиста).

Курс лечебной гимнастики назначает лечащий врач, а врач-специалист по лечебной физкультуре  определяет методику занятий. При назначении курса лечебной физкультуры врач учитывает особенности заболевания, характер, степень и стадию болезненного процесса, происходящего в системах и органах человеческого организма. Процедуры проводит инструктор, в  особо сложных случаях — врач по ЛФК. Занятия лечебной физкультурой проводятся групповыми и индивидуальными  методами с использованием всего  необходимого спортивного оборудования.

Лечебная  физкультура занимает ведущее место  среди консервативных методов лечения  многих заболеваний. Повышая эффективность  комплексной терапии больных, ЛФК  ускоряет сроки выздоровления и  предупреждает дальнейшее прогрессирование заболевания. Для осуществления  задачи подбирают те или иные группы упражнений, в результате которых организм адаптируется к постепенно возрастающим нагрузкам и корректирует (выравнивает), вызванные заболеванием нарушения.

Польза по факту.

 

Исследования психологов показали прямую связь характера двигательной активности с проявлениями восприятия, памятью, эмоциями и мышлением. Движения способствуют увеличению словарного разнообразия детской речи, более осмысленному пониманию слов, формированию понятий, что улучшает психическое состояние ребенка. Иными словами, двигательная активность не только создает энергетическую основу для нормального роста и развития, но и стимулирует формирование психических функций.

Опыт приобщения миллионов людей  к занятиям физкультурой и 

результаты научных исследований позволили сформулировать положение об

«оздоровительной стоимости» тех  или иных физкультурных занятий. В некоторых странах даже применяется «ценностная шкала», в которой виды двигательной

активности расположены по их убывающему оздоровительному воздействию.

Ученые пришли к выводу, что для  эффективного оздоровления, профилактики массовых респираторных болезней необходимо тренировать и совершенствовать в первую очередь самое ценное в оздоровительном плане физическое качество — выносливость, которая в сочетании с закаливанием и другими компонентами здорового образа жизни обеспечит растущему организму надежный щит против многих болезней.

Исследования  показывают, что у мужчин, ведущих физически активный образ жизни, общий уровень смертности ниже, чем у тех, кто физически неактивен.

 

 

 

 
 
 
 
 
 

 

Таблица 1. Сравнение частоты некоторых заболеваний у спортсменов и практически здоровых рабочих аналогичного возраста (в %)

Заболевание	Частота
	Спортсмены	Незанимающиеся
Органические заболевания сердечно-сосудистой системы	-	1,1
Гипертонические состояния	4,2	10,6
Вегетодистония	3,8	7,7
Заболевания органов пищеварения	2,9	5,6
Заболевания органов дыхания
Хронический тонзиллит	1,6	6,2
Сколиоз	-	12,5

 

Таблица 2. Частота заболеваний гриппом в период эпидемии и число дней потери трудоспособности

Контингент	Частота заболеваний (на 10 000)	Потеря трудоспособности (среднее число дней)
Спортсмены	68	2,7
Незанимающиеся	130	5,8

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Таблица 3. Показатели здоровья студентов одного и того же вуза (на 1000 случаев)

 

 

 

 

Контингент студентов	Общая заболевае мость за год	В том числе			Среднее число дней потери трудоспособности
		сердечно- сосудистые заболевания	заболевания печени	обострение хронического тонзиллита, грипп
Занимающиеся физической культурой только по учебной программе	193	23	11	69	8
Студенты-спортсмены	127	6	4	33	4,3

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Вывод:

 

Простудные заболевания, с которыми так часто приходится сталкиваться современному человеку, могут оказаться  не такими уж и страшными, если быть в полном профилактическом вооружении. Если такие меры профилактики, как контрастный душ и баня, нужно применять с осторожностью и только после консультации с врачом, чтобы избежать проблем с сердечно-сосудистой системой, то физическая культура в особых предостережениях не нуждается. Лучше, конечно же, не ограничиваться одним видом спорта или одним комплексом упражнений, а постараться по возможности приучить себя в любое время года и в любое время суток находить новые и применять старые способы борьбы с заболеваниями. Например, бег стимулирует улучшение проходимости дыхательных путей и развитие лёгких, но с наступлением зимы не стоит пытаться преодолевать снежные препятствия в кроссовках – лыжи могут стать прекрасной альтернативой. Не стоит забывать о том, что к физической культуре необязательно всегда подходить серьёзно, «как к большой науке» - подвижные игры, катание на коньках в компании друзей или воскресная прогулка на лыжах с семьёй .. чем не профилактический спорт?

Модникам и модницам стоит стимулировать  себя тем, что вместе со здоровым телом  они приобретают и хорошую фигуру.

Таким образом, физическую культуру буквально  можно рассматривать как некоторую  панацею, полезную всем и доступную  каждому.

 

 

 

Источники информации:

 

http://www.doktor.ru («Грипп. Методы защиты»)

http://www.nsp-zdrav.com (Профилактика и лечение простудных заболеваний детей и взрослых)

 

http://www.medichelp.ru (Простудные заболевания)

 

http://med-lib.ru/ (Профилактика простуды)

 

http://www.fisio.ru/ (Здоровый образ жизни)

 

http://www.calend.ru/person (Ирина Роднина)