Понятие «фитнес». Цели и задачи занятий. Влияние фитнеса на организм человека

   Федеральное агентство по образованию Российской Федерации

   Государственное образовательное учреждение высшего  профессионального образования 

   Южно-Уральский  государственный университет

   Факультет Физической культуры и спорта»

   Кафедра Физического воспитания 
 

Реферат

по  дисциплине «Физическое  воспитание»

на тему

«Понятие  «фитнес». Цели и задачи занятий. Влияние  фитнеса на организм человека» 
 

                                                                                    Руководитель работы

                                                                                    Доц.,к.п.н.

      ___________

      ____________ 2011г.

      Автор работы 

         ______________

         ________________ 2011г.

         Работа  защищена с оценкой

         _______________________

         _____________ 2011г. 
 
 
 
 
 
 

   Челябинск 2011

Оглавление

ВВЕДЕНИЕ 3

Понятие и значение фитнеса 5

Цели и задачи фитнес-тренировок 9

Влияние фитнеса на организм человека 13

ПРИЛОЖЕНИЕ  А 24

ПРИЛОЖЕНИЕ  Б 28

ПРИЛОЖЕНИЕ  В………………………………………………………………………………… 29

ПРИЛОЖЕНИЕ  Г 30

ЗАКЛЮЧЕНИЕ 33

БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК 34 
 

 

     Введение

       Здоровье – бесценное достояние  не только каждого человека, но  и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и  дорогими людьми мы желаем  им доброго и крепкого здоровья, так как это – основное условие  и залог полноценной и счастливой  жизни. Здоровье помогает нам  выполнять наши планы, успешно  решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.

       К сожалению, многие люди не  соблюдают самых простейших, обоснованных  наукой норм здорового образа  жизни. Одни становятся жертвами  малоподвижности (гиподинамии), вызывающей  преждевременное старение, другие  излишествуют в еде с почти  неизбежным в этих случаях  развитием ожирения, склероза сосудов,  а у некоторых - сахарного диабета,  третьи не умеют отдыхать, отвлекаться  от производственных и бытовых  забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей, что в  конечном итоге приводит к  многочисленным заболеваниям внутренних  органов. 

       Некоторые люди, поддаваясь пагубной  привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнью.

     Медицинской наукой установлено, что систематические  занятия физической культурой, соблюдение правильного двигательного и  гигиенического режима являются мощным средством предупреждения многих заболеваний, поддержания нормального уровня деятельности и работоспособности организма.

     Снижение  двигательной активности в сочетании  с нарушением режима питания и  неправильным образом жизни приводит к появлению избыточной массы  тела за счет отложения жира в тканях.

     Существует  множество систем тренинга, но в  принципе, не существует единого типа тренинга для всех – для каждого  нужен индивидуальный подход. Единственный тип тренинга, который учитывает все ваши особенности фигуры, который в зависимости от вашего соматотипа предложит вам комплекс упражнений, включающий в себя занятия с тяжестями и аэробику – это фитнес. Понятие «фитнес» уже прочно вошло в нашу жизнь, созданы фитнес-клубы, издаются журналы, проводятся фитнес турниры. Фитнес стал образом жизни, ведущим к физическому и ментальному здоровью человека. Фитнес включает в себя и занятия в тренажерном зале и правильное питание – одним словом, фитнес – это образ жизни, который принято называть «здоровым».

     Тема  реферата является достаточно актуальной, так как фитнес уже давно считается одной из самых быстро развивающихся индустрии во всем мире. А в последнее время он стал своего рода субкультурой, имеющей не только коммерческое, но и социальное значение.

     Основной  целью работы является изучение оздоровительного влияния фитнесса на организм человека.

     Для достижения поставленной цели были поставлены следующие задачи:

1. Раскрыть понятие «фитнесс» как системы оздоровительной физкультуры.
2. Рассмотреть цели и задачи фитнеса.
3. Показать оздоровительное влияние фитнес-упражнений на организм человека
4. Подвести итоги проведенной работы, сделать выводы.

 

 

      Понятие «фитнес»

     Что такое фитнес?

     Давно прошли те времена, когда фитнес был  уделом элиты и показателем престижа. Сегодня фитнес – это роскошь  доступная массам, которая день ото  дня становится все популярнее и  популярнее. Фитнес тренировки для  многих стали такой же привычкой, как, например, почистить зубы или  принять душ.

     Можно ли найти во всем цивилизованном мире человека, который бы хоть раз в  жизни не слышал слово «фитнес»? Едва ли. Фитнесом активно занимаются, на фитнесе делают большие деньги, делу фитнеса даже посвящают свою жизнь. Конечно, немало и людей, которые  достаточно скептически относятся  к этому направлению в спорте. И очень зря.

       Такие фразы как «сегодня вечером я иду на фитнес», «занимайтесь фитнесом», «оздоровите свой организм с помощью фитнеса» сегодня мы слышим со всех сторон. Так что же он такое, этот всемогущий фитнес, каково его определение?

       И вот тут – парадокс. Дело  в том, что до сих пор нет  ни внятного определения понятия  «фитнес», ни хотя бы четкой  классификации занятий, которые  включает в себя фитнес.

       Получается незамысловатое определение:  фитнес – понятие очень широкое.  А все-таки давайте попробуем  разобраться с этим широким  понятием и рассмотреть его  со всех сторон.

     Для начала обратимся за помощью к  англо-русскому словарю. Корень слова  фитнес «фит», в переводе с английского  обозначает понятие «здоровый». Слово "фитнес" (от англ. fit) имеет весьма широкий спектр толкований - пригодный, бодрый, приспособленный, здоровый. Наиболее близко по смысловому значению в русском языке ему соответствовало бы слово "подготовленный". Однако этому термину в большей степени соответствуют "readiness", "training".

     Так что легко можно сделать вывод  о том, что занятия фитнесом направлены на поддержание или улучшение, укрепление здоровья. С этим никак не поспоришь. Итак, одну, самую главную характеристику фитнесу мы уже дали: фитнес –  это комплекс физических упражнений, направленный на укрепление всех систем организма.

       Фитнес-программ существует великое  множество, они, как правило,  безопасны и составлены так,  чтобы извлечь максимум пользы  для человеческого организма.  Основной целью абсолютно всех  является не просто достижение  каких-либо спортивных результатов,  а приучение людей к физической  активности, к ведению здорового  образа жизни. 

       Программы специально разработаны  опытными тренерами, врачами,  спортсменами, диетологами и другими  профессионалами в данном вопросе,  которые могли помочь в составлении  наилучшего комплексного подхода  к оздоровлению организма. 

       То есть фитнес – это результат  наработанного за много лет  опыта специалистов на спортивном  поприще. Вот мы и получили  еще одно определение. 

       Теперь постараемся дать ответ на вопрос, поставленный в самом начале работы: что же представляет из себя фитнес?

       Итак, фитнес – это:

       •    активный образ жизни;

       • многолетний опыт специалистов, воплощенный в специально разработанных программах фитнес-занятий, составленных специально для поддержания и укрепления здоровья человека;

       • система тренировок и особый  образ жизни, который обеспечивает  хорошее самочувствие и позитивный  взгляд на мир;

       • целая жизненная философия,  которая помогает человеку познать  себя, свою личность, добиться гармонии  внутреннего мира, и научиться  позитивно относиться к миру  внешнему;

       • отличный способ продления  молодости.

     Для многих людей слово “фитнес” –  синоним ежедневных изнурительных  тренировок в спортзале, оздоровительном  центре или фитнес-клубе. Очень часто  мы отказываемся от занятий фитнесом и другими видами физической активности для укрепления здоровья, ссылаясь на нехватку времени, денег или силы воли. Но, здоровый образ жизни вовсе  не предусматривает использование  каждой свободной минуты для занятий  в фитнес-клубе или бассейне, важно  не впадать в крайность.

     Для эффективности занятий фитнесом немаловажно правильно спланировать отдых, свободное время полезно  провести на природе с близкими, на даче.

     Существует несколько значений понятия “фитнес“.

     Во-первых, под, словом “фитнес” подразумевается  совокупность мероприятий, направленных на разностороннее физическое развитие человека, формирование высокого уровня его здоровья. Обычно фитнес это  тренировки в спортивных залах, направленные на наращивание мышечной массы, а  так же на сжигание излишков подкожного жира. В фитнесе имеют место  различные виды тренировок: аэробные и кардио тренировки, первые в основном направлены на развитие и укрепление дыхательной системы, вторые сердечно-сосудистой, тренировка пластики, гибкости тела. Немаловажно  формирование культуры правильного  питания и здорового образа жизни.

     Во-вторых, существует фитнес как вид спорта. В спортивном фитнесе идёт оценка пропорций тела и умение владеть  этим телом, реализуемое в произвольной программе в рамках соревнований по “фитнес”. Однако, для занятий  фитнесом необязательно сразу же идти в фитнес-клуб, первоначальный этап укрепления своего здоровья можно  пройти дома, в своей квартире, для  более серьёзных тренировок нужно  получить консультацию специалиста  и выбрав более подходящий вашему телу вид фитнеса идти в спортивный зал.

     Понятие фитнес намного глубже, чем просто физическая тренировка своего тела. Оценка физического здоровья включает в  себя так же здоровье психическое, духовное. Человек, занимающийся любым видом  фитнеса, должен развивать в себе позитивное отношение к жизни, стойкость  по отношению к жизненным препятствиям.

     Одним словом фитнес - это укрепление организма  с помощью физических упражнений, идеологической основой которой  является доступность занятий во всех смыслах этого слова: от ценовой  политики залов до режима их работы.

     Но  это далеко не все понятия, которые  включает в себя фитнес. Каждый находит  в фитнесе что-то свое, чем может  продолжить приведенный список. Да, фитнес действительно охватывает широкий  спектр понятий. Фитнес – это явление, для которого обязательно надо найти  место в своей жизни, ведь это  – не просто спорт, это – здоровый образ жизни.

 

     

     Цели  и задачи фитнес - тренировок