Понятие «фитнес». Цели и задачи занятий. Влияние фитнеса на организм человека

     Таким образом, можно сделать ряд выводов  о влиянии фитнес-тренировок на организм человека:

     1. Специальный оздоровительный эффект фитнес-тренировки связан с повышением функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы. Он заключается в экономизации работы сердца в состоянии покоя и повышении резервных возможностей аппарата кровообращения при мышечной деятельности.

     2. Фитнес-тренировки благоприятно влияют и на дыхательную систему человека, поскольку в процессе тренировок увеличивается число альвеол, участвующих в работе, возрастает жизненная емкость легких.

     3. Под влиянием регулярных занятий физическими упражнениями мышцы человека увеличиваются в объеме, становятся более сильными, повышается их упругость.

     4. Движение оказывает существенное влияние на развитие и форму костей, к которым прикрепляются мышцы. Выполнение физических упражнений положительно влияет на все звенья двигательного аппарата, препятствуя развитию дегенеративных изменений, связанных с возрастом и гиподинамией. Повышается минерализация костной ткани и содержание кальция в организме, что препятствует развитию остеопороза.

     Все эти данные свидетельствуют об оздоровительном  влиянии занятий фитнессом на организм человека.

     Заключение

     Сегодня фитнес прочно вошел в реальность успешных людей. Во всем мире за последние 10 — 15 лет произошло объединение  таких понятий как фитнес —  здоровье — красота — успех. Уверенный  в себе человек — это не только человек, получивший хорошее образование, престижную работу, но и человек  обладающей привлекательной внешностью и главное хорошим здоровьем.

     Фитнес  — один из путей продлить свою жизнь, наполнить ее счастьем.

     В ходе написания реферата я выполнила  ряд задач: изучила понятие и  значение фитнеса, цели и задачи фитнес – тренировок, а так же влияние фитнеса на организм человека.

     Цель  работы считаю достигнутой, а задачи выполненными.

     Фитнес  играет важную роль в жизни современных  людей. Каждый, что хочет иметь  красивое, здоровое тело и быть в  тонусе, должен знать, что такое фитнес, для чего он нужен и какое влияние  он оказывает на организм. Все эти  аспекты представлены в данном реферате, поэтому реферат является достаточно полезным и актуальным для каждого.

     Современные стандарты моды накладывают очень  узкие рамки на понятия «привлекательность»  и «красота». Многие начинают занятия  фитнесом именно из-за того, что хотят  соответствовать современным стандартам моды. Главное – не остановиться, а полностью пройти «путь». Наградой за выполненные упражнения станет красивое тело, удовлетворенность, уверенность  в себе, здоровье, радость. Ну, а позитивно  настроенный человек, как Вы знаете, может свернуть горы и добиться успеха!

БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК

1. Актуальные вопросы физиологии мышечной деятельности /Под ред. Л.А. Иоффе.- М.- 2001. - С. 115-118.
2. Амосов Н.М., Бендет Я.А. Физиологическая активность и сердце. -К.: Здоровье, 2003. -С. 109-111.
3. Глахан Л.М. Две стороны одной монеты //Сила и красота. - 2008.- № 10. - С.76-80.
4. Гордеев Г.В. Аэробика. Фитнесс. Шейпинг. - М.: Вече, 2003. - С. 61 80.
5. Граевская Н.Д. Дыхание и тренированность. -М.: Медицина, 1999. - С. 65-68.
6. Дорофеева Т.С. Функциональная анатомия опорно-двигательного аппарата. - Смоленск,2004. - С. 41 - 46.
7. Дубровский В.И., Смирнов В.М.Физиология физического воспитания и спорта. М.: Владос пресс, 2002. - С. 381-382.
8. Закарьян Л.Х., Савенко А.Л. Фитнесс - путь к совершенству. - Ростов н/Д.: Феникс, 2004. - С. 101 - 104.
9. Кислухина И.И. Аэробика и аэрофитнесс - новое направление в оздоровительной гимнастики //Физкультурное образование Сибири. - 2005. - № 2. - С. 21 - 23.
10. Майров Н.Б. Российские фитнесс клубы //Сила и красота. - 2000. - № 9 С. 51 - 54.
11. Одинцова И.Б. Аэробика и фитнесс. - М.: Эксмо, 2002. - 384с.
12. Панкратова Е.С. Фитнесс без границ //Физкультура и спорт. - 1999. - № 7. - С. 20 - 22.
13. Рогожин М.Ф. Фитнесс, идеальное здоровье. - М.: РИПОЛ классик, 1999.-340с.
14. Смирнов И.В. Краткая популярная энциклопедия культуриста - любителя. -М.: Физкультура и спорт, 2005. - С. 304 – 308
15. Ходли Э.Т., Френкс Д.С. Оздоровительный фитнесс: Пер. с анг. - Яценко А.А.- Киев: Олимпийская литература, 2006. - С. 214 -218.
16. Шихи К.К. Фитнесс - терапия. - М.: Тера - спорт, 2001. - 324с
17. Travis J., Callander M. Wellness for helping professionals, creating compassionate cultures. MillValley. Ca.:Wellness Association Publications, 1999
18. American College of Sports Medicine. Guidelines for exercise testing and prescriptions. Philadelphia, 1998.
19. http://bestfitnes.ru/sport.html- информационный портал best fitnes.
20. http://emax.ru/fitness/article/2009/01/30/read2706.html
21. http://lib.sportedu.ru
22. http://www.herpes.ru/hudo/fit/a4.htm- Мир здоровья