Обучение технике игры в баскетбол

На Олимпиаде  в Сеуле такую защиту (3 - в зоне, 2 - лично) мы применили против сборной  Бразилии (Схема 55). Сабонис, Волков и Сокк построили треугольник, на вершине которого играл Сабонис и Волков. Тихоненко опекал персонально Со-узу, а Марчюленис - Шмидта, и хотя эти два игрока набрали вдвоем 65 очков, матч оказался для очень трудным, но мы все же победили 110:105. Ошибка в выборе обороны состояла в том, что Шмидт в разных позициях переигрывал меньшего по росту Мар-чюлениса, а Соуза переигрывал более медленного Тихоненко. В последние 10 минут матча Волков был прикреплен в Шмидту, Марчюленис переключился на Соузу, а Тихоненко мы поменяли на Гоборова в зонной защите.

Смена защитных, построений

В современном  баскетболе частая смена систем защиты стала распространенным явлением. Сборная  СССР, готовясь к чемпионату мира в  Колумбии, меняла защитные построения после каждой следующей атаки  соперника.

Мы применяли  личный и зонный прессинг 1-2-2, личную и зонную защиту 1-2-2. Противник часто  не успевал разобраться, какую защиту мы избрали, путался, спешил и допускал потери мяча. Конечно, такая смена  требует четких, согласованных действий, взаимозаменяемости и "длинной скамейки".

Опеку снайпера соперника я обычно поручаю либо сильнейшему защитнику, и это  понятно, либо слабейшему, убивая там  самым двух зайцев: во-первых, зона не будет иметь слабых мест и сможет оказать помощь персональному опекуну; во-вторых, оказанное игроку доверие, удвоит его энергию и желание  доказать свою силу.

В Колумбии мы играли двумя пятерками и победили в чемпионате мира уверенно.

В арсенале тактики сборной СССР были и смена  системы защиты при выбрасывании мяча из-за боковой линии, после спорного или штрафного броска по команде тренера. Обычно в начале такой сменной защиты игроки выстраивают зону, а затем по сигналу или после передачи в центр перестраиваются в личную защиту. Бывают ситуации, когда из личной защиты по сигналу, команде или по ходу ситуации на площадке вся команда переключается на зонную защиту.

Преимущества  смешанной защиты

1. Эффективна при опеке сильнейшего снайпера или центрового, т.к. позволяет бороться с ним за получение мяча, ожидая при этом активной помощи партнеров по команде, не боясь перекидки.

2. Такая  система, если соперник к ней  не подготовлен, тактически вносит  замешательство и затрудняет  проведение комбинаций из заслонов.

3. Соединяет  в себе лучшие стороны индивидуальной  и зонной систем защиты.

4. Способствует  быстрому переходу от защиты  к контратаке.

5. Дает  возможность игрокам использовать  свои сильные стороны в обороне  и не проявить слабые.

6. Может  вывести из игры диспетчера-разыгрыва-ющего и лишить противника привычной расстановки и ритма, разрушить контратаку, если применять прессинг по всему полю.

Слабость  смешанной защиты

1. Технически  грамотная команда, которая имеет  несколько лидеров, легко перестраивает  нападение и разбивает смешанную  защиту.

2. Одновременные  перемещения двух-трех игроков  по диагонали способны разрушить  смешанную защиту, если сопернику  удается создать численное преимущество  на одной из сторон поля.

3. Часто  уязвима против средних бросков с 3-4 м.

4. Требует  специальной длительной подготовки, согласованных действий, высокой  сыгранности всей команды для  перестроений и взаимозаменяемости  в позициях.

5. Если  один из пяти игроков не  успел перестроиться или не  справился со своими обязанностями,  то срывается вся идея такой  защиты.

Защита  прессингом

Прессинг - это самый активный вид защиты, постоянное давление на соперника. Он может быть личным или зонным, может  начинаться с момента вбрасывания  соперником: по всей площадке, на 3/4 ее, на своей половине, т.е. на У2 площадки.

Целью защиты прессингом является не только психологическое  давление на соперника, но и стремление сломать сложившуюся игру соперника, нарушить его привычные связи  между защитой и нападением, его  комбинации, делать неточными передачи мяча, поспешными - броски. Нельзя применять  прессинг, не овладев достаточно приемами индивидуальной защиты. Эта форма  обороны требует высоких физических кондиций, хорошего резерва и сыгранности  всех игроков и звеньев команды.

Применяется прессинг и как система игры на больших отрезках времени, и как  мера вынужденная: при проигрывании в счете для взвинчивания темпа  или при ожидании прессинга со стороны соперника.

Играя прессингом, мы стремимся отобрать мяч у соперника - вынуждаем его делать навесные, неточные передачи, которые легко  перехватываются. Часто соперники  передней линии прессинга, пропустив  соперников, не преследуют их, а наблюдают  за развитием дальнейших событий - это  грубая ошибка. Необходимо преследовать игрока с мячом, стараясь сзади выбить у него мяч, наступая ему на пятки. Тем самым вы заставляете соперника  спешить, волноваться, ошибаться.

Если в  зонном или личном прессинге вы остались без игрока и не оказываете помощи товарищу, вы допускаете просчет. Если из пяти прессингующих один не активен, насмарку идет труд всей команды. Прессинг - это прежде всего активная оборона команды.

В современном  баскетболе многие тренеры склоняются к мнению, что личный прессинг менее  эффективен, труден, приводит к большому числу персональных нарушений и  уступает по полезности зонным системам прессинга. Я тоже считаю, что сильный, техничный игрок с хорошим  дриблингом способен справиться с личным прессингом.

К тому же при растянутой обороне удержать один на один таких игроков, как Марчюленис, Волков, Куртинайтис, Петрович, Шмидт, Кукач, Паспаль, Ривье, Гал-лис, было бы невероятно трудно. Я не говорю уже об игроках НБА. Но хотя зонный прессинг стал более популярным, без умения играть личным прессингом обойтись невозможно. Поэтому необходимо ежедневно тренировать защиту 1 - 1, 2-2, 3-3, 4-4 по всей площадке, с мячом и без мяча, с ведением и без ведения, с заслонами и без них, вначале шагом, потом на высокой скорости.

Полезны упражнения, в которых число защитников преобладает над количеством  нападающих. Эти упражнения способствуют взаимодействию защитников, прививают  навыки отбора мяча. Хороши они и  для атакующих игроков. При тренировке личного прессинга следует должное  внимание уделить быстрым передвижениям  игроков в активной стойке, в разных направлениях, при умелой смене позиций  игроков. Защитники первой линии  обороны стремятся оттеснить  своих нападающих к боковым линиям и не дать нападающему обойти себя с мячом и без мяча.

Если одному из защитников удалось остановить атакующего с мячом у боковой линии  на пересечении со штрафной или центральной  линией, партнер по обороне должен прийти на помощь товарищу: вдвоем они  заставляют его сделать навесную передачу, к перехвату которой  готовы остальные три игрока.

Начальная стадия личного прессинга проводится двумя принципиально разными тактическими построениями:

1. Вводящего  мяч в игру соперника держит  высокий подвижный крайний и  активным движением рук мешает  ему сделать прицельную передачу (Схема 57).

2. Вводящего  мяч в игру соперника никто  не опекает, зато двое прессингующих мешают получить мяч наиболее опасному дриблеру (Схема 59). Например, Волков сзади страховал Сокка и Марчюлениса при перекидке игроку 5 (Схема 60).

Несколько советов при защите личным прессингом:

1) никогда  не позволяйте дриблеру обойти себя, не пропускайте его через центр поля, оттесняйте к боковой линии, заставьте остановиться и не давайте сделать точную передачу, мешая ему движениями рук;

2) если  партнер по защите дал себя  обойти, немедленно придите к  нему на помощь, конечно, не  оставляя своего подопечного  в толевой позиции под щитом;

3) постоянно  следите не только за своим  подопечным, наблюдайте за действиями  партнеров, научитесь видеть все  поле.

В сборной  СССР и ЦСКА нам больше всего приносил успех зонный прессинг 1-2-1 - 1. Начинали мя прессинг от лицевой линии противника после забитого и штрафного мячей. Высокий крайний Волков мешал сделать вбрасывание мяча. Если мяч вводился направо, Марчюленис и Волков атаковали вдвоем защитника Х2, стремясь не дать ему пройти вперед и сделать прицельный пас защитнику XI, Сокк следил за движением ХЗ и Х4. Сабонис страховал тыл, отвечал за длинные передачи и за игрока Х5. Тихоненко в центре поля следил за пасом Х4 длинной передачей и шел на сторону передачи мяча.

Возвращаясь при непрочной атаке, мы строили  защиту 2-3. 
 
 
 

Глава 2

Общая физическая подготовка баскетболистов

1. Общая физическая подготовка

О важности физической подготовки баскетболистов много говорить не стану. Скажу только одно, что для того чтобы полноценно играть в современный баскетбол, одного таланта не достаточно. Необходимо иметь физически хорошо развитоё тело атлета. Приведу простой пример. Взгляните на баскетболистов в НБА. Ведь своей виртуозностью они обязаны на 70% ОФП (физическая подготовка). Так, баскетболисты НБА, каждую утреннею тренировку протяженностью в 4 часа проводят в тренажерном зале. С уверенностью могу сказать, ни один клуб в мире, кроме НБА, не предает такого значения ОФП. Отсюда делайте выводы: выносливость, легкость в передвижениях и тому подобное.

На данной странице я покажу вам тренировочный  процесс для команд. Представляю 3 метода работы на станциях.

1. Повторный метод (Развитие основной силы рук и ног). Работа на каждой станции 15 секунд, между станциями отдыха нет. Между подходами во время отдыха, выполняются упражнения на растяжку.

Упражнение  на станциях Рабочая нагрузка (максимальная) Толчок  штанги 80 % Приседание  со штангой 80 % Подъём  и толчок штанги 90 % Приседание  с грузом 90 % Подъём  штанги 80 % Приседание  с грузом 80 %

2. Интервальный метод (Развитие взрывной силы) Работа на станциях 20 секунд, отдых между станциями 15 секунд. Отдых между сериями 4 минуты, выполняются упражнения на растяжку. Упражнения на станциях:
1. Толчок штанги.
2. Приседания с грузом.
3. Отжимание.
4. Прыжки через препятствие.
5. Поочерёдное выпрямление рук с гантелями.
6. Приседания.
3. Продолжительный метод (Развитие выносливости мышц). Работа на каждой станции 15 секунд. Между станциями отдыха нет. Отдых между подходами 1-2 минут, выполняются упражнения на растяжку. Упражнения на станциях:
1. Толчок штанги от груди.
2. Приседания с грузом.
3. Подъем туловища.
4. Отжимания от препятствия.
5. Подъем по лестнице.
6. Подъем туловища, лежа на животе.
7. Подъём туловища в висячем положении.
8. Выпрыгивание из приседа.
9. Повороты туловища с набивным мячом.

 
 

2. Быстрота

 

Быстрота - это способность игрока выполнять  свои действия в кратчайшие промежутки времени. Развитию быстроты следует  постоянно уделять внимание на тренировках. Такие тренировки особенно необходимы игрокам высокого и сверхвысокого  роста, так как от природы гигантам обычно достается мало быстроты. Известно, что тренировки с отягощением  способствуют повышению быстроты движений, развивают мышечную силу, улучшают координацию, что важно в первую очередь для центровых. Целесообразно сочетать специальные упражнения и работу над быстротой и техникой в условиях, близких к игре, поскольку постоянный игровой цейтнот требует усиленной работы, быстроты мышления и быстроты движений.  
На практике работы с баскетболистами сборной доказано, что упражнения со штангой или гирей весом 15-20% от собственного веса игрока развивают двигательную быстроту. Надо только следить, чтобы во время упражнений с такими весами скорость движения не снижалась.  
Работа с отягощениями 70-80% от собственного веса игрока способствует развитию взрывной силы и стартовой скорости. Однако необходимо помнить, что применяющиеся в основном для укрепления связок изометрические упражнения противопоказаны для развития быстроты: мышцы теряют эластичность, их сокращения замедляются.  
Этот метод развития скоростных качеств включает работу в зале с мячами и тренировки на стадионе