Глазные болезни. Профилактика, лечение, гимнастика для глаз

      Нарушения зрения могут носить самый разнообразный характер. Чаще всего наблюдается так называемое "концентрическое сужение" крайним вариантом которого является "туманное зрение". Нередко "туманное зрение" сочетается с появлением так называемых "скотом" - черных пятен, произвольно располагающихся в поле зрения.

      Лечение этого недуга целиком зависит от заболевания, которое лежит в его основе. Главная задача остановить прогрессирование атрофии, предотвратить возможный переход частичной в полную.

      Используются в основном разнообразные медикаментозные воздействия. В ход идут все препараты, способные улучшить питание нерва, помочь выжить еще сохранившимся нервным клеткам в условиях кислородного голодания.

      Для этого используются растворы витаминов, особенно группы В и никотиновой кислоты.

      Кроме того, применяются различные сосудорасширяющие средства (чтобы увеличить приток крови, а значит, и питание нерва). Это но-шпа, никошпан, разнообразные нитраты. Способы введения самые разнообразные – от простого закапывания до инъекций и электрофореза.

      Иногда применяются и физиотерапевтические методики (электрофорез, ультразвук, кислородотерапия).

      Несмотря на значительные усилия, прогрессирование болезни не всегда удается остановить. Поэтому терапию надо начинать как можно раньше и проводить ее как можно тщательнее. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

В) Влияние телевизора, компьютера книг на зрение.

Гимнастика для глаз.

      Телевидение считается одним из самых значительных изобретений человечества. С тех пор как телевизор прочно вошел в наш быть, немало было сказано в его адрес как хорошего, так и плохого. Но как бы то ни было, просмотр телепередач, как и всякая зрительная работа, может привести к утомлению. Напряжение зрения объясняется не какой-то особой спецификой телевидения, а скорее тем, что ежедневный просмотр телепередач превращается в дополнительную нагрузку на глаза. Врачи все же отдают предпочтение цветным телевизорам.

      Шесть советов для тех, кто часто смотрит телевизор

      - Садитесь на таком расстоянии от экрана (поближе или подальше), чтобы было удобно при вашем состоянии зрения.

      - Смотря на экран, держите голову прямо и не наклоняйте ее вперед.

      - Чаще моргайте и глубоко дышите, так как наблюдается тенденция задерживания дыхания в напряженные моменты действия на экране.

      - Пусть глаза перемещаются по всему экрану, вместо того, чтобы сконцентрироваться на какой-нибудь отдельной его части.

      - Во время затянувшихся сцен мягко прикрывайте глаза на короткое время, чтобы дать им отдохнуть, расслабить мышцы и подкрепить нервы сетчатки.

      - Всякий раз старайтесь сесть по центру, а не сбоку от экрана. Для тех, кто восстанавливает свое зрение, телепередачи представляют собой настоящую тренировку для глаз.

Правила пользования компьютером

      - Расстояние от экрана монитора до глаз должно быть не менее 50-70 см. Верхний край экрана должен располагаться на уровне глаз или чуть ниже.

      - Необходимо чередовать работу на компьютере и перерывы: 5-10 минут после каждого часа или 15-20 минут после 2 часов работы. Постарайтесь, чтобы продолжительность всей работы было не более 2 часов.

      - Если вы работаете с текстами на бумаге, листы надо располагать как можно ближе к экрану, чтобы избежать частых движений головы и глаз при переводе взгляда. Количество обрабатываемых символов (или знаков) в текстовом режиме на компьютере не должно превышать 30 тыс. за 4 часа работы.

      - Попробуйте сделать на своем рабочем месте экран отдыха, который представляет собой прямоугольник из цветного картона, желательно зеленого, синего или желтого цвета, размером с экран монитора. Не напрягая зрение, смотрите на него в течение 10-15 минут с расстояния 30-40 см.

Рекомендации любителям почитать

      Только представьте, какую огромную работу приходится проделывать глазам во время чтения, ведь они не только рассматривают текст, но и движутся вдоль строки, а также от строки к строке. Многочисленные исследования установили, что движение глаз по строке происходит не плавно и непрерывно, а скачками, после которых следует остановка. Скачки, то есть движения глаз, происходят настолько быстро, что глаза в этот момент не различают текста, восприятие которого происходит во время остановки или фиксации. Чем неопытнее читатель, тем чаще его глаз останавливается на строке.

      Конечно же, это зависит и от трудности текста. Помимо поступательных движений вдоль строки, могут быть и возвратные движения, связанные с повторным обращением к плохо понятому слову. Возвратные движения особенно утомительны, так как глаза находятся в постоянном напряжении. Взрослые при чтении обычно не совершают таких движений глазами, поэтому этот процесс для них является менее утомительным.

      Помимо непосредственного восприятия текста, мозг человека во время чтения совершает работу по осознанию содержания прочитанного, эмоциональному восприятию и анализу. Физиологи установили очень интересный факт. Оказывается, при умственном утомлении в движениях глаз происходят существенные изменения: утрачивается равномерность перемещения, появляются длительные остановки, возвратные движения, значительно снижается скорость чтения.

      Для большинства людей 40-ваттная матовая лампа с хорошим рефлектором будет давать достаточно света для письма и чтения на расстоянии приблизительно в 0,5 м. При работе вечером за столом желательно, чтобы вся комната была хорошо освещена, так как, если освещен только стол, для глаза оказывается очень сложным переход от темноты, когда, отдыхая, вы смотрите вдаль, к свету, когда вы снова приступаете к работе. Зрачок в большинстве случаев не успевает реагировать на такие изменения. 

Гимнастика для глаз на каждый день

      В перерывах и после окончания работы, связанной со зрительной нагрузкой, обязательно сделайте небольшую гимнастику для глаз, чтобы снять напряжение.

      · Закройте глаза, сильно напрягая глазные мышцы. Считая про себя от 1 до 4, медленно откройте глаза, расслабив их. Посмотрите вдаль. Повторите упражнение несколько раз.

      · Посмотрите на переносицу и задержите на ней взгляд. В течение 5-6 счетов переведите взгляд вдаль. Не поворачивая головы, посмотрите направо, вверх, влево, вниз, затем снова вдаль. Теперь проделайте это в обратном направлении – влево, вверх, вправо, вниз и снова посмотрите вдаль.

      · Вытяните руку вперед, посмотрите на кончик пальца, расположенный на средней линии лица, медленно приближайте палец, не сводя с него глаз до тех пор, пока он начнет двоиться. Повторите упражнение 5-7 раз.

      · Смотрите прямо перед собой 3-4 секунды. Палец правой руки держите на расстоянии 30 см по средней линии лица. Переведите взгляд на кончик пальца и смотрите на него 4-5 секунд, опустите руку. Повторите действия 8-10 раз.

      · Медленно вращайте головой сначала в одну сторону, затем в другую. Повторите упражнение 4-5 раз.

      · Глубоко вдохните, зажмурив глаза как можно сильнее. Напрягите мышцы шеи, лица, головы. Задержите дыхание на 2-3 секунды, потом быстро выдохните, широко раскрыв на выдохе глаза. Повторите упражнение 5 раз.

      · Закройте глаза, помассируйте веки, надбровные дуги и нижние части глазниц круговыми движениями от носа к вискам.

      · Закройте глаза, расслабьте брови. Вращайте глазными яблоками слева направо и справа налево. Повторите 10 раз.

      · Поставьте большой палец руки на расстоянии 25-30 см от глаз, смотрите двумя глазами на кончик пальца в течение 3-5 секунд. Закройте один глаз на 3-5 секунд, затем снова смотрите двумя глазами. Закройте другой глаз. Повторите 10 раз.

      · Положите кончики пальцев на виски, слегка сжав их. 10 раз быстро и легко моргните. Закройте глаза и отдохните, сделав 2-3 глубоких вдоха. Повторите 3 раза.

      · Открытыми глазами медленно, в такт дыханию, плавно рисуйте "восьмерку": по горизонтали, по вертикали, по диагонали. Повторите 5-7 раз в каждом направлении.

      · Смотрите в течение 5-6 секунд на большой палец вытянутой на уровне глаз правой руки. Медленно отводите руку вправо, следите взглядом за пальцем, не поворачивая головы. То же выполните с помощью левой руки. Повторите 5-7 раз в каждом направлении.

      · Не поворачивая головы, переведите взгляд в левый нижний угол, затем – в правый верхний. Потом – в правый нижний, а затем – в левый верхний. Повторите 5-7 раз. Потом проделайте все снова в обратном порядке. Ваши глаза немного отдохнули, не правда ли? После выполнения этих упражнений необходимо расслабить и другие группы мышц.

      · Вытяните и разведите пальцы рук так, чтобы почувствовать напряжение. Держите руки в таком положении 5 секунд. Расслабьте, а затем, не торопясь, согните пальцы на 5 секунд. Повторите упражнение 5-10 раз.

      · Чтобы расслабить плечи и верхнюю часть спины, сплетите пальцы рук над головой и сдвигайте лопатки друг к другу до тех пор, пока не ощутите напряжение в верхней части спины. Оставайтесь в таком положении 5-10 секунд, затем расслабьтесь. Повторите упражнение 5-10 раз.

      · Сплетите за спиной пальцы рук с обращенными внутрь ладонями. Медленно поднимите и выпрямите руки. Оставайтесь в таком положении 5-10 секунд. Это прекрасное растягивающее упражнение для тех случаев, когда вы ощущаете, что с трудом наклоняетесь вперед. Повторите упражнение 5-10 раз.

      · В положении стоя медленно попеременно поднимайте и опускайте руки, одновременно поворачивая голову то вправо, то влево до тех пор, пока не почувствуете легкого напряжения. Повторите 5-10 раз.

      · Медленно опустите подбородок так, чтобы под ним образовалась складка; оставайтесь в этом положении 2 секунды, затем расслабьтесь. Это упражнение помогает нейтрализовать последствия длительного пребывания в наклоненном вперед положении, когда вы внимательно смотрите на экран. Повторите 10 раз.

      · Чтобы снять напряжения икр, обопритесь руками о вертикальную поверхность и медленно продвигайте бедро вперед до тех пор, пока не почувствуете напряжения в выпрямленной ноге. Не отрывайте пятку выпрямленной ноги от пола. Носок должен быть направлен вперед. Не пружиня, оставайтесь в таком положении 30 секунд, затем поменяйте ноги местами.