Образ жизни

О стиле жизни  судят по внешним формам бытия, в которые входит:

организация рабочего и свободного времени, занятия вне сферы труда, устройство быта, манеры поведения, ценностные предпочтения, вкусы и др.

клад, исходя из определения, данного в словаре современного русского литературного языка СИ. Ожегова, представляет собой: 1) установившийся порядок, образ жизни (отдельной семьи, социальной группы и т. п.); 2) нравственные, идеологические устои чьей-либо жизни; 3) характерные особенности чьей-либо психики. Согласно словарю русского языка А.П. Евгеньева, уклад — это установленный или установившийся порядок в организации чего-либо (жизни, быта и т. п.). Толковый словарь Даля определяет уклад как «стар, устройство, учреждение, устав, порядок». Этимологический словарь С. Фасмера указывает на происхождение слова от «кладка, укладывание чего-либо в определенном порядке».

     Опираясь  на эти определения, будем понимать под термином «уклад» установившийся порядок, сложившийся образ жизни, включающий в себя нравственные, религиозные и идеологические устои жизни, традиционно передающиеся от поколения к поколению.

     Исходя  из этого, определим воспитательный потенциал уклада жизни как сложившуюся  систему духовно-нравственных ценностей, наработанных и усвоенных предшествующими поколениями, которая направлена на закрепление в новых поколениях культурных ценностей, идеалов, смыслов, норм и форм.

     Обратим внимание на то, что из данного определения  следуют три структурных элемента, составляющих воспитательный уклад. Во-первых, уклад является сложившейся системой духовно-нравственных ценностей. Эта система тесно связана со сложившимися религиозно-философскими воззрениями того или иного народа. Во-вторых, система духовно-нравственных ценностей уклада жизни наработана и усвоена предшествующими поколениями, передана и принята живущим поколением, она являет собой образ жизни того или иного народа в этой системе духовно-нравственных ценностей. В-третьих, данная сложившаяся система духовно-нравственных ценностей направлена на закрепление в новых поколениях культурных ценностей, идеалов, смыслов, норм и форм, т. е. создан определенный психологический настрой, положительная мотивация на принятие последующим поколением сложившейся системы духовно-нравственных ценностей.

      

         2)КОНСТЕКТ ИЗ ТЕТРАДИ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ.

             

             Здоровье общее положение, духовное и физическое.

      Здоровье  – это нормальная деятельность организма, его полное физическое и психическое благополучие.

           Духовное здоровье – зависит от системы мышления, познания окружающего мира и ориентации в этом мире.

Достигается умением  жить согласии с собой, родителями, друзьями и другими окружающими  людьми.

      Физическое  здоровье – зависит от двигательной системы, рационального питания, закаливания организма, соблюдения правил личной гигиены, безопасного поведения, сочетания труда и умением отдыхать без алкоголя, курения и наркотиков.

Рекомендации:

1. Иметь цель в жизни.
2. Постоянно соблюдать режим двигательной активности.
3. Дышать по возможности свежим воздухом.
4. Соблюдать питьевой режим.
5. Регулярно правильно питаться.
6. Своевременно отчищать организм.

     Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека , но и всего  общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы , успешно решать основные жизненные задачи , преодолевать трудности , а если придется , то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь .

Научные данные свидетельствуют о том ,что у  большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил есть возможность жить до 100 лет и более.

К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового  образа жизни . Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии) , вызывающей преждевременное старение , другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения , склероза сосудов ,а у некоторых - сахарного диабета , третьи не умеют отдыхать , отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов . Некоторые люди , поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю , активно укорачивают свою жизнь.

               Рациональное питание. 

      Рациональное  питание – это полный прием пищи людьми, с учетам их пола, возраста, характера труда.

      Питание должно удовлетворять потребности  в анергии, обеспечивать деятельность всех его систем и органов. Оно  должно строиться на достижении энергетического  баланса, установление правильных соотношении между основными пищевыми веществами: Белками, Жирами, Углеводами. 

 

Человек должен получать с пищей, сколько затрачивает в течении дня.

1. Питание должно быть разнообразным.
2. Поддержания своего веса в норме .
3. Учет в рациональном питании интенсивность физической нагрузки.

      Питание играет огромную роль в жизни человека и является важнейшим условием нашего здоровья , покупая импортные продукты изучите символы на упаковке, одна и та же компания производит 3 категории продукта:

1. Для внутреннего потребления.
2. Для экспорта в разные страны.
3. С наилудшеми качестваными  параметрами.

 

Энерго затраты в день зависимости от физической нагрузки:

1)В покое женщина  1400к, мужчины  1700к. 

         

        3)ВРЕДНЫЕ ПРИВЫШКИ ДЛЯ ОРГАНИЗМА. 

           Наркотики. Изначально наркотиками назывались растения или их части, которые применялись в качестве целебных средств или из которых можно было выделить активные вещества. Сегодня же под наркотиками подразумевается все вызывающие зависимость медицинские препараты. Когда речь заходит о наркотиках, мы в первую очередь вспоминаем гашиш, героин, кокаин и синтетические наркотики (например, ЛСД). Это нелегальные наркотики. Торговля и обладание ими запрещены.

   Для наркотических веществ характерно  то, что они влияют на самочувствие  и настроение. Всегда есть опасность  приобрести психическую, а часто  и физическую зависимость от  них. Степень зависимости может  быть разной. Курильщик, к примеру,  не может обходиться без сигарет. Человек, привыкший к успокаивающим средствам, считает, что без своего лекарства он просто не выдержит ни дня. Наркоман, принимающий героин, вообще живёт от одной дозы до другой.

   Быть зависимым значит иметь  нестерпимую потребность что-то  сделать или принять внутрь. Человек думает и чувствует, что без этого совершенно конкретного «чего-то» просто не может жить. Так что быть зависимым – это быть одержимым чем-то. В целом есть разница между физической зависимостью и одержимостью. Различают психическую зависимость и манию. Часто границы между этими двумя понятиями провести довольно трудно, потому что многие мании имеют в своей основе психические причины, являются примером одержимости и, в конечном счёте, приводят к физической зависимости. Наряду с физическими и психическими проявлениями наркомания приводит к ужасающим последствиям в социальной жизни. Наркоманы утрачивают критическое восприятие действительности и нередко попадают в криминальную среду. Всё это только для того, чтобы раздобыть деньги на новые порции наркотиков. Социальная деградация в таких случаях неминуема. При этом почти все наркоманы  теряют способность адекватно воспринимать действительность. Они живут в ими же созданном иллюзорном мире, возвращение из которого всегда ужасно. Если оно, конечно, вообще наступает.

  

     Алкоголь. Действие алкоголя зависит от количества выпитого и от особенностей организма каждого человека. Сначала алкоголь действует расслабляющее и успокаивающе. Но до опьянения уже не далеко. Сколько для этого надо выпить, нельзя сказать абсолютно точно. Для одного достаточно большой кружки пива, а другой может выпить и пять. Частое потребление алкоголя быстро приводит к тому, что организм начинает требовать дополнительных «вливаний».

    
 

     Сигареты. Никотин и смолы – это основные и при этом самые опасные составляющие сигарет. Потребление никотина опасно для здоровья человека и для его жизни. Он сужает сосуды и может привести к нарушению кровоснабжения всего организма. Ещё хуже бывают возможные отдалённые последствия многолетнего курения, такие как инфаркт и сужение сосудов нижних конечностей. Кроме того, никотин разъедает слизистую оболочку желудка, что приводит к весьма болезненным осложнениям. Смолы, проникающие во время курения глубоко в дыхательные пути, могут в конечном счёте вызвать рак лёгких. В любом случае лёгкие каждого курильщика теряют эластичность, из-за чего им часто даже при малейших физических нагрузках буквально не хватает воздуха. 

     График, отражающий влияние курения на здоровье человека в зависимости от числа выкуренных за день сигарет

 

                               

                                  

                                 Сведенья о курении.

Допустим, что  вы курите, и перестанете курить прямо сейчас ?  

Многие считают, что если человек курит продолжительное время, то здоровье уже безвозвратно испорчено. Это не так. В считанные минуты после того, как Вы перестаете курить, в организме начинают происходить благотворные перемены. Приведу в порядке возникновения положительные эффекты от такого решительного шага  

      Через 20 минут кровяное давление и пульс  возвращаются к величинам некурящего человека.

Через 8 часов  уровень никотина и угарного газа в крови уменьшаются наполовину, уровень кислорода увеличивается  до нормальных величин.

Через 24 часа угарный газ полностью выводится из организма, легкие начинают очищаться от накопленных смол.

Через 48 часов  в организме не остается никотина. Восстанавливается чувствительность к вкусам и запахам.

Через 72 часа дыхание  становится более свободным, исчезают трудности в виде хрипов, кашля. Бронхи расслабляются, уровень энергии в организме увеличивается.

Через 2-12 недель уровень кровообращения увеличивается, физические нагрузки даются легче.