Здоровый образ жизни

 

 

 

 

 

 

 

 

Здоровый образ жизни

реферат по физической культуре

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Оглавление

 

1. Понятие «здоровье»: его содержание и критерии

Жизнь человека зависит от состояния  здоровья организма и масштабов  использования его психофизиологического  потенциала. Все стороны человеческой жизни в широком диапазоне социального бытия – производственно-трудовом, социально-экономическом, политическом, семейно-бытовом, духовном, оздоровительном, учебном – в конечном счете, определяются уровнем здоровья (табл. 1).  

Таблица 1. Удельный вес факторов, определяющих риск для здоровья

Сфера	Значение для здоровья, примерный удельный вес, %	Группы факторов риска
Образ жизни	49-53	Вредные условия труда, плохие материально-бытовые  условия, стрессовые ситуации, гиподинамия, непрочность семей, одиночество, низкий образовательный и культурный уровень, чрезмерно высокий уровень урбанизации, несбалансированное, неритмичное питание, курение, злоупотребление алкоголем и лекарствами и др.
Генетика, биология человека	18-22	Предрасположенность к наследственным и дегенеративным болезням
Внешняя среда, природно-климатические  условия	17-20	Загрязнения воздуха, воды и почвы  канцерогенами и смена атмосферных  явлений, повышенные гелиокосмические, магнитные и другие излучения
Здравоохранение, медицинская активность	8-10	Неэффективность личных гигиенических  и общественных профилактических мероприятий, низкое качество медицинской помощи, несвоевременность ее оказания.

 

       Согласно определению  Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) Здоровье - это нормальное психосоматическое состояние человека, отражающее его полное физическое, психическое и социальное благополучие и обеспечивающее полноценное выполнение трудовых, социальных и биологических функций, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.

Раскроем понятие здоровье более полно, как : 

- отсутствие болезней; 

- нормальное функционирование  организма;       

- динамическое равновесие организма  в системе «человек-окружающая  среда»;

- полное физическое, духовное, умственное  и социальное благополучие;       

- способность приспосабливаться  к постоянно меняющимся условиям  существования в окружающей среде;        

- способность к полноценному  выполнению основных социальных  функций (общение, образование,  труд).     

Таким образом, можно сказать, что  Здоровье – это способность человека приспосабливаться к среде и к своим собственным возможностям, способность противостоять внешним и внутренним возмущениям, болезням и повреждениям, способность сохранять себя.     

Приведенное выше определение здоровья, данное ВОЗ, носит теоретический характер.      

На практике врачи оценивают  состояние здоровья более конкретными  показателями, которые можно зарегистрировать и измерить: уровень кровяного  давления, частота сердечных сокращений, частота дыхания, данные анализов крови, мочи, рентгенологического исследования и т.д.      

Если эти показатели соответствуют  возрастным нормам человека и позволяют  ему без помех учиться, трудиться, можно утверждать, что человек  здоров. Если же человек без видимых  причин начинает плохо учиться, трудиться, у него пропадает интерес к играм, занятиям, можно предположить, что он нездоров.     

Здоровье – ценность, к которой  необходимо стремиться. Овладевая этой ценностью, люди более полно реализуют  свои ожидания, удовлетворяют свои потребности, становятся более значимы не только для близких, но и для всего общества.      

Какие содержательные характеристики используются при рассмотрении здоровья?      

Наиболее широкое распространение  получил функциональный подход: в  способности человека осуществлять присущие ему биологические и социальные функции, т.е. выполнять общественно полезную трудовую, производственную деятельность. В связи с функциональным подходом возникло понятие «практически здоровый человек».      

Поэтому качественные и количественные характеристики, как здоровья, так и болезни - имеют довольно широкий диапазон толкования. Различия в степени выраженности здоровья определяются по многим критериям-признакам: уровню жизнеустойчивости организма, широте его адаптационных возможностей, биологической активности органов и систем, их способности к регенерации и др. Способность к адаптации – один из важнейших критериев здоровья. 

 2. Функциональное проявление здоровья в различных сферах жизнедеятельности

 

       Состояние здоровья отражается на всех сферах жизни людей. Какова деятельность человека, таков и он сам, его природа и его болезни. Полнота и интенсивность многообразных жизнепроявлений человека непосредственно зависит от уровня здоровья, его «качественных характеристик», которые в значительной мере определяют образ и стиль жизни человека: уровень социальной, экономической и трудовой активности, степень миграционной подвижности людей, приобщение их к современным достижениям культуры, науки, искусства, техники и технологии, характер и способы проведения досуга и отдыха.        

В тоже время здесь проявляется  и обратная зависимость: стиль жизни  человека, степень и характер его  активности в быту, особенно в трудовой деятельности, во многом определяют состояние  его здоровья. Такая взаимозависимость открывает большие возможности для профилактики и укрепления здоровья.       

Здоровье влияет на качество трудовых ресурсов, на производительность общественного  труда и тем самым на динамику экономического развития общества. В  условиях перехода к преимущественно интенсивному типу развития производства здоровье населения страны - наряду с другими качественными характеристиками - приобретает роль ведущего фактора экономического роста.        

Уровень здоровья и физического  развития – одно из важнейших условий качества рабочей силы. В зависимости от их показателей оценивается возможность участия человека в определенных сферах трудовой деятельности. Поэтому уже на этапе выбора специальности и вида профессионального обучения объективно возникает, ставится и решается проблема психофизического соответствия личности конкретным видам профессиональной деятельности.

Ускорение ритма жизни и усложнение современного производства с высоким  уровнем его механизации и  автоматизации определяет значительные нагрузки на организм, повышается значение таких качеств личности, как быстрота реакции, скорость принятия решения, собранность, внимательность, которые в большей мере определяются всем комплексом показателей здоровья людей.

Потребность в здоровье носит всеобщий характер, она присуща и обществу в целом. Внимание к собственному здоровью, способность обеспечить индивидуальную профилактику его нарушений, сознательная ориентация на здоровье различных форм жизнедеятельности – все это показатели общей культуры человека.

Физическая подготовленность - это результат физической подготовки к определенному роду деятельности. Она характеризуется по уровню развития ведущего для данной деятельности качества (выносливости, силы, ловкости, гибкости, быстроты) и степени овладения навыками (высокая, средняя, низкая).

Уровень физического развития, физической подготовленности и здоровья обеспечивает оптимальное приспособление человека к условиям жизни.  

3. Образ жизни студентов и его влияние на здоровье.

Образ жизни — это система поведения человека в процессе жизнедеятельности, основанная на личном опыте, традициях, принятых нормах поведения, знании законов жизнедеятельности и мотивов самореализации.   Это показатель того, как человек реализует условия жизнедеятельности для своего здоровья.

Согласно приведенной выше табл. 1, здоровье человека на 60 % зависит от образа жизни, на 20 % - от окружающей среды, на 8% - от наследственности.

Образ жизни студентов не способствует сохранению здоровья.

Функциональное состояние нервной  системы у студентов непосредственно связано с учебной нагрузкой. Она определяется характером умственной деятельности – сложностью, общим объемом и временем ее выполнения. Продуктивность деятельности (количество выполняемой работы) также зависит от характера деятельности, активности, индивидуально-типологических особенностей и т.д.

Умственный труд студентов обычно протекает при относительно удовлетворительных условиях окружающей среды. Однако ему  нередко сопутствуют неблагоприятные  факторы, к которым относятся  учебно-педагогические, погодные и др. Учебная нагрузка студента вуза не должна превышать 36 часов в неделю. В действительности же она превышает это время.

Суммарная учебная нагрузка резко  увеличивается в зачетный и предэкзаменационный  периоды, когда, помимо подготовки к  текущим занятиям, студен- там приходится готовиться к сдаче очередного зачета или экзамена. Возрастает нагрузка и в период экзаменационной сессии, когда 46–49% студентов занимаются 8–10 часов в день, а 30% – больше.

Многие авторы, изучая изменения  функционального состояния у студентов под воздействием различных видов учебной нагрузки, приходят к выводу, что сохранение работоспособности к концу недели происходит за счет напряжения физиологических функций, увеличения «физиологической цены», которой расплачивается организм за усиленную умственную деятельность. У большей части студентов отмечается ухудшение различных функциональных показателей в конце осеннего семестра по сравнению с его началом. Это объясняется, прежде всего, утомлением: из- меняется возбудимость центральной нервной системы, страдает точность работы, падает скорость ответной реакции. Экзамены являются трудным и важным этапом обучения, вызывающим у студента значительное нервно-эмоциональное напряжение.

Напряженный умственный труд студентов  нередко сопровождается ограничением физической активности. Дефицит мышечной деятельности оказывает неблагоприятное влияние на функциональное состояние организма, способствует снижению умственной работоспособности и, в конечном итоге, оказывает отрицательное влияние на состояние здоровья студентов.

Среди студентов все еще наблюдается  значительная прослойка больных  и ослабленных людей. Например, в  Курском и Смоленском медицинских  институтах в 90-х годах XX века около  половины студентов имели те или  иные отклонения в состоянии здоровья.

 Среди студентов регистрируется  сравнительно высокий уровень  лиц, больных гипертонической  болезнью, заболеваниями желудочно-  кишечного тракта, функциональными  расстройствами нервной системы.  Наибольшая заболеваемость во  всех вузах отмечена среди студентов старших курсов.

4. Здоровый образа жизни студентов

Главное условие здорового образа жизни – личная заинтересованность человека.

От рождения человек обладает определенными  резервами здоровья, а длительность их использования зависит  от самого человека (условий поведения, стиля, образа жизни). Здоровье – главный дар, данный нам нашими предками и не всегда разумно и слишком расточительно расходуемый нами.

Под здоровым образом жизни понимают индивидуальную систему поведения  человека, направленную на сохранение и укрепление своего здоровья. Условно этот процесс можно разделить на два направления:        

1. Активные действия самого человека  по формированию и улучшению  своего здоровья (физическая культура, закаливание, соблюдение гигиенических правил, рациональное питание, соблюдение режима дня, сексуальное воспитание и т.д.) и       

2. Стремление человека избежать  действия факторов, способствующих  разрушению здоровья (прежде всего  таких вредных привычек, как курение,  наркомания, токсикомания и употребление спиртных напитков, безопасное поведение дома, на улице, обеспечивающее предупреждение травм и отравлений).       

Важные составляющие здорового  образа жизни - личная гигиена, доброжелательные отношения в семье и нравственное поведение.

5. Влияние окружающей среды на здоровье

По данным ВОЗ на декабрь 2009г¹ самым серьезным фактором, влияющим на здоровье людей, является изменение окружающей среды из-за человеческой деятельности.

Огромное количество данных свидетельствует  о том, что человеческая деятельность оказывает воздействие на глобальный климат и это имеет серьезные последствия для здоровья людей. Катастрофические метеорологические явления, неустойчивые климатические условия, влияющие на запасы продовольствия и воды, новые модели вспышек инфекционных болезней и возникающие в связи с изменениями экосистем болезни — все это вызвано глобальным потеплением и представляет опасности для здоровья.