Управление стрессом

Целью работы было выяснить, как можно избежать стрессов.
Предпосылкой возникновения и широкого распространения учения в стрессе можно считать возросшую (особенно во второй половине ХХ в.) актуальность проблемы защиты человека об действия неблагоприятных факторов среды.
Стресс многолик в своих проявлениях. Он играет важную роль в возникновении не только нарушений психической деятельности человека или ряда заболеваний внутренних органов. Известно, что стресс может спровоцировать практически любое заболевание. В связи с этим в настоящее время расширяется потребность как можно больше узнать о стрессе и способах его предотвращения и преодоления.

Введение…………………………………………………………………………..3

1. Стресс в жизни. Основные причины…………………………………….......4

1.1. Причины стресса………………………………………………………….....4

1.2. Стрессовое напряжение……………………………………………………..7

2. Способы борьбы со стрессом………………………………………………...9

2.1. Как человеческий организм реагирует на стресс………………………..10

2.2. Релаксация…………………………………………………………………..11

2.3. Концентрация……………………………………………………………….12

2.4. Ауторегуляция дыхания…………………………………………………....14

3. Методы профилактики стресса……………………………………………....16

3.1. Противострессовая “переделка” дня……………………………………....16

3.2. Первая помощь при остром стрессе……………………………………….17

3.3. Аутоанализ личного стресса……………………………………………….19

Заключение……………………………………………………………………....22

Список использованной литературы…………………………………………..23