Суицид

Как можно больше общайтесь с успешными и счастливыми людьми в вашем окружении, так как позитив заразен. А если у окружающих тоже проблемы, то начните вместе фантазировать и строить приятные планы на будущее, ведь мысли материальны.

Скажите себе, что  вы не один такой страдалец на свете, таких сотни тысяч. Конечно, это не поможет решить вашу проблему, но поспособствует повышению самооценки. Вы поймете, что не вы виноваты, не вы неудачник — это внешние обстоятельства, кризис, так происходит во всем мире. Говорите себе это как можно чаще, ведь поддержание самооценки на высоком уровне очень важно для человека, который хочет выбраться из полосы трудностей с минимальными потерями.

Займитесь тем, что укрепит веру в себя. Может, в прошлом вы были гениальным учителем, дети вас просто обожали? Так вернитесь в школу, там всегда недобор, и делайте то, что у вас получается просто замечательно! А может, вы сногсшибательная блондинка, но на работе забыли об этом и превратились в синего чулка? Преобразитесь и отправляйтесь в ночной клуб флиртовать и кружить головы мужчинам — это очень бодрит!

Для одинокого  человека может быть полезно сходить  в церковь. Там можно встретить единомышленников, пострадавших от кризиса.

Выходом может  стать интернет. Сейчас открывается  множество форумов, на которых люди делятся проблемами по работе и дают друг другу советы. К тому же через интернет можно найти и новую работу и новых друзей.

Людям семейным надо помнить о близких. И пожалеть не только себя, но и их.

Как бы ни было тяжело, при мысли о суициде ни в коем случае нельзя заливать горе спиртным. На пьяную голову человек может решиться на поступок, который трезвым никогда бы не совершил. К тому же алкоголь усугубляет депрессивное состояние.

Выходу из депрессии способствуют занятия спортом. Причем не обязательно тратить деньги на дорогие фитнес-клубы — достаточно начинать утро с зарядки под веселую музыку. Полезны прогулки и пробежки на свежем воздухе, а зимой можно покататься на лыжах или коньках. Если есть время, съездите на дачу, расчистьте снег у дома или поколите дрова. Приятная усталость вытеснит негативные мысли.

Ещё один вариант — сходить к психологу и карьерному консультанту, попытаться как бы построить жизнь заново. Психолог поможет определить новые цели в жизни (и это не обязательно работа) и подскажет, как их достичь. А карьерный консультант (они есть в кадровых агентствах или специализированных конторах) посоветует, где и как лучше искать работу, поможет составить резюме, подскажет, какой вариант трудоустройства лучше предпочесть, чтобы выйти из кризиса не только без потерь для квалификации и резюме, но и, наоборот, с выгодой для себя.

И самое главное: займитесь наконец тем, чем всегда хотели заняться. Читайте, гуляйте (проходите пешком две-три остановки до дома), начните изучать иностранный язык, освойте азы йоги. Просто смотрите телевизор — легкие развлекательные программы, сериалы.

Чтобы дисциплинировать себя и не валяться весь день на диване, составьте расписание, точно назначьте время прогулки и часы занятий и придерживайтесь его. Постарайтесь вставать и ложиться в привычное время, не полуночничайте и не спите до обеда. Соблюдение режима заставит вас не раскисать, а держать себя в тонусе. Перед сном пейте чай с мятой, медом и лимоном. Это помогает быстрее заснуть.

Рис. 5. Организационная схема профилактики суицидального поведения в современном обществе.

Организационная схема профилактических мероприятий в современном обществе, предлагаемая нами, показана на рисунке 5. Интересы человека помещены в центр  внимания таких важных социальных институтов, как наука, медицина, образование, церковь  и служба социальной поддержки.

Три составляющие профилактической работы, а именно медицинская, информационная и общественная, взаимодействуют  следующим образом. Мониторинг состояния  природы и общества проводится органами государственной статистики (демографические показатели), гидрометеоцентрами (геогелиофизические и метеорологические показатели) и лабораториями мониторинга окружающей среды. Эта информация обрабатывается и предоставляется для анализа в научные учреждения, которые разрабатывают научную концепцию и дают практические рекомендации учреждениям здравоохранения. Информация в виде сведений: о днях с неблагоприятным сочетанием гелиогеофизических и метеорологических показателей, рекомендации врачей, ученых, психологов, статьи по теме – поступает в средства массовой информации – газеты, на телевидение и радио, публикуется в Интернете.

В учреждениях здравоохранения (в первую очередь, в наркологических, гериатрических и психологических  службах) формируются группы высокого риска суицидального поведения  и с ними проводится профилактическая работа, психотерапевтические сессии, а в случае необходимости –  медикаментозная поддержка. Специалисты  этих служб работают с лицами, обращающимися  по «телефону доверия». С группами риска проводят профилактическую работу специалисты службы социальной поддержки: помогают в трудоустройстве, в решении  личных проблем.

Средства массовой информации, система образования и церковь  формируют общественное мнение, отрицательно оценивающее все варианты аутодеструктивного поведения членов общества и не допускающее  романтического ореола вокруг него, особенно в молодежной среде.

В целом, это отражено на рисунке в практической составляющей профилактической работы: диспансеризация  групп риска, социально–психологическая  поддержка и формирование общественного  мнения, объектом которых является личность.

Таким образом, нами предлагается организационная схема профилактических мероприятий для снижения частоты  суицидов в современном российском обществе. Схема может служить  основой для организации практических мероприятий. Радикально повлиять на уровень  самоубийств в обществе можно  только путем активной согласованной  деятельности многих структур, способных  проводить профилактику на тех стадиях  суицидального процесса, когда его  исход еще можно предотвратить.

Итак, предположение о  том, что существует комплексное  влияние гелиогеофизических, метеорологических, личностных и социальных (алкоголизация) факторов на смертность от внешних  причин, а суицидогенное или неосторожное поведение является следствием влияния  этих факторов и проявляется закономерно  в результате их взаимодействия, было подтверждено настоящим исследованием. Была разработана теоретическая  организационно-функциональная модель механизма формирования суицидального  поведения или потери контроля над  происходящим, предшествующие фатальному событию и организационная схема  профилактики всех форм аутодеструктивного поведения в современном обществе. Модель может служить основой  для создания программ индивидуальной целенаправленной профилактики несчастных случаев и суицидов, а организационная  схема должна лечь в основу планирования массовых мероприятий по профилактике суицидов.

Защитные факторы  включают в себя высокое чувство  собственного достоинства и социальную «связанность», особенно с семьёй и  друзьями.

Ранняя идентификация  и соответствующее лечение расстройств  психики — важная часть стратегии профилактики.

Кроме того, эффективными по-прежнему считаются телефоны доверия  и центры по оказанию психологической  помощи, находящиеся, в том числе, в учебных заведениях.

Отдельное внимание эксперты уделяют средствам массовой информации, которые могут невольно спровоцировать суицид, в то время, как СМИ могут играть главную  роль в сокращении случаев дискриминации  людей с суицидальными наклонностями  и расстройствами психики.