Формирование здорового образа жизни у подростков

 

Проанализировав полученные результаты, можно сделать следующие  выводы: режим дня большинства  учащихся класса соответствует правильному режиму дня, который способствует формированию ЗОЖ.

Сон – необходимая часть режима дня, способствующая восстановлению сил организма подростка.

Часы, проведенные в  школе, достаточно четко регламентируются распорядком школьной жизни, так все учащиеся класса приступают к занятиям в 13-15, а из школы уходят после пяти уроков в 17-15.

Пребывание на свежем воздухе обеспечивает нормальную жизнедеятельность организма, так 89 % учащихся проводят на свежем воздухе около часа или двух, что положительно влияет на их организм.

Режим дня класса также  предусматривает время для необходимой социальной деятельности школьника – общественной работы, самообслуживания, а также время для удовлетворения личных интересов ребенка, способствующих его гармоничному развитию: чтение художественной литературы, музыка, танцы, занятие спортом, просмотр телевизора.

Следование режиму дня  воспитывает у подростка бережливое отношение к каждой минуте, обостренное чувство времени. Выполнение режима дня требует от подростка не однократного действия, а систематических последовательных усилий, что дает хорошую возможность воспитания самодисциплины.

Необходимо заметить, что в каждой семье всегда имеются  какие-то свои особенности режима дня. Даже А.С. Макаренко писал: «… нельзя рекомендовать родителям какой-нибудь один режим. Режимов есть много, и нужно из них выбирать один, самый подходящий в данной обстановке». Поэтому в режиме учащийся может быть изменено время тех или иных моментов, но незыблемым должно остаться время отхода ко сну и его продолжительность.

На одном из уроков классного часа, изучая тему «Общение» уделяли особое внимание, повышенное внимание, так как в первом параграфе этой главы мы выявили достаточно высокий уровень тревожности у учащихся исследуемого класса.

Для профилактики и преодоления  сильной тревожности школьников можно использовать следующие методы:

- индивидуализацию и дифференциацию обучения (по степени, по темпу усвоения, по характеру познавательной деятельности, по самокоррекции степени зависимости от оценки других людей, согласование требований учебной деятельности и собственных психологических возможностей, рациональный анализ причин неудач);

- формирование у учащихся положительных эмоций в процессе обучения;

- формирование умения общаться с другими людьми не навредив ни себе, ни другим.

Так, на одном из наших  уроков, посвященном теме «Открытое сердце», мы провели с учащимися беседу, направленную на формирование положительных эмоций у учащихся, а также на выявление их представлений у себя и у других людей, и как хорошее настроение влияет на здоровье человека.

В результате обработки ответов учащихся на вопросы беседы были получены следующие данные, которые представлены в Таблице 4.

 

Результаты обработки ответов учащихся

Таблица 4

№	Вопросы анкеты	№	Ответы учащихся	Кол-во ответов учащи-хся	Число проце-нтов
1	Что нам помогает сохранить хорошее настроение?	1	Улыбка	8	30%
		2	Хорошее здоровье	9	35%
		3	Добрые слова	9	35%
2	С чего вы начинаете свое утро?	1	С улыбки	14	54%
		2	Говорю маме «Доброе утро»	12	46%
3	Что вы пожелали бы своим родным с утра?	1	Хорошее настроение	9	35%
		2	Доброго дня	9	35%
		3	Удачи на работе	8	30%
4	Что оказывает на наше здоровье положительное действие?	1	Добрые слова	8	30%
		2	Хорошее настроение	9	35%
		3	Улыбка. Добрый взгляд	9	35%
5	Какое действие оказывает добрые слова на людей?	1	Поднимают настроение	9	35%
		2	Твое сердце радуется	10	38%
		3	Успокаивают человека	7	27%
6	От кого зависит ваше хорошее настроение?	1	От нас и нашего поведения	14	54%
		2	От окружающих людей	12	46%

 

В результате анализа  вышеприведенной таблицы можно  сделать следующие выводы: 35 % учащихся связывают свое хорошее настроение с понятием «здоровье», другие 35 % - с окружающими людьми: добрые  слова поднимают их настроение. Сами же учащиеся также имеют представление о том, что если к тебе другие люди хорошо относятся, то и ты должен отвечать им тем же: желать доброго дня, так как тогда положительный заряд человека пронесет через весь день, делясь им с другими людьми, а значит, сохранит не только свое здоровье, но и здоровье других людей.

Вывод: в организации  процесса обучения в исследуемом нами классе, психолог использует комплексный дифференцированный подход.

Во-первых, это помощь подростку в преодолении пассивного, соглашательного, потребительского отношения к формированию собственной личности.

Во-вторых, это содействие в поиске и удовлетворении истинных потребностей, не закамуфлированных обычаями и предписаниями. В-третьих, ликвидация негативной запрограммированности поведения подростка наряду с тактичным, личностно-ориентированным, частным представлением достоверной информации о жизненных ценностях, о факторах риска и факторах устойчивости.

Все это помогает устранить  причины рассогласования во взаимодействии учителя и ученика, а также вызвать положительные эмоции в процессе обучения и обеспечить процесс индивидуализации личности, что является непременным условием формирования ЗОЖ.

Воспитанию у подростков осознанной потребности в здоровье и ЗОЖ предшествует формирование ценностных ориентаций, причем в первую очередь обращается внимание на ценность жизни, личности, индивидуальности. Через понимание собственного «Я», его ценности не только для себя, но и для своих близких, ребенок приходит к пониманию сущности «Мы» не как статистической совокупности, а как динамичной ценностной системы, взаимодействие внутри которой на основе гуманистических принципов способствует наиболее успешному развитию индивида. На основе этого психолог строит доверительные, благожелательные взаимоотношения в школьном мире, где подросток не готовится к жизни, а живет.

 

2.3. Анализ эффективности деятельности психолога по формированию представлений о здоровом образе жизни подростков

 

На классных часах  необходимо придерживаться направлений  приобщения учащихся к знаниям законов развития человека на личностно-ориентированном уровне, воспитание потребности в здоровье, выработки индивидуального способа физического, духовного и нравственного самосовершенствования, психосаморегуляции, обучение методам самопознания, самоконтроля и программирования своей деятельности по укреплению здоровья.

Валеологизация обучения и воспитания в исследованном классе осуществляется благодаря использованию релаксационных приемов и упражнений, учета сведений о состоянии здоровья учащихся, предупреждению перегрузки школьников, воспитанник культуры общения, культуры умственного труда, созданию условий для самовыражения и самореализации личности, формированию и развитию мотивации учения, использованию разнообразных видов учебной деятельности, формированию системы знаний о ЗОЖ, созданию оптимальных гигиенических условий и др.

Для выявления динамики процесса формирования ЗОЖ младших школьников исследуемого класса были использованы следующие методы: анкетирование на тему «Я и мое здоровье», «Расти здоровым».

Для выявления изменения  представлений детей о ЗОЖ, их видение собственного ЗОЖ, включая и стремление к ЗОЖ мы еще раз предложим им анкету «Я и мое здоровье».

В результате обработки  ответов учащихся на вопросы анкеты получается следующая таблица.

Результаты анкетирования (посткоррекционная диагностика)

Таблица 5

№	Вопросы анкеты	№	Ответы учащихся	Кол-во ответов учащи-хся	Число проце-нтов
1	Что, по-твоему, означает «здоровый  образ жизни»?	1	Когда человек делает все для того, чтобы сохранить и укрепить свое здоровье.	15	58%
		2	Когда человек выполняет правила личной гигиены, чтобы быть здоровым.	11	42%
2	Что ты знаешь о свое здоровье?	1	Мое здоровье отличное.	8	31%
		2	Удовлетворительное.	16	61%
		3	Не очень хорошее.	2	8%
3	Перечисли болезни, которые тебя часто  беспокоят?	1	Ничего не беспокоит.	15	58%
		2	Болит голова.	5	19%
		3	Другие болезни.	6	23%
4	Часто ли ты пропускаешь занятия  по причине болезни?	1	Пропуски каждую неделю.	2	8%
		2	Пропуски каждый месяц.	7	27%
		3	Пропусков нет.	17	65%
5	Делаешь ли ты устром физическую зарядку?	1	Да.	18	69%
		2	Нет.	--	--
		3	Иногда.	9	31%
6	Занимаешься ли ты на уроке физкультуры?	1	С полной отдачей.	25	96%
		2	Без желания.	--	--
		3	Не занимаюсь.	1	4%
7	Занимаешься ли спортом?	1	Хожу на танцы.	11	42%
		2	Различные виды спорта.	13	51%
		3	Не занимаюсь.	2	8%
8	Чувствуешь ли усталость после уроков?	1	Всегда.	2	8%
		2	Иногда.	7	27%
		3	Нет.	17	65%

 

Проанализировав полученные результаты, можно сделать следующие  выводы: валеологизация учебного процесса учащихся класса принесла положительные результаты по формированию у детей ЗОЖ, привела к переоценке детьми своего образа жизни в связи с изменением их представлений о ЗОЖ, о значении ведения ЗОЖ для сохранения и укрепления их здоровья. Так, в исследуемом классе практически все учащиеся (96 %) занимаются на уроке физкультуры с полной отдачей, а также нет таких учащихся, которые совсем не делают зарядку по утрам, тогда как в начале нашего исследования таких учащихся было 35 %. Это говорит о том, что большинство учащихся класса прилагают все усилия, направленные на совершенствование организма, чтобы укрепить свое здоровье. Их усилия имеют положительные результаты: 58 % учащихся не беспокоят часто болезни, лишь у 19 % иногда болит голова, 65 % учащихся не имеют пропусков занятий по болезням.

Необходимо заметить, что валеологизация учебного процесса, включающая формирование положительных эмоций и снятие напряжения во время учебных занятий, оказала благоприятное влияние на здоровье учащихся: 65 % детей не чувствуют после уроков усталости и лишь 27 % устают иногда.

Таким образом, в соответствии с уровнями (выделенными в первом параграфе этой главы), учитывая динамику представлений учащихся о ЗОЖ и изменении их собственного образа жизни, учащихся можно распределить таким образом: высокому уровню соответствует 19 % учащихся класса среднему уровню – 57 %, поверхностному – 27 %.

Для выявления особенностей жизнедеятельности учащихся класса, направленных на сохранение и укрепление здоровья, мы предложим детям анкету-тест «Расти здоровым».

В результате обработки  ответов учащихся на вопросы анкеты получилась следующая таблица.

Анализ ответов учащихся (посткоррекционная диагностика)

Таблица 6

№	Вопросы анкеты	№	Ответы учащихся	Кол-во ответов учащи-хся	Число проце-нтов
1	На свежем воздухе я…	1	Занимаюсь спортом, гуляю.	9	35%
		2	Играю, бегаю.	7	27%
		3	Катаюсь на велосипеде, играю.	10	38%
2	В школе я…	1	Учусь.	10	38%
		2	Учусь, занимаюсь спортом.	9	35%
		3	Пишу, читаю, играю, бегаю.	7	27%
3	Аппетит у меня…	1	Хороший.	11	42%
		2	Не очень хороший (удовлетворительный)	8	31%
		3	Плохой.	7	27%
4	Иногда я чувствую себя…	1	Уставшим.	11	42%
		2	Плохо.	9	35%
		3	Больным.	6	23%
5	Утром я просыпаюсь…	1	С хорошим настроением.	8	31%
		2	В 8 часов.	9	35%
		3	В 9 часов.	9	35%
6	Телевизор я смотрю…	1	Редко.	17	65%
		2	Часто.	5	19%
		3	Вечером.	4	16%
7	В сауну я…	1	Не хожу.	11	42%
		2	Хожу часто.	8	31%
		3	Хожу иногда.	7	27%
8	Обливаться холодной водой я…	1	Люблю.	11	42%
		2	Не боюсь.	10	38%
		3	Боюсь.	5	19%
9	Простуда меня…	1	Боится.	12	46%
		2	Иногда посещает.	8	31%
		3	Часто посещает.	6	23%
10	Свои руки я…	1	Часто мою.	11	42%
		2	Содержу в чистоте.	15	58%
11	Зубы сои я…	1	Чищу 2 раза в день	15	58%
		2	Лечу вовремя, берегу.	11	42%
12	Заниматься спортом я…	1	Люблю.	19	73%
		2	Не люблю (очень устаю).	7	27%