Влияние физических нагрузок на опорно-двигательный аппарат

ПЛАН

  1. Введение

2.    Анатомо-физиологические особенности опорно-двигательного аппарата

3. Влияние физической тренировки на опорно-двигательный аппарат

3.1  Изменение  опорно-двигательного аппарата при  тренировке 

3.2  Методы оценки  опорно-двигательного аппарата и  самоконтроль за ним 

3. Возрастные и половые особенности двигательных способностей
4. Заключение

1. Введение

      За  последние десятилетия ХХ века, в  период научно-технической революции, кардинально изменились условия  и сам процесс труда. Автоматизация  производства, развитие транспорта, улучшение  условий жизни привели к снижению двигательной активности большинства  людей. В организме человека стали  нарушаться нервно-рефлекторные связи, заложенные природой и закрепленные в процессе тяжелого труда. Возрос и  темп жизни. Актуальной проблемой становится борьба с нервно-эмоциональным напряжением, с отрицательным влиянием монотонности в работе в сочетании с гиподинамией, возникающей из-за ограничения подвижности  во многих видах деятельности.

      Социальные  и медицинские мероприятия не дают ожидаемого эффекта в деле сохранения здоровья людей. Поэтому в современном  обществе у людей все больше возникает  потребность в развитии своих  физических способностей при помощи спортивных тренировок. Физические тренировки «становятся катализатором жизненной  активности, инструментом прорыва в  область интеллектуального потенциала и долголетия, условием и неотъемлемой частью гармоничной и полноценной  жизни». 

2. Анатомо-физиологические  особенности опорно-двигательного  аппарата

     Опорно-двигательный аппарат человека — функциональная совокупность костей скелета, сухожилий, суставов, осуществляющих посредством нервной регуляции локомоции, поддержание позы и другие двигательные действия, наряду с другими системами органов образует человеческое тело.

     Функции двигательного аппарата:

• опорная — фиксация мышц и внутренних органов;
• защитная — защита жизненно важных органов (головной мозг и спинной мозг, сердце и др.);
• двигательная — обеспечение простых движений, двигательных действий (осанка, локомоции, манипуляции) и двигательной деятельности;
• рессорная — смягчение толчков и сотрясений;
• участие в обеспечении жизненно важных процессов, такие как минеральный обмен, кровообращение, кроветворение и другие.

     Мышцы человека делятся на три вида: гладкая  мускулатура внутренних органов  и сосудов, характеризующаяся медленными сокращениями и большой выносливостью; поперечнополосатая мускулатура сердца, работа которой не зависит от воли человека, и, наконец, основная мышечная масса – поперечнополосатая скелетная  мускулатура, находящаяся под волевым  контролем и обеспечивающая нам  функцию передвижения.

     Мышца является активным элементом аппарата движения. Скелетная мышца образована поперечнополосатыми мышечными волокнами. Каждое мышечное волокно состоит из недифференцированной цитоплазмы, или саркоплазмы, с многочисленными ядрами, которая содержит множество дифференцированных поперечно-полосатых миофибрилл.

     Периферия мышечного волокна окружена прозрачной оболочкой, или сарколеммой, содержащей фибриллы коллагеновой природы. Небольшие  группы мышечных волокон окружены соединительнотканной оболочкой - эндомизием, более крупные  комплексы представлены пучками  мышечных волокон, которые заключены  в рыхлую соединительную ткань - внутренний перимизий, вся мышца в целом  окружена наружным перимизием.

     Все соединительнотканные структуры мышцы, от сарколеммы до наружного перимизия, являются продолжением друг друга и  непрерывно связаны между собой. Всю мышцу одевает соединительнотканный футляр - фасция. У большинства мышц различают брюшко и два конца, из которых один является началом  мышцы и получает название головки, а другой, противоположный конец, называется хвостом мышцы. У концов мышцы соединительная ткань образует соединительнотканное сухожилие, которым мышца прикрепляется к кости. Сухожилия образованы пучками коллагеновых волокон, которые вытянуты вдоль и располагаются параллельно друг другу.

     Отдельные пучки различного порядка окружены соединительнотканной оболочкой - эндотендинием, переходящей непосредственно в  наружную оболочку, окружающую все  сухожилие в целом, - перитендиний. Плоское сухожилие получает название сухожильного растяжения, или апоневроза. По направлению мышечных пучков и  их отношению к сухожилиям различают  три основных типа мышц: а) параллельный тип - мышечные пучки располагаются  параллельно длинной оси мышцы, б) перистый тип - параллельно идущие мышечные пучки располагаются под  углом к длиннику мышцы.

     Некоторые мышцы имеют две или несколько  головок. Мышца, имеющая две головки, получила название двуглавой, три головки - трехглавой, четыре головки - четырехглавой.

     Встречаются мышцы, имеющие два брюшка, разделенных  промежуточным сухожилием. Такие  мышцы получают название двубрюшных. Некоторые мышцы имеют на своем  протяжении несколько сухожильных  перемычек.

     Мышечное  волокно характеризуется следующими основными физиологическими свойствам: возбудимостью, сократимостью и  растяжимостью. Эти свойства в различном  сочетании обеспечивают нервно-мышечные особенности организма и наделяют человека физическими качествами, которые  в повседневной жизни и спорте называют силой, быстротой, выносливостью  и т. д. Они отлично развиваются  под воздействием физических упражнений.

     Мышечная  система функционирует не изолированно. Все мышечные группы прикрепляются  к костному аппарату скелета посредством  сухожилий и связок.

     Установлена взаимосвязь мышц и внутренних органов, которая получила название моторно-висцеральных рефлексов. Работающие мышцы посылают по нервным волокнам информацию о  собственных потребностях, состоянии  и деятельности внутренним органам  через вегетативные нервные центры и таким образом влияют на их работу, регулируя и активизируя ее.

     Мышцы являются мощной биохимической лабораторией. Они содержат особое дыхательное  вещество – миоглобин (сходный с  гемоглобином крови), соединение которого с кислородом (оксимиоглобин) обеспечивает тканевое дыхание при экстраординарной работе организма, например при внезапной  нагрузке, когда сердечно-сосудистая система еще не перестроилась  и не обеспечивает доставку необходимого кислорода. Большое значение миоглобина заключается в том, что, являясь  первейшим кислородным резервом, он способствует нормальному протеканию окислительных процессов при  кратковременных нарушениях кровообращения и статической работе. Количество миоглобина достаточно велико и достигает 25% от общего содержания гемоглобина.

     Происходящие  в мышцах разнообразные биохимические  процессы в конечном итоге отражаются на функции всех органов и систем. Так, в мышцах происходит активное накопление аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ), которая  служит аккумулятором энергии в  организме, причем процесс накопления ее находится в прямой зависимости  от деятельности мышц и поддается  тренировке.

Также установлено, что каждое мышечное волокно постоянно  вибрирует даже в состоянии покоя. Эта вибрация, обычно не ощущаемая, не прекращается ни на минуту и способствует лучшему кровотоку. Таким образом, каждая скелетная мышца, а их в  организме около 600, является своеобразным «микронасосом», нагнетающим кровь. Конечно, дополнительное участие такого количества периферических "сердец", значительно стимулирует кровообращение.

      Эта система вспомогательного кровообращения великолепно поддается тренировке с помощью физических упражнений и, будучи активно включенной в работу, многократно усиливает физическую и спортивную работоспособность. Не исключено, что мышечные «микронасосы»  наряду с другими факторами играют не последнюю роль в лечебном эффекте, который дают физические упражнения при некоторых формах сердечной  недостаточности.

     Кроме того, известна и прямая функциональная связь работающих скелетных мышц и сердца посредством гуморальной (т. е. через кровь) регуляции. Установлено, что на каждые 100 мл повышения потребления  кислорода мышцами при нагрузке, отмечается рост минутного объема сердца на 800 мл.

      Не  исключено, что ритмические сокращения мышц (при равномерной ходьбе и  беге) передают свою информацию по моторно-висцеральным путям сердечной мышце и как  бы диктуют ей физиологически правильный ритм.

     Наконец, без мышц невозможен был бы процесс  познания, так как, согласно исследованиям  И. М. Сеченова, все органы чувств так  или иначе связаны с деятельностью  различных мышц.

     Кости являются твердой опорой мягких тканей тела и рычагами, перемещающимися силой сокращения мышц. Кость покрыта снаружи надкостницей. В ней различают два слоя - наружный и внутренний. Наружный, фиброзный слой, богаче внутреннего кровеносными сосудами и нервами. В фиброзном слое имеется сеть лимфатических капилляров, лимфатические сосуды, и нервы кости, которые проходят через питательные отверстия. Внутренний, костеобразующий (остеогенный) слой богат клетками (остеобластами), формирующими кость. Надкостницей не покрыты лишь суставные поверхности кости; их покрывает суставной хрящ. По форме различают длинные кости, короткие и плоские. Ряд костей имеет внутри полость, наполненную воздухом; такие кости называют воздухоносными, или пневматическими.

     Некоторые кости конечностей напоминают по строению трубку и называются трубчатыми. В длинных костях различают концы  и среднюю часть - тело. Конец, который  располагается ближе к туловищу, называют проксимальным концом, а  конец этой же кости, занимающий в  скелете более отдаленное от туловища положение, называют дистальным концом. На поверхности костей имеются различной  величины и формы возвышения, углубления, площадки, отверстия: отростки, выступы, ости, гребни, бугры, бугорки, шероховатые  линии и  ряд других образований. В связи с особенностями процесса развития костей дистальному, как и  проксимальному, суставному концу кости  дают название эпифиза, средней части  кости – диафиза и каждому  концу диафиза - метафиза (meta - позади, после).

     В течение  всего периода детства и юности (до 18-25 лет) между эпифизом и метафизом  сохраняется прослойка хряща (пластинка  роста) - эпифизарный хрящ; за счет размножения  его клеток кость растет в длину. После окостенения участок кости, заместивший этот хрящ, сохраняет  название метафиза. На распиле почти  каждой кости можно различить  компактное вещество, составляющее поверхностный  слой кости, и губчатое вещество, образующее в кости более глубокий слой. В  середине диафиза трубчатых костей имеется различной величины костномозговая полость, в которой, как и в  ячейках губчатого вещества, находится  костный мозг.

     Кости делят на: кости туловища, кости  головы, составляющие в совокупности    череп, кости верхних конечностей  и кости нижних конечностей.

     Все виды соединений костей делят на две  группы: непрерывные и прерывные.

Непрерывное соединение (фиброзное соединение) – это  такой вид соединения, при котором  кости как бы сращены между  собой посредством того или иного  вида соединительной ткани.

Прерывное соединение костей, сустав  является подвижным  сочленением двух или нескольких костей с наличием между ними щелевидной суставной полости.  

3 Влияние физической  тренировки на  опорно-двигательный  аппарат 

3.1 Изменение опорно-двигательного  аппарата при тренировке 

     Скелетная мускулатура – главный аппарат, при помощи которого совершаются  физические упражнения. Хорошо развитая мускулатура является надежной опорой для скелета. Например, при патологических искривлениях позвоночника, деформациях грудной клетки затрудняется работа легких и сердца, ухудшается кровоснабжение мозга и т. д. Тренированные мышцы спины укрепляют позвоночный столб, разгружают его, беря часть нагрузки на себя, предотвращают "выпадение" межпозвоночных дисков, соскальзывание позвонков.

     Физические  упражнения действуют на организм всесторонне. Так, под влиянием физических упражнений происходят значительные изменения  в мышцах. Если мышцы обречены на длительный покой, они начинают слабеть, становятся дряблыми, уменьшаются в  объеме. Систематические же занятия  физическими упражнениями способствуют их укреплению. При этом рост мышц происходит не за счет увеличения их длины, а за счет утолщения мышечных волокон. Сила мышц зависит не только от их объема, но и от силы нервных импульсов, поступающих  в мышцы из центральной нервной  системы. У тренированного, постоянно  занимающегося физическими упражнениями человека, эти импульсы заставляют сокращаться мышцы с большей  силой, чем у нетренированного.