Травми у спортивній гімнастиці

Необхідно вивчати і відточувати  правильну техніку приземлень, соскоков і відривів для запобігання переломів і вивихів верхніх кінцівок. Забезпечте технічно правильне виконання рухів, щоб уникнути непотрібної перевантаження хребта. Перед кожним тренуванням необхідно ретельно розминатися і прогрівати м'язи.

 Спортсмен повинен  відчувати свій організм і  відрізняти гостру або хронічну  біль від втоми і м'язового  болю після тренування. Біль - важливий  сигнал організму, що дає зрозуміти,  що з ним щось не так і  його не можна ігнорувати. Принцип  "немає болю - немає результату" тут недоречний.

Потрібно пам'ятати про  підвищену ймовірність пошкодження  платівки зростання променевої кістки і про важливість своєчасного  звернення до лікаря при перших симптомах  такого пошкодження.

Необхідно створити сприятливі умови, щоб "пригладити" перехід  з тренувань різного спрямування - з власне гімнастичних тренувань  на інтервальні, анаеробні і силові тренування.

- Тренування гімнастів

Профілактика ушкоджень  повинна бути заснована на відповідній  організації тренувальних занять і  скороченні їх тривалості. Слід уникати  надмірних навантажень на зап'ястя в юному віці. Під час занять слід чергувати виконання опорних  і махових рухів. Тренування повинна  проходити в циклічно прогресивної манері таким чином, щоб збільшення складності вправ супроводжувалося зменшенням загальної тренувального  навантаження, даючи час на адекватну  регенерацію сполучних тканин.

 Рекомендується знизити  тривалість обертань під час  тренування і збільшити їх  при розминці, щоб уникнути нестачі  уваги в кінці тренування. Спортсмен  не повинен продовжувати тренування, якщо у нього знижена концентрація  уваги. У період швидкого зростання  молодих спортсменів слід знижувати  тренувальні навантаження. Не можна  допускати виконання гімнастом  нових елементів без відповідних  рекомендацій тренера, його нагляду  і без належної концентрації  уваги самого спортсмена. На тренуванні  обов'язково наявність спеціально  навчених помічників тренера  - страхують (ріс.47). У відсутності  таких сам тренер повинен страхувати  всіх своїх гімнастів. Страховка  повинна більш інтенсивно використовуватися  під час гімнастичних тренувань  і обов'язкова при виконанні  небезпечних елементів.

- Екіпіровка, обладнання  та снаряди

 Тренеру слід заохочувати  використання спортсменами захисної  екіпіровки, такий як накладки, напульсники,  бинти, фіксатори, бандажі, чешки.  Для попередження надмірного  розгинання зап'ястя можна використовувати  спеціальні фіксатори зап'ястя. При  незначних травмах для усунення  болю і дискомфорту слід використовувати  спеціальні бандажі на зап'ясті, лікоть, коліно, гомілку, кісточку.

Слід збільшити товщину  матів для приземлення. При відпрацюванні  нових елементів товщину матів  слід збільшувати, при вправах на колоді - знижувати його висоту над  підлогою. Обладнання та снаряди повинні  утримуватися в справному стані  і перед кожним тренуванням перевірятися на надійність.

Снаряди повинні бути встановлені  таким чином, щоб уникнути випадкового  зіткнення гімнастів, які займаються, на сусідніх снарядах або розминаємо.

- Диспансеризація спортсменів

Кожен гімнаст повинен  проходити медичне обстеження перш ніж перейти на високий змагальний рівень, а також при поверненні до тренувань після перенесених  травм та реабілітації. Молоді гімнасти повинні 2 рази на рік робити рентген  зап'ястя з тим, щоб виявити можливі  реакції епіфіза та метафіза променевої кістки. При періодичних диспансеризації молодих гімнастів слід звертати увагу на епіфізарні області зростання, щоб виявити пошкодження на ранній стадії і почати лікування.

Лікування та реабілітація травм гімнастів

Лікар повинен просвіщати тренерів і заохочувати їх підвищену  пильність у періоди інтенсивних  тренувань і змагань, які характеризуються підвищеним рівнем травматизму гімнастів. Клуби та секції зі спортивної гімнастики повинні мати у своєму штаті кваліфікованого  спортивного лікаря, що працює хоча б на неповній ставці. Функції цієї людини повинні включати:

раннє виявлення розвиваються хронічних ушкоджень

виявлення потенційно травмонебезпечних  тренувальних ситуацій

спостереження за перебігом  спеціальних реабілітаційних програм  відновлюються після травм спортсменів

лікування хронічних травм  до того, як вони виведуть спортсмена з  ладу

просвітництво спортсменів  і тренерів про можливі спортивних травмах та їх профілактику.

Роль спортивних федерацій

 Перегляд правил змагань  і системи оцінок виступів  гімнастів спрямований на зниження  травм спортсменів.