Автор: Пользователь скрыл имя, 03 Марта 2013 в 19:11, реферат
Ритмическая смена деятельного, бодрого состояния сном — общий закон жизни и наблюдается во всем животном мире. Сон — это естественное физиологическое состояние, очень властная потребность, необходимая для жизни. Веками выработанная привычка работать днем, а ночью спать в известной мере уже закрепилась в наследственности и является близкой к безусловно рефлекторным реакциям. Во время сна, особенно ночью, происходит наиболее полный отдых всего организма. Если животное совершенно лишить сна, то смерть может наступить гораздо быстрее, чем от полного голодания.
Введение ………………………………………………………………………..3
1. Физиология и структура сна…………….. …………………………..4
2. Значение сна………………………………………… …………………8
3. Последствия недосыпания….. ……………………………………... 13
4. Подготовка организма ко сну ……………………………………… 17
5. Природа сновидений….. ……………………………………………. 20
Заключение …………………………………………………………………... 23
Библиографический список ………………………………………………... .24
Обычно они возникают при поверхностном сне или в периоды медленного засыпания и пробуждения в состоянии, промежуточном между неполным бодрствованием и сном. В коре мозга нет полного торможения, а существует много очагов возбуждения, когда деятельность отдельных участков коры протекает совершенно независимо, не подвергаясь контролю со стороны других, глубоко спящих нервных центров.
Таким образом, во время сна, особенно неглубокого, часть клеток мозга не спит, а производит довольно сложную, хотя и беспорядочную, работу, которая и выражается в сновидениях. У людей с переутомленной или легко возбудимой нервной системой, обладающих повышенной эмоциональностью, сновидения встречаются чаще и они более беспорядочны. У людей же со здоровой и устойчивой нервной системой сон более глубокий, спокойный и без сновидений. Люди, физически утомленные, спят более крепко и снов обычно не видят. После умственной работы сон менее глубок и чаще сопровождается сновидениями. Многих людей волнует вопрос: сновидения — признак нормального сна или же симптом начинающейся бессонницы? Сейчас установлено, что почти все люди видят сны, однако не каждый их запоминает. Обычно в течение ночи мы видим сны четыре-пять раз. Последний сон, под утро, запоминается лучше всего.
Основной исходный материал для сновидений — дневные ощущения и впечатления, различные переживания. Все это переплетается с более ранними воспоминаниями, приобретает некую неопределенность, размытость, причудливость, потому что сознание во сне включается периодически, не придерживаясь ни логики, ни реалистической последовательности событий. И вообще, как показали недавние исследования, и во сне мозг человека продолжает работать, правда, на более низком энергетическом уровне, а в организме за это время происходит накопление биологически активных веществ, необходимых для предстоящей днем трудовой деятельности8.
В сновидениях часто отражаются заботы и разные воспоминания человека; основным источником сновидений и являются пережитые ранее впечатления и воспоминания, которые остаются и хранятся в нашем мозгу. Нередко сновидения связаны с внешними раздражителями: сбившееся на шею одеяло и прижатое руками спящего вызывает кошмарные сновидения, как будто человека кто-то душит, вспышка фары, проходящего автомобиля или зажженная лампочка, духота в комнате могут вызвать сновидения о пожаре и т.д. Во время сновидения даже самые слабые следы бывших раздражений, уже давно забытых человеком, могут превращаться в самые яркие и причудливые образы. И. П. Павлов также считал, что сновидения — это следовое и притом большей частью давнее раздражение, хранящееся в мозгу. По определению И. М. Сеченова, сновидения — это «небывалая комбинация бывалых впечатлений». Так как во время сна нормальная связь между отдельными участками коры нарушается из-за неравномерного торможения, то и сновидения нередко бывают сумбурны, бессвязны и даже бессмысленны; не соединенные внутренней логической связью, они часто принимают фантастический характер9.
Все люди способны видеть сны, но не все могут о них вспомнить после пробуждения. Некоторым людям вспоминаются сны тусклыми и обесцвеченными, другим, напротив — яркими и насыщенными. Утверждение о том, что люди видят чёрно-белые сны, связано, скорее, с тем, что во сне они не воспринимают цветов вообще, в том числе чёрных и белых, а лишь образы предметов. Красочные сны обычно свойственны детям или людям с развитым воображением. Особой разновидностью снов являются осознанные сновидения, в которых человек осознаёт, что он спит, и иногда — пытается управлять сновидением.
Большее количество исследователей придерживалось мнения о том, что сновидение представляет собой бессмысленный набор фантастических образов, которые возникают в связи с ослаблением роли сознания, которое отбирает впечатления бытия для формирования цельной картины действительности и продуцирования тех или иных действий для решения различных задач. В процессе сна сознание не контролирует эти впечатления, и они хаотически перемешиваются и порождают причудливые образы и мысли. Пытаться толковать сновидения, по мнению этих учёных, не имеет смысла. Другие исследователи отмечали определённую закономерность появления образов в сновидении и пытались её понять.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Итак, уже давно известен тот факт, что человек около третьей части своей жизни тратит на сон. И здесь нас подстерегает большая опасность – если относиться к своему сну пренебрежительно, это рано или поздно скажется на нашем общем самочувствии и на состоянии нашего здоровья. И понимать это большинство людей начинает только тогда, когда сталкивается с различного рода расстройствами сна и понижением своей работоспособности.
Таким образом сон – это не бесполезная трата времени, а очень важная физиологическая составляющая нашей жизни. Многие годы, изучая механику сна, ученые приходят в восторг от того, как четко и правильно организована структура здорового сна.
Ни одна минута
такого сна не проходит даром,
каждая стадия необходима для
полноценного восстановления
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК
1 Значение сна для здоровья человека и его учебной деятельности http://www.hpora.ru
2 Е.Наймарк «Что нового в науке и технике» № 7-8, 2005.
3 Björn Rasch, Christian Büchel, Steffen Gais, Jan Born. // Science. 2007. V. 315.
5 Сон и его значение для жизни http://mediexp.ru
6 Здоровый сон-это просто http://supersleep.ru
8 Здоровому телу – здоровый сон http://kross1.ucoz.ru