Гимнастические упражнения на фитболе

 

 

Терапевтический эффект

   Упражнение тренирует разгибатели спины, развивает координацию движений

 

 

МОСТИК

 

Исходное положение

 

Сидя на мяче, руки вниз.

Сидя на мяче, переступая ногами вперед, лечь спиной на мяч, руки в стороны, затем, переступая ногами вернуться в исходное положение. Повторить четыре раза.

 

Терапевтический эффект

Упражнение укрепляет  мышцы брюшного пресса, увеличивает  гибкость грудного отдела позвоночника.

     При выполнении упражнения следить за тем, чтобы не было переразгибания в шейном отделе и скольжения ступнями по полу.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Заключение

 

Проблема здоровья сегодня  остается актуальной проблемой.

В нашей работе была затронута  проблема формирования правильной осанки.

Традиционные упражнения выполняются на жесткой опоре, а  следовательно, создают большую  ударную нагрузку на позвоночник  и момент травмоопасности. Этого  мы избежали, т.к. занимались на специальных  эластичных мячах (фитболах). Мячи помогали придать занятиям новизну, благодаря  им были созданы наиболее оптимальные  условия для правильного положения  туловища и поэтому нагрузка, приходящаяся на межпозвоночные диски, распределялась равномерно.

В результате проделанной  работы мы пришли к следующим выводам:

1. Анализ доступной литературы, выявил, что научно-методических  источников по использованию  упражнений фитбол-гимнастики недостаточно, хотя упражнения фитбол-гимнастики  используются в лечебной физической  культуре.

2. Разработаны комплексы  лечебной фитбол-гимнастики, с учетом  возрастных особенностей и вида  нарушения осанки.

3. Увеличение показателей  силы мышечного корсета и антропометрических  данных подтверждает, что упражнения  фитбол-гимнастикой эффективно воздействуют  на коррекцию осанки.