Психологические защиты и копинг-стратегии

Индивидуальные особенности  реагирования людей на стресс.

Психологические защиты и копинг-стратегии.

 

 

Содержание

 

Введение  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .			2
1.	Индивидуальные особенности реагирования людей на стресс . .		3
	1.1.	Понятие стресса . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .	3
	1.2.	Анализ процесса реагирования  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .	5
	1.3.	Темперамент и типы нервной системы . . . . . . . . . . . . . . . . . .	7
	1.4.	Адаптация человека к  стрессовым ситуациям . . . . . . . . . . . .	9
2.	Психологические защиты и копинг-стратегии . . . . . . . . . . . . . . . .		11
	2.1.	Краткая характеристика специальных механизмов защиты .	11
	2.2.	Классификация копинг-стратегий. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .	12
	2.3.	Характеристика основных видов копинг-стратегий . . . . . . .	17
Заключение  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .			22
Список использованной литературы  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .			23

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Введение

 

Напряженный ритм жизни, интенсификация труда, уменьшение двигательной активности, порождает противоречия в нашем интеллекте, при этом усиливается эмоциональное состояние человека. Одним из этих проявлений является стресс. Люди используют различные виды борьбы со стрессом.

Актуальность и значимость исследования проблемы формирования психологических  защит и копинг-механизмов связана и с происходящими в настоящее время социально-экономическими, культурными, политическими изменениями в обществе, которые оказывают влияние на процесс развития личности и ее социализации. Социальные перемены в государстве и семье ведут к возрастанию эмоционального дискомфорта. В связи, с чем возрастает интерес к изучению формирования механизмов психологических защит, способствующих поддержанию стабильности и эмоционального принятия подростками себя и своего окружения.

Психологические защиты и механизмы совладания (копинг-поведение) рассматриваются как важнейшие формы адаптационных процессов реагирования индивидов на стрессовые ситуации. Ослабление психического дискомфорта осуществляется в рамках неосознанной деятельности психики с помощью механизма психологических защит. Копинг-поведение используется как стратегия действий личности, направленной на устранение ситуации психологической угрозы.

 

 

 

 

 

 

 

1. Индивидуальные особенности реагирования людей на стресс

 

Стресс - обычное и  часто  встречающееся  явление.  Мы  все временами испытываем его - может быть, как ощущение пустоты в глубине  желудка, или как повышенную  раздражительность,  или как бессонницу  во  время   экзаменационной   сессии.   Незначительные   стрессы неизбежны  и  безвредны.  Именно  чрезмерный  стресс  создает проблемы  для индивидуумов   и   организаций.   Стресс   является   неотъемлемой    частью человеческого существования,  надо  только  научиться различать допустимую степень стресса и слишком большой стресс. Нулевой стресс невозможен.

    Стресс – это по своей сути еще один вид эмоционального состояния,  это состояние характеризуется повышенной физической и  психической  активностью.

   При этом  одной  из  главных  характеристик  стресса  является  его  крайняя неустойчивость.   При   благоприятных   условиях   это    состояние    может трансформироваться в  оптимальное  состояние,  в  при  неблагоприятных  –  в состояние нервно –  эмоциональной  напряженности,  для  которого  характерно

снижение  работоспособности  и  истощение энергетических ресурсов.

Чаще всего, стресс определяется  как  чрезмерное  психологическое  или физиологическое напряжение. К  физиологически  признакам стресса относятся язвы,  мигрень,  гипертонию,  боль  в спине,  астма и боли  в сердце.  Психологические   проявления   включают раздражительность,  потерю  аппетита,  депрессию  и  пониженный  интерес  к межличностным отношениям и др.

 

1.1. Понятие стресса

Термин «стресс» был  введен канадским физиологом Г. Селье (1936г.) при описании адаптационного синдрома. Он определил стресс как неспецифическую реакцию организма на любое предъявленное ему требование.

В настоящее время  термин «стресс» встречается в современной  литературе, как обозначающий такие понятия:

1. Сильное неблагополучное,  отрицательно влияющее на организм воздействие;

2. Сильные, как неблагополучные,  так и благополучные для организма  реакции разного рода;

3. Неспецифические черты  (элементы) физиологических и психологических  реакций организма, возникающих  при  разного рода воздействиях;

В  психологическом  словаре, под редакцией Зинченко В. П. приводится следующее определение  данного понятия: «Стресс - это состояние психического напряжения,  возникающее у человека в процессе деятельности в наиболее сложных, трудных условиях, как повседневной жизни, так и при особых обстоятельствах».

Стадии стресса  как процесса:

1) непосредственная реакция  на воздействие (стадия тревоги);

2) максимально эффективная  адаптация (стадия резистентности);

3) нарушение адаптационного  процесса (стадия истощения).

Основные черты  психического стресса:

1) стресс — состояние  организма, его возникновение  предполагает взаимодействие между  организмом и средой;

2) стресс — более  напряженное состояние, чем обычное  мотивационное; оно требует для  своего возникновения восприятия угрозы;

3) явления стресса  имеют место тогда, когда нормальная  адаптивная реакция недостаточна.

Так как стресс возник  главным образом  именно от восприятия угрозы, то его возникновение в  определенной ситуации может возникать  по субъективным причинам, связанным с особенностями данной личности.

Основной характеристикой  стресса является независимость  процесса приспособления от характера  раздражителя или нагрузки. Данный процесс Селье обозначил как  Общий Адаптационный Синдром (ОАС).

 

1.2. Анализ процесса реагирования

ОАС - это совокупность адаптационных реакций в организме, носящих общий защитный характер. Согласно Селье, ОАС включает в себя три этапа:

1. Реакция тревоги,  во время которой сопротивление  организма понижается («фаза шока»),  а затем включаются защитные механизмы.

2. Стадия сопротивления  (резистентности), когда напряжением  функционирования систем достигается  приспособление организма в соответствии  с новыми условиями.

3. Стадия истощения,  в которой выявляется несостоятельность  защитных механизмов и нарастает нарушение согласованности жизненных функций.

Таким образом, стресс может  оказывать как положительное, так  и отрицательное влияние на деятельность, вплоть до полной ее дезорганизации.

При анализе достаточно сложных жизненных ситуации физиологическая интерпретация этих стадий с необходимостью обогащается психологическим содержанием. Процесс преодоления трудностей может быть представлен спектром качественно неоднородных состояний «ответа на стресс», в случае неадекватности каждого из которых возникают специфические отрицательные последствия.

Устойчивость человека к возникновению различных форм стрессовых реакций определяется, прежде всего, индивидуально-психологическими особенностями и мотивационной ориентацией личности. Экстремальное воздействие далеко не всегда оказывает отрицательное влияние на эффективность выполняемой деятельности. В противном случае вообще было бы невозможно успешное преодоление трудностей, возникающих при усложнении условий. Однако работа в стрессовой ситуации обязательно приводит к дополнительной мобилизации внутренних ресурсов, что может иметь неблагоприятные отсроченные последствия. Типичные болезни «стрессовой этиологии» — сердечнососудистые патологии, язва желудка, психосоматические расстройства, неврозы, депрессивные состояния — весьма характерны для различных современных видов производства и управленческой деятельности. В этой связи важны исследования индивидуальной устойчивости человека к стрессу и, как следствие этого, развития патологических состояний. В серии исследований М. Фридмана и Р. Ройзенмана проведен анализ поведения обширного контингента лиц умственного труда (научные работники, инженеры, администраторы), занятых управленческой деятельностью. Ими выделены два основных типа:

А — подверженные стрессу,

В — устойчивые к стрессу лица.

Представители типа «А» характеризуются ярко очерченным поведенческим синдромом, определяющим стиль их жизни. У них чаще наблюдается «выраженная склонность к конкуренции, стремление к достижению цели, агрессивность, нетерпеливость, беспокойство, гиперактивность, экспрессивная речь, постоянное напряжение лицевой мускулатуры, чувство постоянной нехватки времени и повышенной активности». Платой за это является потеря здоровья, часто уже в молодом возрасте.

Не только медицинские, но и различные отрицательные социально-экономические последствия стресса  (неудовлетворенность работой, снижение производительности труда, аварии, прогулы, текучесть кадров) акцентируют внимание на необходимости изучения состояний психологического стресса, ставших одной из характерных особенностей современной жизни. Оптимизация любого вида труда предполагает использование комплекса профилактических мер, направленных на исключение или максимальное ограничение причин возникновения стресса.

 

1.3.  Темперамент и типы нервной системы

Темперамент - это закономерное отношение устойчивых индивидуальных особенностей личности, характеризующих различные стороны динамики психической деятельности.

Понятие темперамента возникло на основе учения древнегреческого врача Гиппократа (6 в.  до н. э.).

Свойства темперамента - индивидуальный темп, ритм психических  процессов, степень устойчивости чувств, напряженность волевого усилия и  др., относятся ко всем сторонам психической деятельности.

Свойства темперамента - это наиболее устойчивые индивидуальные способности. Темперамент зависит от врожденных анатомо-физиологических особенностей.

По признаку силы процессов  возбуждения нервной системы  можно разбить на сильные и  слабые.

Сильные нервные системы  можно разбить по признаку уравновешенности возбуждения торможением на уравновешенные и не уравновешенные; у первых процессы торможения достаточно сильны, что бы уравновесит сильные процессы возбуждения, у вторых - тормозные процессы отстают по своей интенсивности от процессов возбуждения.

Для слабых нервных систем этот признак не имеет значения: если процесс возбуждения сам  по себе очень слаб, то уравновешивание  его тормозным процессом не составляет трудности. Различие нервных систем по подвижности достаточно резко  сказывается лишь у сильных уравновешенных нервных систем, которые и разделяют на нервные системы с подвижными и с малоподвижными, инертными нервными процессами.

В результате получаются следующие четыре типа:

1. Сильный, уравновешенный, подвижный - живой тип.
2. Сильный, уравновешенный, малоподвижный - спокойный, медлительный тип.
3. Сильный, неуравновешенный, подвижный - возбудимый,  безудержный тип.
4. Слабый.

Живой тип лежит в  основе сангвинического темперамента; спокойный, медлительный - в основе флегматического; возбудимый, безудержный - в основе холерического; слабый - в основе меланхолического.

Как отмечал Симонов  В. П.: «Индивидуальные склонности к  преимущественному реагированию одной  из фундаментальных эмоций лежит  в основе классификации темпераментов. Слабый тип нервной системы имеет особое отношение к эмоции страха, сильный, безудержный - к эмоции ярости, сангвинический - к положительным эмоциям, а флегматик вообще не склонен к бурному эмоциональному реагированию, хотя потенциально он подобно сангвинику тяготеет к положительным эмоциям».