Психологические защиты и копинг-стратегии

Виталиано напротив выделяет три способа эмоционально-ориентированного преодоления: самообвинение, избегание и предпочтительное истолкование.

Другая теория также  выделяет три вида эмоционального совладания, но в основе этой классификации лежит не тип демонстрируемой реакции, а то, на что направлены действия по совладанию: на регуляцию внутренней (переживаемой) эмоции; регуляцию поведения, связанного с переживанием эмоции; регуляцию контекста, вызывающего эмоцию.

3. В то же время, некоторые исследователи пришли к тому, что стратегии лучше всего сгруппировать в копинговые стили, представляющие собой функциональные и дисфункциональные аспекты копинга. Функциональные стили представляют собой прямые попытки справиться с проблемой, с помощью других или без неё, в то время как дисфункциональные стили связаны с использованием непродуктивных стратегий. В литературе принято называть дисфункциональные копинг-стили «избегающим копингом».

Так, например, Фрайденберг предлагает классификацию, в которой 18 стратегий сгруппированы в три категории: обращение к другим (обращение к другим за поддержкой, будь это сверстники, родители или кто-то ещё), непродуктивный копинг (стратегии избегания, которые связаны с неспособностью справиться с ситуацией) и продуктивный копинг (работать над проблемой, сохраняя оптимизм, социальную связь с другими и тонус). Как видно, копинг-стратегия в категории «Обращение к другим» стоит особняком от категорий «эффективного» и «неэффективного» копинга. Таким образом, несмотря на то, что данная классификация основана на измерении «эффективности / неэффективности», исследователями здесь все же предпринята попытка выделить ещё одно измерение — «социальная активность», которое с точки зрения исследователей не может однозначно оцениваться как продуктивное или непродуктивное.

В психологической литературе также представлены иные классификации, которые рассматривают копинг-стратегии  как специфические поведенческие  конкретизации процессов произвольного  контроля над действием, а именно, как планируемые поведенческие стратегии, которые служат для того, чтобы поддерживать или восстанавливать контроль в ситуациях, когда он подвергается угрозе.

 

3. Характеристика  основных видов копинг-стратегий:

Копинг-стратегия конфронтация – это ожесточенное противостояние между человеком и сложившейся ситуацией. Копинг-стратегия конфронтация применяется человеком как агрессивный ответ определённым жизненным обстоятельствам. В рамках копинг-стратегии конфронтация человек воспринимает ситуацию враждебно и отвечает адекватно ее враждебности. У копинг-стратегии конфронтация есть свои преимущества и недостатки. Применение копинг-стратегии конфронтация допустимо в случае наличия конкретной угрозы. Копинг-стратегия конфронтация имеет два недостатка. Первый недостаток копинг-стратегии конфронтация – усугубление проблемы в случае, если угроза является ложной. Второй недостаток копинг-стратегии конфронтация – частая необходимость идти на сделку с совестью и нарушать закон.

Копинг-стратегия самоконтроль – это подавление эмоциональных чувств человеком. Копинг-стратегия самоконтроль применяется для того, чтобы перейти к разумным действиям. Данную копинг-стратегию используют при форс-мажорных ситуациях, чрезвычайных обстоятельствах. Копинг-стратегия самоконтроль  помимо очевидных плюсов имеет и минусы – чтобы справиться с противником, который блефует, копинг-стратегия самоконтроль не подходит.

Копинг стратегия поиск поддержки –  это стремление человека обратиться за помощью к близким, единомышленникам. Копинг-стратегия поиск поддержки используется во время утраты близкого, личного горя, несчастья. Копинг-стратегия поиск поддержки, позволяет избавиться от одиночества в трудную минуту. Недостатком копинг-стратегии поиск поддержки является то, что применение этой стратегии должно быть оправданным. Неоправданное применение копинг-стратегии поиск поддержки может создать отрицательное мнение о человеке, злоупотребляющим этой стратегией.

Копинг-стратегия побег – это уход от проблем. Ответственность за поступки в рамках этой копинг-стратегии переносится на чужие плечи. Как правило, такая стратегия не приносит положительных результатов.

Копинг-стратегия планирование – это выработка точного плана выхода из сложившейся ситуации. Данная копинг-стратегия при неблагоприятном прогнозе. Применение копинг-стратегии планирование уместно, если нарастает опасность. Недостатком применения копинг-стратегии планирование является использование этой стратегии в случаях, когда угроза несопоставима с возможностями по ее ликвидации. Тут подойдет копинг-стратегия побега.

Копинг-стратегия позитивная переоценка – это стремление увидеть в любой ситуации свои плюсы, положительные стороны. Копинг-стратегию позитивная переоценка используют там, где от человека мало что зависит. Копинг-стратегия позитивная переоценка неэффективна, если потерять концентрацию в нужный момент.

Копинг-стратегия принятие ответственности – это принятие своих ошибок как данность. Копинг-стратегия принятие ответственности применяется волевыми и сильными  людьми. Недостатком копинг-стратегии принятие ответственности является то, что любой человек не всесилен и порой ему неподвластно взять на себя слишком большую ответственность.

Копинг-стратегия откладывание ответственности – это решение проблемы на расстоянии. Копинг-стратегию откладывание ответственности ещё называют стратегией дистанцирования от проблемы. Копинг-стратегия откладывание ответственности применяется, когда человек имеет дело с разъяренным противником. Недостатком использования копинг-стратегии откладывание ответственности является усугубление проблемы, если необходимо моментально решение.

На сегодняшний день проблематика копинг-стратегий активно  исследуется в самых разных сферах и на примере самых разных типов  деятельности. Серьёзное внимание уделяется  изучению связи копинг-стратегий, которые применяет индивид, с его эмоциональным состоянием, успешностью в социальной сфере и т. д. При этом копинг-стратегии оцениваются с точки зрения их эффективности или неэффективности, а за критерий эффективности принимается понижение чувства уязвимости к стрессам.

Копинговые реакции, фокусированные на проблеме (например, попытка изменить что-то в стрессовых взаимоотношениях с другим человеком или между другими людьми в своем социальном окружении) связаны с более низкими уровнями отрицательных эмоций в стрессовых ситуациях, которые воспринимаются как контролируемые. Кроме того, применение проблемно-фокусированных копинг-стратегий отрицательно связано с проблемами в поведении и социальными проблемами. При этом показано, что субъекты, меньше применяющие проблемно-фокусированные копинг-стратегий, переживают больше проблем в адаптации. Напротив, частое использование эмоционально-фокусированного копинга связано с более серьёзными проблемами в поведении, а также с большим количеством симптомов тревожности и депрессии.

Такие стратегии, как  поиск социальной поддержки, агрессивный  копинг (например, вербальная/физическая агрессия для того, чтобы решить проблему или выразить чувства), отрицание также, похоже, связаны с компетентностью и способностью к адаптации. В пользу эффективности стратегии «поиск поддержки» свидетельствуют и данные, полученные в других исследованиях.

Положительной оценки также  заслуживает такая стратегия, как  активное решение проблем. Так, было показано, что субъекты, способные к активному решению проблем, демонстрируют большую легкость в адаптации.

Экспериментальные исследования предоставляют различные данные относительно того, как оценивать  такую стратегию, как  избегающий копинг (избегание стрессовых мыслей или ситуаций на поведенческом и когнитивном уровне). Одними исследователями он связывается с более высоким уровнем депрессии и сложностями   адаптации. Другие исследователи демонстрируют, что субъекты со стратегией избегания демонстрируют меньше проблем с поведением  и обладают большей социальной компетентностью. Возможно, что избегающий копинг положительно связан с социальной успешностью в том случае, когда стрессовая ситуация является неконтролируемой и когда избегание помогает предотвратить разрастание негативной ситуации. Кроме того, исследователи предполагают, что избегающий копинг может быть полезен в ситуациях непродолжительного стресса, но в случае длительных стрессовых ситуаций избегание расценивается как неадаптивная реакция.

Неоднозначно оценивается  и такая копинг-стратегия, как «позитивная переоценка». С одной стороны, придание проблеме позитивного значения уменьшает стресс и служит эмоциональному приспособлению к нему; с другой стороны, изменение отношения отвлекает от решения конкретных практических проблем. Тем не менее, представляется, что стратегия позитивной переоценки может быть эффективна в ситуации, когда субъект не может контролировать результат.

К сожалению, работы по изучению влияния копинг-стратегий на академическую успешность пока представлены в психологической литературе очень слабо.

Стратегии, направленные на решение проблем, в общем, являются более эффективными, чем стратегии, назначение которых — совладание с отношением индивида к проблеме. Но, как бы то ни было, исследования также свидетельствуют, что применение сразу нескольких способов совладания более эффективно, чем выбор только одного конкретного способа реагирования на ситуацию. Как уже было сказано, эффективность копинг-стратегий зависит как от самой реакции, так и от контекста, в котором эта реакция осуществляется. Копинг-стратегии, неэффективные в одних ситуациях, могут оказаться вполне эффективными в других. Например, стратегии, неэффективные в ситуации, которая неподконтрольна субъекту, могут быть эффективны в ситуациях, которые субъект способен контролировать и изменять в желаемую сторону.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Заключение

 

Фундаментальным компонентом  психического стресса является эмоциональное  возбуждение. Эмоциональные переживания, эмоциональная насыщенность деятельности выделяется в качестве основной характеристики этого состояния.

Важное значение в  развитии эмоционального напряжения играют эмоциональная устойчивость, волевые  характеристики, степень внушаемости, тревожность, уровень притязаний и  др. Эмоциональная устойчивость является наиболее значимым фактором определяющим тип реагирования человека. Она подразумевает формирование необходимой в данной ситуации степени эмоционального возбуждения. У лиц с оптимальным уровнем эмоциональной устойчивости чаще формируется реакция адекватного ответа активного типа.

Так же установлено, что  характер реагирования на стресс в  большей степени зависит от таких  свойств нервной системы, как  подвижность основных нервных процессов, способность к мобилизации, уровень  эмоциональности, характеристики темперамента. Что еще раз подтверждает выводы о том что, активность  нервной системы  играет основную адаптивную роль.

Данные процессы, являются основными свойствами нервной системы. Различное сочетание их выраженности определяет тип высшей нервной деятельности, которая, является физиологической основой характера.

 

 

 

 

 

 

 

Список использованной литературы

 

1. Березин Ф. Б. // Психологическая и психофизиологическая адаптация человека. Л., 1988.
2. Василюк Ф. Е., Жизненный мир и кризис: типологический анализ критических ситуаций // Журнал практической психологии и психоанализа, 2001.
3. Губачёв Ю. М., Иовлев Б. В., Карвасарский Б. Д. и др.// Эмоциональный стресс в условиях нормы и патологии человека. Л., 1976.
4. Зинченко П. В.  (ред.) // Психологический словарь  - М., 1996.
5. Муздыбаев К. Стратегия совладания с жизненными трудностями // Журнал социологии и социальной антропологии. 1998, том 1, вып. 2.
6. Нартова-Бочавер С. К. «Coping Behavior» в системе понятий психологии личности. Психологический журнал, т. 18, № 5, 1997.
7. Стресс и здоровье (Методические материалы в помощь лектору). -М., 1989.
8. Википе́дия  // свободная общедоступная мультиязычная универсальная интернет-энциклопедия.

Расположена на интернет-сайте http://www.wikipedia.org/ .