Привычка. роль привычки в жизнедеятельности человека

     Во-первых, как часто бывает, что ложимся  мы, потому что привыкли полежать после еды, или после работы, или вообще привыкли подольше понежиться в постели с утра. Кушаем мы тоже чаще по привычке, не потому

что хотим, а потому что время обеда  подошло, а кто-то привык вообще обходиться без завтрака, или обеда, или ужина.

     После работы или в выходные дни у  нас тоже срабатывает свой стереотип  поведения: кто-то идет в кино и любит  развлечения (он привык «расслабляться» после труда), кто-то до ночи продолжает работу (выполнение работы, взятой на дом, домашняя работа, дача). Такой человек привык работать.

     Одни  под расслаблением понимают (привыкли думать) смену занятия, переключение с одних дел на другие, другие же предпочитают расслабляться в кровати с книжкой или без нее, с другом или с подругой или без них, или просто погулять на свежем воздухе, полюбоваться природой, или послушать красивую музыку.

     А для кого-то самое лучшее расслабление - это напиться до свинского состояния. Привычки, определяющие стиль жизни, у всех разные.

     Понаблюдаем, кто, как сидит или стоит, какую позу при этом выбирает.

     Это тоже привычка. Как правило, мы выбираем одну и ту же позу, задействуя одни и те же мышцы, что приводит к их перенапряжению, а это в свою очередь, к сужению просвета сосудов и сдавливанию нервов, проходящих в этих мышцах, что со временем может явиться причиной заболевания органов, которые получают питание и иннервацию  (т.е. контроль со стороны нервной системы) от сдавленных сосудов и нервов.

     Также очень важно для жизнедеятельности, как мы двигаемся. Мы даже

не  подозреваем, что наш набор движений, которыми мы пользуемся изо дня в  день, очень ограничен. Мы выбираем только те движения, к которым привыкли с детства. При этом масса мышц почти не используются, следовательно, они атрофируются, следовательно, опять-таки страдают сосуды и нервы, и развивается болезнь.

     Привыкли мы глотать пищу, почти не пережевывая ее, и, таким образом, нарушаем процессы пищеварения. Привыкли дышать, не замечая своего дыхания, используя, как правило, одно или два вида дыхания: обычное повседневно (да и обычное дыхание у каждого свое) и поглубже (глубина и частота зависят от физической нагрузки). А ведь существует множество видов дыхания: брюшное, грудное, смешанное, с разными длинами фаз вдоха и выдоха, с паузами после вдоха и выдоха и т.д. Мы привыкли не замечать боли, если она не мешает работать, привыкли не замечать своего тела, не обращать на него внимания, когда по утрам бежим на работу, когда разговариваем и смеемся, когда... Да мало ли когда еще - почти всегда.

     У каждого из нас есть самые разные привычки. Полезные, вредные, нужные и  не всегда нужные. Одни из них помогают нам в жизни, другие ее портят.

     Привычки  закреплены, как правило, жизненными стереотипами и социальными устоями.

     Многие  привычки заложены в нас с детства и превращаются в рефлексы. На наши привычки влияют и люди из нашего окружения.

       Большая часть привычек прививается  нашими родителями. Наши привычки  формируют наш характер и мировоззрение. 

     И если грядут какие-то перемены в жизни, то приходится ломать наши привычки и устоявшийся образ жизни. Если же все стабильно, спокойно и равномерно, то мы не видим причины для того, чтобы наши привычки менять.

     Так называемые вредные привычки порой  живут в нас как паразиты.

     Мы  ведем себя так, как привыкли, и даже не догадываемся порой, насколько сильно наши привычки портят нам жизнь и влияют на наши чувства, мысли и отношения с близкими. 

     Наши  привычки указывают нам, как нужно  жить, как себя вести и какотноситься  к тем или иным факторам жизни  или людям. Другими словами, наши действия, поступки и мотивы завязаны в большинстве своем на том, чтобы угодить нашим привычкам и не нарушать привычный уклад жизни.

     Временами нас посещает мысль взять и  поменять что-то, начать «новую жизнь» с понедельника и тому подобное. Да, мы иногда устаем от своих привычек, осознаем их «вредность» или «неправильность». 

     Сама  фраза «изменить себя» подразумевает, прежде всего, ломку нашего сознания. Согласитесь, трудно расстаться с чем-то, что многие годы было нам так дорого, было с нами везде и всюду, просыпалось по утрам вместе с нами, проживало с нами каждый день и уставшее укладывалось спать. Есть утверждение – «если человек сам не захочет, никто его не сможет заставить».  
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

     3. Как избавиться  от вредных привычек 

     Для того, чтобы избавиться от вредной  привычки, необходимо, в первую очередь, осознать то, что привычка действительно  имеет место быть.

       Пока мы не осознаем проблему, мы ее не чувствуем и она  руководит нами. Это касается  не только вредных привычек, но  так же и полезных.

     Оправдание  своих вредных привычек и недостатков  мешает избавлению от них.

     Избавлению  от старых и вредных привычек помогает приобретение новых полезных и позитивных. Мы устроены так, что если лишаемся чего-то, то должны получить какую-то компенсацию. И тут важно не ошибиться в выборе. Взамен старой плохой привычки необходимо выбрать такую, которая стала бы нашим верным спутником на всю оставшуюся жизнь, и с которой не пришлось бы потом мучительно расставаться. 

     Здоровых  и полезных привычек достаточно. Спорт, гигиена, соблюдение режима, здоровое и правильное питание, дисциплина и самовоспитание, уделять внимание родным и друзьям, читать полезные книги, узнавать что-то новое, обрести хобби или начать коллекционировать что-то. Можно выбрать занятие по душе.

     Несколько несложных правил помогут легко  пережить изменения в жизни. Изменения  привычек не должно носить негативный характер.

     Не  нужно лишать себя удовольствий или  истязать себя. Это заставит вернуться вернетесь к своим плохим привычкам. Нужно хотеть того приятного и хорошего, что принесет вам ваша новая привычка. Если же мы насильственно будем подавлять негативные привычки, то их сила только увеличится.

     Вредные привычки будут устранены, если от них  невозможно будет получать удовольствие, а источник удовольствия будет найден в чем-то другом, например, в новой хорошей привычке. Необходимо не делать насилие над собой, а создавать такую ситуацию, когда плохая привычка уходит на второй план, а в последствии и совсем уходит за горизонт.

     И полезные и вредные привычки начинают, появляются по одним и тем

же  причинам – получение удовольствия и компенсация негативный ситуаций. Нужно хвалить и поощрять себя, когда появятся первые успехи.

     Это отличный стимул не возвращаться к  старому.

     Первым  шагом для преодоления негативной привычки станет осознание того, что эта привычка уже есть.

     Новая полезная привычка должна приносить удовольствие и в полной мере компенсировать все то, что теряется с уходом старой негативной привычки. Нужно помнить так же, что привычки глубоко вживаются в наши головы и вернуться могут в любой момент и никогда больше не допустить этого. 

     Привычка, это способность запоминать и  воспроизводить каждый раз и в  необходимое для нас время  то, чему мы научились.

       Привычки играют важную роль  в жизни человека, и во многих случаях, привычки это очень даже полезно.

     Благодаря этой способности, многие навыки, которым  нам стоит только научиться, могут затем автоматически использоваться нами без каких-либо изменений, если только не изменится что-либо во внешней ситуации или наших отношениях к данным навыкам.⁶

     Однако, в течение всей своей жизни, мы так же накапливаем такие навыки, от которых нам трудно отказаться, хотя и осознаём, что они не эффективны и что они нам даже иногда мешают или наносят вред.

     В число плохих привычек, которые, кажется, трудно или даже невозможно изменить, входят и некоторые наши качества, такие как недостаточно уверенное  поведение, прямолинейность и бестактность. Есть даже такое выражение — «закоснелость в привычках», как будто речь идет о чем-то, что прежде было подвижным и на что ещё можно было бы повлиять, но теперь застыло и не поддаётся какому либо воздействию.

     Однако, любой человек может измениться, если он хочет этого и если знает, как это сделать. Основная суть решения проблемы, заключается в том, что никто не обязан быть жертвой своих привычек.

     Не  лучше ли заменить их новыми и приносящими  реальную пользу.

     Всякая привычка формируется в процессе осознанного повторения, каких либо действий, но чем больше мы повторяем какое-то действие, тем меньше мы сознаем процесс его воспроизведения.

     Таким образом, формируется новая привычка, которая либо дополнит, либо заменит  старую привычку.⁷

     Суть заключается в том, что если мы хотим достигать успехов в жизни, необходимо чаще анализировать свои привычки, и если мы обнаруживаем, что есть те, что создают нам серьёзные помехи, не нужно думать, что от них невозможно избавиться. Нужно предпринимать решительные действия, чтобы заменить старые и бесполезные привычки на новые, которые приведут к успеху. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

     Заключение 

     Привычки имеют большое значение для формирования нравственного облика человека, так как, закрепившись, они уже будут способствовать появлению у него тех или иных черт характера. Привычки многообразны.

     Различают профессиональные привычки, связанные с тем видом труда, которым занимается человек. Так, врач привык обращать внимание на то, как выглядит человек, здоровый или больной у него вид и т. п. Бывают привычки моральные (быть честным, правдивым), гигиенические, эстетические, учебные, привычки культурного поведения и другие. Очень важное место среди привычек занимает привычка к труду. Эту привычку необходимо воспитывать с ранних лет и особенно в школьном возрасте.

     Если  выработанные навыки полезны или  безразличны, то привычки бывают еще и вредные. К полезным, или положительным, привычкам относится, например, привычка к сосредоточенной работе, чистоте, вежливости, внимательному отношению к людям. Вредными, или отрицательными, привычками можно назвать привычки к безделью, к грубости, к курению. Полезные привычки очень помогают людям. Напротив, человек, у которого много отрицательных привычек, вынужден постоянно бороться с ними, а иногда становится рабом своих вредных привычек.

     Надо  понимать, что вся совокупность поступков, способностей, навыков и привычек человека входит в его характер.

     Поэтому каждому человеку надо стараться  приобретать полезные привычки. Для  их приобретения, следует, возможно, чаще повторять те полезные действия, которые надо сделать привычными, а чтобы освободиться от плохой привычки, надо не повторять соответствующих действий.

     Потому  как многократное совершение одного и того же поступка приводит к формированию привычки поступать в подобных условиях именно так, а не иначе. 
 

Литература 

1. Алексеев  Д.В. Вредные привычки, их негативное воздействие. – М.: Образование, 2008. – 335с.
2. Асимов Д.П. Как избавиться от пагубных пристрастий. – М.: Педагогика, 2009. – 287с.
3. Бабич Т.А. Вредные привычки и реабилитационная работа с подростками. – М.: Просвещение, 2008. – 402с.
4. Леонтьев А. Н. Проблемы развития психики. 3-е изд. Изд-во МГУ,  1992.
5. Люблинская А. А. Как избавиться от вредных привычек. - М., Феникс, 2007. – 342с.
6. Петровский А. В. Беседы о психологии. - М.:  Времена, 2008. – 252с.
7. Шевцов А. М. Психология привычки. - М.: Знание, 2006. – 304с.