Роль сна в жизни человека

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Реферат

по валеологии по теме:

«Роль сна  в здоровье человека» 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

г. Москва

2011

    Оглавление 

    Введение

    Глава I. Сон как явление

    1.1 Концепции  сна 

    1.2 Природа  и фазы сна

    1.3 Гигиена сна

    Глава 2. Сон как необходимость здорового  образа жизни

    2.1 Расстройства  сна

    2.2 Лечение  сном

    2.3 Значение  сна в жизни человека

    Заключение

    Литература 

 

    Введение 

    Ещё в  древние времена сновидения принимались  за откровения богов. Люди верили, что  добрые и злые духи могут вселяться  в тело спящего и путём сновидений сообщать ему разные сведения, склонять его к тем или иным поступкам, предвещать события. Но и тогда уже  было замечено, что в сновидениях  боги и духи предпочитают выражаться неясно, порой символически, предоставляя самим людям разгадывать тайный смысл сновидений. Это считалось  нелегким делом, доступным лишь жрецам и профессиональным толкователям снов.

    В целом  во сне человек проводит 1/3 своей  жизни. Во многом хорошее самочувствие, работоспособность и стремление жить полной жизнью зависят от того, насколько полным было восстановление физических, интеллектуальных и душевных сил во время сна. В то же время  качество и длительность сна во многом определяются событиями, происходящими  в жизни человека в течение  дня. Неприятные известия, употребление лекарственных препаратов и некоторых  видов продуктов, нарушения каких-либо привычек могут оказать существенное влияние на эффективность и длительность сна, что в свою очередь может  отразиться на характере дневной  поведенческой активности и эмоциональном  состоянии человека.

    Сон является потребностью всех без исключения животных. Длительное, многодневное лишение сна  приводит к ряду тяжелых нарушений  в организме и оканчивается смертью. Сон - явление очень интересное, важное и сложное. Это определило актуальность выбора исследования.

    Начало  научного подхода к изучению сновидений относится к концу 18 века. Одно из первых более или менее серьезных  сочинений по этому вопросу - "Опыт построения теории сна" доктора Г. Нудова - появилось в 1791 г.

    Однако  по-настоящему профессиональный интерес  к сновидениям начался с появлением работы З. Фрейда "Толкование сновидений" (1900г.). Огромный вклад в изучение и использование сновидений внес К. Г. Юнг и его школа. Юнг занимался  этой проблемой на протяжении всей жизни и, тем не менее, говорил, что  он только приоткрыл дверь в мир  бессознательного.

    Интерес к проблеме сна существует столько, сколько существует человек. Ежедневное погружение в это кажущееся загадочным состояние всегда вызывало много  догадок, легенд, размышлений. Лишь строго научное изучение этого явления  стало приносить реальные результаты. Сейчас мы переживаем период бурного  накопления знаний в этой области.

    Объект  исследования: сон как специфичное  явление, предмет – содержание и  особенности сна.

    Цель  исследования: раскрывая особенности  сновидений, выявить эффективность его влияния на здоровье человека. 

    Задачи:

     1. охарактеризовать концепции сна;

2. раскрыть природу и фазы сновидений;

3. рассмотреть гигиену сна;

4. выявить причины расстройства сна;

5. обосновать эффективность влияния сна на здоровье человека.

 

Глава 1. Сон как явление 

    1.1 Концепции сна 

    Во времена, которые можно назвать преднаучными, люди не затруднялись в объяснении сновидения. С рассветом естественнонаучного  мышления вся эта остроумная мифология  превратилась в психологию, и в  настоящее время лишь весьма немногие из образованных людей сомневаются  в том, что сновидение является продуктом  психической деятельности самого видящего сон.

    В современной  науке о сне существуют различные  подходы, теории и методы изучения. Рассмотрим некоторые концепции  сна в истории медицины. Относительно причины возникновения сна существует несколько точек зрения.

    В середине 19 в. сон считали результатом "обескровливания  мозга", поскольку при зажатии  артерий шеи, приносящих кровь к  мозгу, человек погружался в бессознательное  состояние, а также что низкие и высокие температуры, большие  потери крови, связанные с изменением кровоснабжения мозга, вызывают наклонность  к сну. Для доказательства этого  положения ставился опыт, в котором  человек помещался на специальной  кровати-весах. Как только человек  засыпал, то та сторона кровати-весов, где находилась голова, поднималась  вверх (Моссо). Отсюда делали вывод, что  во сне голова теряет часть, своего веса вследствие оттока крови от мозга. При этом оставалось неизвестным, является ли уменьшение кровенаполнения мозга  причиной сна или сон вызывает уменьшение кровенаполнения мозга. Также неубедительны и примеры, связанные с явлением малокровия и температурными воздействиями, поскольку  в этих случаях дело идет об общих  воздействиях на организм, а не только на мозг.

    Имеется и другая, прямо противоположная  точка зрения, согласно которой причина  сна заключается в переполнении мозга кровью (В. Я. Данилевский). Некоторые  заболевания мозга (ранения, опухоли) сопровождаются сонным состоянием, при  котором иногда развивается переполнение мозга кровью. Однако в этом случае сонное состояние ничего общего не имеет с нормальным физиологическим  сном: разбудить от сна такого больного очень трудно, а иногда и невозможно, в то время как вывести человека из состояния нормального сна  очень легко.

    М. А. Уколова (1955) для выяснения сущности сна  провела наблюдение над изменением кровоснабжения мозга и конечности собаки. По мере засыпания животного  сосуды его конечности постепенно суживаются, а сосуды мозга, напротив, расширяются. Однако и этот факт указывает лишь на улучшение кровоснабжения мозга  во время сна, не вскрывая сущности сна.

    Сравнительно  широкое распространение получила химическая теория (Лежандр, Пьерон, Демоль), согласно которой сон наступает  из-за накопления в крови ядовитых продуктов обмена — гипнотоксинов, подавляющих деятельность нервной  системы. В доказательство приводились  следующие факты. У собак, которым  не давали спать несколько суток (от 150 до 243 часов, т. е. более 10 суток), бралась  сыворотка крови и вводилась  в кровь другому, только что выспавшемуся животному: последнее тотчас впадало  в глубокий сон: подобный же результат  получался при введении выспавшейся  собаке в четвертый мозговой желудочек  спинномозговой жидкости от не спавшей  собаки.

    По другой теории, сном управляют особые центры, находящиеся в гипоталамической области и стволе мозга. Основанием для выдвижения этой теории послужили  явления развития сонливости и сна  при опухолях стволовой части  головного мозга (Экономо и др.). Наиболее видным представителем этой теории является Гесс. Он (1931) вызывал  сон у подопытных кошек, раздражая  электрическим током через специально вживленные электроды заднюю таламическую область. Всякий раз, когда пропускался  электрический ток, животное погружалось  в сон. Позднее (1933) Гесс вызывал сон  у животных введением в область  третьего желудочка эрготамина. Некоторые  исследователи признают важную роль гипоталамической области в возникновении  сна (Фултони Бейли).

    И. П. Павлов в ряде работ (1932, 1935) подверг критическому анализу взгляд исследователей о  наличии подкоркового центра сна  в области дна третьего желудочка  мозга и задней части таламогипоталамической области. Случаи возникновения сна  при электрическом или химическом раздражении определенных подкорковых  структур, по мнению Павлова, представляют собой наложения блокады на эти  зоны, что приводит к выключению проприоцептивных и нитероцептивных  импульсов, в обычных условиях поддерживающих корковый тонус.

    Все перечисленные  и многие другие теории освещают лишь отдельные стороны явления сна, не отвечая на вопросы о причине  и механизме развития сна. И П. Павлов с материалистических позиций, на основе многочисленных опытов на собаках, а в дальнейшем на основании клинических  опытов и наблюдений над больными открыл природу сна и создал стройное учение о сне, причинах, способствующих или препятствующих его возникновению, и установил целебную роль сна.

    Согласно  учению Павлова "...сон есть торможение, распространившееся на большие районы полушарий, на все полушария и  даже ниже — на средний мозг". Всякий раз, когда нервным клеткам  коры создается угроза истощения  или перевозбуждения, и них развивается  так называемое охранительное торможение. Явление сна может наблюдаться  и при отсутствии утомления или  истощения нервных клеток. В лабораторных условиях удастся высыпать тормозной  процесс с явлениями сна у  совершенно бодрого животного, для  чего достаточно либо увеличить число  применении тормозного раздражителя, либо увеличить длительность его действия и т.д.

    В процессе развития сна возникшее в коре устойчивое торможение под влиянием внешнего раздражителя начинает "иррадиировать", т. е. распространяться на другие корковые клетки, и, в конце концов, вся  мозговая кора затормаживается. Факт иррадиации торможения и распространения его  на всю кору полушарий был доказан  в самой убедительной форме многочисленными  исследователями (Н. И. Красногорский, 1911; П. К. Анохин, 1928; II. С. Купалов, 1929, и  др.).

    Бывают  такие состояния, когда тормозной  процесс во время сна не захватывает  всю кору целиком и в ней  остаются отдельные очаги устойчивого  возбуждения. При помощи этих "сторожевых" пунктов организм сохраняет контакт  с внешним миром. Вот почему спящая мать не реагирует на сильные раздражители, но слабый шорох ребенка тотчас пробуждает ее. Сон морских животных не нарушается шумом морского прибоя, но если до их слуха донесется изданный вожаком  сигнал тревоги — звук значительно  слабее шума прибоя,— все стадо  мгновенно пробуждается и бросается  в море.

    Все это  еще раз доказывает уникальность такого явления как сон. 
 

    1.2 Природа и фазы сна 

    Существует  множество определений понятия "сон". Наиболее точное и глубокое дает Рохлин Л.Л.

    "Сон  – это разлившееся торможение, охватившее всю кору больших  полушарий, а при глубоком сне  – спустившееся и на некоторые  нижележащие отделы мозга" 

    Ясны  и причины сна. Сон возникает  в условиях, благоприятных для  победы торможения над возбуждением. Так, усыпляюще действуют и долго, ритмично повторяющиеся слабые и  умеренные раздражения – тиканье  часов, перестук колёс поезда, тихий  шум ветра, монотонная речь, негромкое  однообразное пение, - и полное отсутствие раздражений в окружающей среде, например прекращение шума, выключение света и т.п.

    Чередование бодрствования и сна отмечается практически на всех этажах эволюционной лестницы: от низших позвоночных, птиц до млекопитающих и человека.

    Очевидно, что такая универсальная организация  чередования активности и покоя, бодрствования и сна не является случайностью, а имеет глубокий смысл. Во время сна происходят значительные сдвиги в деятельности головного  и спинного мозга, моторной сфере, активности вегетативной нервной системы, отмечаются интенсивные психические процессы. Сон - сложное состояние, во время  которого в головном мозге происходят активные процессы. А также сон - состояние, характеризующееся с  психической стороны потерей  интереса к внешнему миру. Биологической  целью сна является отдых. В течение  сна происходит циклическое чередование  фаз - фазы "медленного" сна (ФМС) и  фазы "быстрого" сна (ФБС) (парадоксальная фаза, ромбэнцефалический сон, сон со сновидениями). 

    1. Фаза медленного  сна.

    При засыпании  альфа-ритмы – мозговые волны, характерные  для взрослого, находящегося в бодром состоянии с закрытыми глазами, - плавно сменяются медленными волнами. По мере углубления сна постепенно замедляется частота мозговых волн и увеличивается их амплитуда. Достижение глубокого сна занимает 30-45 минут, после чего процесс оборачивается  вспять, занимая 30-45 минут для возвращения  в стадию лёгкого сна. В течение  этой фазы постуральные мышцы сохраняют  тонус, а скорость сердцебиения и  дыхания замедляется незначительно.

    В конце 30-х годов нашего столетия весь медленный  сон был разделен еще на четыре стадии, которые распределились неравномерно. По данным профессора А. Вейна:

    1 стадия - дремота, занимает 12% от всего  ночного сна;

    2 стадия - постепенного углубления сна  -38%;

    3 стадия - перехода к глубокому сну  - 14%;

    4 стадия - самого глубокого сна - занимает 12%.  

    2. Фаза быстрого  сна

    Она представляет собой очень четко очерченное функциональное состояние мозга, которое  хорошо выделяется среди других функциональных состояний мозга по наличию тонических и физических явлений, внезапно возникающих  и так же внезапно прекращающихся. Быстрые движения глаз, отдельные  миоклонические подергивания указывают  на активную деятельность мозга в  этот период. Пробуждение людей сразу  после этой фазы сна показывает, что во время ФБС человек видит  сновидения. Вероятно, что и животные во время ФБС видят сновидения. Если ФМС человека отличается от таковой  у большинства животных большей  генерацией дельта-ритма, то фазы парадоксального  сна человека и животных по своим  физиологическим свойствам похожи друг на друга.