Память с точки зрения психологии

• Долговременная (вторичная) память - простирается на очень большой временной диапазон, начиная от нескольких десятков (точнее, 20) секунд и простираясь на минуты, часы, дни, месяцы, годы. По всей видимости, это понятие включает несколько достаточно существенно различных видов памяти. Так, в частности, во вторичной памяти выделяют оперативную память, т.е. по существу, пролонгированную кратковременную память. Суть ее заключается в том, что под влиянием внутренней мотивации или каких-либо внешних обстоятельств способность к воспроизведению продлевается на промежуток времени более 20 с.
• Генетическую память можно определить как такую, в которой информация хранится в генотипе, передаётся и воспроизводится по наследству. Основным биологическим механизмом запоминания информации в такой памяти являются, по - видимому, мутации и связанные с ними изменения генных структур. Генетическая память у человека - единственная, на которую мы не можем оказать влияние через обучение и воспитание.

    Выделяют  еще так называемую «вечную» или третичную память, когда способность воспроизводить когда-то запечатленную информацию сохраняется на протяжении всей оставшейся жизни (например, имена свое и ближайших родственников и т.п.). И только в патопсихологических ситуациях разрушается и этот вид памяти.

2. Совершенствование памяти.

2.1. Химический и физический  подходы. 

      Исследователи установили, что в обычных условиях человек может запомнить 8 десятичных знаков, 7 букв расположенных не по алфавиту, 4-5 цифр, 5 синонимов. И перегрузок практически не бывает. По мнению специалистов, обычно бывает достаточно запомнить не более 4-х цифр, 5-6 букв, 4 синонима и 6 десятичных цифр. Но объем памяти уменьшается, если альтернатива увеличивается. Так, например, объем памяти на различные предметы и цвета равен 3, на числа и точки - 8-9, на буквы - 6-9, на геометрические фигуры - 3-8 и т.д.

      В принципе возможны 2 основных подхода  к регулированию процессов памяти путем воздействия на функциональное состояние мозга: химический и физический.

      Химический  подход, который включает использование фармакологических средств, известен с незапамятных времен. Эти средства; чай, кофе (кофеин), стрихнин, нивалин, пилокарпин, фенатин, этимизол, этиразол, центрофеноксин, пирацетам, неотропил, пирамен.

      На  благоприятные результаты от использования психофармакологических средств, активизирующих мозговую деятельность, можно рассчитывать лишь имея в виду людей со стабильной, уравновешенной психикой, а также людей с более или менее угнетенной психикой, инертных, малоинициативных, не уверенных в себе.

      Можно принять и адаптегоны. К ним  относятся корень Жень-Шеня, препараты  из китайского лимонника и элеутерококка. Действие адаптогенов весьма разнообразно. Человеку, занимающемуся физическим трудом, они помогают справиться с физическим перенапряжением, альпинисту - приспособиться к пониженному атмосферному давлению, литейщику - к высокой температуре и перегреванию организма, ткачихе - к шуму в цехе и т.п. Они помогают больному быстрее поправиться после операции. Одним словом, они следят "следят" за сохранением внутреннего равновесия в организме, а это очень важно для работы мозга, в т.ч. для эффективности обучения и запоминания. Сахароза - пищевой сахар, быстро восстанавливает силы, т.к. организм быстро усваивает дисахариды, которые так же есть и в адаптогенах. Кроме того, адаптогены обеспечивают более экономное расходование энергии мышцами, улучшает синтез белков, что имеет прямое отношение к биохимическому механизму памяти.

      Экстракт  жень-шеня резко усиливает синтез РНК в организме.

      Выраженными адаптогенными свойствами обладает метилурацил.

      Большие надежды возлагают на гаммалон и  неотропил (пирацетам) оба активизируют метаболизм мозговых клеток и непосредственно  участвуют в улучшении передачи нервных импульсов.

      Ухудшают память: кокаин, метизергид, препараты резерпина и аменазина (хлорпромазина).

      Второй  подход к изучению и регулированию процессов памяти - физический. Заключается он в изучении влияния физических факторов на процессы запоминания и на фазы памяти вообще.

      Важнейшим направлением в физическом подходе  является электрическая стимуляция мозговых структур.

      Оптические  методы управления памятью выгоднее.

      Существует  еще одна возможность целенаправленного  воздействия на функции памяти - с помощью фокусированного ультразвукового эффекта.

      Влияние курения. Первоначально в малых  дозах, он расширяет кровеносные  сосуды и действует возбуждающе. Курильщик ощущает прилив энергии, лучше себя чувствует, его мысль  течет быстрее. Но все это длится недолго. В больших дозах и  при длительном употреблении никотин сужает сосуды. Под влиянием никотина и других составных частей табачного дыма (вовсе не безобидных) умственная деятельность постепенно ослабевает. У большинства курильщиков наступает ослабление памяти. Результаты исследований показали, что под влиянием курения табака, наступает ухудшение кровоснабжения мозга.

      Алкоголики  часто жалуются на забывчивость. Под  удар алкоголя главным образом попадает кратковременная память. Люди с легкостью  вспоминают давно происходившие  события, но столь же легко забывают сиюминутные. Кроме того, алкоголь приводит к замедлению мозговой деятельности.

      Механизмы памяти должны быть всегда подвижны и  всегда в "форме". Их нужно постоянно  тренировать, ежедневно выделяя  для этого час или хотя бы 20-25 минут.

      Лучше всего функционирует память между 8 и 12 часами дня, затем ее эффективность  начинает постепенно падать. После 17 часов  запоминание снова улучшается и, если человек не очень устал, к 19 часам достигает высокого уровня.

      Подбирая  литературу, которая может дать ответы на интересующие нас вопросы, мы должны найти наиболее удобный нам способ восприятия информации. Прочитайте с этой целью, какой - нибудь отрывок  из текста "про себя", другой вслух, третий - запишите; а четвертый можете продиктовать в микрофон и прослушать в магнитофонной записи. Определите какой отрывок вы запомнили лучше всего и каким образом, вы узнаете какой способ восприятия информации вам больше подходит.

      Используйте по возможности все способы восприятия информации, комбинируйте их и через некоторое время память ваша станет надежней, лучше. Очень важно при запоминании новой информации, не отправлять ее в дальние "кладовые памяти", а постараться сопоставить ее с полученной ранее, развивая тем самым ассоциативную память. 
 
 
 
 

2.2.Рекомендации по улучшению памяти.

      Группы  слов можно запоминать, создавая в  сознании соответствующие сцены. Чем  они нелепее, тем лучше. Например, для запоминания названия ресторана "Под липами" представьте себе, как вы сидите под этими деревьями  с их неповторимым ароматом. Если требуется запомнить название "Вулкан" ил "Молния", нужно пытаться запомнить слово как образ, а не как группу из нескольких букв. Чтобы, запомнить перечень предметов, представьте себе знакомую улицу и расставьте все предметы перед подъездами в порядке их расположения. После этого мысленно пройдитесь по улице. Вам будет легко восстановить в памяти весь перечень. Запоминая группу букв или слогов, полезно связывать их в слова с определенным смыслом. Мозг человека лучше запоминает то, что имеет смысл. Чтобы запомнить фамилию нового знакомого, нужно связать ее с какой - либо характерной его чертой. Например: фамилию Розов с розовым цветом его лица и т.п.

            Несколько упражнений по Ф.Лёзеру.

      Тренировка  запоминания логически не связанного текста.

      Ниже  приведены 20 названий (каждое под соответствующим  порядковым номером), которые следует  запомнить. Для запоминания дается 40 секунд. Исследуемый должен написать все 20 слов с их номерами так, как  он их запомнил. Ответ считается  правильным, если одновременно с названием указывается и его порядковый номер.

            1. Украинец  11. Масло

            2. Экономка  12. Бумага

            3. Каша   13. Сладости

            4. Татуировка  14. Логика

            5. Нейрон   15. Социализм

            6. Любовь   16. Глагол

            7. Ножницы  17. Прорыв

            8. Совесть   18. Дезертир

            9. Словарь   19. Свеча

            10. Глина   20. Вишня 
 

      Эффективность запоминания вычисляется  по формуле: 

Число правильно воспроизведенных слов делим  на 20 и умножаем на 100 , получаем % эффективного запоминания. 
 
 

                  Запоминание чисел.

      За 40 секунд нужно запомнить 20 чисел с их порядковыми номерами. После этого написать все, что вы запомнили.

            1. 43   11. 37

            2. 57   12. 38

            3. 12   13. 86

            4. 33   14. 56

            5. 81   15. 47

            6. 72   16. 6

            7. 15   17. 78

            8. 44   18. 61

            9. 96   19. 83

            10. 7   20. 73

      Эффективность запоминания в % вычисляется  по формуле:

Количество  правильно названных чисел делится  на 20 и умножается на 100. 

            Запоминание лиц с именами  и фамилиями.

      Запомнить предлагается 0 фотографий с именами  и фамилиями. На это дается 30 секунд. После этого те же фотографии, но в другом порядке, вновь предлагаются исследуемому, и он должен "опознать" их. Эффективность запоминания определяется по аналогичной формуле. 

            Запоминание логически связанного материала.

      Предлагается  запомнить 10 основных положений подчеркнутых в нижеследующем тексте (они приведены в определенном порядке). Испытуемый должен прочесть текст и через 1 минуту воспроизвести содержание основных положений и порядок предложений.

      "Роботы, которым доступны определенные поведенческие реакции. РОБОТЫ МОГУТ АНАЛИЗИРОВАТЬ СОЗНАНИЕ (1), создавая программы для его развития. ОНИ ВЫРАБАТЫВАЮТ ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ (2). ЭТО МИРАЖ (3) ИЛИ РЕАЛЬНАЯ НАУЧНАЯ ПЕРСПЕКТИВА (4)? ДЕОНТОЛОГИЯ или логика норм поведения ПОЗВОЛЯЕТ ОТВЕТИТЬ НА ЭТОТ ВОПРОС (5). СОВРЕМЕННАЯ ЖИЗНЬ ЛЮДЕЙ ВСЕГДА РЕГУЛИРУЕТСЯ ОПРЕДЕЛЕННЫМИ НОРМАМИ ПОВЕДЕНИЯ (6). ОБЩЕСТВО НЕ МОГЛО БЫ (7) существовать без подобных норм. ВОЗРАСТАЮЩАЯ СЛОЖНОСТЬ ОБЩЕСТВЕННЫХ ОТНОШЕНИЙ (8) ДИКТУЕТ НЕОБХОДИМОСТЬ ВЫРАБОТКИ НАУЧНЫХ ОСНОВ, ПРАВОВЫХ И МОРАЛЬНЫХ НОРМ (9). Это является АКТУАЛЬНОЙ СОВРЕМЕННОЙ ЗАДАЧЕЙ (10).

      Эффективность запоминания в % выражается формулой:

Число правильно воспроизведенных основных положений разделить на 10 и умножить на 100. 

            Средняя продуктивность запоминания.

      Средняя продуктивность запоминания вычисляется по результатам проведенных упражнений. Сумма результатов проведенных упражнений делится на их число (в данном случае  4).

Например:  упр. № 1……..%

                  упр. № 2……..%

                  упр. № 3……..%

                  упр. № 4……..%

                  Сумма этих % делится на 4

      В результате ряда исследований установлено, что при 90-100% эффективности запоминания  память человека можно квалифицировать  как отличную, при 70-90% - как очень  хорошую, при 50-70% - как хорошую, при 30-50% - как удовлетворительную, при 10-30% - как плохую и при 0-10% - как очень плохую.

      При систематической тренировке, если даже программа составлена самим тренирующимся, память постепенно улучшается.