Воля

Тренинг воли.

Взрывная  воля. Она необходима, если вам предстоит противостояние воле другого человека. В ситуации, когда вам приходится отстаивать свою точку зрения, защищаться от давления и попыток вами манипулировать. Также взрывная воля необходима в случае, если вам надо подчинить себе волю группы людей, чтобы направить их действия в нужное русло. Использование взрывной воли подразумевает умение отвлечься от долговременных целей и сосредоточиться на происходящем «здесь и сейчас». Это позволит вам в нужный момент сделать мощное волевое усилие. Войдите в состояние ментальной паузы.

1. Представьте, что ваша энергия собирается в точку.

2. Представьте, что ваша воля — это стрела.

3. Представьте, что предстоящее общение — это стена.

4. Представьте, что стрела проходит сквозь стену и вы уже у цели.

Мягкая  воля - это воля в делах, требующая от человека упорства и целеустремленности в достижении поставленных целей. Она необходима нам в нашей повседневной жизни. Когда до цели далеко, когда приходится делать тысячу вещей, не связанных напрямую с выбранным направлением, нужна мягкая воля. Представьте желаемый образ будущего.Почувствуйте, как вы

стремитесь  к нему. Осознайте препятствия. Настройтесь на преодоление препятствий. 
Волевой центр. Наблюдая за собой в момент совершения волевых усилий,

попробуйте  найти внутри своего существа центр  собственной воли и принятия решения. Вам будет непросто это сделать, но если вы будете упорны, то вы обнаружите, что в различных ситуациях  этот центр как бы меняет свое местонахождение:

- когда  решение и последующие за ним  усилия бывают чисто умственными,  то вы ощущаете центр воли  в голове, в области переносицы; 
- когда вам нужно провести опасный и жесткий разговор, в котором ни в коем случае нельзя «прогнуться», то огромную роль силовом единоборстве играет область живота;

- если  вы решаете вопросы духовного  порядка или преодолеваете соблазны, тогда волевой центр находится  в области середины груди, в  так называемом эмоциональном  центре.

Для того, чтобы проводить тренинг воли и противостоять трудностям, вы можете концентрироваться на любом из этих центров. Помните только, что главным волевым центром, дающим силу и защищенность, является центр сердца. Старайтесь почаще переносить свое сознание в центр сердца, чтобы на его камертон настраивались и другие центры. Пробуйте собрать все волевые импульсы других центров в один, сердечный и перенеся туда свое сознание, уже оттуда руководите степенью волевого напряжения и концентрируйтесь на сложных проблемах и препятствиях. 
Соберитесь в кулак. В экстремальных, полных опасностей ситуациях, учитесь собирать все свои силы в единый кулак, максимально повышать внутреннее напряжение, выделять энергию и совершать необходимое действие. Помните только, что нельзя прибегать к подобным методам слишком часто — это приведет к изнашиванию организма и его способности к подлинной мобилизации. Чтобы взрывная воля эффективно работала, человек должен накапливать в себе психологическую энергию и уметь мгновенно подключаться к скрытым ресурсам организма и психики.

Тренинг воли необходим и в долговременных жизненных обстоятельствах. Для этого тренируйте мягкую волю — старайтесь все время возобновлять в себе состояние полного внутреннего бодрствования, самоконтроля и подключения к энергетическим ресурсам, при этом каждое дело выполняя чуть-чуть лучше, нежели предыдущие. Степень напряжения воли при этом должна быть мягкой, тонкой, и доставлять удовольствие. Постепенно практикуясь в стремлении управлять собой мягко, вы почувствуете вкус долговременной воли, и у вас начнут развиваться терпение и большая защищенность. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

     Библиографический список 

1. Глуханюк Н.С., Семенова С.Л., Печеркина А.А. Общая психология:  Учебное пособие для вузов. М.: Академический проект; Екатеринбург:  Деловая книга, 2005. 368 с.
2. Ильин Е. П. Психология воли. — СПб.: Питер, 2000.
3. Маклаков А.Г. Общая психология, Издательство:  Питер, 2001. – 592с.
4. Немов, Р. С. Психология, учебник для студентов высших педагогических заведений в 3 книгах: Книга 1 / Р. С. Немов. – Москва: ВЛАДОС, 2000. – 608 с
5. Немов Р.С. Психология: Учеб. для студ. высш. пед. учеб. заведений. В 3 кн. 4-е изд. – М.: Гуманитарный издательский центр ВЛАДОС, 2002. - Кн.2: Общие основы психологии – 688 с.
6. Пережогин Л. О. Иллюзия свободы воли и идентичность. Независимый психиатрический журнал № 1/ 2002 год
7. Петровский А.В., Ярошевский М.Г. Психология. Учеб для вузов. - М.: Издательский Центр «Академия», 2000. –512 с.
8. Шостакович Б. В. Судебная психиатрия. М.: Зерцало, 2001. – 267с.