Курсова фізична реабілітація при остеохондрозі

23. Кузнецов В.Ф. Довідник по вертеброневрології: Клініка, діагностика. - Мн.: "Білорусь", 2000.

24. Спортивна медицина, лікувальна фізична культура і масаж .- М.: Фізкультура і спорт, 1985.

25. А.Я. Губергірц, Ю.В. Ліневський. Лікувальне харчування. Київ. "Вища школа", 1989.

26. М.С. Маршак. Дієтичне харчування. М.: Медицина. 1998 р.

27.Популярно  про харчування. Під ред. А.І. Столмаковой, І.О. Мартинюка.

Київ, "Здоров'я". 2001р. 

Субботин 
 
 
 
 
 
 

                                                      Додаток 1

                                                Рис. 3 

   Ніщо так не впливає на здоров'ї всього організму, як стан хребта. Адже саме він є головною опорною структурою нашого тіла. Будь-який, навіть самий незначний зсув, або викривлення може спричинити за собою серйозні захворювання.  
   Довге сидіння за комп'ютером, або надмірні фізичні навантаження - обидві ці крайнощі, дуже характерні для нашого повсякденного життя, здатні погубити будь-який хребет. Так, за статистикою, на сьогоднішній день від остеохондрозу страждає 85 відсотків населення земної кулі, тобто практично у кожної людини в свідомому віці прихоплює спину. Чому так відбувається? Все просто. Працюючи за комп'ютером, ви в основному сидите в тому положенні, яке вам диктує ваше робоче місце, що далеко не завжди «влаштовує» ваш хребет. Тривале знаходження в одній і тій же позі приводить до постійного навантаження на одні групи м'язів і до постійної відсутності її ж на інші. Гіподинамія м'язів спини приводить до їх деградації. У результаті починається поступове руйнування між хребцевих дисків - той же остеохондроз.

   Якнайдавніше мистецтво йоги - один з наймогутніших засобів, що дозволяють на довгі роки зберегти хребет молодим і здоровим. Яким чином? Пригадаємо анатомію: рухливість хребців і всього хребетного стовпа більшою мірою визначають сильні м'язи спини, шиї, плечей, рук і ніг. Всі ці м'язи гармонійно взаємодіють між собою, забезпечуючи тонку регуляцію рухів в хребті. Якщо м'язовий корсет слабкий, все навантаження лягає безпосередньо на сам хребет, що може викликати зміну руховій функції нашого центрального стовпа і як наслідок больові відчуття в спині, відчуття втоми.  Пози йоги, націлені на те, щоб зняти напругу з хребта і рівномірно передати навантаження на кінцівці, примусити працювати наші ноги і руки. Займатися йогою потрібно щоденно. Швидкий лікувальний ефект буде видно вже на перших заняттях: розслабляється нервова система, розтягується і омолоджується задня частина хребетного стовпа, зникають болі в спині, втома. Вже через декілька занять ви відчуєте, як відновлюються сили, повертається енергія, відчуєте внутрішній спокій і стабільність. Комплекс поз для хребта абсолютно безпечний - всі вправи можуть виконуватися удома без нагляду інструктора. Проте, якщо ви страждаєте на серйозніші захворювання хребта, краще пройти курс йога-лікування під спостереженням фахівця. Сьогодні за допомогою йога-практики можуть вирішуватися такі проблеми «осі здоров'я», як хребетні грижі і навіть випадання дисків. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

                                                 Додаток 2

Комплекс  спеціальних фізичних вправ у воді для хворих остеохондрозом

     1-а  вправа. Вихідне положення (В.П.) - стоячи у воді, ноги нарізно, руки на пояс; поперемінні нахили тулуба вправо і вліво (3-4 рази в кожну сторону в повільному темпі);

     2-а  вправа. В.П. - стоячи у воді, руки  на потилицю; поперемінні повороти  тулуба вправо і вліво (3-4 рази  в кожну сторону);

     3-я вправа. В.П. - стоячи у воді, руки уздовж тіла, розгинання тулуба назад з одночасним відведенням рук назад (4-5 разів);

     4-а  вправа. В.П. - стоячи у воді, взявшись  руками за борт басейну; напівприсідання,  прагнучи розтягнути хребет (3-4 рази);

     5-а  вправа. В.П. - стоячи у воді з  гантелями пінопластів (водними)  в руках; поперемінне підняття правої і лівої руки з води, зведення і розведення рук (6-8 разів);

     6-а  вправа. В.П. - на спині, взявшись  руками за поручень; робота ногами  вільним стилем (8-10 рухів);

     7-а  вправа. В.П. - на грудях, взявшись  руками за поручень; робота ніг  стилем «брас» (8-10 рухів);

     8-а  вправа. Плавання з роботою ніг  стилем «брас», взявшись руками  за край плоту (25-50 м);

     9-а  вправа. Плавання на спині вільним  стилем (25-50 м).

     10-а  вправа. Плавання вільним стилем(20-30 м). 
 

                                                           Зміст

Вступ                                                                                                                                 3

Розділ 1 Характеристика захворювання                                                                        4

1.1.Етіологія                                                                                                                     5

1.2.Патогенез                                                                                                                    7

1.3.Діагностика                                                                                                                8

Висновки  до розділу 1                                                                                                     8

Розділ 2 Застосування методів фізичної реабілітації при остеохондрозі                   9

2.1.Масаж                                                                                                                          9

2.2.ЛФК                                                                                                                           13

2.3.Фізіотерапія(гідро  та бальнеотерапія)                                                                   16

Висновки  до розділу 2                                                                                                   20

Розділ 3 Альтернативні методи лікування  остеохондрозу                                        22

3.1.Рефлексотерапія                                                                                                       22

3.2.Іпотерапія                                                                                                                 23

3.3.Терапія  танцями                                                                                                       25

3.4. Дієтотерапія                                                                                                             26   

Висновки  до розділу 3                                                                                                   30

Висновки                                                                                                                         31

Практичні рекомендації                                                                                                33

Література                                                                                                                       34

Додатки                                                                                                                           36