Здоровый образ жизни

В настоящее время к сигарете тянутся и юноши и девушки. Установлено, что многие из них попробовали  табачное зелье еще в 14 лет, и причиной тому нередко становились взрослые, в основном родители. А ведь пример некурящего отца лучше всех нравоучений  или внушений убедит в ненужности и вреде курения. И наоборот, ребенок, привыкший видеть родителей  либо родственников с сигаретой в руках, воспринимает курение как нечто естественное. К тому же, по ошибочным представлениям подростка, курение — признак мужества, самостоятельности, к которым он стремится в силу возрастных особенностей. Далеко не всегда оно доставляет удовольствие, и, разумеется, никакой потребности в табаке организм не испытывает — просто хочется казаться взрослее.

Головокружение, тошноту, иногда рвоту  — симптомы, сопровождающие первую сигарету, подросток тщательно скрывает от окружающих, особенно от товарищей, среди которых ему не хотелось бы терять "авторитета". Организм подростка со временем приспосабливается  к табачным ядам, привычка к курению  становится все более прочной, и  порвать с ней бывает значительно  труднее, особенно слабовольному человеку.

Родителям следует знать: чем меньше возраст ребенка, тем чувствительнее его организм к табаку. Прежде всего, никотин и другие табачные яды  нарушают нормальную деятельность центральной  нервной и сердечно-сосудистой систем. Причем не только курение, но и просто вдыхание дыма в накуренном помещении способствуют расстройству сна, ведет к раздражительности и, в конце концов, к нервозам.

Исследования, проведенные в нескольких московских школах, показали, что наибольшее число неуспевающих учеников оказалось  в тех классах, где были выявлены курящие школьники. Курящий подросток  заметно отстает от сверстников  не только в психическом, но и в  физическом развитии. Недостаточно насыщаемость крови кислородом, нарушение обмена веществ, в частности усвоения витамина С, приводит к резкому снижению мышечной силы, нарушению работоспособности. Именно поэтому среди курящей молодежи нет настоящих спортсменов. Курение и спорт несовместимы, а именно он необходим подростку для самоутверждения личности. 

Особенно грустно видеть с сигаретой  девушек. Они не думают о тех неизбежных вреднейших последствиях, к которым  рано или поздно приводит курение. А  именно: вследствие недостаточного кровоснабжения кожа теряет свою эластичность, появляются преждевременные морщины. Табак  не только воздействует губительно на внешность, но и приводит к серьезным  физиологическим расстройствам. Например, никотин способствует развитию воспаленных  процессов в деснах, зубы со временем приобретают желтоватый оттенок  и начинают разрушаться. Нарушение  нормального функционирования некоторых  органов и систем женского организма  может сказаться впоследствии, когда  женщина будет готовиться стать матерью.

Но пока человек юн, полон сил, задора и энергии, он, как правило, не задумывается о будущих болезнях, ему кажется, что здоровье и молодость  вечны. Врачи настойчиво, решительно, постоянно ведут борьбу с курением, особенно среди молодежи. 

1.4 Пассивное курение

Пассивное курение, то есть вдыхание табачного дыма некурящим, может способствовать развитию атеросклероза. Австрийские ученые имитировали среду, типичную для дискотек, ресторанов и других помещений, в которых разрешается курить. Участников эксперимента на 15 минут подвергли воздействию табачного дыма и брали у них пробы крови до вдыхания дыма и через 20 и 60 минут после его воздействия. Эксперимент показал, что пассивное курение сильно понижает действие веществ, препятствующих слипанию тромбоцитов, что может способствовать развитию атеросклероза.

Женщина сама не курила, а умерла в 55 лет от рака легких. Причина заболевания… курение ее товарищей по работе. 

Она работала в конструкторском  бюро в Гетеборге, большую часть  времени находилась в комнате  вместе с десятью сослуживцами. Шестеро  из них беспрестанно курили. Как  подсчитали специалисты, женщина была вынуждена дышать табачным дымом в течение 20 тысяч часов. 

Вид рака легких, который убил женщину, возникает в основном у курильщиков. Пассивные курильщики подвергаются огромному риску такого заболевания.  

2 ВЛИЯНИЕ АЛКОГОЛЯ НА ЧЕЛОВЕКА  

У некоторых людей бытует не правильное мнение о том, что употребление спиртных напитков в умеренных дозах не только не вредно, но и полезно. Многие искренни, убеждены, что алкоголь повышает работоспособность, помогает в творческой деятельности, улучшает аппетит, предохраняет от язвенной болезни желудка, простудных и других заболеваний и т. д.

Такое представление является глубоким заблуждением. Хроническое употребление алкоголя наносит вред всем органам  и системам, особенно предрасположенных к заболеванию. 

2.1 Центральная нервная система

Человек выпивает рюмку-другую — и  через несколько минут по телу разливается чувство тепла, поднимается  настроение. Человек оживлен, болтлив, доволен собой и окружающими. Еще несколько рюмок — и  благодушно- приподнятое настроение сменилось обидчивостью, раздражительностью, гневливостью. Заметно нарушилась координация движений, речь стала невнятной, смазанной.

Эти внешние признаки опьянения  — результат отравления головного  мозга алкоголем. Он легко проходит сквозь биологические мембраны и  начинает всасываться в кровь, а  затем в желудке и кишечнике; с током крови разносится по всему  организму. Головной мозг обильно снабжается кровью, алкоголь попадает сюда довольно быстро и жадно поглощается липидами — жировыми веществами, содержащиеся в клетках мозга — нейтронах. Здесь он задерживается и проявляет свое токсическое действие до тех пор, пока не изойдет его полное окисление.  

Алкоголь часто называют стимулирующим  средством. Это неверно. Ведь алкоголь не что иное, как специфический  яд, и на центральную нервную систему  он оказывает не стимулирующее, а  угнетающее действие. Как известно, в основе нервной высшей деятельности человека лежат два противоположных  процесса — возбуждение и торможение; в нормальном состоянии они уравновешены. Но даже незначительная доза спиртного  угнетает процессы активного внутреннего  торможения, отсюда и некоторая развязность, несдержанность.

Доказано, что действие алкоголя на мозг находится в прямой зависимости  от его концентрации в крови. В  начале опьянения страдают структуры  коры больших полушарий; активность центров мозга, управляющих поведением, подавляется: утрачивается разумный контроль над поступками, снижается критическое  отношение к себе. По мере того как  концентрация алкоголя в крови нарастает, происходит дальнейшее угнетение тормозных  процессов в коре головного мозга. Центры ее приходят в хаотическое  возбуждение, из-под их регулирующего  влияния высвобождаются нижележащие  подкорковые отделы, что сопровождается раскрепощенностью низших форм поведения и инстинктов. И. П. Павлов называл такое состояние "буйством подкорки".

При очень большом содержании алкоголя в крови угнетается активность двигательных центров мозга, главным образом  страдает функция мозжечка — человек  полностью теряет ориентацию.

Многочисленные эксперименты и  наблюдения показали, что даже одноразовый  прием крепких спиртных напитков вызывает хотя и временные, но довольно серьезные нарушения работа всех отделов головного мозга. Не станем "опускаться" на молекулярный уровень  и касаться тех сложнейших процессов, которые происходят в нервных  клетках под действием алкоголя (хотя именно патологические изменения  обмена веществ в нейтроне — первопричина расстройства и его функции и  функции мозга в целом). Обратимся  к фактам, лежащим на поверхности.  

Алкогольная диплопия (двоение в  глазах) — явление, хорошо всем известное. Сколько существует шуток и анекдотов  по этому поводу! А сущность этого  явления заключается в том, что  в результате токсического действия алкоголя в глазодвигательном центре мозга создается очаг торможения. Мышцы глаз сокращаются медленнее, их согласованная работа нарушается. Зрительные оси смещаются относительно друг друга, и изображение попадет  на несимметричные места сетчатки —  у человека начинает двоиться в глазах.   

После приема алкоголя заметно снижается  острота зрения, и, чтобы различить  мелкие предметы, человеку необходимо более сильное освещение. Некоторые  специалисты сравнивают действие алкоголя на зрение с эффектом черных очков  в сумерках или темноте.

Отрицательно сказывается действия алкоголя на слуховом восприятии; искажаются вкусовые ощущения; снижаются реакции на внешние раздражители; увеличивается число ошибок при решении простейших арифметических примеров.

Алкоголь крайне неблагоприятно влияет на сосуды головного мозга. В начале опьянения они расширяются, кровоток в них замедляется, что приводит к застойным явлениям в головном мозге. Затем, когда в крови помимо алкоголя начинают накапливаться вредные  продукты его неполного распада, наступает резкий спазм, сужение сосудов. Поэтому в состоянии опьянения довольно часто (и особенно у людей пожилых) развиваются такие опасные осложнения, как мозговые инсульты, приводящие к тяжелой инвалидности и даже смерти. 

Столь тяжелые испытания, выпадают на долю нервных клеток пьющего человека, приводят к их преждевременному износу и дегенерации (перерождению); наблюдается  их массовая гибель. Распадаются и  исчезают нервные волокна: выходят из строя километры нервных коммуникаций. Правда, мозг насчитывает более 10 миллиардов нейтронов, нервная ткань высоко пластична и обладает большим запасом компенсаторных возможностей. Но всему есть предел. А если учесть, что нервные клетки в отличие от всех других неспособны к регенерации, а "алкогольные залпы" уничтожают их тысячами, то становится понятным, почему у людей, злоупотребляющих спиртными напитками, отмечаются изменения структуры головного мозга. Сморщиваются и уменьшаются в размерах большие полушария, извилины коры истончаются. 

Изменения структуры мозга, вызванные  многолетней алкогольной интоксикацией, почти необратимы, и даже после  длительного воздержания от употребления спиртных напитков они сохраняются. Если же человек не может остановиться, то органические и, следовательно, психические  отклонения от нормы идут по нарастающей. Практика свидетельствует: злоупотребление алкоголем является истоков и первопричиной многих психических расстройств. 

2.2 Воздействие на печень

Когда речь заходит о влиянии  алкоголя на внутренние органы, в первую очередь вспоминают о его токсическом  действии на печень. Статистика говорит, в частности, о том, что у людей  злоупотребляющих спиртными напитками, возникновение цирроза печени наблюдается  в семь раз чаще, чем у непьющих.  

С помощью специальных методов  исследования удалось установить, что  даже однократный прием значительной дозы спиртного ведет к серьезным  изменениям функции печеночных клеток. Правда, в здоровом организме благодаря  его высоким компенсаторным возможностям эти нарушения быстро устраняются. Но если человек выпивает систематически, патологические изменения приобретают  устойчивый характер. И чем чаще и массированнее атаки алкоголя, тем большее число гепатоцитов вовлекается в патологический процесс. Наступает первая фаза алкогольного поражения печени — ожирение.

Ожирение печеночных клеток (жировая  дистрофия) у людей, пристрастившихся к спиртному, наблюдается довольно часто.

Все структурные — органеллы  клетки — деформируются, цитоплазма почти целиком заполняется жиром, ядро смещается к периферии. Клетка увеличивается в размерах, но ее полезная, рабочая площадь уменьшается. Ожиревшие гепатоциты не в состоянии выполнить свои обязанности. Если в начальных стадиях поражения печени наблюдается повышенная активность алкогольдегидрогеназы — основного фермента, разлагающего алкоголь, то в последствии наступает ее снижение, что объясняется истощением клетки. В печени не только ухудшаются обменные процессы, но и страдает ее барьерная функция. Клиницистам известны случаи, когда жировое перерождения печеночных клеток становилось причиной внезапной смерти.

Если же человек продолжает (даже изредка и понемногу) выпивать, клетки печени, не выдерживая хронической  алкогольной интоксикации, погибают. Развивается цирроз печени. Место  погибших клеток занимает соединительная ткань, печень покрывается рубцами.

Соединительно-тканные тяжи деформируют  печеночные дольки, изменяется архитектоника  сосудистого русла, и пропускная способность печени уменьшается. Кровь  начинает застаиваться в кровеносных  сосудах желудка, пищевода, кишечника, поджелудочной железы: создаются  предпосылки для разрыва стенок сосудов и внутренних кровотечений.

Страдает и углеводный обмен, в  связи, с чем повышается уровень  сахара в крови, меньше образуется гликогена  в печени, затрудняется усвоение углеводов  тканями организма.  

Известно, что печень играет важную роль в регуляции, свертывающей и  противосвертывающей систем крови. У алкоголиков нарушение равновесия этих систем выражается по-разному: у одних легко возникают кровотечения, у других — тромбы, что приводит к закупорке кровеносных сосудов.

Исследования последних лет  позволяют проследить прямую связь  между необильными, но систематическими выпивками и поражением печени. Многочисленные данные свидетельствуют: жировая дистрофия  печени развивается в среднем  через 5-10 лет злоупотребления алкоголем, цирроз — через 15-20 лет. Над этим стоит задуматься. 

2.3 Сердечно-сосудистая система

Алкоголь начинает поступать в  кровь через 1-5 минут после приема спиртного напитка и циркулирует  по кровеносному руслу 5-7 часов. И все  это время сердце работает в крайне неблагоприятных условиях.

В результате действия алкоголя на вегетативную нервную систему учащается пульс: вместо 70-80 ударов в минуту, как обычно бывает в норме, он достигает 100. Одновременно снижаются сила и скорость сокращения  сердечной мышцы (миокарда), поскольку алкоголь является сердечным депрессантом — веществом, подавляющим и угнетающим деятельность органа.