Утренняя гигиеническая гимнастика и другие формы самостоятельных занятий

ЗАКЛЮЧЕНИЕ 
 

      Утренняя  гигиеническая гимнастика - физические упражнения, выполняемые утром после сна и способствующие ускоренному переходу организма к бодрому работоспособному состоянию. Во время сна центральная нервная система человека находится в состоянии своеобразного  отдыха от дневной активности. При этом снижается интенсивность физиологических процессов в организме. После побуждения возбудимость центральной нервной системы и функциональная активность различных органов постепенно повышается, но процесс этот может быть довольно длительным, что сказывается на работоспособности и на самочувствии: человека.

      Выполнение  физических упражнений вызывает потоки нервных импульсов от работающих мышц и суставов и приводит центральную  нервную систему в активное, деятельное состояние. Соответственно активизируется и работа внутренних органов, обеспечивая человеку высокую работоспособность, давая ему ощутимый прилив бодрости.

        Ежедневное выполнение комплекса упражнений утренней гигиенической  гимнастики, разработанного с учетом закономерностей функционирования организма после сна и индивидуальных особенностей конкретного человека, позволяет подготовить организм к предстоящим умственным, физическим и эмоциональным нагрузкам, а также является хорошим средством сохранения и укрепления здоровья, профилактики и в отдельных случаях - лечения заболеваний.  
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

СПИСОК  ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ 

1. Баранов В.М. В мире оздоровительной физкультуры / В.М.Баранов. – К.: Здоровье, 1991. – 136с.
2. Журавлёв Е.П. Секреты здоровья / Е.П.Журавлёв. – М.: ФиС, 1977. – 143 с.
3. Ильинич В.И. Физическая культура студента / В.И.Ильинич. – М.:Гайдарики, 2003. – 448 с.
4. Ракитина Р.И. 15 минут для бодрости / Р.И.Ракитина. – К.: Здоровье, 1966. – 104 с.
5. Янпольская З.С. Основы методики самостоятельных занятий  физическими упражнениями: Метод.указания… / Сост. ст. преп. З.С.Янпольская. – Севастополь: изд-во СевНТУ, 2006. – 24 с.
6. http://www.fisio.ru/morningfisio.html