Утренняя гигиеническая гимнастика и другие формы самостоятельных занятий
Автор: Пользователь скрыл имя, 01 Октября 2011 в 23:17, реферат
Краткое описание
В современном обществе человек испытывает на себе целый комплекс неблагоприятных факторов: эмоциональные напряжения, информационные перегрузки, плохие экологические условия. Эти факторы очень часто сочетаются с недостаточной физической активностью. Совокупное действие неблагоприятных факторов окружающей среды и малоподвижного образа жизни оказывает чрезвычайно негативное воздействие на организм, нарушая его нормальное функционирование и способствуя развитию различных заболеваний.
Оглавление
ВВЕДЕНИЕ …………………………………………………………………………………………….. 3
1 Цель, задачи и воздействие утренней гигиенической гимнастики на организм…………………. 4
2 Организация систематических занятий утренней гигиенической гимнастикой ………………….5
2.1 Условия и правила проведения занятий ………………………………………………………... 5
2.2 Наиболее подходящие упражнения для утренней гимнастики …………………………..…… 5
2.3 Индивидуальный подход к подбору физической нагрузки для утренней зарядки ………….. 9
2.4 Пример комплекса упражнений для утренней гимнастики ………………………………….. 12
ЗАКЛЮЧЕНИЕ ........................................................................................................................ ……… 13
СПИСОК ИСПЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ …………………………………………………… 14
Файлы: 1 файл
Собственно реферат.doc
— 122.50 Кб (Скачать)ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Утренняя гигиеническая гимнастика - физические упражнения, выполняемые утром после сна и способствующие ускоренному переходу организма к бодрому работоспособному состоянию. Во время сна центральная нервная система человека находится в состоянии своеобразного отдыха от дневной активности. При этом снижается интенсивность физиологических процессов в организме. После побуждения возбудимость центральной нервной системы и функциональная активность различных органов постепенно повышается, но процесс этот может быть довольно длительным, что сказывается на работоспособности и на самочувствии: человека.
Выполнение физических упражнений вызывает потоки нервных импульсов от работающих мышц и суставов и приводит центральную нервную систему в активное, деятельное состояние. Соответственно активизируется и работа внутренних органов, обеспечивая человеку высокую работоспособность, давая ему ощутимый прилив бодрости.
Ежедневное выполнение
комплекса упражнений утренней гигиенической
гимнастики, разработанного с учетом
закономерностей
СПИСОК
ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ
- Баранов В.М. В мире оздоровительной физкультуры / В.М.Баранов. – К.: Здоровье, 1991. – 136с.
- Журавлёв Е.П. Секреты здоровья / Е.П.Журавлёв. – М.: ФиС, 1977. – 143 с.
- Ильинич В.И. Физическая культура студента / В.И.Ильинич. – М.:Гайдарики, 2003. – 448 с.
- Ракитина Р.И. 15 минут для бодрости / Р.И.Ракитина. – К.: Здоровье, 1966. – 104 с.
- Янпольская З.С. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями: Метод.указания… / Сост. ст. преп. З.С.Янпольская. – Севастополь: изд-во СевНТУ, 2006. – 24 с.
- http://www.fisio.ru/
morningfisio.html