Автор: Пользователь скрыл имя, 11 Марта 2012 в 17:21, контрольная работа
Жизнь требует улучшения физической подготовленности учащихся общеобразовательных школ, и особенно в условиях Крайнего Севера, где значительно ограничена двигательная активность наших детей. В этих условиях я посчитала необходимым использовать метод круговой тренировки или его элементы в своей работе с девушками старшеклассницами. Значительному числу старшеклассниц она позволяет упражняться одновременно и самостоятельно, добиваясь высокой моторной плотности
3.Приседания на одной ноге- «пистолетик» (5-8 раз).
4.Прыжки на месте с доставанием предметов, на высоту 30-40 см (3-4 серии по 15-20 прыжков).
5.Из положения глубокого приседа прыжки вверх-вперёд (15-20 прыжков).
6.Прыжки на месте с подтягиванием коленей к груди (3-4 серии по 8-10 раз) на одной и на двух ногах.
7.Прыжки через скакалку на одной и двух ногах с двойным вращением, с максимальной частотой вращения.
1.Вращение мяча вокруг туловища вправо и влево. То же, но выполнить «восьмёрку» между ног на месте и в движении.
2.Жонглирование двумя мячами: поочередное подбрасывание двух мячей двумя руками перед собой; то же, но над головой.
3.Ведение на месте и в движении двух мячей попеременно.
4.Подбросить мяч над собой, принять упор лёжа, встать и поймать подброшенный мяч.
5.Передача двух мячей в стену поочерёдно: ловля после отскока от пола и ловля без отскока от пола.
6.Игрок с мячом в руках в прыжке сильно посылает мяч в щит или стену. При-землившись, выполняет рывок, стремясь поймать мяч после первого отскока от пола.
7.Высокая верхняя передача над собой или в стену с последующим выполнением игроком различных заданий (приседаний, вращений, перекатов назад) и затем повторное выполнение передачи мяча, отскочившего от пола и без отскока.
8.Прыжки вверх с поворотом в безопорном положении на 180.
1. В.И. Лях «Методика физического воспитания учащихся 10-11 классов», Москва
«Просвещение» 1997 г.
2. В.И. Лях, Л.Е. Любомирский, Г.Б. Мейксон «Физическая культура 10-11 классы»,
Москва «Просвещение» 1998 г.
3. В.И. Лях «Физическое воспитание учащихся 8-9 классов», Москва «Просвеще –
ние» 1997 г.
4. И.А. Гуревич статья «Круговая тренировка на уроках в 9-11 классах» журнал
«Физическая культура в школе».
5. В.Д. Сонькин статья «Физиологическая оценка нагрузки при развитии физичес-
ких качеств школьников», журнал «Физическая культура в школе».
Информация о работе Развитие двигательных качеств на уроках лёгкой атлетики