Автор: Пользователь скрыл имя, 03 Ноября 2012 в 20:30, курсовая работа
Объект исследования – влияние физических упражнений на умственную деятельность.
Предмет исследования – умственная и физическая работоспособность подростков.
Цель исследования – повышение уровня умственной работоспособности подростков, при помощи занятий на уроках физической культуры.
Введение…………………………………………………………………………..2-4
1.Двигательная активность как средство повышения
умственной работоспособности…………………………………………………5
1.1.Двигательная активность в современном обществе…………...................5-6
1.2.Влияние физических упражнений
на умственную деятельность…………………………………………………………..7-10
1.3.Взаимосвязь физической и умственной деятельности……………………11-15
2. Влияние физических упражнений на восстановление
умственной деятельности………………………………………………………….16
2.1.Общее понятие утомления…………………………………………………...16-17
2.2.Внешние признаки утомления при умственном труде…………………..18-19
2.3.Влияние физических упражнений на восстановление
умственной деятельности……………………………………………………………….20-26
2.4.Исследование умственной усталости у школьников во время урока….27
Заключение………………………………………………………………………28-29
Список используемой литературы……………………………………….30-31
Приложения……………………………………………………………………...32-33
Внешние признаки утомления при умственном труде (по СЛ. Косилову)
Приложение 2
Комплекс упражнений для проведения физкультпаузы, во время умственной деятельности.
1.И.П. - сидя, руки на пояс: наклоны головы вправо-влево, затем круговые движения в разные стороны. Выполнять осторожно по 6-8 раз в указанной последовательности, следить за ритмом дыхания.
2.И.П. - сидя в рабочем кресле, руки в замок за головой, ноги слегка в стороны: разводя локти, прогнуться и наклонить голову назад, противодействуя руками. Дыхание: руки в стороны, наклон головы назад - вдох, возвращение в И.П. - выдох. Выполнить 6-8 раз.
3.И.П. - сидя, руки на пояс: поднять прямые руки вверх и прогнуться. Дыхание: руки вверх - вдох, в И.П. - выдох. Выполнить 6-8 раз
4.И.П. - сидя, руки к плечам, спину прогнуть: 1 - руки в стороны ладонями вверх; 2-И.П. Дыхание: руки в стороны - вдох, в И.П. -выдох. Выполнить 6-8 раз.
5.И.П. - сидя (или стоя у рабочего кресла), руки на пояс, спину прогнуть: круговые движения плечами вперед-назад. Выполнить по 8-10 раз, следить за ритмом дыхания.
6.И.П. - сидя, руки на пояс, спину прогнуть, плечи слегка подать вперед: наклоны туловища в сторону с подниманием разноименной руки вверх. Дыхание: И.П. - вдох, наклон в сторону – выдох
7.И.П. - сидя, руки в замок за головой, локти вперед, спину прогнуть, плечи слегка подать вперед: повороты туловища вправо-влево с разведением локтей в стороны. Дыхание: поворот туловища - вдох, в И.П. - выдох. Выполнить 6-8 раз в каждую сторону.
8.И.П. - сидя в рабочем кресле: попеременное подтягивание к груди согнутой ноги, прижимая её к себе руками и напрягая мышцы в течение 2-6 секунд. Дыхание: в И.П. - вдох, подтягивание ноги - выдох. Выполнить по 6-8 раз на каждую ногу.
9.И.П. - стоя у рабочего стола в основной стойке: 1 - наклон вперед, руками достать носки ног; 2-И.П.; 3 - присесть, руки вперед; 4-И.П. Дыхание: в И.П. - вдох, наклон и приседание - выдох. Выполнить 6-8 раз.
10.И.П. - стоя у рабочего кресла, расслабленные руки вниз: 1 - руки через стороны вверх, сделать глубокий вдох; 2-е выдохом наклониться вперед, расслабить руки и опустить их вниз. Выполнить 8-10 раз.
Информация о работе Повышение работоспособности путем физических упражнений