Осанка

Описанные упражнения рекомендуется  включать в комплекс утренней гимнастики, физкультминутки, а также в комплексы  ОРУ для уроков физической культуры.

Подвижные игры включают упражнения на ловкость, быстроту, скорость. Комплексность упражнений очень ценна и важна в физическом воспитании детей школьного возраста. Игра, с одной стороны, способствует общему совершенствованию двигательной деятельности и повышению интереса к занятиям, а с другой – способствует закреплению навыка правильной осанки при специальном подборе игр, требующих сохранять позу правильной осанки. С этой целью следует рекомендовать игры, требующие быстро принимать позу правильной осанки – «пятнашки» - пятнать нельзя того, кто стоит в стойке правильной осанки. Игра «море волнуется», в которой дети играя, имитируют волнение моря движением рук, а по сигналу «море спокойно», должны принять позу правильной осанки. Игра типа эстафет – передача мяча через голову в колоннах, преодоление полос препятствий с выполнением упражнений в равновесии, лазании по стенке, скамейке в упоре стоя на коленях, бросании и ловли мяча над головой и др. [12].

3.4. Дополнительные  мероприятия в режиме дня

 

Они дают возможность  лишний раз на протяжении всего учебного дня напоминать ученикам о значении осанки, которая считается правильной и тем самым способствовать лучшему осознанию её значения и необходимости. Это:

Утренняя гимнастика с включением упражнений на ощущение правильной осанки, с них должен начинаться комплекс упражнений, ими и заканчиваться.

В физкультурных паузах обязательно должны быть корригирующие  упражнения с выпрямлением спины, а  также упражнения на ощущение правильной осанки с указанием следить за осанкой.

Соблюдать правила о соответствии размера парт росту учащихся. Учителям следить за правильным положением тела учеников при сидении.

Изготовить плакаты, изображающие правильную осанку, правильные и неправильные способы ходьбы, сидения за столом, лежания во время сна.

В программу медицинского обследования включить показания – тип осанки учеников с учетом изменчивости в период роста. Врачам школ проводить беседы с детьми и родителями о влиянии осанки на состояние здоровья.

На всех этапах построения требовать строевой выправки и следить за осанкой [12].

 

Глава IV. ИССЛЕДОВАНИЕ ОСАНКИ ШКОЛЬНИКОВ РАЗЛИЧНОГО ВОЗРАСТА

 

Исследовательская работа по изучению осанки детей проводилась в городе Липецке с 3-ми классами гимназии №59 и 7-ми, 9-ми классами МОУ СОШ №65. Всего было обследовано 266 детей.

В своем исследовании мы пользовались методиками:

Методика определения  искривлений поясничного отдела позвоночника. Определение лордозов.

Ученик становится к  стене так, чтобы к ней прикасались  лопатки, ягодицы и пятки. В этом положении между стенкой и поясницей должно быть расстояние при нормальной осанке 2-2,5 см, т.е. должна проходить плоская ладонь. Если расстояние больше, то осанка нарушена.

Методика определения  искривлений грудного отдела позвоночника. Определение кифозов.

Мерной лентой определяют расстояние от концов ключицы с левой и с правой стороны по спине, а затем измеряют это расстояние на груди. Если результаты примерно одинаковы, то осанка правильная и заболевание отсутствует. Если одно число больше другого, то произошло искривление позвоночника, возникает сутулость и развивается кифоз.

Методика определения  бокового искривления позвоночника. Определение сколиозов.

Это обследование хорошо проводить, когда ученик находится  в спортивной майке или футболке. Ученик становится спиной, руки опущены вниз. Мерной лентой измеряется расстояние от нижних углов лопаток слева и справа до отростка седьмого позвонка в позвоночнике. Если расстояние от нижнего угла левой лопатки до отростка равно расстоянию от нижнего угла правой лопатки до отростка, то у ученика правильная осанка, если есть разница в результатах, то определяется боковой сколиоз. В норме расстояние от внутреннего края лопаток до позвоночника должно быть одинаково, уровни углов лопаток на одном уровне. Итоги обследований помещаются в таблице.

 

Итоги обследований учащихся

Классы	Кол-во учеников	Нормальная  осанка	% соотношение	Нарушения осанки	% соотношение
3-и	60	21	35%	11	18,3%
7-ые	105	42	40%	24	22,9%
9-ые	101	48	47,5%	29	28,7%

 

 

Данные врачебно –  физкультурного диспансера

Классы	Кол-во учеников	Нормальная  осанка	% соотношение	Нарушения осанки	% соотношение
Младшие классы	606	208	34,3%	12	2%
Средние классы	530	183	34,5%	79	14,9%
Старшие классы	625	220	35,2%	95	15,2%

 

Итоги обследований опорно-двигательного  аппарата у школьников показывают, что физическое состояние школьников ухудшается из года в год. Это наблюдается не только у учеников, но и в целом по городу Липецку (данные предоставлены врачебно-физкультурным диспансером).

 

 

ВЫВОДЫ

 

1. Осанка в школьном возрасте очень неустойчива в силу особенностей растущего организма. Поэтому довольно часто развиваются ее нарушения. Дефекты осанки у школьников опасны еще и тем, что при них происходит расстройство функционирования многих органов и систем, которое может привести даже к заболеваниям.

2. В младшем школьном  возрасте костная система отличается  недостаточной твердостью. Именно в этот период нередки нарушения осанки и деформации позвоночника. В среднем школьном возрасте процесс формирования костной ткани продолжается, поэтому сохраняется опасность его искривления. В старшем школьном возрасте формирование костной и мышечной систем почти завершается и поэтому все искривления позвоночника исправить очень трудно или невозможно.

3. Методика воспитания правильной осанки происходит в несколько этапов, в ходе которых применяются раздельный, целостный и смешанный методы физического воспитания. Главным средством в методике являются специально подобранные, методически оформленные физические упражнения и игры. Исправление нарушений осанки - процесс длительный. Поэтому занятия должны проводиться систематически, не реже 3-х раз в неделю, и обязательно подкрепляться выполнением физических упражнений в домашних условиях. Нужно вводить эти упражнения в утреннюю гимнастику, физкультурные занятия, ритмическую гимнастику, физкультурные минутки.

4.

 

 

 

 

 

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

 

1. Алексеева Л.М. Комплексы детской общеразвивающей гимнастики. - Ростов н/Д: Феникс, 2005. - 208 с.
2. Алферова В.П. Как вырастить здорового ребенка. - Л.: Медицина, 1991. - 416 с. - (научно-популярная медицинская литература).
3. Андреева Т.М. Социальная психология-М: Аспект Пресс, 2000.-376с.
4. Вайнруб Е.М. Гигиена обучения и воспитания детей с нарушениями осанки и больных сколиозом. - Киев: Здоровье, 1988. - 133 с.
5. Вилков А.С. "Глазами ортопеда" газета "Сургутский вестник" февраль 2003г.
6. Горбачев М.С. Осанка младших школьников // Физическая культура в школе, 2005. - 8. с 25 - 28.
7. Гукасова Н.А. "Лечебная физкультура в системе комплексного лечения сколиоза", Москва, "Медицина" 1987г. стр. 195.
8. Корнилов А.С. "Коррекция нарушений осанки школьников" Санкт-Петербург, издательство "Детство-пресс", 1998 г.
9. Котешова И.А. Нарушение осанки: лечение и профилактика. - М.: ЭКСМО, 2004. - 207 с.
10. Красикова И. Осанка: Воспитание правильной осанки. Лечение нарушений осанки. Изд-во Корона-принт, 2007 г.
11. Кроковяк Г.М. Воспитание осанки: гигиенические основы. Пособие для учителей и родителей. - Л.: Феникс, 1963. - 64 с.
12. Ловейко И.Д. Лечебная физическая культура у детей при дефектах осанки, сколиозах и плоскостопии. – Л.: Медицина,1982.
13. Ловейко И.Д., Фонарев М.И. Лечебная физическая культура при заболеваниях позвоночника у детей. — Л.: Медицина, 1988.— 141 с.
14. Маркс О. В. Ортопедическая диагностика. - М.: Наука и техника, 1978.
15. Матвеев Л. П. Теория и методика физической культуры, учебник для институтов физической культуры. - М.: ФиС, 1991. - 543 с.
16. Матюшонок М.Т. Физиология и гигиена детей и подростков./ М.Т. Матюшонок, Г.Г. Турик, А.А. Крюкова; Под ред. М.П. Кравцова. - 2-е изд., перераб. - Мн.: Высшая школа, 1980. - 288 с.
17. Милюкова И.В., Едемская Т.А. Лечебная гимнастика и нарушение осанки у детей. - СПб.: Сова; М.: ЭКСМО, 2003. - 127 с.
18. Минх А. А., Малышева И. Н. Основы общей и спортивной гигиены. – М., Физкультура и спорт, 1981г.
19. Носкова Л.А. Позвоночник - осанка - здоровье. - М.: Феникс, 1999. - 98 с.
20. Основы анатомии, физиологии и гигиены детей и подростков: учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений/ Н.И. Обреимова, А.С. Петрухин. – 2е изд., испр. и доп..- М.: Изд. Центр «Академия», 2007г.
21. Попов С.Н. Физическая реабилитация: Учеб. для студ. высш. учеб. заведений / Под общ. ред. С.Н. Попова. Изд. 3-е. — Р н/Д: Феникс, 2005. — 608 с.
22. Правосудов В.П. Учебник инструктора по лечебной физической культуре. –М.: Физкультура и спорт, 1999г.
23. Руководство по телесно-ориентированной терапии. // СПб: "Речь", 2000. 256с.
24. Солодков А.С, Сологуб Е.Б. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная: Учебник. — М.: Олимпия-Пресс, 2005. — 528 с.
25. Устелимова С. Массаж при заболеваниях опорно-двигательного аппарата.-М.: Изд-во Вече, 2003г.-208с.
26. Материал взят с сайта www. nsportal.ru/tretuakova. Формирование осанки у детей школьного возраста.