Физическая культура в научной организации труда

     Достижения  научно-технической революции коренным образом изменили условия труда  шахтеров. Добывающая техника и транспорт  значительно уменьшили физическую тяжесть его труда, частично удалось ликвидировать дискомфортные условия пребывания под землей. В работе специалистов среднего звена, вынужденных находиться в подземных выработках, физическая тяжесть труда также значительно сократилась при возросшей нервно-психической напряженности.

     Труд  специалистов сельского хозяйства, в том числе агрономов и  зоотехников, характеризуется такими особенностями значительная продолжительность рабочего дня и недостаток перерывов для отдыха, постоянно высокая двигательная активность, сезонная неравномерность общей рабочей и двигательной нагрузки в течение года, работа в полевых и смешанных условиях, использование различных средств передвижения, большая нагрузка на опорно-двигательный аппарат, значительная физическая усталость и умственно-эмоцианальное утомление к концу рабочего дня, меняющаяся метеорологическая обстановка и необходимость в связи с этим менять рабочую одежду, обувь и др.

     Такой характер труда требует от специалистов знаний о рациональном режиме труда и отдыха, о технике безопасности при пользовании различными машинами и механизмами, средствами передвижения, об основных способах закаливания, о способах укрепления нижних конечностей, об использовании физической культуры и спорта для борьбы с производственным утомлением, для активного отдыха. Кроме теоретических знаний специалисту сельского хозяйства необходима общая выносливость, закаленность, тренированность мышц нижних конечностей, а также умение ориентироваться на местности, организовывать свой быт и отдых в полевых условиях.

     Труд  специалистов литейных цехов, доменного  и прокатного производства протекает  в условиях подготовки сырья и  плавки металла, формовочных и обрубно-очистных операций по металлу при резких колебаниях температуры окружающего воздуха, различных шумах, местных и общих вибрациях. В процессе трудовой деятельности этих специалистов важное место занимают визуальные и инструментальные наблюдения за технологическим процессом, работающими машинами и агрегатами; большое количество активных однотипных движений и операций, монотонность которых приводит к быстрому утомлению; большое количество передвижений (возле формовочной машины, на плацу); перемещение грузов с помощью вспомогательных механизмов или вручную; работа в непосредственной близости от расплавленного металла, работа в респираторах, защитной одежде и обуви. На работу специалистов горячих цехов положительно влияют такие качества, как общая выносливость и большая физическая сила человека; высокий уровень ловкости, хорошо развитое чувство равновесия и вестибулярная устойчивость; выносливость в условиях резких колебаний температуры окружающего воздуха; хорошее состояние сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем.

     Труд  специалистов АСУ, ЭВМ имеет свою специфику, связанную с длительным наблюдением и контролем за работой различных приборов, с воспроизведением и срочной переработкой большого количества информации, с выполнением быстрых и точных движений, зачастую сложных по координации, при значительном эмоционально-волевом напряжении.

     Существует  не мало профессий, работа в которых  связана с постоянным напряжением пальцев рук и кисти (машинистки, пианисты, швеи-мотористки, телеграфисты, операторы счетных машин и др.). Регулярные нагрузки у представителей таких профессий часто приводят к появлению болей в мышцах рук, сухожилиях кисти и пальцев. Нередко боли становятся хроническими и заставляют человека сменить профессию. Надежным профилактическим средством в таких случаях является самомассаж, специальная физическая подготовка. Они способствуют развитию выносливости, гибкости и подвижности пальце, повышается работоспособность человека.

Условия труда других специалистов также  имеют свои особенности, к их физической подготовленности предъявляются специфические  требования, обусловленные характером выполняемых трудовых операций. Причем практически во всех профессиях, особенно в труде специалистов среднего и высшего звена, отмечается снижение компонента физического труда. Явление гиподинамии отрицательно сказываются на здоровье и закаленности многих специалистов. В этих условиях повышается роль специальных физических упражнений, направленных на ликвидацию дефицита двигательной активности работающих, закаливание, на их профессионально-прикладную физическую подготовку [6].  

     1.5. Производственная  физическая культура

     Цель  производственной физической культуры - способствовать укреплению здоровья и повышению производительности труда работающего.

     Основными задачами производственной физической культуры являются:

     ― подготовить организм человека к  включению в трудовой процесс;

     ― оптимально поддерживать уровень высокой  работоспособности в течение  рабочего дня и обеспечить восстановление организма после окончания работы;

     ― профилактика влияния неблагоприятных  факторов труда, способствующая повышению устойчивости организма к их воздействию.

     В основе производственной физической культуры лежит теория активного отдыха. Русский физиолог И.М. Сеченов доказал, что наиболее быстрое восстановление работоспособности после утомительной работы одной рукой наступает не при полном покое обеих рук, а при работе другой, не работавшей ранее рукой.

     Переключение  деятельности в процессе работы с  одних мышечных групп и нервных  центров на другие ускоряет восстановление утомленной группы мышц. Переключение с одного вида работы на другую, чередование умственной деятельности с легким физическим трудом устраняет чувство усталости и является своеобразной формой отдыха.

     Методика  производственной физической культуры находится в зависимости от характера  и содержания трудового процесса и имеет "контрастный" характер [13]:

     ― чем больше физическая нагрузка в  процессе труда, тем меньше она в  период активного отдыха, и наоборот;

     ― чем меньше в активную деятельность включены большие мышечные группы, тем в большей степени они  подключаются при занятиях различными формами производственной физической культуры;

     ― чем больше нервно-эмоциональное  и умственное напряжение в профессиональной деятельности, тем меньше оно должно быть в разнообразных физических упражнениях производственной физической культуры.

     Непосредственно в рамках трудового процесса физическая культура представлена главным образом  производственной гимнастикой, которая  имеет следующие формы:

     ― вводная гимнастика;

     ― физкультурная пауза;

     ― физкультминутки общего или локального воздействия;

     ― микропаузы активного отдыха.

     Вводная гимнастика. Комплекс специально подобранных физических упражнений систематическое выполнение которого помогает сократить период врабатывания организма к предстоящему виду деятельности. Типичный комплекс вводной гимнастики состоит из 6-8 упражнений, близких к рабочим движениям и оказывающих разностороннее влияние на организм, выполняемых в течение 5-7 минут в начале рабочего дня.

     Типовая схема вводной гимнастики [18, 22]:

     1. Упражнения организующего характера.

     2. Упражнения для мышц туловища, рук и ног.

     3. Упражнения общего воздействия.

     4. Упражнения для мышц туловища, рук, ног с маховыми элементами.

     5-8. Специальные упражнения.

     Физкультурная пауза. Проводится в начале периода снижения работоспособности. Оздоровительный эффект физкультурных пауз достигается с помощью упражнений, вовлекающих в работу ранее бездействующие части тела, и упражнений на расслабление утомленных мышц. Физкультурная пауза состоит из 5-7 упражнений и проводится в течение 5-7 минут.

     Работы, связанные с умственным или преимущественно умственным трудом, относятся к труппе профессий, требующих большого напряжения центральной нервной системы. Как правило, они характеризуются небольшими физическими затратами и малоподвижностью. Физкультурная пауза для людей этой группы профессий состоит из физических упражнений с широкой амплитудой движений, выполняемых стоя. Необходимо включать упражнения для мышц ног, которые создают условия для улучшения кровообращения во всем организме, ликвидируют застой крови в области нижних конечностей и малого таза. При подборе упражнений обязательно необходимо включать наклоны в стороны, прогибания назад, вращения туловища для улучшения осанки и снятия нагрузки с позвоночника.

     Типовая схема для этой группы профессий  следующая:

     1.Упражнение в потягивании.

     2. Упражнение для мышц туловища, ног и рук.

     3. Упражнение для мышц туловища, ног и рук более динамичное.

     4. Упражнение общего воздействия  - приседание, бег, прыжки.

     5. Упражнение для мышц ног, рук  и туловища и их комбинации  с акцентом на движения ногами.

     6. Упражнение на расслабление мышц  рук.

     7. Упражнение на внимание, координацию  движений.

     Для более точного определения места  физкультурных пауз необходимо учитывать  динамику работоспособности в процессе рабочего дня.

     Физкультминутки. Физкультминутки могут быть общего или локального воздействия, они применяются в течение рабочего дня по мере необходимости в активном отдыхе (до 5 раз и более). Состоят из 2-3 упражнений, выполняемых в течение 1-2 минут.

     В физкультминутках общего воздействия первое упражнение обычно бывает связано с распрямлением спины и отведением плеч назад. Второе упражнение - наклоны или повороты туловища, в сочетании с движениями рук и ног, третье - маховые движения.

     Физкультминутки локального воздействия направлены на отдых тех анализаторов или мышечных групп, в которых ощущается усталость. Как правило, при этом используются упражнения на расслабление. Одновременно можно использовать элементы самомассажа для усиления восстановительного эффекта.

     Микропаузы  активного отдыха. Это самая короткая форма производственной гимнастики, длящаяся всего 20-30 секунд. В микропаузах активного отдыха используются мышечные напряжения динамического, а чаще изометрического (без движений) характера, расслабление мышц, движения головой, глазами, приемы самомассажа, дыхательные упражнения, ходьба по помещению и т.д. На протяжении рабочего дня они могут применяться многократно, по мере необходимости.  
 
 
 
 
 
 

      ГЛАВА II. ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 

      2.1. Организация исследования

     1. Объект и организация исследования.

     Исследование  проводилось в городе Чистополе на производстве ООО «Гальванические покрытия» объект предлагает услуги по обработке и гальваническому нанесению  покрытий на металлы и сплавы.

     В исследовании принимали участие 20 человек первой смены – экспериментальная группа, и 20 человек второй смены – контрольная группа. Экспериментальная группа участвовала непосредственно в нашем эксперименте, контрольная группа работала без внедрений и являлась точкой сравнения и подтверждения нашей гипотезы. Рабочий график смен: 2 дня через 2 дня; с 8 до 20 часов; в 10.00, 16.00 и в 18.00 по 15 минут перерыв. С 13.00 до 14.00 обед.

     План  организации занятий строился с  учетом режима работы.

     2. Сроки проведения исследования.

      На  первом этапе нашей работы мы изучали  научно-методическую литературу для  проведения научного эксперимента, также  изучали график работы производства, для внедрения новых форм организации  проведения физкультурно-оздоровительных занятий.

      На  втором этапе с сентября по октябрь 20010 года было проведено начальное определение уровня состояния здоровья рабочих, наблюдение за ходом трудовой деятельности и возможным влиянием производственно-профессиональной деятельности на здоровье рабочего контингента. Также было проведено анкетирование субъективных показателей, тестирование и диагностика внимания, как один из основных  процессов сосредоточения сознания на определенном объекте, обеспечивающее его особо ясное отражение в данной трудовой деятельности.