Дыхательная гимнастика

Вятский Государственный гуманитарный университет

Кафедра физического воспитания 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Реферат

на тему «Дыхательная гимнастика» 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Студентки факультета

психологии  группы ФП-11

Баранцевой  Елены

преподаватель-Шихова

Надежда Аркальевна 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Киров-2009

План. 

1. Дыхательная гимнастика – уникальный оздоровительный  метод……………..…3
2. Органы дыхания………………………..…………………………………………….4
3. Заболевания органов дыхания. Закаливание……………………………………….7
4. Основы методики лечебной физической культуры при заболеваниях органов дыхания……………………………………………………………………………….9
5. Развитие дыхательных мышц. Упражнения……..…………………………………11
6. Заключение…………………………………………………………………………....20

7.   Литература………………………………………………………………………….…21

8.   Приложения………………………………………………………………………..….22 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

1. Дыхательная гимнастика – уникальный оздоровительный  метод.

       Можно долгое время – недели и месяцы – обходиться без пищи, несколько дней не пить воду, но жизнь без дыхания прекращается за считанные минуты. Однако, поскольку дыхание оказывается самым необходимым, и самым естественным – то, практически никто и никогда не обращает внимания на то, как он дышит. И, поэтому, в подавляющем большинстве случаев все дышат так, как придется, так, как получается само собой.

       Ведь это же так просто – дышать. Напомним, однако, что люди учатся практически всему: ходить, говорить, читать, правильно держать ложку, вилку, водить авто и многое другое… кроме обучения правильному дыханию. О том, что существуют какие-то системы дыхания люди, обычно, вспоминают только тогда, когда их состояние здоровья резко ухудшается, а различные лекарства помогают все меньше и меньше. Возникает естественный вопрос – зачем же ждать появления заболевания, почему бы не обучиться правильному дыханию заранее и эффективно использовать его в жизни.

       Правильное дыхание является  одним из факторов, поддерживающих  высокую работоспособность организма  чел не только в обычной  жизни, но и в достаточно  тяжелых, трудных условиях.

     

       Дыхательная гимнастика - уникальный оздоровительный метод, созданный несколько десятилетий назад и уже вылечивший не одну тысячу больных людей, который сейчас становится доступен каждому, кто захочет его освоить и применить.  Дыхательная гимнастика поможет вам и вашим близким укрепить свое здоровье.

       Упражнения дыхательной гимнастики  активно включают в работу  все части тела: руки, ноги, голову, тазовый пояс, брюшной пресс, плечевой  пояс и т.д. - и вызывают общую  физиологическую реакцию всего  организма. Возрастает потребление кислорода, повышенную потребность в котором называют "жаждой кислорода". И так как в этой гимнастике все упражнения выполняются одновременно с коротким и резким вдохом через нос (при абсолютно пассивном выдохе), в результате усиливается внутреннее тканевое дыхание и повышается усвояемость кислорода тканями.

       Дыхательная гимнастика способствует  также выравниванию процессов  возбуждения и торможения в  коре головного мозга, усилению  рефлекторных связей, положительно  влияет на функцию нервно - регуляторных механизмов, управляющих дыханием.

       Большое значение всегда придавалось  тренировке диафрагмы ("дыхательного  мускула"), играющей важную роль  в дыхании. А в стрельниковской  дыхательной гимнастике как раз  есть упражнения для непосредственной  тренировки диафрагмы ("Насос", "Кошка", "Большой маятник", "Передний шаг").

       Эти же упражнения успешно  используются и для исправления  различных деформаций костно - связочной  системы: грудной клетки (ее патологических  изменений), в некоторых случаях  - позвоночника (сколиозы, лордозы, кифозы), а также для увеличения подвижности в костно-связочных сочленениях.

       Дыхательные упражнения - это своеобразная  гимнастика для бронхиальной  мускулатуры. Речь идет о знаменитом  стрельниковском вдохе на сжатии  грудной клетки в упражнении "Обними плечи".

       У пациентов, страдающих бронхиальными  патологиями, под влиянием гимнастики  усиливается дренажная функция  бронхов - увеличивается выделение  мокроты и усиливается позыв  к ее отхаркиванию. 
 
 

2. Органы  дыхания.

      Наше тело действует как обычная свеча: для того, чтобы свеча горела, необходимо зажечь ее, а горение возможно только при наличии кислорода. Система органов дыхания - это совокупность структур, позволяющих улавливать кислород и выводить углекислый газ, образованный внутренним дыханием. Центральный орган - это легкие, расположенные по обе стороны сердца. К ним через легочные артерии поступает венозная кровь, а через дыхательные пути - атмосферный воздух. Таким образом, клетки располагают нужным горючим - кислородом, позволяющим выполнять их функции: преобразовывать в энергию питательные вещества пищи, переносимые кровью, образовывать различные виды тканей и постоянно регенерировать.

       К органам дыхания относится  легкие, бронхи, трахеи, гортань. 

 Легкие.

       Легкие являются центром дыхательного процесса. Их высота около 26 см, ширина около 15 см и объем около 1600 см3, при этом правое легкое больше левого. По форме они напоминают срезанный конус. Делятся на доли разрезами, или бороздами: три доли в правом и две в левом.

       Каждое легкое покрыто двойной  оболочкой - плеврой, которая предохраняет  легкие от повреждений при  их соприкосновении с ребрами  и другими костями грудной  клетки.

       Структурной единицей легкого  является легочная долька, состоящая  из бронхиолы, которая разветвляется и оканчивается небольшими пузырьками - легочными альвеолами, сгруппированными в виде плотных гроздей. Каждая из альвеол, которых в общей сложности около 300 миллионов, окружена тонкой сетью кровеносных капилляров, осуществляющих главную функцию легких - газообмен, или обогащение кислородом венозной крови. 

Бронхи.

       Бронхи представляют собой трубки, образованные в результате раздвоения  трахеи. Каждый из главных бронхов  ветвится затем на более мелкие  бронхи, идущие к различным участкам или долям легких.

       Бронхи, которые проникают в доли  легких, называются долевыми бронхами, и их три в правом легком  и два в левом. Дальше долевые  бронхи продолжают ветвиться  и сужаться, делясь на сегментарные  бронхи, и, наконец, превращаются в трубки диаметром менее 1 мм - бронхиолы.

       Бронхиолы распределяют кислород  своими окончаниями, легочными  альвеолами, своеобразными пузырьками, в которых осуществляться газообмен,  то есть обмен углекислого  газа на кислород. 

Трахеи.

      Трахея представляет собой трубку, расположенную между гортанью и началом бронхов. Ее внутренняя стенка выстлана эпителием с многочисленными слизистыми железами и клетками, покрытыми ресничками.

       Слизь трахеи увлажняет воздух  и задерживает инородные частицы, которые выталкиваются наружу вибрирующим движением ресничек.

       Эластичные и гибкие хрящи,  образующие трахею, находятся в  постоянном движении: при вдохе  они удлиняются и расширяются,  при выдохе сокращаются и сужаются. 

Гортань.

       Гортань - это полый орган, расположенный между глоткой и трахеей. Она состоит из нескольких хрящей, сочлененных между собой, выстланных слизистой оболочкой и приводимых в движение мышцами.

       В ее верхней части находится  надгортанник, клапан, закрывающий  гортань при пропитывании пищи. В среднем отделе, именуемом голосовым аппаратом, имеются маленькие эластичные мышцы - голосовые связки. Они являются главным звукообразующим органом: когда воздух выходит из легких, проходит через гортань, ее мышцы натягивают голосовые связки, которые вибрируют и образуют голос. 

Ротовая полость.

       Ротовая полость - это одна  из основных частей системы  органов пищеварения, но это  также и дыхательный путь. Она  ограничена губами, внутренней частью  щек, основанием языка и небом.

       Функция ротовой полости в  процессе дыхания незначительна,  так как ноздри приспособлены  для этой цели намного лучше.  Тем не менее, она служит  входом и выходом для воздуха  в случаях, когда есть большая  необходимость насытить легкие  кислородом. Например, когда мы делаем большие физические усилия или когда закупориваются ноздри из-за травмы или простуды.

       Ротовая полость принимает участие  в речеобразовании, так как  язык и зубы артикулируют звуки,  производимые голосовыми связками  в гортани. 

Глотка.

       Глотка представляет собой канал,  который отходит от носовой  полости, проходит по задней  части ротовой полости и впадает  в гортань и пищевод. Она  является как частью дыхательных  путей, так и частью пищеварительного  тракта. Верхняя часть глотки, примыкающая к носовой полости, называется носоглоткой.

       Средняя часть, или ротоглотка, образует заднюю стенку ротовой  полости, у ее входа находятся  две миндалины, представляющие  собой два маленьких органа, расположенных  по бокам и имеющих большое  количество лейкоцитов. Их функция - борьба с инфекциями, вызываемыми вирусами и бактериями, которые проникают через рот. Чтобы предотвратить неправильное попадание воздуха и пищи, между нижней, или гортанной, частью и гортанью имеется клапан, надгортанник, который закрывается при прохождении пищи, обеспечивая тем самым ее обязательное попадание в пищевод. 

Носовая полость.

       Носовая полость - основной канал  поступления воздуха в дыхательные  пути. Она разделена на две  части костно-хрящевой носовой  перегородкой. Внутренняя часть каждой полости образована костными ямками и выпуклостями, называемыми перегородками, и покрыта слизистой оболочкой, состоящей из многочисленных волосков, или ресничек, и желез, выделяющих мокроту. Нос очищает вдыхаемый воздух: благодаря ресничкам он задерживает мелкую пыль, которая находится в воздухе, а с помощью мокроты создает защиту от возможных инфекций, так как разрушает микроорганизмы, находящиеся в воздухе, которым мы дышим.

       Слизистая оболочка предохраняет  от поступления в организм слишком сухого воздуха и обеспечивает ему необходимую влажность. Кроме того, ее кровеносные сосуды поддерживают оптимальную температуру в носовой полости, а складки внутренней стенки задерживают и согревают вдыхаемый воздух. 

       Различные факторы внешней среды - табачный дым, пыль, токсические пары, газы, инфекция ( вирусы, бактерии, грибки), иногда в сочетании с аллергией, снижением общего иммунитета могут формировать такие заболевания, как хронический бронхит, бронхиальная астма, воспаление легких. Симптомы: кашель, одышка, повышение температуры тела, приступы удушья при астме.

       Поставить правильный диагноз  помогут следующие исследования:

• рентгенография легких - выявляет наличие очагов воспаления, уплотнения или наоборот, повышение прозрачности легочной ткани при хронических заболеваниях легких. Исследование занимает 5-10 минут, при этом больной получает дозу облучения;
• компьютерная томография- с высокой степенью достоверности поможет выявить патологические изменения в легких. Больного помещают в специальную камеру и делают серию снимков послойно - сверху вниз. Более информативна, чем рентгенография, однако больше и доза облучения. Занимает 30-40 минут;
• исследование функции внешнего дыхания - включает в себя несколько методов - спирография, пневмотахография и другие. Заключается в измерении скорости движения воздуха и легочных объемов при выполнении различных дыхательных маневров (вдох, выдох). Исследование безопасно, безболезненно, занимает до 30 минут. Позволяет выявить наличие препятствий при прохождении воздуха по бронхам и их локализацию;
• фибробронхоскопия  эндоскопический метод. Позволяет оценить состояние слизистой бронхов изнутри путем введения специального зонда через нос. По субъективным ощущениям весьма неприятно. Предварительно слизистая обрабатывается анестетиком. Занимает 20-30 минут, проводится в условиях стационара при подозрении на опухолевый процесс. Во время процедуры можно взять на исследование промывные воды бронхов или кусочек слизистой (биопсия).