Правильная осанка – залог здоровья!

б) плосковогнутая спина - уменьшение грудного кифоза при нормальном или несколько увеличенном поясничном лордозе (грудная клетка узкая, мышцы живота ослаблены)

К нарушениям осанки во фронтальной (лицевой) плоскости (т. е., если смотреть па спину) относится так называемая асимметричная осанка. Она характеризуется выраженной асимметрией между правой и левой сторонами туловища. Позвоночный столб при осмотре стоящего прямо ребенка представляет собой дугу, обращенную вершиной вправо или влево, однако, если ребенок примет правильную осанку, эта дуга исчезает и позвоночник выпрямляется. При этом плечо и лопатка с одной стороны опущены по сравнению с другой стороной. Это сколиотическая осанка.

Нарушение осанки, помимо значительного косметического дефекта, нередко сопровождается расстройствами деятельности внутренних органов: уменьшением экскурсии (расширение при вдохе и сужение при выдохе) грудной клетки и диафрагмы, снижением жизненной емкости легких по сравнению с физиологической нормой, уменьшением колебаний внутригрудного давления. Эти изменения неблагоприятно отражаются на деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, приводя к снижению их физиологических резервов, нарушая адаптационные возможности организма.

 

 

1.3. Ох, уж эти каблуки

  Для девочек в раннем возрасте - это нормальное явление перенимать образы, которые им по душе, это своего рода игра, в которую играет большая часть детей школьного и подросткового возраста, и родители должны в какой-то степени поддержать своего ребенка.

Обувь на высоком каблуке вовсе не полезна для растущего и развивающегося организма, ведь, несмотря на то, что многие девочки имеют такой же рост и размер ноги, как и взрослая женщина, это не означает, что позвоночнику  разрешается такая нагрузка.

Кроме того, неправильно подобранная обувь на каблуке негативно может сказаться  на стопе.

С другой стороны, детские ортопеды не запрещают совсем не носить каблуки, а наоборот, рекомендуют их, однако ограничивают их высоту, она должна быть  невысокой -  от сантиметра до полутора сантиметров.  Такая обувь  служит отличным средством профилактики и лечения от  плоскостопия.

На сегодняшний день маленьким модницам разрешается носить обувь на каблуке по достижению определенного возраста. Причем для каждого возраста рекомендован  свой размер каблука:

• Девочки до школьного возраста могут носить каблук 1-1,5 сантиметра.
• Девочкам от 8 до 10 лет рекомендуется носить туфли на каблуке не более 2 см.
• Девочкам-подросткам от 13-17 лет рекомендуется  не более 4 сантиметров каблук.
• Если обувь неправильно подобрана и или девочка носит ее слишком часто, то может сместиться центр тяжести, а значит, осанка будет ис-

кривленной и некрасивой.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1.4. Гигиеническая оценка школьной мебели и освещения

Основным видом мебели в классе является парта или рабочий стол. Они должны обеспечить правильное положение тела школьника: корпус прямой; голова слегка наклонена вперед; глаза находятся на расстоянии 30 - 35см. от стола; оба предплечья ровно лежат на столе; горизонтальная линия глаз, локтей и лопаток параллельно краю стола парты; ноги согнуты под прямым или тупым углом в тазобедренных и коленных суставах, полной стопой стоят на полу или подставке; бедра лежат на сиденье; поясничная область опирается о спинку сиденья. Такую же посадку ученик должен соблюдать и дома при подготовке уроков.

Прямая посадка менее утомительна, чем посадка с наклоном туловища вперед, так как при ней центр тяжести тела находится над точками опоры и положении тела; поэтому является более устойчивым, не требующим большого напряжения мышц.

Высота сиденья стула над полом должна быть равной длине голени сидящего вместе со стопой (измерять следует от подколенной впадины, прибавляя 1-1,5 см на высоту каблука). При слишком высоком сиденье положение тела сидящего неустойчиво, так как его ноги не достают до пола; при слишком низком сиденье приходится либо отводить ноги в сторону, что нарушит правильность посадки ребенка, приведет к искажению позы, либо подбирать их под сиденье, что может вызвать онемение ног, поскольку сосуды, проходящие в подколенной впадине, будут зажаты.

Высота стола над сиденьем, или дифференция, должна позволять сидящему свободно, без поднимания или опускания плеч, класть предплечья на его крышку.

При слишком большой дифференциисидящий за столом вынужден поднимать плечи (особенно правое), при слишком малой -- сгибаться, сутулиться и приближать глаза к рассматриваемым предметам. Если мебель не соответствует росту, под ноги ребенка ставят скамейку, а под ягодицы и в области поясничного изгиба подкладывают валики (в домашних условиях).

Для того, чтобы во время занятий сидящий мог опираться спиной о спинку стула, дистанция спинки ― расстояние между спинкой стула и краем стола, обращенного к сидящему (задний край стола), ― должна на 3―5 см превышать переднезадний диаметр его грудной клетки. При этом расстояние между передним краем стула и задним краем стола по горизонтали ― дистанция сиденья ― становится отрицательной, т. е. край стула на 3―4 см заходит под край стола. При отсутствии расстояния между краем сиденья и краем стола ― нулевая дистанция сиденья, а также при несколько отодвинутом от края стола сиденье -- положительная дистанция сиденья -- опираться на cпинку стула при выполнении какой-либо работы за столом невозможно.

Добиться от детей правильной посадки можно лишь тогда, когда мебель соответствует их росту и пропорциям тела. Отдельные части тела ребенка при его нормальном развитии находятся в определенном соотношении с ростом всего тела, поэтому рост принимается за основную величину, из которой исходят при определении размера мебели.

Для школ разработана мебель различных размеров, в соответствии с возрастом и ростом детей, посещающих школьные учреждения. Если, например, высота крышки стола над полом равна 54см, а высота сиденья стула ― 32см, то они относятся к размеру мебели, которым могут пользоваться дети с ростом от 115 до 130см (см. таблица № 1).

Столы и стулья должны стоять на таком расстоянии друг от друга, чтобы учитель во время занятий мог свободно подойти к каждому, а каждый ребенок имел возможность, отодвинув стул, выйти из-за стола, не толкая и не мешая соседу.

Наиболее удобными для занятий в школе являются двухместные столы; за такими столами можно рассадить двоих детей так, чтобы естественный свет падал на них с левой стороны.

Для лучшего естественного освещения желательно двухместные столы ставить в три ряда; зимой столы придвигаются ближе к окнам, но не более чем на 50см от наружной стены; весной для предохранения глаз от ярких лучей солнца столы отодвигаются в глубь помещения.

Детей, как правило, сажают по росту так, чтобы меньшего роста находились ближе к учителю, с дефектами зрения сажают ближе к источнику света и учителю, а с пониженным слухом ― ближе к учителю. Нельзя сажать ребят спиной к свету.

Первые ряды столов располагаются не ближе чем на 1,5 ― 2 м, последние ― не дальше чем на 6м от доски.

Таблица №1

Основные размеры столов и стульев

Параметры	цветовая маркировка
Группы	А желтый	Б красный	В голубой
Группа роста, см	До 130	130 - 145	145 - 160
Высота стула от пола	33	38	43
Высота стола от пола до края крышки, обращенной к учащимся	56	62	72

 

 

 

 

2. Организация и результаты исследования

Анализ литературных источников позволил выяснить состояние вопроса интересующего нас в теории и методике физического воспитания, наметить характер и направление исследования.

Педагогические наблюдения показали, что, как правило, те дети, которые включились в эксперимент, не только улучшили здоровье, но и повысили работоспособность.

Педагогический эксперимент позволил собрать фактические данные о влиянии школьной мебели и освещенности кабинетов на осанку младших школьников.

С помощью статистической обработки данных мы смогли выявить достоверность полученных результатов.

 

2.1. Результаты исследования пригодности школьной мебели для младших школьников

В начале нашего исследования мы провели анкетирование родителей. Целью нашего анкетирования являлось выяснить степень знаний родителей по интересующему нас вопросу. В анкетирование приняло участие 55 родителей. В результате анкетирования мы выяснили, что большинство (95%) родителей имеют слабое представление об осанке ребенка и как правильно подобрать рабочее место ребенка дома. Родители не обращают внимание на физическое состояние ребёнка. В начале второй четверти мы провели второе анкетирование родителей, из которого мы узнали, что число родителей заинтересованных в улучшение здоровья своего ребенка увеличилось до 85%.

Для соответствия столов и стульев гигиеническим нормам мы провели замеры парт и измерили рост учащихся 2-х классов. В результате мы выявили следующее.

Таблица № 2

Рост учащихся 2-х классов МБОУ «Лицей №1»

Класс	Кол-во учащихся	Рост до 130см	Рост 130-145
2 А	26	19	7
2 Б	28	10	18

 

Для удобства ведения исследования, мы провели кодирование учащихся. Кодирование проводилось при первоначальной посадке детей 3 сентября 2013 года, например Иванов Саша - 1А11, где 1А - 1-класс, А – литера.

Первая цифра - № парты

Вторая цифра - № варианта

За прошедший период времени мы четыре раза проверяли состояние осанки в данных классах. Состояние осанки определялось под присмотром школьного врача. Данные этих проверок вы видите в таблицах № 3 – 5.

«+» - норма.

«-» - отклонение от нормы

 

Таблица № 3

Состояние осанки учащихся 2 «А» класса.

Имя код	Состояние осанки
	1 класс	2 класс
	сентябрь	декабрь	май	сентябрь
1А11	-	-	-	-
1А12	+	-	-	-
1А21	+	+	+	+
1А22	+	+	+	+
1А31	+	+	+	+
1А32	+	+	+	+
1А41	+	+	+	+
1А42	+	+	+	+
1А51	+	-	-	-
1А52	+	+	+	+
1А61	+	+	+	+
1А62	+	+	+	+
1А71	+	+	+	+
1А72	+	+	+	+
1А81	+	+	+	+
1А82	-	-	-	-
1А91	+	+	+	+
1А92	+	+	+	+
1А101	+	+	+	+
1А102	+	+	+	+
1А111	+	+	+	+
1А112	+	+	+	+
1А121	+	+	+	+
1А122	+	+	+	+
1А131	+	+	+	+
1А132	+	+	+	+
1А141	+	+	+	+
1А142	+	+	+	+