Стресс и меры его предупреждения

Стресс-менеджмент уверенно занимает свою нишу на рынке  кадровых услуг. И хочется верить, что с его помощью удастся снизить уровень психологических нагрузок, которые испытывают руководители и сотрудники бизнес-структур, наладить бесперебойную работу в компании,  направленную на получение хорошего результата.

Заключение

Состояние стресса  у человека так же старо, как и сам человек. Стрессу подвержены все - от новорожденного до немощного старика.

Стресс не только зло, не только беда, на и великое  благо, ибо без стрессов различного  характера наша жизнь стала бы похожа на какое-то бесцветное и безрадостное прозябание.

Активность  – единственная возможность покончишь  со стрессом: его не пересидишь и не перележишь.

Постоянное  сосредоточение внимания на светлых  сторонах жизни и на действиях, на  которые могут улучшить положение, не только  сохраняет здоровье, но и способствует успеху. Ничто не обескураживает больше, чем неудача, ничто не ободряет больше, чем успех.

Со стрессом можно справиться, нужно лишь желание  и немного  свободного времени для себя любимого. Другое дело, что нет желания – просто человеку приятно осознать, то, что он испытывает стресс, рассказывая и «жалуясь» всем, о том, в каком он глубоком стрессе, ища в этом сочувствия, понимания. Если же есть желание и немного свободного времени, то описанные выше способы преодоления стресса, весьма эффективны. Начав с релаксации (2-3 раза в день по 10-15 минут), постепенно может освоить аутотренинг, медитацию, что со временем войдет в вашу жизнь, как нечто неотъемлемое. Займитесь спортом, хобби и т.д.

Если же есть желание, но нет времени, кроме всего прочего вам  поможет самовнушение – просто думайте о прекрасном, о том, что у вас все хорошо…

Назовите себя удачливым, и вы будете таким.

Приложение

Ниже предложен  тест для определения уровня личностного  стресса. Ответив на приведенные ниже вопросы (возможные варианты ответов: “никогда”, “изредка”, время от времени”, “часто”, “очень часто”), можно также определить, предрасположены вы к стрессу или нет.

1. Часто ли вы переедаете? Сколько потребляете алкоголя? Много ли курите?
2. Спрашиваете ли вы себя (по крайней мере иногда), стоит ли вообще жить?
3. Считаете ли вы, что ведете неправильный образ жизни?
4. Чувствуете ли вы себя виноватым, когда ничего не делаете дома – только отдыхаете, спите, смотрите телевизор?
5. Кажется ли вам порой предстоящее изменение в жизни непреодолимым препятствием?
6. Считаете ли вы себя пессимистом?
7. Не кажется ли вам, что вы потеряли контроль над своей жизнью?
8. Ощущаете ли вы напряжение в конфликтных ситуациях на работе или дома?
9. Испытываете ли вы ощущение безнадежности, если у вас что-то не получается?
10. Чувствуете ли вы сильное напряжение при возникновении непредвиденных ситуаций?
11. Защищаете ли вы свою точку зрения от нападок других людей?
12. Считаете ли вы причиной неудачи других людей или какие-то, не зависящие от вас обстоятельства?
13. Берете ли вы на себя ответственность за успехи или неуспехи в своей жизни?
14. Часто ли у вас бывает плохое настроение?

Правильные, честные  ответы на эти вопросы позволят взглянуть  на  себя со стороны, по-новому оценить свои  мысли,  ощущения и некоторые элементы своего поведения.

И если вдруг  окажется, что на большинство ответов  вы ответили “часто” или “очень часто”, значит, вам надо быть предельно внимательным к себе, ибо до стресса, что называется, рукой подать.

Библиографический список

1. Андреев В. И. Конфликтология. М., 1995.
2. Андреева Г. М. Социальная психология. М., 1988.
3. Бородкин Ф. М., Коряк Н. М. Внимание: конфликт! Новосибирск, 1989.
4. Голизек Э. Преодоление стресса за 60 секунд. М., 1995.
5. Гримак Л.П. Резервы человеческой психики: Введение в психологию активности. – М.: Политиздат, 1989.
6. Гришина Н. В. Если возникает конфликт /Психология в управлении. Л., 1983.
7. Громова О. Н. Конфликтология. М., 1993.
8. Дружинин В. В., Конторов Д. С., Конторов М. Д. Введение в теорию конфликта. М., 1989. Кижаев-Смык Л.А. Психология стресса: Издат. «Наука». Москва 1983.
9. Зигерт В., Ланг Л. Руководить без конфликтов. М., 1990.
10. Левин К. Типы конфликтов//Психология личности. М., 1982.
11. Лупьян Я. А. Барьеры общения, конфликты, стресс. Минск, 1986.
12. Мескон М. X., Альберт М., Хедоури Ф. Управление конфликтами, изменениями и стрессами. М., 1992.
13. Обозов Н. Н. Психология конфликта и способы его разрешения. Л.,1991.
14. Скотт Дж. Г. Конфликты, пути их преодоления. Киев, 1991.
15. Г. Селье. Стресс без дистресса. Москва «Прогресс» 1982.
16. Шейнов В. П. Конфликты в нашей жизни и их разрешение. Минск, 1996.
17. Шрайнер К. Как снять стресс. 30 способов улучшить свое самочувствие за 3 минуты. М., 1992.
18. Тригранян Р.А. Стресс и его значение для организма (отв. ред. навст. предисл. О.Г. Газенко). – М.: Наука, 1988.