Советы родителям по психологической подготовке учащихся к экзаменам

Советы родителям по психологической подготовке учащихся к экзаменам.

Вот и наступила весна. Впереди у учащихся девятых и одиннадцатых классов очень важный период – выпускные экзамены. В каждой семье, где есть школьник-выпускник, начинаются переживания. «Экзамены грядут, и протестует душа…» - эти слова, написанные в начале двадцатого века московским гимназистом, приятелем будущего поэта Андрея Белого, актуальны для выпускников и их родителей и сегодня.

Выпускникам предстоит сдавать экзамены в особой форме – в форме единого государственного экзамена. ЕГЭ отличается от привычных для нас форм проверки знаний, поэтому как бы хорошо ни учился ребенок, ЕГЭ для него все равно всегда - стрессовая ситуация. Редкий ребенок не волнуется перед ЕГЭ.  Для того чтобы у ребенка было меньше оснований для волнения, он должен быть хорошо подготовлен к экзамену, чувствовать уверенность в том, что может успешно его сдать. Психологическая поддержка – один из важнейших факторов, определяющих успешность Вашего ребенка в сдаче ЕГЭ. Чем же Вы родители можете помочь своему ребенку в сложный период подготовки и сдачи ЕГЭ?

Не секрет, что успешность сдачи экзамена во многом зависит от настроя и отношения к этому родителей. Нередко нервозность нагнетают родители выпускников своими рассуждениями о ненужности и неправильности ЕГЭ. Совет для родителей - раз уж ЕГЭ неизбежен, постарайтесь не накручивать ребёнка и не нагнетайте ситуацию. 

Попытайтесь создать ребенку комфортные условия для подготовки. Обеспечьте дома удобное место для занятий. Хорошо бы ввести в интерьер для занятий желтые и фиолетовые цвета, поскольку они повышают интеллектуальную активность – достаточно повесить на стену картину, сшить покрывало или подушки.

Уважаемые родители, следите, чтобы Ваш ребенок во время подготовки не переутомлялся. Контролируйте режим подготовки ребенка, не допускайте перегрузок, объясните ему, что он обязательно должен чередовать занятия с отдыхом. Оптимальный режим занятий – 40 минут, 10 минут перерыв. В перерыве лучше заняться не умственной, а физической деятельностью: помыть посуду, громко спеть свою любимую песню, потанцевать, слепить из газеты свое настроение, порисовать, полить цветы, сделать зарядку, принять душ.

Наблюдайте за самочувствием ребенка. Никто, кроме Вас, не сможет вовремя заметить и предотвратить ухудшение состояние ребенка, связанное с переутомлением, стрессом.

Обязательно обратите внимание на питание ребенка: во время интенсивного умственного напряжения ему необходима питательная и разнообразная пища. Хорошо стимулируют работу головного мозга следующие продукты: рыба, творог, орехи, свежие фрукты или сухофрукты, сыр, йогурт. Следите, чтобы ребенок не учил во время еды. Избегайте большого количества сахара, шоколада, конфет, печенья. Ограничьте количество чипсов.

В ночь перед экзаменом крахмальные продукты - макароны, рис, картофель и хлеб подойдут отлично и помогут спокойно спать.

Проследите, что бы Ваш ребенок ни пошел  на экзамен с пустым желудком. Утром перед экзаменом предложите ему сесть что-нибудь с высоким содержанием белка и клетчатки: яйца, фасоль или грибы. На экзамен пусть возьмет карамельку, чтобы отвлечься от волнения.

Некоторые школьники думают, что для того, чтобы окончательно подготовиться к предстоящему экзамену, нужна всего лишь еще одна «последняя» ночь. Это ошибочно! Дорогие родители ваш ребенок уже устал, и он ни должен переутомлял себя. С вечера пусть перестань готовиться, примет душ, совершит прогулку. Выспись как можно лучше, что бы встать отдохнувшим, с ощущением здоровья, силы, «боевого» настроя. Последние двенадцать часов должны уйти на подготовку организма, а не на приобретение знаний.

И помните эмоционально поддерживайте Ваших детей. Больше хвалите их и подбадривайте. Повышайте их уверенность в себе, так как чем больше ребенок боится неудачи, тем более вероятность допущения ошибок.

Желаю Вам успехов в достижении желанных целей!

Педагог-психолог МОУ СОШ № 2 ГП Терек Бузыкина Н.Н.