Психические состояния и их регуляция

                                           Содержание

 

Введение………………………………………………………………………....3

1. Психические состояния человека…………………………………………...4

2. Регуляция психических состояний………………………………………….9

Заключение………………………………………………………………………15

Список используемой литературы…………………………………………….16

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                                 Введение

 

Психическое состояние играет важную роль в жизнедеятельности человека, оно тесно взаимосвязано с другими психическими явлениями, обуславливает их протекание, а также само изменяется и детерминируется ими.

«Психическое состояние  следует изучать как явление, имеющее многие аспекты существования. Его необходимо рассматривать в  разных временных масштабах». Возникновение  определенного состояния человека детерминировано как внешними, так  и внутренними факторами.

Опыт переживания состояния  фиксируется в памяти человека в  виде образа. Подобно тому, как возникает  и закрепляется предметный образ  в процессе восприятия, образ психического состояния формируется и закрепляется во время переживания индивидом  данного состояния.

Человек способен регулировать психические процессы на уровне психических состояний, а через них и оптимизировать функциональное состояние всего организма.

Проблема регуляции психических  состояний разрабатывалась как  в русле практической, так и  теоретической психологии. Данная проблема не потеряла свою актуальность и в последние годы.

Регуляция психических процессов на уровне психических состояний тесно связана с такими понятиями как регуляция, саморегуляция, переживание, образы, символические образы.

Таким образом, цель данной работы – психические состояния  и их регуляция. Исходя, из этой цели были поставлены следующие задачи. Во-первых, изучить психические состояния человека. Во-вторых, рассмотреть регуляцию психических состояний.

 

 

 

1. Психические состояния человека

Психические состояния представляют собой целостные характеристики психической деятельности за определенный период времени. Сменяясь, они сопровождают жизнь человека в его отношениях с людьми, обществом и т.д. В  любом психическом состоянии  можно выделить три общих измерения: мотивационно-побудительное, эмоционально-оценочное  и активационно-энергетическое (определяющим выступает первое измерение).

Наряду с психическими состояниями отдельного человека существуют и «массовидные» состояния, то есть психические состояния определенных общностей людей (микро- и макрогрупп, народов, обществ). В социологической  и социально-психологической литературе специально рассматриваются два  вида таких состояний ─ общественное мнение и общественное настроение.

Психические состояния человеческих общностей характеризуются целым  рядом признаков, не свойственных вообще или свойственных в меньшей степени  состояниям индивида; массовидность; ярко выраженный социальный характер; большая  политическая значимость в жизни  общества; «заразительность», то есть способность к быстрой иррадиации (распространению); «эффект группы», то есть увеличение силы и значения состояний людской общности; информативность, тенденция к закреплению.

Психические состояния человека характеризуются целостностью, подвижностью и относительной устойчивостью, взаимосвязью с психическими процессами и свойствами личности, индивидуальным своеобразием и типичностью, крайним  многообразием, полярностью.

Целостность психических  состояний проявляется в том, что они характеризуют в определенный промежуток времени всю психическую  деятельность в целом, выражают конкретное взаимоотношение всех компонентов  психики. Подвижность психических состояний заключается в их изменчивости, в наличии стадий протекания (начало, определенная динамика и конец). Психические состояния обладают относительной устойчивостью, их динамика менее выражена, чем у психических процессов (познавательных, волевых, эмоциональных). При этом психические процессы, состояния и свойства, личности теснейшим образом взаимосвязаны между собой. Психические состояния влияют на психические процессы, являясь фоном их протекания. В то же время они выступают в качестве «строительного материала» для формирования качеств личности, прежде всего характерологических. Отличаются крайним многообразием и полярностью - каждому психическому состоянию человека соответствует противоположное состояние (уверенность – неуверенность, активность – пассивность, фрустрация – толерантность и т.д.).

Психические состояния человека можно классифицировать по таким основаниям: 1) в зависимости от роли личности и ситуации в возникновении психических состояний - личностные и ситуативные; 2) в зависимости от доминирующих (ведущих) компонентов (если таковые явно выступают) – интеллектуальные, волевые, эмоциональные и т.д.; 3) в зависимости от степени глубины – состояния (более или менее) глубокие, либо поверхностные; 4) в зависимости от времени протекания - кратковременные, затяжные, длительные и т.д.; 5) в зависимости от влияния на личность - положительные и отрицательные, стенические, повышающие жизнедеятельность, и астенические; 6) в зависимости от степени осознанности - состояния более или менее осознанные; 7) в зависимости от причин, их вызывающих; 8) в зависимости от степени адекватности вызвавшей их объективной обстановки.

Можно выделить типичные положительные  и отрицательные психические  состояния, свойственные большинству  людей как в повседневной жизни (любовь, счастье, горе и т.д.), так  и в профессиональной деятельности, связанной с экстремальными (крайними, необычными) условиями. Сюда следует  отнести психические состояния  профессиональной пригодности, осознание значимости своей профессии, состояние радости от успехов в работе, состояние волевой активности и т.д.

Огромное значение для  эффективности трудовой деятельности имеет психическое состояние  профессиональной заинтересованности. Для него характерны: осознание значимости профессиональной деятельности; стремление больше узнать о ней и активно действовать в ее области; концентрация внимания на круге объектов, связанных с данной областью, и при этом указанные объекты начинают занимать господствующее положение в сознании специалиста.

Разнообразие и творческий характер профессиональной деятельности делают возможным возникновение  у работника психических состояний, близких по своему содержанию и структуре  к состоянию творческого вдохновения, свойственного ученым, писателям, художникам, актерам, музыкантам. Оно выражается в творческом подъеме; обострении восприятия; повышении способности воспроизведения  ранее запечатленного; возрастании мощи воображения; возникновении целого ряда комбинаций оригинальных впечатлений и т.д.

Во многих профессиях важную роль играет решительность как психическое состояние готовности быстро принять решение и привести его в исполнение.

Наряду с положительными (стеническими) состояниями у человека в процессе его жизнедеятельности (деятельности, общения) могут возникать  и отрицательные (астенические) психические  состояния.

Можно и нужно говорить о состоянии сугубо операционной (операторной, «деловой») напряженности, т.е. напряженности, которая возникает как результат сложности выполняемой деятельности (трудности сенсорного различения, состояния бдительности, сложность зрительно-двигательной координации, интеллектуальная нагрузка и т.д.) и эмоциональной напряженности, вызванной эмоциональными экстремальными условиями (работой с людьми, в том числе с больными, правонарушителями и т.д.).

Необходимо также отметить, что решение сложных мыслительных задач вообще невозможно без определённого  эмоционального напряжения. Эмоциональное  напряжение является необходимым условием продуктивной интеллектуальной деятельности.

Стресс − неспецифический  ответ организма на любое предъявленное  ему требование (Селье). По физиологической  сути стресс понимается как адаптационный  процесс, целью которого является сохранение морфофункционального единства организма  и обеспечение оптимальных возможностей для удовлетворения имеющихся потребностей. Лазарус разводит понятия физиологического и психологического стресса. Они  отличаются по особенностям стимула, механизму  возникновения и характеру ответной реакции. Физиологический стресс характеризуется  нарушением гомеостаза, он вызывается непосредственным действием неблагоприятного фактора на организм. При таком стрессе реакции стереотипны и предсказуемы. Иначе обстоит дело при психологическом стрессе. Анализ психологического стресса требует учета таких факторов, как значимость ситуации для субъекта, интеллектуальные процессы, личностные особенности. Поэтому при психологическом стрессе реакции индивидуальны и не всегда предсказуемы. Вредоносным является дистресс, или вредный стресс, по терминологии Селье. Состояние психоэмоциональной напряженности, психоэмоционального стресса, фрустрации, аффекта можно отнести к дистрессовым состояниям.

Фрустрация – психическое  состояние, возникающее в случае, когда человек на пути к достижению цели сталкивается с препятствиями, которые реально непреодолимы или  воспринимаются им как непреодолимые. В ситуациях фрустрации происходит резкое повышение активации подкорковых  образований, возникает сильный  эмоциональный дискомфорт. При высокой  толерантности (устойчивости) по отношению  к фрустраторам поведение человека остается в пределах адаптивной нормы, человек демонстрирует конструктивное, разрешающее ситуацию поведение. При низкой толерантности могут проявляться различные формы неконструктивного поведения. Наиболее частой реакцией является агрессия, которая имеет разное направление. Агрессия, направленная на внешние объекты: словесный отпор, обвинения, оскорбление, физические нападки на человека, который вызвал фрустрацию. Агрессия, направленная на себя: самообвинение, самобичевание, чувство вины. Может происходить смещение агрессии на других лиц или на неодушевленные предметы, тогда человек «выливает свой гнев» на ни в чем не повинных членов семьи или бьет посуду. Депрессия - временное, постоянное или периодически проявляющееся состояние тоски, душевной подавленности. Характеризуется снижением нервно-психического тонуса, обусловленного негативным восприятием реальности и самого себя. Депрессивные состояния возникают, как правило, в ситуациях утраты: смерть близких, разрыв дружеских или любовных отношений. Для депрессивного состояния характерна мрачная оценка прошлого и настоящего, пессимизм в оценке будущего.

Состояние тревоги возникает  в ситуациях неопределенности, когда  характер или время возникновения  угрозы не поддается предсказанию. Тревога - сигнал опасности, которая  еще не реализована. Состояние тревоги  переживается как чувство диффузного опасения, как неопределенное беспокойство – «свободноплавающая тревога». Тревога изменяет характер поведения, ведет к усилению поведенческой активности, побуждает к более интенсивным и целенаправленным усилиям и тем самым выполняет адаптивную функцию. Персеверация и ригидность. Некоторые авторы, особенно зарубежные (Г. Айзенк, Р. Кэттелл и др.), часто объединяют эти состояния, и в них действительно много общего. Однако персеверация - пассивное состояние, возникающее по инерции, навязчивое, стереотипное, вязкое; ригидность - более активное состояние, характеризующееся сопротивлением изменениям, близкое к упрямству.

    2. Регуляция психических состояний

Поскольку состояния человека оказывают существенное влияние  на эффективность его деятельности, общения, физическое и психическое  здоровье, встает вопрос об их регуляции. При этом регуляция подразумевает  не только устранение отрицательных, но и вызов положительных состояний. Ведь многие виды человеческой деятельности, особенно творческого характера (деятельность артистов, композиторов, поэтов), требуют вдохновения, душевного подъема.

Общие принципы регуляции  состояний. В связи с тем, что ряд состояний приводит к дезорганизации поведения и деятельности, необходимо эти состояния регулировать. В самом широком смысле регуляция состояний может осуществляться двумя путями: предупреждением их возникновения и ликвидацией уже возникших состояний. Каждый из этих путей может осуществляться либо через воздействия на психику человека извне (например, воздействие психолога на пациента путем использования психорегулирующей тренировки, использование цвета, музыки, природного ландшафта), либо через самовоздействие (самовнушение, самоубеждение, самоприказы). Во втором случае речь идет о саморегуляции.

В ходе регуляции состояний  может решаться одна из трех задач: сохранение имеющегося состояния; перевод  в новое, требуемое условиями  состояние; возвращение в прежнее  состояние. Последние две задачи реализуются, с одной стороны, через  дополнительное генерирование нервной  энергии и повышение уровня активации, с другой — через срочный и  эффективный разряд чрезмерно большой  нервной энергии по эффекторным  каналам, т. е. через речевые, идеомоторные, двигательные и висцеральные реакции.

Эффективность многих приемов  регуляции состояний зависит  от ряда факторов: регулярности их использования, опыта специалиста, психологических особенностей человека, на которого оказывается воздействие, наконец, от того, верит ли сам человек в их эффективность. Важно учитывать перед любым регулирующим воздействием, в каком состоянии находится человек или его отдельная функциональная система.

К сожалению, при групповом  методе регуляции состояний фактор исходного функционального уровня каждого члена группы не принимается  во внимание. Успешной, а главное — адекватной, регуляции состояний (особенно функциональных) способствует обратная связь, сообщающая об изменении физиологических и психологических параметров человека в процессе регуляции.

Классификации методов регуляции  состояний. Г. Ш. Габдреева делит методы регуляции на две группы: прямой регуляции (фармакологические средства, библиотерапия, музыка) и опосредованного влияния (трудотерапия, имитационные игры и внушение). Иной подход к классификации методов управления состоянием имеется у Л. Г. Дикой и Л. П. Гримака: все управляющие воздействия дифференцируются в зависимости от того, какими регулирующими и активирующими системами они реализуются: специфическими, неспецифическими, когнитивно-мотивационными и др. Благодаря процессам специфической и неспецифической активации в основном происходит бессознательная, непроизвольная, а с помощью процессов волевой регуляции — сознательная регуляция состояний. Изард  выделяет три метода устранения нежелательного эмоционального состояния: 1) регуляция посредством другой эмоции; 2) когнитивная регуляция; 3) моторная регуляция.