Эксперементально-психологическое исследование одиночества как психологической проблемы

Таблица 2.2.

Результаты  исследования по уровню самооценки

У 60 % респондентов уровень самооценки низкий и у 40 % средний уровень.

      Третьим и последним этапом проведения эксперимента было проведение методики диагностики уровня субъективного ощущения одиночества Д. Рассела и М. Фергюсона.

Таблица 2.3.

Результаты  исследования по методике диагностики уровня субъективного ощущения одиночества Д. Рассела и М. Фергюсона.

     Рассматривая  три методики можно прийти к выводу, что у всех испытуемых низкий уровень одиночества. Но более высокие показатели по этому уровню показали меланхолики с низким уровнем самооценки.  

2.3. Практические рекомендации по формированию адекватной самооценки

   Людям с проблемами одиночества в жизни, в первую очередь надо повысить уровень своей самооценки, так как от этого зависти их ощущение себя в социальной сфере и среди общества людей, манера ввести разговор, отсутствие страха высказать свое мнение, и возможность без смущения налаживать межличностные отношения. Вот несколько рекомендаций:

1. Прекратите  сравнивать себя с другими  людьми. Всегда будут люди, у которых  чего-то больше, чем у вас и  есть люди, у которых этого  меньше, чем у вас. Если вы  будете заниматься сравнениями,  то всегда будете иметь перед  собой слишком много оппонентов или противников, которых вы не можете превзойти.

2. Прекратите  ругать и порицать себя. Вы  не сможете развить высокий  уровень самооценки, если повторяете  негативные высказывания в отношении  себя и своих способностей. Говорите  ли вы о своем внешнем виде, своей карьере, отношениях, финансовом положении или любых другие аспектов вашей жизни, избегайте самоуничижительных комментариев. Коррекция самооценки прямо связана с вашими высказываниями о себе.

3. Используйте аффирмации (утверждения) для того, чтобы повысить самооценку. Поместите на каком-нибудь часто используемом предмете, например, пластиковой карточке или кошельке утверждение вроде: “я люблю и принимаю себя” или “я привлекательная женщина и заслуживаю в жизни самого лучшего”. Пусть это утверждение всегда будет с вами. Повторяйте утверждение несколько раз в течение дня, особенно перед тем, как лечь спать и после того, как проснетесь. Всякий раз, когда вы повторяете аффирмацию, почувствуйте положительные эмоции в отношении аффирмации. Таким образом эффект воздействия будет значительно усилен.

4. Сделайте список ваших прошлых достижений. Это не должно обязательно состоять из чего-то монументального. Список может включать небольшие победы, например: научились кататься на сноуборде, получили водительские права, начали регулярно посещать спортзал и т.д. Регулярно просматривайте этот список. Читая свои достижения, попробуйте закрыть глаза и вновь почувствовать удовлетворение и радость, которую вы когда-то испытали.

5. Сформируйте список ваших положительных качеств. Вы честны? Бескорыстны? Полезны для других? Креативны? Будьте к себе благосклонны и запишите по крайней мере 20 своих положительных качеств. Как и с предыдущим списком важно просматривать этот список почаще. Многие люди фокусируются на своих недостатках, подкрепляя там самым заниженную самооценку, и затем удивляются, почему в их жизни все не так хорошо, как хотелось бы. Начните концентрироваться на своих достоинствах, и у вас станет гораздо больше шансов для достижения того, чего вы хотите.

6. Старайтесь заниматься тем, что вам нравится. Трудно испытывать в отношении себя позитивные чувства если ваши дни проходят на работе, которую вы презираете. Самооценка процветает, когда вы заняты работой или какой-либо другой активной деятельностью, которая приносит вам удовольствие и дает возможность почувствовать себя более ценными. Даже если ваша работа не вполне устраивает вас, вы можете посвятить свободное время каким-то своим увлечениям, которые приносят вам радость.

7. Будьте верны себе. Живите своей собственной жизнью. Вы никогда не будете себя уважать, если не будете проводить свою жизнь так, как вы хотите ее проводить. Если вы принимаете решения, основанные на одобрении ваших друзей и родственников, вы не верны себе и у вас будет низкая самооценка.

8. Вы не сможете развить в себе высокий уровень самооценки, если будете сидеть на месте и не принимать возникающие перед вами вызовы. Когда вы действуете, независимо от получаемого результата, растет ваше чувство самоуважения, вы чувствует более приятные ощущения в отношении самого себя. Когда же вы медлите с действиями из-за страха или какого-то другого беспокойства, вы будете чувствовать только расстройство и грустные ощущения, что, конечно, приведет к снижению самооценки. 

Выводы  по главе 2

      Проведя эксперимент на выборке из 10 человек (мужчины и женщины 17-24 лет (студенты и молодые специалисты), а так же рабочие и служащие репродуктивного возраста (25-45 лет), используя тест-опросник Г. Айзенка, Методика диагностики уровня субъективного ощущения одиночества Д. Рассела и М. Фергюсона и методика выявления самооценки можно сделать следующие выводы, что больше всего склонны к одиночеству меланхолики. Этим людям характерен низкий уровень психической активности, замедленность движений, сдержанность мимики и речи, быстрая утомляемость. Их отличает высокая эмоциональная чувствительность ко всему, что происходит вокруг него. Чуткость к другим делает меланхоликов универсально уживчивыми (совместимыми) с другими людьми, но сам меланхолик склонен переживать проблемы внутри себя и, следовательно, склонен к саморазрушению. Да, они могут быть универсально уживчивыми с другими людьми, но при этом они интроверты. А это люди, для которых наибольший интерес представляют явления собственного внутреннего мира, для них свои теории и оценки реальности важнее, чем сама реальность. Они склонны к размышлениям, самоанализу, необщительны, замкнуты и испытывают затруднения в социальной адаптации и часто социально пассивны. Все это создает трудности в построение межличностных отношений для них самих. Их сложно воспринимать другим людям из-за молчаливости, пассивности, замкнутости на самом себе. Из-за этого часто развивается низкая самооценка, что еще больше усугубляет ситуацию. Единственный выход с этого положения: это для начала повысить уровень самооценки, перестать бояться высказывать свое мнение и идти первым на сближение с людьми как в обществе, так и в личных отношениях.  
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

     Человек становится одиноким тогда, когда осознает неполноценность своих отношений с людьми, личностно значимыми для него, когда он испытывает острейший дефицит удовлетворения потребности в общении.

     Одиночество - тяжелое психическое состояние, обычно сопровождающееся плохим настроением  и тягостными эмоциональными переживаниями. Глубоко одинокие люди, как правило, очень несчастны, у них мало социальных контактов, их личные связи с другими людьми или ограничены, или вовсе разорваны.

     Отечественные и зарубежные психологи в своих работах склонны к рассмотрению одиночества как отрицательного в жизни человека. Они объясняют его в большей степени эмоциональной и социальной изолированностью человека в связи с развитием определенных экономических отношений, когда человек вынужден придти к индивидуализму как типу мировоззрения, в основе которого лежит противопоставление себя обществу.

     В литературе по проблеме одиночества  высказано много всевозможных предположений  о типологиях этого состояния. Различия между типологиями проводятся по трем основным измерениям, касающимся оценки индивидом его (ее) социального положения, типа испытуемого им дефицита социальных отношений и временной перспективы, связанной с одиночеством.

     Первый  тип - «безнадежно одинокие», полностью не удовлетворенные своими отношениями. Эти люди не имели партнера в сексуальной жизни или супруга.

     Второй  тип - «периодически и временно одинокие». Они в достаточной мере связаны со своими друзьями, знакомыми, хотя и испытывают недостаток в близкой привязанности или не состоят в браке. Они чаще других вступают в социальные контакты в различных местах. По сравнению с другими одинокими, они наиболее социально активны. Эти люди считают свое одиночество переходящим, чувствуют себя покинутыми значительно реже, чем другие одинокие. Среди них большинство мужчин и женщин, никогда не состоявших в браке.

     Третий  тип - «пассивно и устойчиво одинокие». Несмотря на то, что они испытывают недостаток в партнере по интимной связи и им не хватает других связей, они не выражают такой неудовлетворенности по этому поводу, как респонденты, относящиеся к первому и второму типам. Это лица, смирившиеся со своим положением, принимающие его как неизбежность. Большинство среди них овдовевшие люди.

Можно выделить 2 вида одиночества:

     Ситуативное одиночество - иногда испытываемое чувство одиночества, которое большинство мужчин и женщин переживают время от времени. Ситуативное одиночество может быть следствием крушения сложившейся модели межличностных отношений.

     Переходящее одиночество выражает в кратковременных  приступах чувства одиночества, которые полностью и бесследно  проходят, не оставляя после себя никаких следов.

     Все исследователи сходятся на том, что  одиночество в самом общем  приближении связано с переживанием человека его оторванности от сообщества людей, семьи, исторической реальности, гармоничного природного мироздания. Но это не означает, что пожилые люди, живущие в одиночку, все испытывают одиночество. Можно быть одиноким и в толпе и в кругу семьи, хотя одиночество среди старых людей и может быть связано с уменьшением числа социальных контактов с друзьями и детьми.

Проведя эксперимент на выборке из 10 человек (мужчины и женщины 17-24 лет (студенты и молодые специалисты), а так  же рабочие и служащие репродуктивного  возраста (25-45 лет), используя тест-опросник Г. Айзенка, Методика диагностики уровня субъективного ощущения одиночества Д. Рассела и М. Фергюсона и методика выявления самооценки можно сделать следующие выводы, что больше всего склонны к одиночеству меланхолики. Этим людям характерен низкий уровень психической активности, замедленность движений, сдержанность мимики и речи, быстрая утомляемость. Их отличает высокая эмоциональная чувствительность ко всему, что происходит вокруг него. Чуткость к другим делает меланхоликов универсально уживчивыми (совместимыми) с другими людьми, но сам меланхолик склонен переживать проблемы внутри себя и, следовательно, склонен к саморазрушению. Да, они могут быть универсально уживчивыми с другими людьми, но при этом они интроверты. А это люди, для которых наибольший интерес представляют явления собственного внутреннего мира, для них свои теории и оценки реальности важнее, чем сама реальность. Они склонны к размышлениям, самоанализу, необщительны, замкнуты и испытывают затруднения в социальной адаптации и часто социально пассивны. Все это создает трудности в построение межличностных отношений для них самих. Их сложно воспринимать другим людям из-за молчаливости, пассивности, замкнутости на самом себе. Из-за этого часто развивается низкая самооценка, что еще больше усугубляет ситуацию. Единственный выход с этого положения: это для начала повысить уровень самооценки, перестать бояться высказывать свое мнение и идти первым на сближение с людьми как в обществе, так и в личных отношениях.