Понятие здоровый образ жизни

2. состояния различных видов пространства;

     Пространство  – это форма  существования материальных объектов и процессов. Пространство – философская категория, но мы не будем углубляться в философию, а остановимся на материальных субстратах, основах пространства, имеющих непосредственное отношение к ЗОЖ человека.

     Первое  пространство, которое влияет на здоровье, – климатическая зона.

     Второе  пространство – это жилище.

     Третье  пространство, о котором необходимо упомянуть, – пододежное пространство.

3. рациональное (разумно составленное) питание;

     Пища – источник белков, жиров, углеводов, минеральных солей, микроэлементов и некоторых витаминов. Основным требованием к содержанию питания считается соотношение белков, жиров и углеводов. Оно должно быть 1:1:4.

4. приемлемый режим труда и отдыха.

     Заключение.

«Здоровье — это ещё не всё, но всё без  здоровья — это  ничто». Эта фраза как нельзя лучше показывает что за здоровьем нужно следить и заботиться. Осуществления  здорового образа жизни (ЗОЖ), который, в свою очередь, —  не  только  основа  хорошего самочувствия и бодрого  настроения,  но  и  путь  к  оздоровлению  нации,  к решению многих социальных проблем современной России. В своем реферате я постаралась ответить на некоторые вопросы. Я разобрала понятия здоровья и болезни, обосновала основные идеи ЗОЖ и рассмотрела факторы побуждающие людей к ЗОЖ.

В ЗОЖ включают разные составляющие, но большинство из них считают базовыми:  

• Привитие здоровых навыков у малыша,
• воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;
• окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии окружающих предметов на здоровье;
• отказ от вредных привычек: курения, употребления наркотиков, употребления алкоголя.
• питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов;
• движения: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения, с учётом возрастных и физиологических особенностей;
• гигиена организма: соблюдение правил личной и общественной гигиены, владение навыками первой помощи;
• закаливание.

     Попробуем дать определение здоровому образу жизни.

     Образ жизни личности можно считать здоровым, если эта личность активно существует в условиях благоприятного психофизического пространства, не проявляя по отношению к себе и пространству агрессивности в опасных формах.  
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Список  используемой литературы.

1. Виноградов П.А., Душанин А.П., Жолдак  В.И.  Основы         физической культуры и здорового образа жизни. М., 1996 г.
2. Виноградов П.А., Физическая культура и  здоровый  образ  жизни. М., 1990 г.
3. Визитей Н.Н., Образ жизни. Спорт. Личность. Кишинев, 1980 г.
4. Воложин А.И.,  Субботин  Ю.К.,  Чикин  С.Я.  Путь  к  здоровью.

             М., 1987 г.

5. Жолдак В.И. Социология физической культуры  и  спорта.  Кн.  I. М., 1992 г.
6. Николаева Э. К. Здоровье и гармония. Нижний Новгород, 1994 г.
7. Соковня – Семенова И. И. Основы здорового образа жизни и первая медицинская помощь. М.  2000 г.