Понятие здоровый образ жизни

Федеральное агентство по образованию Министерства образования и науки Российской Федерации 

Государственное образовательное  учреждение высшего  профессионального  образования  

ВОЛГО-ВЯТСКАЯ  АКАДЕМИЯ ГОСУДАРСТВЕННОЙ  СЛУЖБЫ 

Дзержинский филиал  
 

Кафедра «Гуманитарных и социальных дисциплин» 
 
 

РЕФЕРАТ

По  теме : «Понятие здоровый образ жизни» 

По  дисциплине «Основы здорового образа жизни» 
 
 
 
 
 
 
 

                                                                 Специальность: Финансы и кредит

                                                             Выполнила студентка гр._______

                                                                                                                                                                                                                                                       ^{(номер группы)}

  ______________________________

Оценка за реферат                                                                                               ^(ФИО)

:________

______________________

(подпись руководителя, дата)

                                               Научный руководитель:   

                                                                              к.п.н. доцент

______________________________

      ^(ФИО) 
 
 
 
 
 
 

г. Дзержинск

2010г

Оглавление 

Введение

1. Концепция здоровья и болезни
2. Мотивации здоровья и ЗОЖ
3. Основные составляющие ЗОЖ
4. Заключение
5. Список литературы

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Введение

     Здоровый  образ жизни (ЗОЖ) — образ жизни  отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья.

     Понятие «здоровый образ жизни» однозначно пока ещё не определено. Представители  философско-социологического направления  рассматривают здоровый образ жизни  как глобальную социальную проблему, составную часть жизни общества в целом. В психолого-педагогическом направлении ЗОЖ рассматривается с точки зрения сознания, психологии человека, мотивации. Имеются и другие точки зрения (медико-биологическая точка зрения), однако резкой грани между ними нет, так как они нацелены на решение одной проблемы — укрепление здоровья индивидуума.

     Здоровый  образ жизни является предпосылкой для развития других сторон жизнедеятельности  человека, достижения им активного  долголетия и полноценного выполнения социальных функций. Как говорится: «Здоровье — это ещё не всё, но всё без здоровья — это ничто».

     Актуальность  здорового образа жизни вызвана  возрастанием и изменением характера  нагрузок на организм человека в связи  с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья. Здоровый образ жизни — это реализация комплекса действий во всех основных формах жизнедеятельности человека: трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой.

     На  физиологическое состояние человека большое влияние оказывает его  психоэмоциональное состояние, которое  зависит, в свою очередь, от его ментальных установок. Поэтому некоторые авторы также выделяют дополнительно следующие  аспекты ЗОЖ:

• эмоциональное самочувствие: психогигиена, умение справляться с собственными эмоциями;
• интеллектуальное самочувствие: способность человека узнавать и использовать новую информацию для оптимальных действий в новых обстоятельствах;
• духовное самочувствие: способность устанавливать действительно значимые, конструктивные жизненные цели и стремиться к ним, оптимизм.

В своем реферате я рассмотрю такие вопросы  как:

1. что же такое здоровье и болезнь
2. основные идеи ЗОЖ
3. побуждение ЗОЖ

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

1. Концепция здоровья и болезни

     Качество  жизни с точки зрения отдельного человека – это здоровье физическое и духовное, оптимизм, энтузиазм, возможность удовлетворения потребностей творческого самовыражения. С точки зрения общества – здоровье социальное – справедливое распределение благ, гуманизм, условия для реализации творческого потенциала, стремление к мирному решению всех возникающих проблем, то есть гармония.

     Таким образом, уровень здоровья определяется степенью гармонии. Гармония – это безошибочная работа системы, четкое взаимодействие её подсистем между собой и с внешней, по отношению к системе, средой, работа в ритмах, согласованных с общими космическими ритмами. Человек является самой сложной из физических систем, и гармонию такой системы природе поддерживать оказывается очень трудно. Трудность усугубляется тем, что человек отличается от других живых систем наличием разума и свободной воли.

     Физическое  тело человека представляет собой чрезвычайно  сложный многофункциональный механизм – систему, состоящую из множества подсистем, встроенных в иерархию. Каждая подсистема представляет собой отдельный механизм:

• орган (сердце, печень, желудок и т.д.);
• транспортную систему (кровеносную, лимфатическую);
• железы эндокринной системы;
• центральная нервная система, и т.д.

 

     Каждый такой механизм состоит из самостоятельных клеток имеющих сложное строение, имеющих свою специфику для каждого органа или системы. У каждой  клетки есть своя главная цель – служить общей цели организма, и своя особая задача – служить органу, которому она принадлежит.

     Нормальное  функционирование организма и отдельных  его систем и органов возможно лишь в определенном диапазоне значения параметров внешней и внутренней среды. Чем ближе значение параметров к оптимальным, тем меньше энергии  затрачивает организм для поддержания жизненных процессов и тем больше энергии может выделить для внешней деятельности или внутренней работы, направленной на самосовершенствование.

     Болезни начинают вызревать в нашем организме  задолго до их проявления. Основой  всех болезней является нехватка энергии для необходимого регулирования текущих в организме процессов, и прежде всего – удаление из организма метаболитов – продуктов метаболизма, т.е. обмена веществ в организме.

     Так что же такое здоровье и болезнь? Попробуем дать им определения. Здоровье – это физическое и психическое состояние организма, характеризуемое некоторой избыточностью энергии, потребной на осуществление всех внутренних биохимических, биомеханических и биоэнергетических процессов, в результате которых образуется достаточное количество энергии для внешней деятельности. Болезнь – это физическое и психическое состояние организма, характеризуемое некоторой избыточностью энергии (по тем или иным причинам), потребной на осуществление всех его внутренних процессов, в результате чего для внешней деятельности организм вынужден использовать часть энергии, предназначенной для внутренних процессов.  
 
 
 
 
 

     2. Мотивация здоровья и ЗОЖ.

     Мотивация – это побуждение, вызывающее активность организма и определяющее направленность этой активности.

     Мы  можем выделить 6 мотивационных категорий. С самого начала нужно понимать, что никакие пожелания, приказы, наказания не могут заставить человека вести здоровый образ жизни, охранять и укреплять собственное здоровье, если человек сам не будет сознательно формировать собственный стиль здорового поведения. Какие же мотивации лежат в основе формирования стиля здоровой жизни?

1. Самосохранение. Когда человек знает, что то или иное действие впрямую угрожает жизни, он это действие не совершает. Формулировка личностной мотивации может быть такой: «Я не совершаю определенные действия, так как они угрожают моему здоровью и жизни».
2. Подчинение этнокультурным требованиям. Человек живет в обществе, которое на протяжении длительного времени отбирало полезные привычки, навыки, вырабатывало систему защиты от неблагоприятных факторов внешней среды. Формулировка личностной мотивации: «Я подчиняюсь этнокультурным требованиям потому, что хочу быть равноправным членом общества, в котором живу. От моего здорового образа жизни зависят здоровье и благополучие других.
3. Получение удовольствия от самосовершенствования. Большая часть детей любит умываться потому, что изменения кровообращения лица вызывает приятные ощущения. Если вода слишком холодная или взрослые через чур активно трут детскую кожу, то ребенок воспринимает умывание как наказание и старается его избежать. Формулировка мотивации: «Ощущение здоровья приносит мне радость, поэтому я делаю всё, чтобы испытать это чувство».
4. Возможность для самосовершенствования. Формулировка: «Если я буду здоров, я смогу подняться на более высокую ступень общественной лестницы».
5. Способность к маневрам. Здоровый человек может менять профессию, перемещаться из одной климатической зоны в другую. Формулировка: « Если я буду здоров, то смогу по своему усмотрению изменять свою роль в сообществе и свое местонахождение».
6. достижение максимально возможной комфортности. Формулировка: «Я здоров, меня не беспокоит физическое и психологическое неудобство».

     Случаи  когда все шесть мотиваций являются для человека одинаково значимыми, встречается крайне редко. Более того, человек, для которого одновременно значимы все перечисленные побудительные причины укрепления и сохранения здоровья, дает повод задуматься: а не слишком ли он занят проблемой ЗОЖ и не приобрела ли эта озабоченность болезненный характер? Здоровье и сила иногда лишают необходимой осторожности, снижают чувство ответственности за собственный организм. Именно это служит причиной венерических заболеваний после случайных интимных контактов, причиной втягивания в наркоманию, пьянство ведущее к алкоголизму. Молодым людям в возрасте 18 – 25 лет кажется, что ресурс их личного здоровья неограничен. К сожалению, это ошибка. Постарайтесь уберечь себя от нее. 
 
 
 
 

     3.Основные  составляющие ЗОЖ

     Основные факторы, обеспечивающие возможность для здорового образа жизни конкретной личности:

1. способность к рефлексии;

     Рефлексия – это размышление, самонаблюдение, самопознание, форма теоретической деятельности, направленная на осмысление своих действий.

     Почему  способность к рефлексии впрямую связана с понятием ЗОЖ? Потому что полезные привычки и гигиенические навыки лучше закрепляются, когда они осознаны. В основе приобретения и избавления от вредных привычек в половине случаев лежит воля. Воля – это способность человека к самоопределению и самоуправлению деятельностью и психическими процессами. Как возникает большинство вредных привычек? Через осмысление двух понятий «хочу» и «буду». Все люди знают, что привыкать к курению вредно. Подростки, которые поров втягиваются в курение на всю жизнь, тоже это знают. Но они говорят себе: «Я хочу и буду». Более того они всегда могут объяснить, почему они так поступают: «Я не хочу быть как все», «Я не маленький», «Захочу и брошу» и много других, с их подростковой точки зрения, веских аргументов могут они привести. Втягивание во вредную привычку требует времени, за исключением, может быть наркомании, когда некоторые виды наркотиков достаточно только один раз попробовать.

     Что касается полезных привычек и гигиенических  навыков, то их прививание тоже требует времени и воли. ЗОЖ – это активное состояние. ЗОЖ требует от человека волевых усилий и осмысления поступков, прогнозирования последствий как для себя лично, так и для других людей, в том числе возможного потомства. Последнее особенно важно, если задуматься о том, что от здоровья конкретно существующего поколения зависят здоровье и счастье других.